خانه
چهار راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و داشتن زندگی شادتر و آرام تر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 رنگ را در اتاق خواب استفاده نکنید!
...، سیستمی که سیگنال ها را از مغز به بقیه بدن منتقل می کند. در نتیجه، زرد قوی ترین رنگ از نظر روان شناسی است. در حالی که زرد رنگی است که باید با احتیاط از آن استفاده کرد، تزیین با آن دارای طول موج نسبتا طولانی و محرک احساسات است و باعث می شود احساس اعتمادبه نفس، مثبت و خوش بینی داشته باشیم. البته آثار نامطلوب آن دقیقا برعکس است و می تواند به تحریک احساس، عصبانی شدن و افسردگی منجر شود. ...
با این 6 روش حس زندگی را مثبت کنید
، هیجان، رضایت) می آورد. 3. فیزیولوژی تغییرات مثبت در زندگی شما در رفتار های عصبی نیز خودش را به حد کافی نشان خواهد داد. در حالی که پیش از این، ممکن است در حالت دائمی فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک (به عنوان مثال، اضطراب، استرس) بوده باشید، اکنون احساس آرامش و آرامش فیزیولوژیکی بیشتری دارید. این علائم فیزیکی شامل ضربان قلب پایین تر، تنفس عمیق تر و یکنواخت تر، عضلات شل شده و عدم ...
با احترام به خود زندگیتان را متحول کنید
عاطفی خود را در اولویت قرار دهید. مهربانی با خود به معنای حفظ یک دیدگاه مثبت کلی در مورد این است که چه کسی هستید. این بدان معنا نیست که همیشه نسبت به خود احساس مثبتی داشته باشید، زیرا این غیرواقعی خواهد بود. به عنوان مثال، ممکن است لحظاتی پیش بیاید که از خود ناراحت، عصبانی یا ناامید شوید، اما همچنان می توانید خود را دوست داشته باشید و نسبت به خودتان مهربان باشید- همان طور که می توانید ...
چطور خنده های عصبی را کنترل کنیم؟
نظر می رسد؛ بد نیست. کنار آمدن با شرایط خنده در مراسم ختم شبیه به گریه در مراسم عروسی است. در واقع گریه در مراسم ختم بیشتر قابل قبول است و نشان دهنده درگیر شدن احساسات عمیق است؛ اما اگر در چنین حالتی خندیدید، بدانید که می خواهید با این رفتار واکنشی به یک تجربه دراماتیک یا تغییر در زندگی تان داشته باشید و بدن به گونه ای متفاوت و غیر قابل انتظار به شرایط پاسخ می دهد و می خواهد ...
اگر این خواب ها را می بینید مرگ تان نزدیک است
بیشتر احتمال دارد رویا های روحی و واقع گرایانه داشته باشند، در حالی که لیبرال ها رویاهای عجیب و غریبی دارند. آیا این به این معنی است که لیبرال ها دید و ذهن بازتری دارند؟ یا اینکه در فانتزی های خود گرفتار شده اند؟ گزینه خود را انتخاب کنید. در اینجا خانه شما در مورد وابستگی سیاسی شما می گوید. آیا خواب می بینید که یک غریبه، یک هیولا، و یا یک موج جزر و مد غول پیکر دنبال شماست؟ این نشان ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
بارداری ممکن است شما را هنگام نیمه شب از خواب بیدار و روانه توالت کنند. نفخ و خارج شدن گاز از روده ها، اتفاقی است که اگر در زمان و مکان نامناسب سراغتان بیاید، می تواند باعث شرمندگی تان بشود. روده ی بزرگ در نیمه شب، معمولاً در وضعیت خوابیده قرار دارد اما به محض اینکه از خواب بیدار می شوید، فعالیتش را شروع می کند. به همین دلیل در ابتدای صبح و دقایقی بعد از بیداری، احساس می کنید که حجم زیادی ...
با این ترفند دو دقیقه ای خواب تان می برد
دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید. توجه :منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید. 4- شانه های تان را به حدی که ممکن است شل و رها کنید انگار که اصلا وجود ندارند ...
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می آورد
به گزارش یکتاپرس، داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می توان به الگوهای ...
تاثیر معکوس زندگی مدرن بر شادی
محققان دریافتند افرادی که برای داشتن احساسات مثبت بیشتر تلاش می کنند با علائم بیشتر اضطراب، افسردگی و استرس مرتبط با آن روبرو می شوند. این نتایج بر این واقعیت تاکید می کند که فشار برای دستیابی آنچه برای بسیاری از احساسات و روش های زندگی دست نیافتنی است طاقت فرسا خواهد بود بنابراین تلاش برای شاد بودن می تواند شما را غمگین کند. نتیجه گیری ها از مطالعه ای حاصل می شود که شادی و ...
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
به گزارش راهبرد معاصر؛ کمردرد دلایل احتمالی زیادی دارد از خم شدن روی میز در تمام طول روز گرفته تا فشار عضلانی. با این وجود، یکی از مواردی که می تواند باعث بروز کمردرد شود نحوه خوابیدن شما در شب است. اگر با کمر درد از خواب بیدار می شوید وضعیت خواب تان ممکن است در این مورد نقش داشته باشد. به نقل از ویمنز هلث، وقتی درد دارید راحت خوابیدن غیرممکن به نظر می رسد. خبر خوب این است که با چند ...
تست شخصیت شناسی/ با انتخاب روباه می فهمید عشقتان چقدر آدم استرسی است
است در درون با طوفانی دست و پنجه نرم کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که اشکالی ندارد که احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. همیشه لازم نیست مشکلات را به تنهایی تحمل کنید. روباه شماره 2 انتخاب روباه دوم در تست شخصیت چگونگی مدیریت استرس نشان می دهد که شما فردی هستید که استرس را به طور فعال مدیریت می کنید. شما می دانید که استرس بخشی از زندگی است و مکانیسم ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
داشته باشید. اگرچه تمرینات این تحقیق در شب انجام نشد اما نتایج مطالعات دیگر نشان داده اند که حرکات کششی می توانند استرس را از فرد دور کنند. نتایج تحقیقی در سال 2017 در نشریه روانشناسی سلامت نشان داد که یک ساعت یوگای قدرتی یا تمرین یوگا مبتنی بر کشش فقط پس از جلسه اول باعث کاهش سطح کورتیزول می شود. بررسی سیستماتیک در سال 2015 منتشرشده در نشریه بررسی های پزشکی خواب نشان داد که ...
چگونه رفتار خود را بهتر کنیم؟
سرمایه اجتماعی باعث طرد فرد از سوی دیگران بشود. رحم و دلسوزی: این احساسی است که به موجب آن ما نسبت به رنج دیگران ابراز همدردی و نگرانی می کنیم. در بیشتر موارد، وقتی نسبت به دیگران نگرانی یا ترحم نشان می دهیم، این یک احساس مثبت است. با این حال غرور، می تواند جنبه های منفی همدردی داشته باشد، مانند زمانی که حتی ناخواسته خود را از نسبت به دیگری بالا تر می بینید. عشق: شاید هیچ ...
راه های پیشگیری و درمان حمله پانیک در خواب
ترشح زیاد هورمون استرس از خواب بلند شوند و احساس خطر کنند که این چالش ها و اتفاقات هم ممکن است ریشه در تجربه یک اتفاق سخت باشد که باعث شده احساس خطر زیادی وجود داشته باشد، مثلِ تجربه تصادف با ماشین، بلایای طبیعی، جنگ یا خشونت جسمی که همگی می توانند عامل این اتفاق باشند. به طور مثال در خانواده ای که به نیازهای عاطفی شما اهمیت نمی دهند، قرار گرفتن در یک محیط کار سمی، زندگی کردن در یک جامعه ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر سلامت دستگاه گوارش دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ذهن و سلامت انسان با یکدیگر مرتبط هستند، افزایش میزان استرس باعث می شود سلامت جسمی و همچنین سلامت دستگاه گوارش به خطر بیافتد. سلامت دستگاه گوارش نه تنها به غذایی که مصرف می کنیم بستگی دارد، بلکه به احساسات ما نیز بستگی دارد. احساساتی مانند شادی و غم عادت غذایی ما را به صورت مستقیم تحریک می کند. استرس و اضطراب باعث تولید هورمون استرس کورتیزول در بدن می شود که روده را ...
صبح ها خسته از خواب بیدار می شوید؟ / این مطلب را حتما بخوانید
. اجازه دهید نور در اطراف شما جریان یابد به محض بیدار شدن از خواب پنجره ها و پرده ها را باز کنید زیرا نور طبیعی خورشید ذهن را تحریک می کند و بدن را فعال می کند. تحقیقات تأیید کرده است که نور خورشید باعث بهبود خلق و خو و وضعیت روانی، افزایش سطح هورمون سروتونین و جلوگیری از اختلالات فصلی می شود. همچنین حملات افسردگی را کاهش می دهد، علاوه براین سروتونین که صبح ها توسط بدن جذب می شود ...
چه کار کنیم تا بهتر و راحت تر بخوابیم؟ + ترفندهای جدید
به گزارش سلام نو، اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس 8-7-4 بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. به گزارش بهداشت نیوز، خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد ...
فال روزانه تاروت پنجشنبه 2 شهریور 1402
متولدین فروردین: کارت ملکه: شما احساس ناراحتی و استرس دارید. شاید دلیل آن بد رفتاری یکی ازاطرافیانتان باشد. فکر می کنید که او تنها به خود فکر می کند و شرایط شما را نادیده می گیرد. اما بهتر است به جای سرزنش او، بار دیگر اولویت های زندگی خود را تغییر دهید. اول به خودتان سپس به دیگران بیاندیشید. شاید نتوانید از دیگران کمک بگیرید یا این که راه درست اش را بلد نباشید، اما در کمک کردن به دیگران ...
تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب | یک موسیقی پر آرامش از دل طبیعت
خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های آهنگ را منعکس می کند. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب هر دو قسمت مغز(نیم کره راست و چپ) را فعال می کند. مشارکت هر دو سمت مغز شما به طور همزمان باعث افزایش توانایی تان جهت حل مشکلات می شود، زیرا شما به طور همزمان از سمت چپ خلاق مغز و سمت راست منطقی آن استفاده می کنید. تا هنگامی که ...
12 روش قدردانی از دیگران
همسر نه تنها باعث ایجاد فضای عاطفی و مثبت بین شما و همسرتان می شود، بلکه فرزندان تان نیز می آموزند که باید از دیگران در قبال کارهایی که انجام می دهند، قدردان باشند. تصور کنید به اعجاز کلمه متشکرم پی بردید اما آیا فقط همین کلمه را گفتن به تنهایی کارساز است و کافی است؟ در ادامه روش های نشان دادن قدردانی و سپاسگزاری از اطرافیان به طور کامل آورده شده است: هنگامی که آنها صحبت می ...
از تنفس جعبه ای تا منقبض کردن ران ها؛ هشت راه فوری برای کاهش استرس
ذکر شده اند. 1- احساسات خود را بنویسید افکار خود را روی کاغذ بیاورید. مطالعات علوم اعصاب نشان داده اند که اگر احساسات تان را بنویسید دستگاه لیمبیک را کاهش می دهد و قشر جلوی مغز را تحریک می کند که به شما اجازه می دهد احساس آرامش بیش تری داشته باشید و به شما اجازه خواهد داد واضح تر فکر کنید. اجازه دهید احساسات تان از ترس گرفته تا خشم و عصبانیت یا احساسات دیگر ایجاد شود و آن را ...
درمان میگرن بدون دارو!
، بیوفیدبک که نوعی درمان ذهن و بدن است و در آن فرد مبتلا به میگرن یاد می گیرد که سیستم عصبی خودمختار خود را بهبود بخشد می تواند مزایای زیادی برای درمان علائم میگرن داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که بیش از 80 درصد حملات میگرنی با حساسیت به نور همراه هستند و با آن تشدید می شوند. این کار معمولا توسط یک متخصص سلامت روان انجام می شود. بیوفیدبک شامل قرار دادن الکترود روی پیشانی و گردن برای ...
تاثیر مهر و عطوفت پزشکان بر بهبود حال بیمار | اعتماد به پزشک مراحل درمان را سرعت می بخشد
.... این مطالعه نشان داد بین رضایت بیماران و مهارت های ارتباطی پزشکان (تخصیص زمان مناسب برای ویزیت بیماران، توضیح روش های تشخیص و درمان) همبستگی معناداری وجود دارد. همچنین مهارت های درمانی پزشکان، رفتار دوستانه آن ها، احترام به احساسات بیماران و معاینه دقیق بیماران توسط پزشک، ارتباط معنی داری با رضایت بیمار دارد. سرطان به عنوان یک بیماری تهدید کننده زندگی، معمولاً ترس و استرس ...
اگر فکر می کنید افسردگی دارید، بخوانید
با علامت ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد؛ اگر احساس غم و ناراحتی دارید، هرگز مقاومت نکنید.وی ادامه داد ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
مخدّری به نام قند / اعتیاد خاموش و شیرین!
؟ قند همه جا وجود دارد، در غذاهایمان، در نوشیدنی ها و..! خوردن قند باعث تحریک همان قسمتی از مغز می شود، همان قسمتی که مصرف مواد مخدر آن را فعال و بیدار می کند. اسم این قسمت، سیستم پاداش دهی مغز است. فعال کردن بیش از حد این سیستم اثرات مخرب و مضری را در بدن ایجاد می کند؛ مانند ولع و اشتهای زیاد در خوردن خوراکی های قند دار و این همان چیزی است که مقاومت بدن در برابر مصرف قند را افزایش می دهد ...
خشم یک ویژگی اکتسابی است اما...
ارتکاب قتل های آنی باشد. این احساس حقارت ممکن است از نابرابری هایی که در داخل خانواده و جامعه احساس کرده باشد، ریشه بگیرد، بیشتر افرادی که گرفتار قتل آنی شدند در لحظه با یک حس کوچک شدن و بی ارزشی مواجهه می شوند و متأسفانه یاد نگرفتند آن را از زمان کودکی کنترل کنند! ازآنجایی که خیلی از ما یاد نگرفته ایم چطور احساسات و امیال خودمان را شناخته و بعد مدیریت و کنترل کنیم، این حس به یک خشم و انفجاری بزرگ ...
