خانه
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان جهان که سریع آماده می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
، مرغ و دسرها سازگار است. بادام دارای استرول های گیاهی، فیبر و چربی های مفید برای قلب هستند. بادام ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL کمک کند. برای بهبود سلامت قلب خود روزی یک مشت کوچک بادام بخورید. دانه سویا پروتئین دانه سویا می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود ...
برای صبحانه این غذاها را نخورید
صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار ...
تغذیه درست برای پیشگیری از سرماخوردگی
مصرف این مواد در بدن از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. مصرف سیر که دارای آهن و روی است، موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. علیزاده بیان کرد: مواد غذایی دارای ویتامین A نیز در تقویت ایمنی بدن مانند جگر، کره و تخم مرغ، هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدو حلوایی موثر بوده و علاوه بر آن نیز سبزی های سبز تیره نیز تامین کننده بتاکاروتن هستند، در ...
برای صبحانه این کیک رو درست کن | کیک صبحانه لیمو و کدو سبز
عدد تخم مرغ بزرگ، در دمای اتاق یک چهارم فنجان ماست یونانی (62 گرم) 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1 فنجان (150 گرم) کدو سبز ریز خرد شده ، در دمای اتاق(با پوست یا اگر پوست سبز رنگ نمی خواهید پوست کنده ) لعاب لیمو 2/3 فنجان (65 گرم) پودر قند 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. یک قالب نان به ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده یک چهارم فنجان ...
کمبود ویتامین b1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. انتهای پیام / ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
هورمونی خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد. انتخاب های خوب برای یک صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها و دانه ها، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است. سبک زندگی مدرن عصر حاضر به طور فزاینده ای سرشار از قندهای افزوده است که ارتباط قطعی با چاقی دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت فرآوری شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
سراغ آنها بروید. بهترین خوراکی ها در طول شب 30 عدد کشمش بی دانه 43 کالری دارد 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی 57 کالری دارد نصف فنجان نخود پخته 140 کالری دارد یک عدد تخم مرغ آبپز 77 کالری دارد یک عدد موز 110 کالری دارد یک فنجان توت 97 کالری دارد ...
سرعت گرفتن تولید تخم مرغ و لزوم پایداری آن
یافتن آن است، در این بین بازیگران مختلفی وجود دارد از جمله صادرکنندگان، حال صحبت از صادرات آن هم وجود دارد اما در بحث عرضه قیمت های مختلفی است که روی شانه های تخم مرغ تاریخ ها و مختصاتی درج شده، حال صحبت بر سر این است که بالاخره نرخ این فرآورده چند است؟ حال با این که توصیه های متخصصان تغذیه و پزشکان این است که روزی یک یا دو تا دانه تخم مرغ میل کنید و به خصوص برای بچه ها و این ماده پروئتینی درون خود ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد ...
بهبود سریع تر شکستگی با این خوراکی ها
. این ماده مغذی همچنین مسئول تحریک سلول هایی است که خود تحریک کننده سلول های سازنده استخوان هستند. ویتامین ث همچنین تاثیر ویتامین دی بر متابولیسم استخوان را افزایش می دهد. تخم مرغ تخم مرغ به عنوان نیروگاه مواد مغذی شناخته می شود. این خوراکی سرشار از پروتئین، آهن، ویتامین های گروه ب، منیزیم، کلسیم و ویتامین دی به مقدار کم است. در صورتی که تخم مرغ به صورت منظم مصرف شود، ترکیبات ...
یادداشت؛ چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
طبخ می توان غذای کودک را مقوی و مغذی کرد، زیرا این مواد علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین های B و c است، به هضم غذا هم کمک می کند.کمی گوشت یا مرغ به غذای شیرخوار اضافه شود. از انواع حبوبات مانند عدس و ماش که پخته شده است می توان به شیرخوار داد. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا پلو پس از طبخ رنده کرد. میوه ها و سبزی ها از جمله مواد غنی از ویتامین و املاح به شمار می ...
این خوراکی های سالم را زیاد نخورید!
صورت امکان دارد متوجه تنگی نفس یا تنفس نامنظم شوید زیرا این میوه سرشار از ویتامین ک است. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. غذاهای سرشار از فیبر ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
سبزیجات مثل کاهو، خیار، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج لاغری تضمینی شکم و پهلو لاغری تضمینی با مواد و غذاهای کم کالری صبحانه برای لاغری تضمینی در این رژیم غذایی برای صبحانه می توانید از املتی تهیه شده با سفیده تخم مرغ آب پز، اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ، یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که تهیه شده از ترکیب ماست و انواع توت ها و ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
سالمندان و متخصصان تغذیه، بهترین غذا هایی را که افراد بالای 50 سال باید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنند، به اشتراک می گذارند. بیشتربخوانید: میوه هایی که بعد از 50 سالگی بیشتر باید بخورید گیاهان معطر مانند جعفری، زعفران یا رزماری از آنجایی که نمک می تواند به فشار خون بالا کمک کند، دکتر نینا ال. بلاچمن، متخصص سالمندان در یک مرکز پزشکی دانشگاهی واقع در شهر نیویورک ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. ویتامین C ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو ...
یک صبحانه ساده چقدر هزینه دارد؟
در این مطلب سعی شده است قیمت صبحانه های رایج در سفره های ایرانی بررسی شود. اقتصاد آنلاین نوشت: با یک بررسی سرانگشتی و نگاه در سایت های فروش اینترنتی مواد غذایی قیمت صبحانه های رایج در سفره یک ایرانی را در جدول زیر جمع آوری کردیم. به طور مثال اگر بخواهیم ساده ترین نوع صبحانه یک ایرانی که همان نان و پنیر و گردو و چایی شیرین ساده باشد را با توجه به نوع مصرف اشتهای افراد برای صبحانه و ...
برای پیشگیری از آلزایمر چه غذا هایی را بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
. سبزیجات در رتبه دوم قرار گرفتند و سایر غذا ها اثرات کوچکتر و ناچیز نشان دادند. پژوهش ها نشان می دهد که خوردن ماهی خطر ابتلا به اختلالات شناختی و زوال شناختی را کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، انواع توت ها، ماهی، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از زوال عقل هستند. غلات کامل مانند کینوا، جو، برنج قهوه ای و جو دوسر انتخاب های مناسبی هستند و می ...
چه می کنه این گرانی مواد غذایی در دولت آقای رئیسی!
ماهی 40هزار تومان بوده است، رشد قیمت دوبرابری داشته است. بررسی قیمت انواع تن ماهی حاکی از آن است که برخی از انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. تخم مرغ 162درصد گران شد از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه کردند؛ در حال حاضر قیمت یک شانه تخم مرغ 30عددی به 126هزار تومان رسیده است و قیمت هر عدد تخم مرغ از هزار و ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
گرانی افسارگسیخته مواد غذایی ادامه دارد!
...، رشد قیمت دوبرابری داشته است. بررسی قیمت انواع تن ماهی حاکی از آن است که برخی از انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. تخم مرغ 162درصد گران شد از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه کردند؛ در حال حاضر قیمت یک شانه تخم مرغ 30عددی به 126هزار تومان رسیده است و قیمت هر عدد تخم مرغ از هزار و 600 تومان در سال 1400، امروز به 4هزار و ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 4. ویتامین دی ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است، از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
آهن بدن تان را با این غذا ها تامین کنید
، عبارتند از: 85 گرم شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذا های گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
، خربزه مصرف کنید. 36. توت ها: انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند.به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو: آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می ...
این نوشیدنی را به هیچ وجه نباید ناشتا بخورید!
هضم غذاها کمک می کند و مقدار زیاد آن می تواند زمینه ساز ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و سوزش معده شود. این عادت در طولانی مدت نیز ممکن است زمینه ساز التهاب مخاط معده شود. علاوه بر این، کافئین روده ها را تحریک می کند و حالت ملین به وجود می آورد. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می شود قهوه پس از صرف تکه ای نان کره ای، تخم مرغ، چند بادام یا هر خوراکی دلخواه دیگر میل شود. البته ...
