خانه
این نکته کلیدی می تواند به حل بی خوابی تان کمک کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند
هرگز بدون توصیه و تجویز دندانپزشک نباید از آن استفاده کنید. سفت و محکم مسواک زدن با اینکه مسواک زدن و کشیدنِ نخ دندان برای حفظ سلامت دندان ها و داشتن لبخندی زیبا بسیار مهم است؛ اما اگر خیلی سفت و سخت مسواک بزنید ممکن است به مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر کرده و خطر پوسیدگی را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. ننوشیدن آب به ...
6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی
...> پزشکان توصیه می کنند که روزانه بین ده تا پانزده دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا با پوستتان در تماس باشد. این کار به نفع اسکلت بدن تان خواهد بود و برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، مفید است. پیشگیری از آرتریت نتایج بررسی هایی که در سال 2013 در آلمان انجام شده است نشان می دهد افرادی که به میزان زیاد از داروهای کورتون استفاده کرده اند، بیشتر با کمبود ویتامین دی و عواقب آن مانند پوکی استخوان و آرتریت مواجه می شوند. بنابراین افرادی که با این مشکلات مواجه هستند، علاوه بر مصرف دارو لازم است به میزان لازم در معرض نور خورشید نیز باشند. ...
ده عادت روزانه برای بهبود حافظه؛ از پوشیدن لباس در تاریکی تا بازی کردن
" می گوید: "ذهن آگاهی فعال توجه و حافظه فعال ما را متمرکز می کند. به اطراف نگاه کنید و پنج چیزی را که می بینید نام ببرید، چهار چیز را می توانید لمس کنید، سه چیز را می شنوید، دو چیز را بو می کنید و یکی را که می چشید. درگیر کردن هر پنج حواس تمرکز شما را متمرکز می کند، سرعت شما را کاهش می دهد و به شما اجازه می دهد تا چیز ها را عمیق تر در ذهن خود پردازش کنید که به حافظه تان کمک می کند". 2 ...
عادت اشتباه هنگام خوابیدن که پوست و مو را نابود می کند
جوانسازی پوست حین خواب کمک می کند. توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت می گیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به تدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش هنگام خواب تان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید. کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت رایج است. مشکلی که در این کار وجود دارد این است که انسان، در صورتی که یک کار را ...
هشدار؛ اگر در این تایم روز غذا بخورید پیر و زشت می شوید
.... در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که ...
از ویژگی های آفتاب پاییزی بدانید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران ، آفتاب پاییزی فوایدی برای انسان دارد که دانستنش شگفت زده تان خواهد کرد پس باید از زمان کوتاهی که خورشید در فصل پاییز در آسمان است به نحو احسنت استفاده کنید. خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش اعصاب فواید آفتاب پاییزی را نمیتوان نادیده گرفت، چراکه تأثیرات مهم نور خورشید در فصل پاییز بر سلامتی انسان ها فوق العاده است. در این فصل، با ...
روش آسان از بین بردن جرم دندان
تشکیل جرم بر روی دندان ها به صورت کاملا آرام رخ می دهد و به مرور زمان سبب از بین رفتن لثه ها و ایجاد شکل ظاهری ناخوشایند می شود. برای از بین بردن جرم دندان، می توانید به پزشک مراجعه نمایید، اما راه هایی نیز جایگزین درمان پزشکی وجود دارد که بسیار تاثیرگزار هستند. به گزارش نمناک، در ادامه این بخش به این راهکار های از بین بردن جرم دندان اشاره خواهیم کرد. با دقت مسواک زدن ...
روش های جالب خانه داری با خمیر دندان که نمی دانید
بکناپرس- یکی از مواردی که همیشه کدبانوهای خانه به آن علاقه دارند، برق زدن تمام وسایل آشپزخانه بدون هیچ گونه جرم و لکه است. برای این کار معمولا از جرم گیرها، مایع سفید کننده و انواع پاک کننده های شیمیایی استفاده می شود که در بازار موجودند و البته بعضی از آن ها نتایج چندان رضایت بخشی هم ندارند. در این مطلب می خواهیم با استفاده از خمیر دندان روش های طبیعی و آسان را برای تمیز کردن خانه و ...
چطور مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کنید؟
(SNRI) - با تعدادی از علائم قطع همراه هستند که اغلب نشانگان قطع داروی ضدافسردگی یا قطع SSRI نامیده می شوند. بروز علائم قطع دارو به این معنا نیست که شما به داروی ضدافسردگی تان اعتیاد پیدا کرده اید. فردی که به ماده ای معتاد می شود، میل شدیدی به به مصرف آن ماده دارد و اغلب نیازمند دوزهای رو به افزایش آن است. در افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند، معمولاً میل فزاینده به آن ها یا نیاز ...
چگونه از دندان های کودک خود مراقبت کنیم
...> علاوه بر مسواک زدن می توانید دندان های کودکان را به روش های دیگری نیز سالم نگه دارید مانند محدود کردن مصرف آب نبات ها و ویتامین ها. به بچه ها اسنک هایی از برش های سیب بدهید که می توان آن را "مسواک طبیعت" نامید. با بزرگتر شدن بچه ها و توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به تنهایی از بار مسئولیت والدین معمولا کاهش می یابد، اما مهم است حواس تان باشد که آنان دو بار در روز مسواک می زنند و به طور مرتب خمیر دندان و مسواک شان را چک کنید، زیرا کودکان همیشه وقتی که باید صحبت نمی کنند. گاهی اوقات بچه ها یک ماه پس از آن که خمیر دندان شان تمام شد به شما خبر می دهند! ...
بدترین موقع روز برای چرت زدن
چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است، اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت. مواقعی که چرت زدن توصیه نمی شود چرت زدن می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود. عملکرد های اجرایی را ارتقا می دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار ...
چرا دندان قروچه ممکن است همیشه چیز بدی نباشد؟
حرکتی نیست. به عبارت دیگر، آن چه را که عموما به عنوان فشردن و قروچه کردن دندان های مان در هنگام خواب (چه در طول شب و چه در طول روز) در نظر می گیریم دندان قروچه در خواب نامیده می شود در حالی که تماس مداوم با دندان یا فشار دادن آن در هنگام بیداری دندان قروچه در بیداری است. اگرچه به نظر می رسد این دو تعریف به رفتار های بسیار مشابهی اشاره دارند، اما منشاء آن ها، روش کار و نحوه برخورد با آن ها ...
11 بهترین درمان خانگی دندان درد شدید
قهوه ای است. یک تکه کوچک کاغذ قهوه ای را درون مقداری سرکه بخیسانید، مقداری فلفل سیاه روی یک قسمت آن بپاشید و همین قسمت را روی آن طرف صورت تان که دندان درد می کند، قرار دهید. احساس گرم روی گونه شما می تواند تا حدودی حواس شما را از درد دندان پرت کند. مسواک مناسب گاهی دردی که در دندان احساس می کنید بخاطر تحلیل رفتن لثه است، در شرایطی که بافت لثه شروع به تحلیل رفتن می کند، عاج دندان که ...
بهترین ترکیبات صبحانه برای رفع خواب آلودگی صبح
که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت، خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و ...
هشدار؛ زل زدن کودکان نوعی تشنج است!
زل زدن به یک نقطه همراه با علایم متغیری چون عدم واکنش به اطرافیان، عق زدن، شل شدن عضلات، بی هوشی کوتاه مدت شبیه به خواب، گرفتگی صدا و...، نمونه هایی از علایمی هستند که توسط برخی خانواده ها گزارش و از نظر پزشکان معالج، تشنج تلقی شده اند. برخی ها فکر می کنند که تشنج صرفا در اثر تب رخ می دهد، بنابراین خارج از شرایط تب و بیماری، وقوع تشنج را برای فرزندانشان متصور نمی شوند، درحالیکه این نیز مثل الزام ...
علل و درمان ریزش آب دهان هنگام خواب
، تنقلات را برای کاهش آب دهان می خورند. با این کار هم مزه بد دهان را از بین می برند و هم بزاق را قورت می دهند. شما هم امتحان کنید، چون گاهی مؤثر است. دارو نخورید. ریزش آب دهان آنقدر مهم نیست که برای قطع آن از دارو های خشک کنندهٔ دهان استفاده کنید. این کارشناس طب سنتی متذکر شد: تعریق بیشتر از حد در خواب، نشانه ای از وجود برخی بیماری ها است و باید مورد بررسی قرار گیرد، همچنین خروپف زیاد می ...
ایمپلنت دندان
به گزارش ایسنا به نقل از وبسایت کلینیک دندانپزشکی و زیبایی آتن، خوشبختانه، امروزه با ایمپلنت، افراد دیگر نگرانی در مورد از دست دادن دندان های خود ندارند و به دندان های مصنوعی روی نمی آورند. ایمپلنت گذاشتن در دهان هیچ مشکلی را برای شما به وجود نمی آورد و شما می توانید تا آخر عمر از آن ها استفاده کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا با ایمپلنت دندان به طور کامل آشنا شوید. ایمپلنت دندان و ...
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
...> خوردن ناخن، فقط باعث ترک خوردن، قطع شدن یا ساییدگی دندان شما نمی شود، بلکه همچنین باعث اختلال در عملکرد فک می شود. هنگام گاز گرفتن ناخن ها، فک های شما با فشار دادن فک تحتانی خود در زاویه غیرطبیعی قرار می گیرند. با گذشت زمان، این کار منجر به اختلال گیجگاهی فکی (TMD) می شود که با درد همراه است. علاوه بر این، گاز گرفتن ناخن ها می تواند باکتری های مضر را به دهان وارد کند. مسواک زدن خیلی سفت و ...
دو راهکار متخصصان برای درمان بی خوابی
روشنایی تلفن همراهتان را در طول روز کم کنید چرا که خیره شدن مداوم شما به صفحه های تلفن همراهتان می تواند حواس شما را بیش از حد تحریک کند. این روانشناسان اظهار می کنند که تغییر این عادت و کم کردن میزان روشنایی صفحه تلفن همراه در طول روز به بدن شما کمک می کند که ملاتونین (هورمون مفید برای خوابیدن) تولید کرده و به آن نیز پاسخ دهد. نور های آرامش بخش از دیگر روش های مفیدی ...
7 علت اصلی خشک شدن گلو
به گزارش شیعه نیوز ، اگر چه که شاید خشک شدن گلو حس ناراحت کننده ای را برای شما ایجادکند اما در واقع اتفاق خاص یا اورژانسی نیست و به این معنی نیست که شما بیمار هستید. در واقع، علت خشکی گلو اغلب ربطی به عفونت یا بیماری ندارد. از طرفی گلوی خشک می تواند مجزا از گلو درد باشد. کم آبی بدن کم رسیدن مایعات به بدن رایج ترین علت خشکی گلو یا دهان است که باعث می شود تولید بزاق در دهان کم شود ...
درمان اختلالات عصبی با دستگاه آر تی ام اس
؟ بایستی بگوییم بله در این روش درمانی نوین یعنی استفاده از دستگاه آر تی ام اس به جای متوسل شدن به دارو یا دارو هایی خاص و مصرف چند دوره آن ها برای درمان فرد از تحریکات الکتریکی مغناطیسی مغز استفاده می شود. به این صورت که ابتدا پزشک متخصص با گرفتن آزمایش و شرح حال بیماری به تشخیص دقیق بیماری وی می پردازد وآن گاه کویل های مغناطیسی این دستگاه را به نقاط مختلف مغز شما با توجه به نوع بیماری متصل ...
5 موردی که پوست تان سعی می کند به شما بگوید
هورمونی مختل کننده پوست به شما کمک کند. 2. کیسه های زیر چشم ممکن است به علت یک رژیم غذایی یا سبک زندگی ناسالم باشد به منبع مشکل برسید. آلرژی، استعمال سیگار و حتی خوردن بیش از حد نمک می تواند در شکل دادن کیسه های زیر چشم شما نقش داشته باشد. اما کمبود خواب مقصر بزرگی در پشت این نگاه است، و اگر این یک اتفاق شایع است پس باید روی عادت های بهداشت خواب یا اولویت بندی آن کار کنید ...
تمیز کردن بینی به اندازه مسواک زدن قبل از خواب مهم است!
دندانپزشکان سال هاست که اصرار دارند دندان هایمان را قبل از خواب مسواک بزنیم. اما یک مرحله حیاتی دیگر در روتین شبانه شما می تواند تمیز کردن بینی باشد. به گفته دکتر سباستین لوماس، دندانپزشک ساکن یورکشایر، اطمینان از تمیز بودن مجرای تنفسی می تواند به خواب خوب شبانه و پایان دادن به خروپف شما کمک کند. او می گوید: پاک کردن بینی قبل از خواب به اندازه مسواک زدن مهم است. چرا؟ اگر نتوانید از ...
اطلاعات دارویی درباره قرص کلیدینیوم سی
توصیه پزشک خود. به طور کلی نحوه مصرف این دارو توسط پزشک به شما گفته می شود و نباید نگران آن باشید. اگر بیش از حد از این دارو استفاده کردید حتما با اورژانس تماس بگیرید. توجه داشته باشید که این دارو فقط برای شرایط شما تجویز شده و آن را برای مصرف دیگران استفاده نکنید. عوارض جانبی مصرف قرص کلیدینیوم سی به دو نوع جدی و کم خطر تقسیم می شود. اگر هر یک از عوارض زیر را بعد از مصرف قرص ...
مسواک بزنید تا دچار نارسایی قلبی نشوید
به ترتیب 10 و 12 درصد کاهش داد. درحالیکه در این مطالعه مکانیسم های این رابطه مورد بررسی قرار نگرفته است اما محققان می گویند، یک احتمال می تواند این باشد که مسواک زدن مکرر باعث کاهش باکتری های بین دندان و لثه می شود و از ورود آن به جریان خون جلوگیری می کند؛ بهداشت ضعیف دهان و دندان به ورود باکتری های موجود به خون منجر شده و باعث ایجاد التهاب در بدن می شود؛ این باکتری ها، ضربان نامنظم قلب را افزایش می دهند. ...
دلیل خستگی مداوم زنان و راه حل این مشکل
زدن به علت ناراحتی های قلبی بروز می کند . اگر احساس کردید که با انجام فعالیت های سبک روزانه دچار خستگی می شوید لازم است به یک پزشک قلب و عروق مراجعه کنید تا با تجویز دارو مشکلتان را رفع کند و با رفع ناراحتی قلبی تان دوباره انرژی تان افزایش یابد. منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن تان خیلی بالاست. 4) نخ دندان بکشید! شاید عجیب به نظر برسد، اما خوب ...
راهکارهای ساده برای درمان بی خوابی | با ترفندهای زیر به راحتی بخوابید
به گزارش شمانیوز : همه ما دچار کم بی خوابی و بیخوابی میشویم. راهکارهای زیادی برای درمان بی خوابی وجود دارد. خواب کافی و لازم برای همه واجب است. اما گاهی اوقات پیش می آید که سخت به خواب فرو میرویم. در مثاله زیر قصد داریم به شما آموزش دهیم چگونه راحت تر بخوابید. استرس یکی از مهم ترین موارد اختلال در خواب است. یوگا، مدیتیشن و مراقبه ابزارهایی مهم برای آرام کردن ذهن و ریلکس کردن بدن هستند ...
شیر و موش
موشی دانا و فوق العاده مقید به رعایت بهداشت دهان و دندان. روزی موش در پنجه سلطان جنگل گرفتار شد. موش که از زیرکی و دانایی بهره ای کامل داشت با شیر قرار گذاشت در صورتی که جانش را ببخشد، روزی بزرگواری شیر را جبران خواهد کرد. شیر که خوردن و نخوردن موش کوچولو برای دل خالی اش چندان چاره ساز نبود،از خوردنش صرف نظر کرد.مدت ها گذشت، یک روز صبح اتفاق عجیبی افتاد.موش به محض این که از خواب بیدار شد،طبق عادت ...
