خانه
نوشیدنی های انرژی زا در کنار افزایش موقت انرژی بدن مضرند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید تخمه کدو برای سلامتی
مقدار کافی از منیزیم با تراکم بالاتر استخوان ارتباط دارد. علاوه براین سطوح پایین منیزیم خون با افزایش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه ارتباط دارد. کاهش وزن و کمک به هضم غذا یک اونس (28 گرم) تخمه کدو حاوی 1٫8 گرم فیبر است که 6 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تشکیل می دهد. از مزایای رژیم غذایی سرشار از فیبر می توان به موارد اشاره کرد: کمک به حفظ وزن؛ زیرا افراد پس از ...
مصرف شکر نارگیل چه فوایدی برای ما دارد ؟
به جای خوردن یکی دو قاشق چایخوری یا یک قاشق غذاخوری شکر در طی روز، از یک فنجان شکر نارگیل استفاده کنند تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن تامین شود. یکی از خواص این شکر وجود ماده ای به نام اینولین Inulin در شکر نارگیل است که یک نوع پلیمر فراکتوزی محسوب و به مقدار 4 تا 5 گرم در هر 100 گرم شکر نارگیل یافت می شود. این مقدار فیبر کافی مورد نیاز سلامتی دستگاه گوارش را تامین ...
اگر هر روز برنج می خورید حواستان به این عوارض هم باشد!
کودکان و نوجوانان شود، از جمله:ناتوانی در تمرکز، مشکلات یادگیری و حافظه، کاهش هوش و شایستگی اجتماعی. همچنین مصرف زیاد آن می تواند خطر بروز سرطان را در فرد افزایش دهد. به همین منظور محققان توصیه می کنند، برای از بین بردن آرسنیک موجود در برنج، باید آن را از شب قبل خیس کرد. دیابت برنج حاوی کربوهیدرات است که برابر با قند خون می باشد؛ بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد ...
8 راه حل ساده برای کاهش میل به شیرینی و ترک آن
تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 8. استرس خود را کنترل ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
می شوند. • در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. در پارس نیوز بخوانید : 8 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنی های انرژی زا مصرف مواد غذایی مانند نوشیدنی های انرژی زا و برخی از خوراکی ها نظیر قندها و کربوهیدرات ها، سطح انرژی را به سرعت در فرد افزایش ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
، نارنگی و لیمو شیرین از جمله میوه هایی است که منعی ندارد اما باید در طول روز به فواصل و به مقدار 3 واحد مصرف شود. بهتر است کودکان دیابتی چیپس و پفک مصرف نکنند اما در صورتی که کودک اصرار برای خوردن آنها داشت باید مصرف چیپس و پفک در یک وعده 10 عدد بیشتر نشود چرا که این مواد به یکباره قند را بالا می برند. والدین توجه داشته باشند که حتماً به اولیای مدرسه و مخصوصاً معلم ورزش ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
...> حاوی الیاف قابل حل است که به بهبود هضم و جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند. باعث افزایش سطح کلسترول خوب ( (HDLو کاهش کلسترول بد ((LDLمی شود. دارای خاصیت سفت و لطیف بوده و ممکن است باعث تسکین شکم و بهبود هضم غذا شود. حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند برای مقابله با بیماری های قلبی و عروقی مفید باشد. به کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری دیابت از طریق کاهش جذب قند در بدن ...
توصیه های کلیدی تغذیه در حفظ سلامت مردان
ضدویروسی دارند و می توانند خطر عفونت ها را کاهش دهند. غذاهای دریایی میگو سرشار از روی بوده و برای تولید اسپرم ضروری است. کلسترول موجود در میگو در صورتی که متعادل مصرف شود باعث افزایش کلسترول خون می شود. بیشتر بخوانید: ناباروری در میان مردان ایرانی ؛ از علت تا درمان حبوبات مواد غذایی مانند لوبیای پخته، لوبیا قرمز و عدس ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
قند افزوده بالایی هستند که اگر هدف شما رسیدن به بافت عضلانی است، بهتر است مصرف آن را محدود کنید. در حالی که کافئین موجود در قهوه می تواند به افزایش انرژی شما بعد از یک تمرین سخت کمک کند، با این حال اگر شما چیزی مانند فراپه یا لاته کارامل را انتخاب می کنید، مقدار زیادی شکر دریافت می کنید. همانطور که می دانیم، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون شما را به سرعت بالا و سپس پایین ...
درمان معده درد با روش های خانگی
خانه درمان کرد و به کاهش ناراحتی معده کمک می کنند. نوشیدن آب به مقدار زیاد باتوجه به اینکه بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذا ها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد، کم آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن زیاد آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند، اگرچه قاعده کلی نوشیدن آب، 8 لیوان در روز است، اما نیاز افراد ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد
پاسخ به این سوال که آیا برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، نیازمند دریافت مکمل ها هستیم، گفت: اکثر مواد غذایی مورد نیاز بدن، از طریق تغذیه روزانه تأمین می شود، حتی ویتامین D نیز با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید، توسط بدن تولید می شود. با این همه در بعضی از موارد استفاده از مکمل ها به افراد توصیه می شود. برای مثال، فردی که نمی تواند به مقدار کافی نور خورشید دریافت کند، مادر ...
همه چیز در مرد خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ
حاوی ویتامین ب 6 ، ب 12 ، ویتامین کا ، ویتامین آ ، ویتامین دی و ویتامین ای است. پروتئین موجود در هر زرده تخم مرغ حدود 2.7 گرم است. در پارس نیوز بخوانید : فواید یک ویتامین برای زنان زرده و سفیده تخم مرغ هر کدام حاوی 13 نوع ماده معدنی هستند از جمله: کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، سدیم و سلنیوم. 90 درصد کلسیم و 93 درصد محتوای آهن تخم مرغ در زرده آن است و مقدار کمی از آن در سفیده قرار ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
مقدار زیادی آب از دست می دهد، ممکن است به گرفتگی عضلانی دچار شوید. برخی افراد هم به آنفلوآنزای کتو مبتلا می شوند که با سردرد، خستگی و گرفتگی عضلات همراه است و حدود یک هفته طول می کشد. فواید کاهش مصرف قند به گفته دکتر دیبا، از جمله فواید کاهش مصرف شکر، می توان به موارد زیر اشاره کرد: - کاهش مصرف کالری، کاهش وزن را آسان می کند. - قند خون تثبیت شده، خطر ابتلا ...
خواص خارق العاده دانه چیا را بشناسید
سیری طولانی تری داشته باشید و در نتیجه، کالری کمتری مصرف کنید. این امر به دلیل محتوای بالای فیبر و پروتئین دانه چیا است. برای مصرف دانه چیا برای کاهش وزن، توصیه می شود روزانه 20 تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید. این مقدار را می توانید به صورت زیر مصرف کنید: دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن قادر به تولید یا استفاده مناسب از انسولین نیست. انسولین هورمونی است که قند خون را به ...
این 5 ضرر نمک شما را رسما به کشتن می دهند!
...: مقدار کافی سدیم و پتاسیم برای سلامت سیستم عصبی ضروری است. اما سدیم اضافی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی شود. وجود سدیم بیش از حد در بدن، می تواند برای سیستم اعصاب، خطرات جدی به همراه داشته باشد. میزان متعادل سدیم و پتاسیم در بدن می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد و کاهش مصرف برخی مواد غنی از سدیم، کاهش میزان نمک مصرفی و همچنین مصرف سبزیجات تازه می تواند میزان سدیم ...
سه سوته تو خونه کیک براونی درست کن | طرز تهیه کیک براونی با هواپز
از مراجعه به پزشک به ابتلا به دیابت مشکوک شد. تکرار ادرار ممکن است در حالات مختلف ایجاد شود، مانند مصرف زیاد آب. اما در حالت هایی که یک فرد به دیابت مبتلا می شود، کلیه ها تحت تاثیر مقادیر زیادی قند قرار می گیرند. این وضعیت فشار قندی را در بدن ایجاد می کند که مشابه مصرف زیاد آب است، و بنابراین فرد نیاز به تکرار ادرار می یابد. کلیه ها در این حالت سعی می کنند تا قند اضافی را همراه با آب بدن ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
کنید و مانع از پرخوری های بعدی در طول روز می شود. مصرف به اندازه جگر می تواند نقش زیادی در بالا بردن توان جسمی و درمان کم خونی داشته باشد. از آنجا که جگر گوسفند مقدار زیادی ویتامین آ دارد به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت بینایی و بهبود سلامت پوست کمک می کند. جگر گوسفند بمب ویتامین ب 12 است ویتامین ب 12 موجود در 100 گرم جگر گوسفند 15 برابر ویتامین ب 12 مورد نیاز بدن ...
میوه های تابستانی چه فوایدی دارند؟
از دیگر موادی است که با خوردن انجیر به بدن می رسد از این رو، انجیر گزینه ای مناسب برای کسانی است که خطر کمبود کلسیم و آهن در آنها بالاست مانند گیاهخواران و سالمندانی که در معرض پوکی استخوان هستند به دلیل وجود درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها، می تواند عامل دفاعی خوبی برای مبارزه با بعضی از بیماری ها باشد آناناس میوه ای اشتها برانگیز بوده و برای افرادی که با هضم غذا مشکل دارند ...
خواص تخم شربتی
. مصرف تخم شربتی در روزهای گرم تابستان می تواند از گرمازدگی جلوگیری کند. ارزش غذایی تخم شربتی تخم شربتی منبعی غنی از پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم شربتی حدود 63 کالری دارد و می تواند حدود 6٪ از نیاز روزانه بدن به پروتئین را تأمین کند. در ادامه نشان می دهیم که مصرف تخم شربتی می تواند چند درصد از نیاز بدن به مواد غذایی زیر را بر طرف کند. ویتامین B12 ...
نوشیدن قهوه برای سلامت بدن مضر است یا مفید؟
ه بندی از نظر سرطان زایی برای انسان توصیف کرده است. این بدان معناست که در حال حاضر هیچ مدرک قطعی ای دال بر سرطان زا بودن قهوه وجود ندارد. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی در مورد قهوه و اثرهای بالقوه آن بر سلامت در اختیار شما قرار دهیم. در واقع، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات زیست فعال است که با فواید سلامت بالقوه مختلفی از جمله بهبود عملکرد شناختی، کاهش خطر ابتلا به انو ...
عوارض سس مایونز و حقیقتی که ازش خبر نداریم
سلامت انسان منجر شود، از جمله عفونت های معده و روده، اسهال، استفراغ، و سایر مشکلات گوارشی. در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن زنان ضعیف تر می شود و ایجاد خطرات بیشتری برای ابتلا به عفونت ها به وجود می آید. یکی از موادی که باید با احتیاط مصرف شود، سس مایونز با تخم مرغ نیمه پخت یا خام است. این نوع سس ممکن است باعث ورود باکتری های خطرناکی مانند سالمونلا به بدن شود و مسمومیت غذایی را ایجاد ...
همه خواصی که شیر برای بدن دارد
نوشیدن شیر در صبح کنترل کرد. مبتلایان به دیابت نوع 2 می توانند از این امر بهره مند شوند. اگر شیر با پروتئین بالا هنگام صبح روزانه در کنار غلات با کربوهیدرات بالا خورده شود، هورمون های معده را آزاد می کند که روند هضم را کند می کند و احساس سیر بودن را القا می کند. این امر اطمینان حاصل می کند که فرد غذای کمتری مصرف می کند که باعث حفظ قند خون و کمتر شدن خطر چاقی نیز می شود. 12. کاهش ابتلا به ...
خام و پخته این خوراکی خوشمزه لاغر کننده است!
کبد برای دفع ضایعات سمی کمک می کند. مسلماً این را هم می دانید که هویج برای بینایی نیز مؤثر است. شاید تعجب کنید اگر بگویم هویج دارای کلسیم و خواصی است که به پیشگیری از سرطان ریه کمک می کند. پژوهشگران در سال 1990 به نتیجه رسیدند مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها (مواد اصلی موجود در هویج و از مواد تشکیل دهنده ویتامین A) با کاهش خطر سرطان در ارتباط است. در این پژوهش مشخص شد دریافت ...
این علائم به معنای قند خون بسیار بالاست
دیده بان ایران: مرض قند که به آن دیابت گفته می شود؛ بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنا بر این کاهش نسبی آن در جریان دیابت ...
فواید خاصی از ناشتا خوردن سیب
الکترولیت است که رطوبت سلول ها را متعادل می کند. این کار برای ضربان قلب منظم بسیار حیاتی است. اگر در طول روز به اندازه کافی پتاسیم نخورید، قلب خود را در معرض خطر ضربان نا منظم قرار داده اید. دانشمندان معتقدند که هر فرد به 4700 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارد. هر سیب حاوی 115 میلی گرم پتاسیم است و این برای حفظ ریتم قلب شما از ابتدای روز کافیست. ...
بیماران مبتلا به دیابت روزانه چه میزان آب مصرف کنند؟
(یا سطح قند خون) را تنظیم می کند تا بدن شما بتواند به درستی از آن برای انرژی استفاده کند. در دیابت، بدن یا انسولین کافی تولید نمی کند (دیابت نوع 1) یا به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند (دیابت نوع 2) که منجر به افزایش سطح قند خون می شود. جالب است که برخی از عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی می تواند علائم دیابت مانند خشکی دهان و تشنگی بیش از حد را تقلید کند. از یک طرف، ممکن است فکر ...
معرفی چند نوشیدنی مقوی برای صبح
بیماری ها و مشکلات مختلف ارتباط دارد؛ بیماری های قلبی، دیابت و بعضی از سرطان ها. اما رزماری حاوی ترکیبات مهمی است که اکثریت آنها خواص ضدالتهابی دارند، به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهند. ذرزماری به دلیل خواص ضدمیکروبی ویژه ای که دارد، می تواند به تقویت سیستم ایمنی هم کمک کند. بنابراین، مصرف دمنوش رزماری می تواند به مبارزه با عوامل بیماری زا ...
