سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر فوق العاده موسیقی آرامش بخش قبل از خواب | موسیقی آرامش بخش طبعیت را اقبل از خواب فراموش نکنید
فواید و تاثیر موسیقی قبل از خواب تنظیم هورمون های بدن زمانی که ما غمگین یا شاد هستیم نتیجه ترشح برخی هورمون ها در بدنمان است. تمام حالات افسردگی، لذت، هیجان، اعتیاد، ترس، عاشق شدن و... در نتیجه ترشح همین هورمون ها هستند. پس هر زمان، متوجه احساسات خاصی در خودتان شدید بدانید که در همان لحظه یک یا چند هورمون در بدنتان ترشح شده است. معمولا وظیفه صدور دستور ترشح هورمون ها بر عهده ...
خواب راحت و آسوده با موسیقی آرامش بخش | موسیقی را قبل از خواب فراموش نکنید
بسیاری از ما ممکن است شب ها خواب راحتی نداشته باشیم. در واقع افراد زیادی در دنیا با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند. اما ممکن است هر کسی پاسخ متفاوتی برای این مشکل داشته باشد. مثلا شاید برخی تماشای یک فیلم را چاره ی این مشکل بدانند، برخی دیگر کتاب بخوانند و افراد زیادی هم به موسیقی مورد علاقه شان گوش بدهند. گوش کردن به موسیقی مورد علاقه تان قبل از خواب، می تواند مزایای زیادی داشته باشد. به ...
آمادگی برای سفری طولانی با اتوبوس
.... اگر به گوش گیر دسترسی نداشتید، می توانید از طریق هندزفری موبایل یک فایل صوتی مربوط به صدای طبیعت را گوش کنید. پاوربانک را فراموش نکنید با خرید بلیط اتوبوس عادی باید به فکر شارژ گوشی خود باشید. در اتوبوس های وی آی پی، پریز برق وجود دارد؛ اما اتوبوس های معمولی فاقد این نوع امکانات هستند . به همین دلیل، توصیه می کنیم حتما با خود پاور بانک داشته باشید. تمام شدن شارژ گوشی می تواند ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
با بی خوابی را معرفی کنیم. بیشتربخوانید: چند ساعت بخوابیم ؟ دردسرهای بی خوابی چیست و چند توصیه 1- ورزش مناسب در زمان مناسب تحقیقات به دفعات اثبات کرده افرادی که بر اساس یک برنامه منظم ورزش می کنند، کیفیت خواب بهتری نسبت به افرادی که هیچ گونه تحرکی ندارند و عموما به طور نشسته روز خود را می گذرانند، دارند. البته اگر با شنیدن این مساله نگران هستید که چطور خود را از ...
آیا گرما بر عملکرد خواب تأثیر می گذارد؟
می تواند مفید باشد؛ مانند کتاب خواندن ، گوش دادن به موسیقی ملایم یا پادکست، دوش شبانه و... . در طول روز فعال باشید، اما شب ها نه! هرچند که ورزش برای سلامتی امری مهم است، اما زمان انجام آن مهم تر است. برای کسب بهترین نتیجه، سعی کنید صبح زود ورزش کنید. انجام این کار، به تنظیم ساعت بدن کمک می کند و احتمال کمتری دارد که در روند خواب اختلال ایجاد کند. توجه داشته باشید که در ساعات ...
مؤثرترین راهکارهای افزایش کیفیت مطالعه
برنامه ریزی مناسب است. با تعیین اهداف و برنامه ریزی دقیق، فرد می تواند زمان مطالعه خود را بهینه سازی کند و از تلف کردن وقت جلوگیری کند. گوش کردن به موسیقی: برخی افراد با گوش دادن به موسیقی آرام و آهنگ های بدون کلام می توانند تمرکز خود را افزایش دهند. موسیقی می تواند به عنوان یک عامل آرامش بخش و تمرکز زا عمل کند و کمک کند تا از آشفتگی ذهن جلوگیری شود. اما مهم است که برای هر فرد ...
با رعایت این نکات، موفقیت تحصیلی فرزندان تان را تضمین کنید
را بالا می برد، پس در روزهای امتحان یک قانون مهم را در خانه تصویب کنید. قانونی که خوابیدن در یک ساعت معین – که ممکن است یکی، دو ساعت بعد از ساعت همیشگی باشد- و البته ممنوعیت استفاده از تلفن همراه و تبلت از یک ساعت قبل از خواب جزو آن است. محققان می گویند بازی با گوشی و تبلت و کار کردن با لپ تاپ در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود، پس نگذارید عامل دیگری با استرس شب های امتحان همراه شود و ...
ببینید گوش تان چه شکلی است تا شخصیت حقیقی خود را بشناسید+عکس
لب دارید و حتی در مواقع سختی آرام هستید و الهام بخش اطرافیانتان برای زندگی کردن به شمار می روید. وابستگی شما به لذت ها و چیزهای زندگی عمیق نیست و می دانید رها کردن بخشی از زندگی است. شما به راحتی در گروه ها عضو می شوید و مهارت های اجتماعی خوبی دارید. ذهن باز و برونگرایی شما باعث می شود حال و هوای دوستانه و خوبی داشته باشید. سطح اشتیاق شما به سادگی به دیگران نیز منتقل می شود. اگر شکل گوش ...
همه چیز درباره اختلال دو قطبی
شفا آنلاین سلامت هر فرد دارای نوساناتی در خلق و خو است. احساس شادی، غم و خشم طبیعی است. اختلال دوقطبی (یا بیماری افسردگی - شیدایی) یک وضعیت پزشکی است که در آن فرد بیمار نوسانات شدیدی را در خلق و خو تجربه می کند. شیوع اختلال دوقطبی حدود یک یا دو درصد است البته قطعا نوع خفیف آن خیلی بیشتر از این آمار است. در واقع ما با اختلال طیف دوقطبی روبه رو هستیم و خیلی از افراد به نوع خفیف این بیماری دچار ...
روزبه چشمی چگونه از پرسپولیس به استقلال رسید؟
عنوان کرد: آن زمان که سرمربیگری تیم جوانان پرسپولیس بودم و شروع کارم در این عرصه بود، بازیکنان خوبی دراختیار داشتیم که پنج بازیکن ما از سوی اکبر محمدی، سرمربی وقت تیم جوانان ایران انتخاب شدند و یکی از آنها، روزبه چشمی بود. او ادامه داد: روزبه چشمی همان زمان هم در جوانان پرسپولیس بازیکنان بسیار خوب و البته کمی بازی گوش بود. در سن جوانی قرار داشتند و این مورد غیرطبیعی نبود. بازیکن خوبی بود ...
فال حافظ | فال حافظ 26 مرداد1402 | معجزه ای که منتظرشی اتفاق میفته! +تفسیر دقیق
در ژاپن از کابین خواب برای کارمندان رونمایی شد در ادامه برای مشاهده کابین خواب با ما همراه باشید. کارشناسان مدت هاست که استدلال می کنند چرت زدن در محل کار، می تواند هوشیاری و بهره وری را افزایش دهد و حتی شما را خلاق تر کند. حالا، یک شرکت ژاپنی از کابین عجیب و غریبی رونمایی کرده است که کار را برای کارمندان آسان تر از قبل می کند. Giraffenap یک محفظه عمودی است که به کارمندان اداره اجازه ...
روش های غیر درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین
تولید می کند. با گذشت زمان، این فرآیند می تواند سلول های تولید کننده انسولین پانکراس را کاهش دهد؛ درست مانند همان چیزی که در دیابت نوع 2 رخ می دهد. علاوه بر این، قند خون بالا به مدت طولانی می تواند به اعصاب و اندام ها آسیب برساند. در نتیجه در صورتی که دچار مقاومت به انسولین باشیم، با ریسک بیشتری برای ابتلا به پیش دیابت رو به رو هستیم. سایر عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 و چاقی ...
آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
سلامت افراد نه فقط از نوع و مقدار غذا، بلکه از زمان غذا خوردن نیز تأثیر می گیرد. چه ساعاتی از روز بهترین زمان برای صرف غذا است؟ تبلیغات شکارچیان و گردآورندگان آغازین، دوره های طولانی گرسنگی را تجربه می کردند. دسترسی آن ها به غذا به شکار و ماهیگیری موفق و دسترسی به گیاهان وحشی وابسته بود. به مرورزمان، توسعه ی کشاورزی مدرن و گذار به جوامع صنعتی، الگوهای خوردن منظم ما را تغییر ...
سریع قند خونتان را کنترل کنید
بسیار راحت تر کند. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار شده است و مبتلایان به دیابت نوع 2 باید قند خون خود را حداقل یک بار در روز چک کنند. بهترین زمان برای این کار در صبح و یا زمانی است که از خواب برخواسته اید. شما م می توانید در مورد این که آیا باید قبل و بعد از غذا نیز تست قند خون را انجام دهید یا نه، با پزشک تان مشورت کنید. ...
بیماری هایی که با گوش درد در ارتباط هستند
که معمولا در افراد مبتلا به مشکلات تیروئیدی دیده می شود. وقتی غده ی تیروئید که در بخش پایینی گردن واقع شده به درستی عمل نکند، دچار علائمی، چون پایین بودن سطح انرژی، افزایش وزن و افسرگی خواهید شد. علائم بستگی به نوع مشکل تیروئید شما دارند که پزشک باید آن را تشخیص بدهد. آیا می دانستید که عدم تعادل هورمونی در زنان نیز می تواند موجب بروز مشکلات گوش مانند بیماری منییر و اختلال دهلیزی گوش ...
قبل و بعد از خوردن شام به چه نکاتی باید توجه کرد؟
در شب، خصوصاً از نوع هوازی، دمای بدن را به میزان قابل توجهی بالا می برد و جلوی ترشح ملاتونین را که همان هورمون خواب است می گیرد؛ بنابراین شب ها ورزش کردن، توانایی به خواب رفتنتان را کم می کند و ضمناً بدنتان بعد از خوردن شام در تلاش برای هضم آن است و زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. ورزش کردن بعد از شام می تواند باعث گرفتگی معده و درد و ناراحتی آن نیز بشود. مسواک زدن بعد از خوردن غذا مهم ...
اینجا زندگی شما تحت نظر است؛ اینترنت اشیا جادو می کند یا جاسوسی!
می داند فرد چه زمان می خوابد و چه زمان بیدار است. هالو علاوه بر رصد تحرکات فرد هنگام خوابیدن، محیط وی را رصد و دمای اتاق، رطوبت، توزیع نور و غیره را ارزیابی می کند تا کیفیت خواب فرد مشخص شود. این دستگاه سپس به یک اپ متعلق به آمازون به نام هالو متصل می شود و امتیازی برای خواب تعیین می کند. هرچند آمازون ادعا می کند هیچ دوربین یا میکروفونی در دستگاه نصب نشده، بنابراین ویدئو یا صوت ثبت نمی ...
دردسر سردرد
...؛ دقیقا زیر ابروها؛ اما در این تکنیک قولنج و ماساژ به سمت پیشانی فشار بیاورید؛ البته در حدی محکم باشد که باعث ایجاد درد نشود. سردرد سینوسی: چنین سردردی، اغلب در پیشانی متمرکز و این درد، با حرکت سر و درازکشیدن تشدید می شود و پس از بیدارشدن از خواب به حداکثر شدت خود می رسد؛ ضمنا در اطراف چشم، گونه و بینی درد تپنده ایجاد می کند؛ همچنین سردردهای سینوسی با خم کردن سر به جلو یا هنگام ...
قبل از بازگشایی مدارس ساعت خواب فرزندان را تنظیم کنید
خواب نیاز دارند. این ساعات خواب معمولا در فصل تابستان به هم ریخته و متخصصان توصیه می کنند برای گذار به روال پاییزی، بهتر است به تدریج زمان خواب را هر شب 15 دقیقه زودتر تغییر دهید و هر روز صبح 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. از سوی دیگر والدین باید استفاده از موبایل و تجهیزات الکتریکی را قبل از خواب محدود کرده و توصیه می شود وسایل الکترونیکی را حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل از خاموش شدن چراغ ...
صدا درمانگری ؛ درباره یکی از روش های متفاوت ارتقا سلامت روان و بدن (+عکس)
عمیق آرامش می شوند. - خواب بهتر گوش دادن به اصوات آرام بخش قبل از خواب باعث خواب آلودگی ما شده و کیفیت خواب را بهبود می دهد. این موضوع به این دلیل است که واکنش آرامش توسط امواج آهسته مغزی، مانند امواجی که توسط مدیتیشن عمیق ایجاد می شوند، تحریک خواهد شد. در نتیجه گوش دادن به موسیقی یا صوت مورد استفاده در صدا درمانی قبل از خواب می تواند به فرد کمک کند سریعتر بخوابد و مدت طولانی ...
قرص کلونازپام چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
نباید بیش از 9 هفته از آن استفاده کرد به غیر از مواردی که پزشک خود تجویز کرده است. بهترین زمان مصرف قرص کلونازپام، قبل از خواب است اگر به صورت یک نوبت در روز تجویز شود اما برخی پزشکان ترجیح می دهند دارو را در مقدار کمتر اما در دو تا سه نوبت در روز تجویز کنند.بنابراین حتما دارو را دقیقا طبق دستور پزشک مصرف نمایید. مصرف کلونازپام در طولانی مدت ممکن است موجب ایجاد تحمل نسبت به این دارو در بدن شما شود ...
داستان تکامل اتاق خواب ها از دوران انسان های اولیه تا اتاق خواب های هوشمند + گالری عکس
تکامل اتاق خواب ها تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله تغییرات فرهنگی، فناوری و اجتماعی قرار گرفته است. با گذشت زمان، اتاق خواب ها از فضا های خواب ساده به پناهگاه ها و آسایشگاه های چند منظوره و شخصی تبدیل شده اند. مروزی کوتاه بر تکامل آنها: مناطق خواب اولیه: در زمان های قدیم، انسان ها در غار ها یا سازه های موقت به دنبال سرپناهی می گشتند. این اتاق های خواب اولیه محل های خواب ...
چرا خواب تکراری می بینیم و چه معنایی دارد
برای هر دو نوع رؤیاهای تکراری و کابوس ها مؤثر باشد. این رویکرد شامل نوشتن به طور دقیق عناصر داستانی رؤیا است، سپس نوشتن آن به طوری که به نتیجه ای مثبت ختم شود. قبل از خواب راه افتادن، تصمیم به مجدداً خوابیدن بگیرید، با صدای بلند بگویید: “اگر یا وقتی که شروع به رؤیای بدی داشته باشم، می توانم به جای آن رؤیای بهتری با یک نتیجه مثبت داشته باشم.” اگر رؤیاهای تکراری شما استرس یا ناراحتی به ...
چرت بزنم یا نزنم؟
مند شوید. ویکتوریا گارفیلد، شیوع شناس در دانشگاه کالج لندن، می گوید: اگر می توانید خواب کوتاه را در 30 دقیقه که مدت زمان طولانی ای نیست انجام دهید، شواهد نشان می دهند که می توانید به مغزتان کمک کنید به شکلی سالم پیر شود. تعدادی از مطالعات نشان می دهند که چرت زدنی که در محدوده زمانی درست انجام شود می تواند قدرت مغز را برای مدت کوتاه بهبود ببخشد. مثلا دانشمندان تحقیقات قبلی که ...
بهترین زمان مصرف روغن کرچک برای یبوست
ببرد و به عملکرد صحیح روده ها کمک کند. قبل از خواب: برخی افراد ممکن است مصرف روغن کرچک را در شب قبل از خواب ترجیح دهند. این زمان می تواند به تحریک روده ها و تسهیل حرکت معده در طول شب کمک کند و صبح روز بعد به تخلیه راحت تر مدفوع منجر شود. کپسول روغن کرچک برای یبوست روغن کرچک به عنوان یک مکمل غذایی محبوب برای درمان یبوست استفاده می شود. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ...
ممنوعیت های مهم بعد از خوردن شام
میوه نخورید| میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است، اما خوردن آن بلافاصله بعد از غذا کار درستی نیست.میوه خوردن بعد از غذا کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هوشیار و بیدار نگه می دارد . بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقت کنند؛ چون بسیاری از میوه ها می تواند قند خون را افزایش دهد. ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
.... تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن بدن در هوای سرد آن هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به ...
چاقی عامل اصلی ابتلا به آپنه خواب در کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، یک مطالعه جدید به نقش چاقی در بروز آپنه خواب در کودکان پرداخت. این مسئله به آگاهی فزاینده ای در مورد نقش چاقی در این بیماری و اثرات مرتبط با آن بر تفکر و حافظه، اختلال در عملکرد تحصیلی و مشکلات رفتاری، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و سلامت طولانی مدت قلب می افزاید. دکتر رومین جانسون ، متخصص گوش و حلق و بینی کودکان در دانشگاه تکزاس، می ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. 2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه ...