میوه های سالم برای کاهش سطح کلسترول بد
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
شیمیایی گیاهی به نام لیگنان است که ممکن است به کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. دانه کتان آسیاب شده را روی ماست، پنیر کوتاژ یا اسموتی، کلوچه، پنکیک و وافل برای فیبر اضافی و کمی پروتئین اضافه کنید. لوبیا لوبیا سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیاها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند. ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذاهای غنی از آهن با غذاها یا نوشیدنی هایی که ...
6 ورزشی که کلسترول خون را پایین می آورند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری : تمرینات قدرتی می تواند ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
سلامت قلب ثابت کرده است. انواع رب انار ترش، ملس یا شیرین دارای خواص بسیار زیادی است که همگی آنها از انار به دست می آید. مواد مغذی موجود در رب انار به پاکسازی عروق شما کمک بسیاری می کند و باعث می شود که جریان خون شما به راحتی در همه جای بدن شما پخش شود که در نتیجه به پایان آوردن فشارخون شما کمک می کند. تاثیر شکلات تلخ بر کاهش فشارخون شکلات تلخ سرشار از کاکئو می باشد که دارای مواد مفید ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. پروتئین بدون چربی از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و ...
این مواد غذایی سرشار از آهن هستند
های آهن در صورت توصیه پزشک، مهم است. لوین می گوید: به طور کلی سطح فریتین باید 100 نانوگرم در میلی لیتر باشد و هر چهار تا شش هفته یک بار در این بیماران، آزمایش تکرار شود. آهن علاوه بر نقش شناخته شده اش در کمک به گلبول های قرمز خون در انجام عملکرد حیاتی انتقال اکسیژن به تمام اعضا و بافت ها در عین حال به بدن کمک می کند تا مولکول های مورد نیاز برای ساخت مواد شیمیایی کلیدی مغز را ...
میوه های مضر برای دیابت
که یک انگور کوچک حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. این به این معنی است که 15 انگور به عنوان یک واحد از میوه در نظر گرفته می شود. برای جلوگیری از پرخوری بهتر است که انگورها را بشمارید یا آنها را با میوه های مناسب تری برای بیماران دیابتی مانند توت فرنگی جایگزین کنید. 1 فنجان توت فرنگی قندی برابر با 15 عدد انگور دارد اما برای بیمار دیابتی انتخاب بهتری است. اکثر مردم میوه ...
تصاویری از برداشت گران قیمت ترین میوه ایران
امسال 20 تن از این محصول در این شهرستان برداشت و در بازار عرضه شود. وی ادامه داد: فیسالیس یا گیلاس زمینی از دسته میوه های استوایی و گران قیمت دارای رنگ نارنجی است که در کاهش فشار خون، افزایش لاغری، بهبود سلامت چشم و سم زدایی کبد مورد استفاده قرار می گیرد. وی با بیان اینکه گونه توت طلایی این میوه عطر بسیار خوبی دارد و اندازه ای مانند گوجه گیلاسی دارد افزود: این گونه در شرایط گرم ...
بهترین خوردنی ها برای بهبود کم خونی
خوردن یک صبحانه سرشار از آهن از کم خونی و کمبود آهن در بدن خود جلوگیری کنید. البته توجه داشته باشید که گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید به ...
هر میوه چقدر قند دارد؟
.... با ما همراه باشید تا ببینید هر میوه چقدر قند دارد. افرادی که قند دارند باید بدانند که میوه ها نیز دارای قند کم و زیاد هستند و میوه هایی که قندشان بالاست را باید با احتیاط بیشتری مصرف کنند. میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند و اگر می خواهید شکر بخورید، میوه بهترین انتخاب است. خبر خوب این است که میوه هایی که میزان قند پایینی دارند، حاوی بالاترین میزان مواد مغذی هستند، از ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله با ...
یک نوشیدنی شیک و تابستانی!
. این آنتی اکسیدان قدرتمند، جهت خون رسانی بهتر، یک ماده ضروری است. علاوه بر خون رسانی بهتر، سلول های بدن را در برابر آسیب های احتمالی رادیکال های آزاد (رادیکال آزاد از متابولیسم ناقص که براثر استرس و آلودگی ایجاد می شود) حفظ می کند. سلامت چشم طالبی همین طور سرشار از ویتامین A است، به طوری که ویتامین A موجود در یک لیوان آب طالبی، تمام نیاز روزانه توصیه شده هر فرد را برای سلامت چشم، پوست ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
آیا گاز کولرگازی ته نشین میشود؟ + علائم ته نشین شدن گاز کولر گازی اعتماد رهبری به دولت سرمایه گرانسنگی است نتایج آزمون کارشناسی ارشد ناپیوسته اعلام شد زائران تا قبل از روز اربعین به کشور بازگردند نامه مهم مدیرعامل سپاهان به تاج؛ برخی اهالی فدراسیون سیاه نمایی می کنند راه اندازی فرستنده رادیو در نجف و کربلا با مجوز کشور عراق چگونه کم خونی را درمان کنیم؟ ساعات کاری جدید بانک ها از 16 شهریور ماه ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح ...
گیاهی با طبع گرم که ضد تهوع، ضد درد معده و ضد چربی خون است
شما در مبارزه با سطوح کلسترول بد یا LDL کمک کند. داده های یک مطالعه اخیر نشان داد که مصرف پنج گرم زنجبیل در روز به مدت سه ماه، کلسترول LDL افراد را به طور متوسط کاهش داده است. * محافظت در برابر بیماری ها زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیباتی که از استرس و آسیب به DNA بدن شما جلوگیری می کند. زنجبیل ممکن است به بدن کمک کند تا با بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری ...
خوردن این خوراکی ها برای افرادی که یبوست دارند ممنوع! جدی بگیرید تا اذیت نشوید!
ی یبوست مانند دمنوش گیاه قاصدک، آرتیشو و گیاه پنیرک استفاده کنید. محصولات غذایی شیرین مانند انواع شیرینی ها حاوی فیبر بسیار اندکی هستند. بنابراین مصرف زیاد آن ها باعث بروز یبوست می شوند و عمل دفع را با مشکل مواجه می کنند. اگر دچار یبوست هستید زمانی که میل به شیرینی پیدا می کنید به سراغ میوه های خشکی مانند آلوخشک، زردآلوی خشک و انجیر بروید. این مواد غذایی شیرین سرشار از ...
این مواد غذایی رشد مو را زیاد می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فارس : موها به عنوان یکی از جلوه های ظاهری هر فرد نقش مهمی در شادابی و چهره افراد دارند و مصرف برخی مواد غذایی، قوام دهنده و تاثیر گذار در سلامت موها هستند. برای مراقبت از موی سر اولین قدم داشتن اطلاعات کافی در مورد ساختمان و شیوه رشد موی سر است. قسمتی از آن که دیده می شود، از سلول های مرده به وجود آمده و قسمت دیگر ریشه ( پیاز مو) است ...
میوه ای پاییزی که ضدفشار خون، ضد تب، ضد سرگیجه، ضد اسپاسم و منبع غنی پتاسیم است
پایان یک روز بد و پر استرس برای رهایی از این اضطراب و تنش ها می توانید بوی نارنگی را استشمام کرده و به آرامش برسید. تقویت سیستم ایمنی بدن نارنگی یک منبع غنی از ویتامین C است و یکی از عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی ویتامین C است. مصرف نارنگی می تواند موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش شود. درنتیجه اگر دوست دارید در تمام طول ...
12 کربوهیدرات برای شکمی تخت و صاف
...، نخود، و لوبیاها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات را مصرف کرده بودند، بهبود در سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون سیستولیک خود را نیز تجربه کردند. شکم تخت با کینوا ...
با این ریشه گیاهی، بدنتان را سم زدایی کنید!
. هویج دارای مقادیر زیادی از ویتامین آ می باشد که به کبد کمک می کند تا سموم مختلف از بدن انسان خارج شود. هویج باعث می شود تا چربی در کبد کاهش پیدا کرده و مواد زائد از بدن خارج شود. هویج، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج، ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این ...
بهترین انتخاب ها برای وعده صبحانه
همین رو، توصیه می شود به جای آبمیوه ، میوه کامل همراه صبحانه میل گردد. موز یکی از بهترین میوه ها در اولین وعده غذایی است که احساس سیری طولانی ایجاد می کند. این میوه همچنین سرشار از پتاسیم، اسیدهای آمینه و منیزیم است. از آنجا که موز قند بالایی دارد و موجب افزایش ناگهانی قند خون می شود، بهتر است در وعده صبحانه پنیر سفید و غلات صبحانه به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند. ماست و ...
خواص خوردن روزی 3 عدد زردآلو
سنتز کلاژن، یکی از اجزای مهم بافت همبند، کمک می کند. از آنجایی که پوست نیز بخشی از سیستم ایمنی بدن ما است، فواید ویتامین C برای سلامت پوست نیز هائز اهمیت است. هویج برای سلامت چشم مفید است، زردآلو هم همینطور. رنگ نارنجی مشترک آنها نتیجه مواد مغذی مشابه است. زردآلو منبع خوبی از ویتامین A ( گروهی از رتینول های محلول در چربی) است که مسلماً بیشتر به دلیل نقش آن در ارتقای سلامت چشم ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
های غنی از فلاونول از جمله شکلات تلخ سلامت کلی قلب شما را بهبود می بخشد و جلوی ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ومیر را می گیرد. 4. به بهبود سطح کلسترول هم کمک می کند کره ی کاکائو که در شکلات تلخ پیدا می شود سرشار از چربی های سالم و پلی فنل است. این ترکیبات مفید به عنوان آنتی اکسیدان در بدن کار می کنند و منجر به کاهش التهاب، تجزیه ی چربی و بهبود سطح کلسترول می شوند. ...
همه چیز درباره آزمایش چربی خون + رژیم غذایی برای کاهش چربی خون
، رژیم غذایی و دارو، سطح چربی خون را کاهش داد و از پیامدهای نامطلوب پیشگیری کرد. بدن کلسترول مورد نیاز برای عملکرد مناسب را تولید می کند. اما منبع اصلی برخی از کلسترول ها، مواد غذایی مصرفی است. مصرف بیش از حد غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده ترانس هستند و استعداد ارثی، می توانند منجر به کلسترول بالا شوند. کلسترول اضافی ممکن است در پلاک های دیواره ی رگ ...
LDL تنها علت بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته نیست
بیماری قلبی، به ویژه حملات قلبی و سکته بیشتر بدانیم. انواع مختلفی از کلسترول در جریان خون ما در گردش است. نوعی که معمولاً به آن “کلسترول بد” گفته می شود توسط پروتئینی به نام آپولیپوپروتئین (B (apoB حمل می شود که ذرات با ساختار خوبی را با لیپیدها و پروتئین ها تشکیل می دهد. این ذرات به عنوان وسیله نقلیه پایدار برای انتقال لیپیدهایی مانند کلسترول در جریان خون عمل می کنند. این ذرات غنی از ...