سایر منابع:
سایر خبرها
5 هورمونی که بر وزن شما تأثیر می گذارند
دیابت نوع 2 و بیماری قلبی نقش داشته باشد. ورزش منظم، تنظیم ساعت خواب و تغذیه سالم عاداتی هستند که می توانند حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به بیماری های متابولیک، مانند دیابت، بهبود بخشند. 2. کورتیزول کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می شود. این هورمون توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در هنگام استرس باعث افزایش ضربان قلب و سطح انرژی می گردد. سطوح بالای ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
جلو افتادن پریود می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد؛ از استرس و اضطراب گرفته تا بیماری ها و عوارضی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک. استرس استرس می تواند زمان تخمک گذاری را تغییر دهد و باعث شود پریودتان جلو یا عقب بیفتد. استرس معمولاً پریود را عقب می اندازد یا کلاً جلوی آن را می گیرد؛ اما این احتمال هم وجود دارد که استرس باعث جلو افتادن پریود شود. کاهش یا افزایش وزن اگر نوسانات ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
استراحت دهید تا پارگی های میکروسکوپیکی که درون بافت های ماهیچه ای ایجاد می شوند التیام یابند و سطح لاکتیک اسید و گلیکوژن در بدن به تعادل برگردد. این کار به ماهیچه ها فرصت می دهد قوی تر شوند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد. افراط در ورزش می تواند باعث خستگی آدرنال (خستگی مرتبط با غدد فوق کلیوی) و بالا رفتن وزن، به ویژه در ناحیه ی شکم شود. علت این اتفاق کورتیزول یا همان هورمون اضطراب است که ...
8 راه حل ساده برای کاهش میل به شیرینی و ترک آن
تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل ...
تایم طلایی برای خوردن قهوه چه زمانی است؟
...> سطح سروتونین را کاهش می دهد : سروتونین یک انتقال دهنده عصبی طبیعی است که بدن برای حال خوب و آرامش به آن نیاز دارد بنابراین وقتی ناشتا قهوه می نوشید باعث می شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد.بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول شروع به کاهش می کند. ...
خواص تخم شربتی
تخم شربتی دارای مقدار قابل توجهی از اسید آمینه تریپتوفان است که به عنوان یک پیش ماده برای ساخت سروتونین در بدن عمل می کند. سروتونین یک هورمون طبیعی است که موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش روحیه و خلق و خو می شود. بنابراین، مصرف تخم شربتی می تواند به کاهش اضطراب در بدن کمک کند. بنابراین اگر دچار استرس و اضطراب هستید و این استرس حتی علائم جسمی برای شما ایجاد می کند، حتما در میان وعده ها ...
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
نظارت متخصصین فیت کلاب انجام شود. همچنین، تمرین منظم و تغذیه سالم نیز برای داشتن بدنی لاغر و تناسب اندام با کمک متخصصین تغذیه و کارشناسان تمرین فیت کلاب بسیار حیاتی است. نحوه افزایش هورمون رشد افزایش سطح هورمون رشد می تواند به چندین شیوه انجام شود: خواب کافی: یکی از عوامل مهم در ترشح هورمون رشد، خواب به موقع و کافی است. بدن اکثر هورمون ها را در طول شب و در ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
...، سلیاک، آنورکسیا نروتیکا و بیماری هایی که باعث کاهش جذب مواد مغذی از روده ها می شوند، می توانند به لاغری مفرط منجر شوند. استرس و اضطراب استرس مزمن و اضطراب می توانند باعث کاهش اشتها و افزایش سرعت متابولیسم شوند. فعالیت بدنی زیاد ورزش های شدید و بیش از حد می توانند باعث سوزاندن اضافه کالری شوند و به لاغری منجر شوند. بیماری ها و ژنتیک عامل مهم ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> تسکین گلو درد پاکسازی زخم ها کاهش درد و التهاب بدن انقباض ماهیچه ها در بخش گوارشی تامین مواد معدنی تعادل هورمون تعادل الکترولیت / مواد معدنی تسهیل فرآیند متابولیک تعادل pH بدن درمان نفخ رفع گرفتگی عضلات بهبود ناراحتی سیستم گوارش رفع تنظیم خواب ...
این وقت روز غذا بخورید، زشت می شوید!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
را قبل از شروع سردرد در پیش بگیرند. سردرد در فصولی که مردم تعطیلات را در آن تجربه می کنند، یک پدیده شایع است که سبب بروز علائمی چون تهوع، بی خوابی، و مشکلات بینایی می شود. کارشناسان علت بروز میگرن دراین بازه زمانی را استرس، تغییر شرایط آب و هوایی و اختلال در الگوهای خوردن غذا و ساعات خواب می دانند. کارشناسان برای کاهش عوارض ناشی از تغییرات هورمونی، سطح مواد شیمیایی بدن، بر ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت
مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس ...
راز افرادی که زود به گریه می افتند برملا شد!
آغاز دهه چهارم زندگی نشان از تغییرات هورمونی بدن دارد. علایمی همچون اختلالات خواب، نوسانات خلقی و گرگرفتگی از جمله نشانه های پیش یائسگی یا یائسگی می باشند. مشخصه های پیش یائسگی ممکن است خیلی زودتر از وقت موعد شروع شود بنابراین همزمان با این اتفاق نوسانات هورمونی چشمگیری در زنان ایجاد می شود و احساسات افسردگی و اضطراب و گریه های بی دلیل به سراغشان می آید. 5. مشکلات تیروئید ...
چه عاملی باعث ویار می شود؟| علت ویار حاملگی چیست؟
یک یا چند مورد از مواد غیرخوراکی تمایل پیدا می کنید. چه عاملی باعث ویار می شود؟ ویار در زنان باردار به دلایل مختلفی به وجود می آید. یکی از دلایلی که بدن شما ممکن است میل به خوردن مواد غیرخوراکی را داشته باشد، این است که شما مواد مغذی کافی دریافت نمی کنید. در دوران بارداری، غذاهایی که می خورید به طور طبیعی نیازهای بدن شما و همچنین نیازهای جنینِ در حال رشد ...
به اندازه بخوابید تا چاق نشوید!
آزادسازی هورمون رشد و متعاقبا باعث افزایش میل و اشتها در بدن شد. دکتر کالوین از مرکز پیشگیری از بیماری های آمریکا می گوید: مشکل کمبود خواب یک مشکل جدید و فراگیر در بین بزرگسالان است. به طوری که 28٪ از افراد بزرگسال 6 ساعت یا کمتر در طول شبانه روز می خوابند. محققان توصیه می کنند که هر فرد بالغ باید بین 6 تا 8 ساعت در طول شبانه روز بخوابد تا بدن بتواند فعالیت های حیاتی خود مانند ...
برای رفع استرس این مواد غذایی را نخورید
: اسطوخودوس، همچنین انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند که باعث حذف هورمون های اضافی استرس از بدن شده و مصرف آن برای جلوگیری از خستگی ذهنی نیز بسیار مفید است. وی ادامه داد: ریشه گیاه سنبل طیب در طب سنتی ایران دارای ارزش دارویی است و از آن به عنوان آرامش اعصاب، کنترل استرس و اضطراب، خواب آور، ضد تشنج، درمان افسردگی، هضم کننده غذا و ضد دل پیچه استفاده می شود. مرادی با بیان اینکه نوع ...
راز لایف استایل رتبه برترها فاش شد!- موفقیت در کنکور با الف مشاور
کافئین دار مصرف میکنند؛ اما نکته ای که بهتر است بدانید این است که این مدل تغذیه نه تنها باعث کاهش انرژی شما خواهد شد بلکه آسیب های زیادی به جسم شما وارد می شود و در آینده باعث بروز بیماری های جسمی خطرناک خواهد شد. همچنین کافئین باعث ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود و سطح استرس شما را افزایش می دهد، بنابراین نه تنها مشکل خواب شما برطرف نخواهد شد، بلکه تمرکز و یادگیری شما ...
عاداتی که موجب ابتلا به آلزایمر می شوند
مصرف می شود، فعالیت بدنی، استرس و کیفیت خواب. این نوع سبک زندگی اجتناب ناپذیر بوده و ممکن است زمینه بروز آلزایمر را فراهم کند البته این دلیل نمی شود برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری، اقدامی موثر انجام ندهید؛ آن هم زمانی که بدانید ابتلا به آلزایمر یکی از پنج علت مرگ در افراد بالای 65 سال است و ابتلا به اختلال شناختی و مغزی، نسبت به چهار سال قبل دو برابر بیشتر شده است. در ادامه درباره سبک ...
افسردگی شبانه؛ یکی از رایج ترین اختلالات خلقی
بی خوابی شود. نوشادی در خصوص اختلالات سلامت روان می گوید: اختلالات اضطرابی، مانند اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD )، ممکن است خواب شما را مختل کنند. همین اختلالات باعث می شوند که شما بی خوابی شبانه را همزمان با سایر اختلالات سلامت روان تجربه کنید. او به یکی دیگر از علت بی خوابه شبانه اشاره می کند و می گوید : تعداد زیادی از افرادی که برای درمان بی خوابی اقدام می کنند، افراد مسن ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
منحصر به فرد از مواد مغذی می تواند باعث تسکین التهاب و همچنین بهبود کارآیی هضم و جذب مواد مغذی می شود. 18. بهبودی خواب مناسب استرس یکی از دلایل اصلی کمبود خواب است. بسیاری از افراد در رختخواب خود دور می زنند و خوابیدن در هنگام استرس برای آنها بسیار دشوار است. سایر شرایط بهداشتی مانند یائسگی نیز می تواند منجر به اختلال در الگوهای خواب شود. شیر حاوی اسید آمینه تریپتوفان ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مثل ماست یونانی، پنیر کم چرب، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش ...
10 غذای مفید برای داشتن خوابی راحت
عضلات بدن شما را شل و از حالت گرفتگی خارج می کنند. از همین رو با ایجاد حس آرامش خوابی رویایی تر را برای شما رقم خواهند زد. علاوه بر این موارد، موز سرشار از ملاتونین است که اصلیترین ماده برای تنظیم خواب به شمار میرود و باعث ترشح هورمون های خواب می شود. پس حتما باید موز را در لیست غذاهای مناسب قبل از خواب قرار دهیم و این میوه را یکی دیگر از اصلی ترین پاسخ ها برای سؤال قبل از خواب چه بخوریم ...
6 چیزی که نمی دانستید موهای زائد صورت را بیشتر می کنند
شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند ...
کلید سلامت جسم و روان چیست؟
و از نظر عاطفی سالم بمانید. بر اساس تحقیقات انجام شده، خواب نامنظم به اندازه کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افسردگی است. برنامه های خواب نا منظم منجر به کم خوابی شده و خطر افسردگی و اضطراب را افزایش داده و توانایی ما را برای مدیریت موثر استرس مختل می کند. حفظ یک برنامه منظم خواب و بیداری به حفظ ریتم های شبانه روزی کمک می کند و بر خلق و خو و تنظیم هیجانی تأثیر مثبت ...
مصرف فست فود چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
، کودکانی که از غذاهای حاوی رنگ مصنوعی و مواد نگهدارنده استفاده می کنند، بیشتر در معرض خطر بیش فعالی بالینی و اختلالات قرار دارند. گروهی از محققان کانادایی پس از ارزیابی تاثیر مصرف فست فود بر سلامت روان افراد، متوجه شدند که استفاده از این نوع مواد غذایی باعث بی تابی و احساس عجله در میان افراد می شود. بنابراین توصیه شده است به منظور پیشگیری از بروز بیماری های روحی و افسردگی از غذاهای حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین B مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، سویا، عسل، بادام زمینی، جوانه گندم، سبزیجات و میوه استفاده کنید. کد خبر 687872 ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
...؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء ...
توصیه مهم برای افراد با مزاج سرد و خشک
. البته توجه کنید هر میوه ای هم برای شما مناسب نیست، باید میوه هایی با طبع گرم را انتخاب کنید. مثلاً: میوه های شیرین، سیب شیرین، انار شیرین، انجیر و خرما به همراه شیره دمنوش برای سوداوی ها همانطور که گفته شد یکی از عوارض افزایش سودا در بدن استرس و اضطراب است؛ به همین دلیل مصرف دمنوش هایی که به کاهش استرس کمک می کنند و در آرامش اعصاب نقش دارند، به دفع سودا کمک می کند ...
انواع ویتامین ها و خواص آنها
غذایی باعث می شوند تا ویتامین های محلول در چربی آنها از طریق دستگاه گوارش و روده ها جذب شوند. همانطور که از نام آن پیداست در بافت های چربی بدن و کبد ذخیره می شوند و تا ماه ها در بدن باقی می مانند؛ از این رو نیازی به مصرف روزانه مواد غذایی ذکر شده به مقدار زیاد نیست چرا که مصرف بیش از حد آنها می تواند برای سلامت شما مضر باشد. (اگر شما هم مدیر سازمانی هستید که در مناسبت های مختلف برای تقویت کارکنانتان ...