بهترین دما برای خواب خوب در شب/ کاهش خطر سکته مغزی با پیاده روی
سایر خبرها
وزن مناسب برای سنین 40 تا 70 سالگی
Surgery منتشر شد نشان داد که بیماران مسن با شاخص توده بدنی بالاتر با کاهش قابل توجه خطر مرگ و میر پس از جراحی مواجه بودند. به طور خاص زمانی که وارد بازه سنین 70 تا 80 سالگی می شوید چاقی دیگر مشکل بزرگی نیست، زیرا به سرعت وزن کم می کنید.در این فاصله سنی از زندگی تمرینات قدرتی بیش از هر زمان دیگری مهم است، زیرا عضلات به حفظ سلامت قلب و عروق و تراکم استخوان کمک می کنند. مهم نیست چند سال دارید همیشه باید تمرینات مقاومتی انجام دهید. حتی ساده ترین تمرینات تقویتی، مانند نشستن روی صندلی و بلند کردن ساق پا می تواند تفاوتی در حفظ توده عضلانی ایجاد کند. ...
راه های کاهش اضافه وزن | چگونه کمتر غذا بخوریم
...> رضایی تاکید کرد: کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد، زیرا در صورت کاهش وزن شدید و یکباره، افراد با بیماری هایی مانند: سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، یبوست و...، روبرو خواهند شد. همچنین در کنار رژیم غذایی که با کاهش دریافت کالری همراه باشد باید با انجام ورزش مناسب، مصرف کالری را بالا ببریم. فرهنگ شرقی یکی از راه های کاهش وزن را اضافه کردن ادویه جات (زردچوبه، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زنجبیل و...) به غذا می ...
دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. سودا تالاواجهالا ، متخصص مغز و ...
فواید خندیدن برای بدن
و از مشکلات قلبی عروقی جلوگیری کند. خنده شما را جوان نگه می دارد دز روزانه خنده می تواند شما را جوانتر نشان دهد. وقتی لبخند می زنید و می خندید، حدود 15 عضله صورت با هم کار می کنند. این باعث افزایش جریان خون در اطراف صورت می رشود و شما را جوان تر و سالم تر نشان می دهد. به علاوه، یک خنده خوب باعث بهبود سلامت جسمی و عاطفی می شود. وقتی سالم باشید مطمئناً جوانتر از سن خود به نظر ...
با برنج کته هم میتونی ته دیگ بزاری | بیا یادت بدم!
قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود. 3. بی خوابی : بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی همراه است که در میان زنان شایع تر است، علائم بی خوابی معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود. توضیحات: علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و ...
10 راهکار شبانه برای لاغری را بشناسید
میل شود. خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه ...
فرد دیابتی روزانه چه مقدار آب باید بنوشد؟
بالا باشد، اگر میزان مصرف آب خود را افزایش ندهند، آب بیشتری از دست خواهند داد و دچار کم آبی می شوند. پزشکان حدود 13 فنجان آب در روز برای مردان و 9 فنجان برای زنان توصیه می کنند، اما واقعیت این است که نیازهای فردی به طور گسترده بر اساس عواملی مانند سن، سطح فعالیت، وزن و آب و هوا متفاوت است. بهترین راه برای اطلاع از اینکه روزانه چه مقدار آب برای دیابت نیاز دارید، همکاری با پزشک ...
راز طول عمر و صد ساله شدن زنان فاش شد
مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا نشان داد افرادی که وزن آن ها تغییر نکرده است، بین 1.2 تا 2برابر بیشتر از افرادی که 5 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را از دست داده اند، به سن 90، 95 یا 100 سالگی می رسند. شادیاب، دانشیار دانشگاه، گفت: این یافته ها تایید می کند که [حفظ] وزن ثابت به منزله هدفی برای [رسیدن به] عمر طولانی تر در زنان مسن است . این پژوهشگران برای مطالعه خود، داده ...
6 چیز عجیبی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند+ تصاویر
زیادی هم هستند که آن را از محصول خود حذف می کنند که این امر با عبارت BPA-free (فاقد BPA) بر روی محصول ذکر می شود. 2- فرصت ورزش کردن ندارید حتی اگر زندگی شلوغی دارید هم با اختصاص مقداری زمان به ورزش کردن می توانید به کاهش موهای زائد صورت خود کمک کنید. داشتن اضافه وزن احتمال رویش موهای ناخواسته بر روی چانه یا پشت لب را بیشتر می کند. شروع تدریجی ورزش با انجام ورزش های هوازی با فشار ...
دمای محیط یک عامل حیاتی برای به خواب رفتن
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است. محققان همچنین دریافتند که تغییرات آب و هوایی ممکن است دلیلی بالقوه برای مشکلات خواب باشد. در کنار رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی، خواب کافی یکی از پایه های سلامت کلی یک فرد است. دمای محیط یک عامل محیطی حیاتی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب است. سودا ...
برای جلوگیری از زوال شناختی چه غذاهایی بخوریم؟
به گزارش شیعه نیوز ، رژیم ساده غذایی ذهن (MIND) می تواند نگرانی های شما درباره زوال عقل را کاهش دهد و از بروز این بیماری که عمدتا در سنین بالا رخ می دهد تا حد زیادی پیشگیری کند. کارشناسان تخمین زده اند که 40 درصد از موارد زوال عقل در سراسر جهان ممکن است با برخی از عوامل مانند اولویت دادن به تغذیه، ورزش و خواب و رسیدگی به شرایط سلامتی مانند کم شنوایی یا فشار خون بالا، قابل پیشگیری باشد ...
نقش چاقی و لاغری بر باروری در زنان
... رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان عنوان کرد: افزایش وزن منجر به تغییر میزان ترشح هورمون ها به خصوص تبدیل هورمون اصلی زنانه (استروژن) به هورمون های مردانه می شود. وی بیان کرد: افزایش نسبت دور کمر به دور باسن نیز با کاهش میزان باروری همراه است. صاحبدل افزود: تحقیقات نشان داده است BMI بیش از 30 به ویژه در زنان سیگاری خطر تأخیر باروری را افزایش می دهد. همچنین ...
بهترین زمان ورزش برای لاغری
. با ادامه ورزش های هوازی برای مدت زمان طولانی، استقامت بدن بهبود می یابد. کاهش ریسک بیماری ها نیز از مزایای مهم ورزش کردن است. به ویژه ورزش های هوازی باعث رفع و کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی می شود. آنها اثرات مثبتی بر کنترل فشار خون، کاهش سطوح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، و بهبود تابعیت سیستم ایمنی دارند. همچنین، ورزش های هوازی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ...
اگر این قسمت از موی سرتان ریخته، سکته در یک قدمی شماست
نشانه های اولیه قلبی است که نباید نادیده گرفته شود، از سوی دیگر تنها 30 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار میدهد.درد قفسه سینه میتواند منجر به احساس ناراحتی و سوزش در یک یا هر دو دست ( اغلب اوقات سمت چپ )، پایین فک، گردن، شانه ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد. همه ما در مورد شایع ترین عوامل خطر ، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته ...
اگر موی این قسمت سرتان می ریزد در معرض سکته قلبی هستید
تبدیل شدن به یک متخصص کامل ندارید، اما کمی آگاهی از سلامتی هرگز به کسی آسیب نزده است، در مواردی که در معرض خطر هستید توجه دقیقی به آن ها داشته باشید. هیچ وقت در این ظرف نوشیدنی نخورید 8 نشانه اولیه سکته قلبی 1.خستگی: خستگی غیر معمول، یکی از علائم اصلی یک حمله قلبی قریب الوقوع است، زنان این نوع علائم را بیشتر از مردان گزارش داده اند. توضیحات: ...
مهمترین نشانه های بروز پیری در بدن چیست؟
. سیگار کشیدن حافظه فرد را تحت تاثیر قرار می دهند و خبر خوب اینجاست که ترک کردن سیگار می تواند اثرات بد آن را در طول سال ها از بین ببرد. فعالیت های فیزیکی و ذهنی را هر روز به جریان بیاندازید : فعالیت فیزیکی می تواند ذهن شما را نیز درگیر کند. فعالیت های فیزیکی می تواند باغبانی یا خانه داری را نیز شامل شود و حتما منظور ما ورزش کردن نیست و استخوان های شما را نیز سالم نگه دارد و وزن شما را در حالت متناسبی ...
حدود 20 درصد جمعیت کشور به عارضه پیش دیابت مبتلا هستند
در دنیا با عنوان دیابزیتی شناخته می شود و در این خصوص، کاهش وزن بعنوان یک عامل اصلی و کلیدی است. استاد بیماریهای غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه درمان چاقی کار ساده ای نیست، افزود: باید شرایط اقتصادی بگونه ای مدیریت بشود که افراد توانایی و فرصت ورزش کردن برای کاهش وزن را داشته باشند. رییس هیات مدیره انجمن اطلاع رسانی دیابت، اظهار داشت: چالش مهم در ...
چرا اینقدر خسته هستید؟/ 4 ترفند برای خواب سالم در شب
زمان واکنش نیز هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابیم دچار مشکل می شوند و می توانند ما را ناامید و تحریک پذیر سازند. البته اصول اولیه برای داشتن خواب بهتر وجود دارد: از مصرف کافئین در اواخر روز اجتناب نموده و به طور منظم ورزش کنید. با این وجود، کار های بیش تری وجود دارند که می توانید برای تنظیم مجدد خواب خود انجام دهید: 1- زمان بیداری تان را تنظیم کنید اشتباهی که افراد ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
برای سلامت قلب شما آورده شده است و خبر خوب این است که برخی از عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم ایجاد کنند. سبک زندگی ناسالم برای قلب برخی از انتخاب ها و روتین زندگی می تواند بر قلب و عملکرد آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و ...
راز داشتن طول عمر استثنایی بخصوص در زنان فاش شد
بیشتر مرتبط بود. به گفته دانشمندان، وزن ثابت ممکن است نشان دهنده یک الگوی غذایی متعادل و ثابت باشد. افرادی که وزن خود را حفظ می کنند، احتمالاً از رژیم غذایی پیروی می کنند که مواد مغذی ضروری را فراهم می کند و در آن افراط در مصرف کالری جایگاهی ندارد. ثبات تغذیه ای می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت متابولیک داشته باشد. این امر خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد و می تواند به ...
7 ورزش موثر و عالی برای آب کردن شکم
آیا به دنبال لاغری و سوزاندن چربی اضافی در اطراف ناحیه شکمی خود هستید؟ به احتمال زیاد همه این را می خواهند. اما بهترین و ساده ترین راه برای صاف کردن شکم چیست؟ توصیه ما این است که هر روز شروع به انجام یک حرکت کوچک کنید تا وزن خود را کاهش دهید و لاغر شوید. ما در اینجا با برخی از ساده ترین تمرینات روزانه برای زنان برای از بین بردن چربی شکم ارائه داده ایم. فعالیت بدنی روزانه ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
سیب زمینی در رژیم های لاغری توسط اکثر دکترهای تغذیه به افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود. خاصیت سیر نگه داشتن سیب زمینی باعث می شود که شما پس از مصرف آن نیاز به کالری بیشتری برای مصرف نداشته باشید که همین امر مهم ترین قدم برای شروع یک دوره سالم لاغری و کاهش وزن است. بهترین روش استفاده از سیب زمینی به صورت آب پز است و باعث می شود شما تمامی مواد غذایی موجود در آن مثل نشاسته و فیبر را ...
کاهش وزن سریع و فوری با رژیم آب گرم
، اضطراب و عملکرد مغز شما می گذارد. آب گرم شما را هیدراته نگه می دارد: نوشیدن آب گرم همچنین در کل روز شما را هیدراته و پرانرژی نگه می دارد. نوشیدن آب گرم برای زنان باردار یا شیرده بسیار مفید است. نوشیدن آب گرم درد را کاهش می دهد: مصرف آب گرم گردش خون را به ویژه برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهبود می بخشد. نوشیدن آب گرم همچنین باعث کاهش درد در دوره قاعدگی و همچنین تشدید تورم ...
تاثیر سیگار در سرطان مثانه
ارثی ; یعنی احتمال مبتلا شدن به این سرطان در صورتی که یکی از افراد خانواده ی شما مبتلا شده باشد بیشتر است استعمال دخانیات مهم ترین عامل شناخته شده در سرطان مثانه است ; در جمعیت مبتلایان به این سرطان ، بیش از نصف مردان و یک – سوم زنان سیگاری می باشند. رابطه بین سیگار کشیدن و ابتلا به سرطان مثانه مستقیم است ، به این معنی که هرچه عواملی مثل مدت زمان مصرف ( به سال ) و تعداد مصرف پاکت ...