خانه
با این روش های عالی در خواب وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب | یک موسیقی پر آرامش از دل طبیعت
خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های آهنگ را منعکس می کند. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب هر دو قسمت مغز(نیم کره راست و چپ) را فعال می کند. مشارکت هر دو سمت مغز شما به طور همزمان باعث افزایش توانایی تان جهت حل مشکلات می شود، زیرا شما به طور همزمان از سمت چپ خلاق مغز و سمت راست منطقی آن استفاده می کنید. تا هنگامی که ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما بدهد که با بیماری قلبی مرتبط است. این میزان شامل کمتر از 40 اینچ (101.6سانتی متر) دور کمر برای مردان و 35 اینچ (88.9سانتی متر) برای زنان است. کاهش استرس و داشتن خواب باکیفیت در هر شب نیز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ...
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
فقرات را از تراز خود خارج می کند و به درد دامن می زند. با این وجود، اگر از خوابیدن روی شکم لذت می برید تنظیمات کوچکی از جمله قرار دادن بالش زیر شکم می تواند آن را ملایم تر سازد. چگونه با کمردرد خواب خوبی داشته باشیم؟ به همان اندازه که کمردرد ممکن است شما را به خزیدن به رختخواب وادار کند حرکت ملایم می تواند تنش را کاهش دهد. حتما در طول روز ورزش کنید. یک پیاده روی با طراوت یا یک جلسه ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ...
رسانه صهیونیستی: ایران و حماس پشت عملیات کرانه باختری قرار دارند
به گزارش ایسنا، شبکه 12 رژیم صهیونیستی ادعا کرد جمهوری اسلامی ایران و جنبش حماس پشت موج عملیات گسترده فلسیطنی ها علیه صهیونیست ها در کرانه باختری قرار دارند. نیر دفوری خبرنگار نظامی این شبکه مدعی شد که ایران و جنبش حماس به مجریان عملیات دستور می هند که عناصر ارتش و شهرک نشینان صهیونیست را هدف قرار دهند. وی گفت که در نشست روز گذشته کابینه رژیم صهیونیستی قرار شد که این رژیم ...
آسان ترین راه برای حفظ تناسب اندام در حاملگی
حفظ تناسب اندام در دوران بارداری کار سختی است، زیرا اکثر افراد در این دوران وزن شان خیلی زیاد افزایش پیدا می کند؛ اما خوشبختانه بازهم نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توانید تناسب اندام خود را در دوران بارداری حفظ کنید که در این قسمت بعضی از راهکار ها را به شما توضیح خواهیم داد. وقتی که ماه های بارداری افزایش پیدا می کند و شکم تان بزرگتر می شود؛ بدن وابسته به ماهیچه شکم خواهد بود و این ...
تصاویر/ راز خم شدن های عجیب مایکل جکسون چه بود؟
سال 1988 به دنیا معرفی کرد. در یکی از لحظات این موزیک ویدیو، مایکل جکسون و تعدادی از رقصنده های همراه او خم شده و میزان این خم شدگی حدود 45 درجه است. در حالی که کمر آن ها راست بوده و پاهایشان به صورت صاف به زمین چسبیده است. و بعد از مکثی کوتاه، ظاهراً بدون هیچ تلاش و مشکلی به حالت عادی باز می گردند. کاملاً مشخص است که قرار گرفتن حتی در زاویه 30 درجه ای نیز با چنین روشی باعث ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
نفعتان است که این مشکل را تحمل کنید و به خاطر سلامت روده هایتان هم که شده هر روز قهوه بنوشید. بررسی های آن ها نشان می دهد مصرف بیشتر از دو و نیم فنجان قهوه در روز می تواند خطر سرطان روده بزرگ و راست روده را تا 50 درصد کمتر کند. گرچه خالی شدن روده ها مهم است و به شما احساس رهایی را تزریق کند اما در جریان این اتفاق ممکن است حالات ناخوشایندی را هم تجربه کنید. پیامی که روده هایتان در زمان ...
قیمت سمعک برای وزوزگوش به چه عواملی بستگی دارد؟
شما می تواند توسط موم یا عفونت گوش مسدود شده و در نتیجه با تغییر فشار به وجود آمده در این ناحیه، وزوز گوش ایجاد شود. حادثه و آسیب دیدن سر و گردن علت دیگر وزوزگوش است. وارد شدن ضربه به نواحی سرو گردن می تواند باعث آسیب دیدن گوش داخلی، اعصاب شنوایی و یا عملکرد مغز شود. چنین صدماتی معمولاً فقط در یک گوش باعث ایجاد وزوز می شوند. به عنوان مثال، اگر تنها در گوش سمت راست خود احساس وزوز می کنید ...
ورزش هایی برای کاهش وزن سریع بعد از 50 سالگی
عادت کردید، فعالیت خود را افزایش دهید. تمرین بورپی بورپی یک ورزش مفید است که به سوخت و ساز بدن شما کمک می کند و در عین حال کالری می سوزاند. برای انجام این ورزش، پاهای خود را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار دهید. چمباتمه بزنید و یک پلانک بلند را در نظر بگیرید؛ دستان خود را زیر شانه های خود قرار دهید و پاهای خود را در پشت خود دراز کنید. یک pushup انجام دهید ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
آشنایی با نیمکره های مغز
ما در یک زمان فقط از یک طرف مغز خود استفاده نمی کنیم. بگذارید با مثالی از عملکردهای مختلف نیمکره های مغز، این موضوع را بازتر کنیم. به عنوان مثال نیمکره سمت چپ معادلات ریاضی را کنترل می کند. اما نیمکره سمت راست با مقایسه و تخمین های تقریبی در این کار کمک می کند. برای تقویت نمیکره های مغز چه کارهایی انجام دهیم؟ فعال نگه داشتن مغز از طریق فعالیت های چالش برانگیز ذهنی ...
یک ترفند جالب برای خواب بهتر
افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این ...
معضل کاهش وزن برای زنان میانسال
سطح استروژن هم چنین با کاهش حساسیت به انسولین و سطح کلسترول بالاتر همراه است که می تواند حفظ یا دستیابی به وزن سالم را برای زنان دشوارتر سازد و آنان را بیش تر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد. مطالعات به اهمیت استروژن در مدیریت وزن اشاره کرده اند. یک مطالعه صورت گرفته با تمرکز بر روی زنان بالای 40 سال نشان داد زنانی که دارو هایی برای جلوگیری از تولید استروژن در تخمدان های خود به ...
رسانه صهیونیستی: ایران و حماس پشت عملیات کرانه باختری قرار دارند
شبکه 12 رژیم صهیونیستی ادعا کرد جمهوری اسلامی ایران و جنبش حماس پشت موج عملیات گسترده فلسیطنی ها علیه صهیونیست ها در کرانه باختری قرار دارند. نیر دفوری خبرنگار نظامی این شبکه مدعی شد که ایران و جنبش حماس به مجریان عملیات دستور می هند که عناصر ارتش و شهرک نشینان صهیونیست را هدف قرار دهند. وی گفت که در نشست روز گذشته کابینه رژیم صهیونیستی قرار شد که این رژیم کسانی که به مجریان عملیات ...
راهکارهایی برای خلاصی از تپش قلب در خانه
قلب کمک کند. یک فرد می تواند استراتژی های زیر را امتحان کند. استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. برخی از افراد ممکن است تکنیک های آرام سازی زیر را مفید بدانند: مراقبه نفس عمیق نوشتن یوگا گذراندن وقت در فضای باز ورزش کردن استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه ...
چرا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
مادرید می گوید: مطالعات بسیاری نشان می دهد که سبک زندگی مدیترانه ای با زندگی سالم و عمر زیادتر گره خورده است و بسیاری از افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند نیز به این سبک نزدیک هستند. (از جمله آن ها می توان به مردم ژاپن اشاره کرد که متوسط طول عمر آن ها هر روز در حال افزایش است.) طبق مطالعه دانشگاه مادرید که نتایج آن اخیرا در مجله Mayo Clinic منتشر شد، سبک زندگی مدیترانه ای با کاهش ابتلا به انواع سرطان رابطه مستقیم دارد که دوری از استرس نیز به این رویه کمک خواهد کرد. لینک کوتاه کپی لینک ...
رسانه صهیونیستی: ایران و حماس پشت عملیات کرانه باختری قرار دارند
چه زمانی این طرح اجرایی شود، ارائه داده نشد. بر اساس این گزارش، بنیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی نیز پیش از این ایران را به دست داشتن در عملیات علیه صهیونیست ها در الخلیل متهم کرد. بنیامین نتانیاهو روز دوشنبه به همراه یوآو گالانت وزیر جنگ این رژیم، در محل وقوع عملیات تیراندازی در جنوب الخلیل حاضر و مدعی شد آنچه در حال رخ دادن است با هدایت خارجی انجام می شود و عاملان ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
عملکرد شناختی را بازیابی کند و سیستم ایمنی روانی را بازنشانی نماید. تحقیقات نشان داده اند که خواب خوب نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند بلکه کلید حفظ سلامت روان است، زیرا به مهارت های شناختی ما اجازه می دهد به درستی عمل کنند و در نتیجه به عوامل استرس زا پاسخ دهند. ایجاد یک روال عمومی برای زندگی روزمره می تواند به سیستم ایمنی روانی در زمانی که خود را درگیر حوادث ناراحت کننده می بینیم کمک کند". ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
چربی در بدن سیستم ایمنی کند و ضعیف می شود. همین دلیل باعث می شود افراد چاق بیشتر از سایرین تحت تاثیر بیمارهای خطرناک باشند. افزایش اعتماد به نفس همانطور که می دانید، داشتن اندامی ایده آل می تواند اعتماد به نفس شما را بسیار بالاتر ببرد و با درمان و رفع چاقی موضعی می توانید از این افزایش اعتماد به نفس لذت ببرید. افزایش سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده ...
شش عادت اشتباه که کبد را به مرز نابودی می کشاند!
...، لک صورت، تعریق شدید در ناحیه سر و گردن، بدبو بودن عرق، طعم تلخ دهان در هنگام صبح، درد در سمت راست شکم، احساس سوزن سوزن شدن انتهای دست و پاها هشدار کبد چرب است. شرکت نوشین شهد پس از مطالعات فراگیر در طب سنتی و طبیعی، موفق به تولید محصولی موثر برای پاکسازی و تقویت کبد شده است. عصاره ده گیاه فران، با بهره گیری از عصاره بهترین و موثرترین گیاهان دوست دار کبد مانند خارمریم، آرتیشو، زنجبیل ...
چرا باید هنگام خواب از بالش برای پاها استفاده کنیم؟
بالش استفاده کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود. خلاصه مقاله مزایای خوابیدن با بالش بین پاها قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
چطور واقعا احساس شادی کنیم؟
.... اما کورتیزول استرس ما را هم افزایش می دهد که اثرات منفی دارد. مدینیشن یکی از راه های یادگیری نحوه تغییر طرز فکر است اما تنها راه نیست. شاید برای شما دویدن و تمرین یوگا راهی برای رسیدن به حالت مراقبه باشد. کاهش استرس فقدان استرس می تواند یک عامل تعیین کننده در میزان شادی شما باشد. ثابت شده است که سپری کردن زمان در طبیعت به کاهش استرس کمک می کند. اما اگر دسترسی ...
کم خوابی چطور روی افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
...: راهبرد کاهش وزن ممکن است، شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می تواند به راحتی اهداف کاهش وزن را نابود کند؛ زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می شود. خواب کافی کمک می کند در طول روز تصمیمات بهتری درباره مصرف مواد غذایی بگیرید و از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. به گزارش ایسنا به نقل از هلث ، کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما ...
خشم یک ویژگی اکتسابی است اما...
های علمی که روانشناسان آن را امروزه برای کنترل خشم پیشنهاد می دهند. شناسایی علت خشم، اولین قدمی است که باید برای کنترل آن برداشت و ممکن است ریشه این خشم، احساس دیگری باشد؛ مثلاً آزار دیدن از یک مشاجره، خسته شدن از تنهایی و... تنفس عمیق و اجرای چند تکنیک ساده مراقبه و ورزش کردن باعث تخلیه انرژی منفی شما می شود و برای همین است که بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در زندگی شخصی خود آرام و صبور ...
رسانه های عبری: اتهام نتانیاهو علیه ایران شرم آور است
است با هدایت خارجی انجام می شود و عاملان و مرتکبان بازخواست خواهند شد. از روز دوشنبه رسانه های عبری در مورد حمله تیراندازی در الخلیل اظهار نظر کرده اند که وحشت و نگرانی زیادی را در محافل سیاسی، امنیتی و نظامی اشغالگر برانگیخت. روعی شارون، مفسر نظامی تلویزیون کان ، گفت: عملیات هفته های گذشته، عملیات های خونین است و تأکید کرد که این تشدید تنش ها علیه ساکنان منطقه، سربازان ارتش و کل اسرائیل است. در عملیات استشهادی دوشنبه در جبل الخلیل که گردان شهدای الاقصی وابسته به جنبش فتح مسؤولیت آن را بر عهده گرفت، یک زن صهیونیست کشته و یک زن دیگر زخمی شد. انتهای پیا ...
همه چیز درباره دلایل ایجاد جوش و روش های جلوگیری از آن
، گردن، پشت یا سینه می شود. این لکه ها می توانند جوش های سرسفید، سرسیاه یا جوش های ملتهب و پر از چرک باشند. آکنه بزرگسالان که آکنه هورمونی نیز نامیده می شود، آکنه ای است که بعد از سن 18 تا 20 سالگی ادامه می یابد یا زمانی که فرد در اوایل دهه بیست سالگی خود است شروع می شود. روش های درمان جوش هورمونی بسیار متفاوت است شما می توانید با استفاده از شستشوی صورت با شوینده مناسب، تغییر ...
