چگونه عصبانیت و خشم خود را کنترل کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه تاروت پنجشنبه 6 مهر 1402
انجام کار های خیرخواهانه که اثراتی پایدار روی روح و روانتان خواهند داشت را جایگزین آن ها کنید. در حال حاضر عشق و مسائل عاطفی برای شما دارند به خوبی پیش می روند. شما به این موضوع پی برده اید که طبیعی رفتار کردن و وفادار بودن به خود واقعیتان خیلی راحت تر است. ♓ فال تاروت فردا برای متولدین اسفند: کارت برج: امروز استرس و فشار زیادی احساس می کنید و از هر زاویه ای تنش و فشار را احساس ...
تاثیر جراحی های پلاستیک روی سلامت روان
باشد کمک کند. مراقبت از خود و مدیریت استرس را در اولویت قرار دهید: فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن و سرگرمی ها را برای مدیریت استرس و ارتقای رفاه کلی در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید که قبل، حین و بعد از هر عملی با خودتان مهربان باشید. برنامه های متنوعی برای سلامت روان موجود است که می تواند به تسهیل مراقبت از خود و مدیریت استرس کمک کند. در دوران نقاهت صبر را تمرین ...
4 راه برای کاهش استرس بازگشت به مدرسه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنت ز، بسیاری از کودکان مدرسه را آزاردهنده می دانند. از ناراحتی های روز اول تا نگرانی در مورد قلدری دیگران، رفتن به مدرسه می تواند عامل اصلی استرس باشد. همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس ترس، ناامنی، دلهره و اضطراب شود. اما آیا نگرانی فرزند شما طبیعی است؟ چگونه می توانید اضطراب بازگشت به مدرسه را کاهش دهید؟ اضطراب بازگشت به مدرسه چیست؟ اضطراب ...
فال روزانه | فال امروز پنج شنبه 6 مهر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
...> صبر خود را افزایش دهید، زیرا موفقیت و تغییرات معمولاً زمان می برند. باور کنید که اتفاقات خوب در راه هستند و به خودتان اعتماد کنید. اعتمادبه نفس می تواند به شما در دستیابی به اهدافتان کمک کند. اگر یک احساس جدید در شما به وجود آمده است، به آن توجه کنید و از عقل و منطق خود نیز استفاده کنید تا تصمیم های بهتری بگیرید. تغییرات جزئی در زندگی بسیار رایج هستند و نباید از ...
چطور دست از مقایسه خودمان با دیگران برداریم؟
که از همسالان خود عقب افتاده اید، همه جا شواهدی پیدا می کنید. وقتی خودتان را با کسی بهتر از خود مقایسه می کنید، احساسات ناامن شما را تقویت می کند و حتی اگر برای رهایی از این احساسات خود را با کسی بدتر از خود مقایسه کنید، ممکن است عزت نفس موقتی را افزایش دهید، اما همچنان ناامنی اساسی را تغذیه می کنید. به عبارت دیگر؛ مقایسه نحوه بیان ناامنی است. وقتی عصبی هستیم با کلمات زشت و ناپسند آن را نشان می ...
9 راه برای ایجاد احترام بدون گفتن یک کلمه
افتخار کنید . وقتی به خودتان اعتماد دارید، این حس اعتماد به نفس به دیگران منتقل می شود. به دیگران کمک کنید. کمک کردن به دیگران یک راه عالی برای نشان دادن اینکه شما یک فرد مهربان و دلسوز هستید. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می کنند. اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید و از آن درس بگیرید. با پیروی از این نکات، می توانید احترام بیشتری از دیگران کسب کنید و روابط قوی تری ایجاد کنید. 20 سپتامبر 2023 انتهای پیام/ ...
یک دفعه فلافل رو اینطوری درست کنی عاشقش میشی | طرز تهیه فلافل با هواپز
اگر شما هم عاشق گل و گلدان هستید پس یک گلدان خانگی هم با هنر دست خودتان نیاز دارید! در ادامه برای یادگیری ترفند آموزش گلدان خانگی با ما همراه باشید. 1. **آرامش و استراحت**: حضور گیاهان در خانه می تواند آرامش و استراحت روانی شما را افزایش دهد. تماشای رشد آرام و پایدار گیاهان می تواند احساس آرامش و رضایت را تقویت کند. 2. **تصفیه هوا**: گیاهان عمل تصفیه کننده هوا دارند و با جذب دی ...
علت گیر کردن توده در گلو یا گلوبوس + درمان طب سنتی و ورزشی غم باد
یا صاف کردن گلو را متوقف کنید. این رفتارها تنش غیر ضروری را در گلو ایجاد می کنند و می توانند منجر به احساس غم باد یا گلوبوس شوند. درمان ضد ریفلاکس، اگر ریفلاکس معده تشخیص داده شود، درمان مناسب برای برگشت معده را انجام دهید. تمرین های ویژه درمانی بیماری غم باد یا گلوبوس ممکن است برای شما مفید باشد که هیچ مشکل پزشکی موثر بر گردن، شانه ها و یا ستون فقرات نداشته باشید ...
امرالله صابری درگذشت | امرالله صابری بازیگر قدیمی سینما بود
هدفتان باید بدانید که راه پر پیچ و خمی برای رسیدن به آن در پیش رو دارید. با شخصی آشنا خواهید شد که قدمش برای شما بسیار پربرکت است. امروز از طرفی دلتان می خواهد روزتان را هر چه سریعتر شروع کرده و مشغول به کار شوید، اما از طرفی هم احساس می کنید که آمادگی لازم را ندارید. شاید احساس کنید که زیر پایتان به اندازه ی کافی محکم نیست که بتوانید قدم بعدی را بردارید. اجازه ندهید فشاری که دنیای ...
تست شخصیت شناسی/ فرم بینی، راز شما را برملا می کند
احساساتی نیستید اما برای احساسات دیگران ارزش قائل هستید. شما تمایل دارید قبل از هر اقدامی وقت بگذارید و قبل از تصمیم گیری در مورد موضوع اطلاعات کافی به دست بیاورید. ویژگی های شخصیتی کلیدی: با اعتماد به نفس، قاطع، رهبر، مصمم، با اراده قوی، تحلیل گر، جزئی نگر، مستقل، کاریزماتیک. 4. بینی دکمه ای اگر شکل بینی دکمه ای و کوچک دارید، نشان می دهد که خیال پرداز، پرورش دهنده ...
راز ژاپنی ها برای پیر نشدن | ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری را می گیرند
.... دو بار این کار را تکرار کنید و مطمئن شوید که به طور کامل دستان و سرشانه کش آمده اند. این یک ورزش مخصوص کل بدن است که باعث حرکت کلی بدن می شود. مراقب تنفس خود باشید. فاصله بین دستان تان را حفظ کنید. بدن را از کمر به یک سمت بچرخانید و دوباره برای دو جهت دیگر این کار را تکرار کنید. مانند هر ورزش دیگری که انجام می دهید، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید نباید زیاده روی کنید. خیلی به خودتان فشار نیاورید و با سرعت متعادلی این کارها را انجام دهید تا بدنتان به طور طبیعی بتواند با این روتین جدید آشنا شود. منبع: نمناک ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
هفته و ماه، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به ...
این مدل نفس کشیدن، بدنت رو نابود میکنه؟!
تنفس هم مانند دیگر عملکرد های بدن یک کار غیر ارادی است؛ اما باید یاد بگیریم که این کار را درست انجام دهیم تا به طور کلی از هر لحاظ احساس سلامت و شادابی بیشتری داشته باشیم. یکی از اشتباهاتی که افراد در هنگامِ تنفس مرتکب می شوند، این است که می خواهند آن را از یک پروسه طبیعی و ناخودآگاه به پروسه خودآگاه تبدیل کنند و بیش از حد به آن فکر می کنند که همین باعث استرس، اضطراب و تنگی نفس می شود ...
آنچه باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید. سبک زندگی سالم تر، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، غذا خوردن سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر این کافی نیست، ممکن است سعی کنید راه هایی را برای کنترل بهتر استرس پیدا کنید، مانند تای چی، مدیتیشن یا ذهن آگاهی. چهار نوع عمده آریتمی اختلال ریتم قلب وجود دارد.آریتمی یا ضربان قلب نامنظم، مشکلی در سرعت یا ...
کارآفرینی و ضرورت تکنیک های هفتگانه مذاکره
می کنند که باید مانند سخنرانان عمومی، فن بیان عالی داشته باشند. ولی تنها داشتن مقدار مشخصی از این مهارت برای مذاکرات تجاری کوچک ضرورت دارد. شما باید در این حد که با اطمینان و اعتماد به نفس کامل در مورد کسب و کارتان، محصولات و خدماتتان و اینکه چرا احساس می کنید درخور مذاکره با آن سرمایه گذار و یا مشتری بالقوه هستید، بتوانید، صحبت کنید و به علاوه شما باید آمادگی پاسخگویی به سوالات مرتبط با مذاکره ...
ورزش های مخصوص ژاپنی ها برای پیر نشدن
دستان خود را کش دهید. دو بار این کار را تکرار کنید و مطمئن شوید که به طور کامل دستان و سرشانه کش آمده اند. این یک ورزش مخصوص کل بدن است که باعث حرکت کلی بدن می شود. مراقب تنفس خود باشید. فاصله بین دستان تان را حفظ کنید. بدن را از کمر به یک سمت بچرخانید و دوباره برای دو جهت دیگر این کار را تکرار کنید. مانند هر ورزش دیگری که انجام می دهید، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید نباید زیاده روی کنید. خیلی به خودتان فشار نیاورید و با سرعت متعادلی این کار ها را انجام دهید تا بدن تان به طور طبیعی بتواند با این روتین جدید آشنا شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
سکوت نشانه ی قدرت تفکر و عزت نفس ماست
.... اما در مجموع، سکوت کردن می تواند یک ابزار قدرتمند برای حفظ آرامش و کنترل خودمان باشد. در اینجا چند نکته برای سکوت کردن در برابر کسی که سعی می کند بیهوده شما را عصبانی کند آورده شده است: - سعی کنید روی نفس خود تمرکز کنید. - به خود یادآوری کنید که هدف او این است که شما را عصبانی کند. - به یاد داشته باشید که شما کنترل او بر خودتان را قبول ندارید. - اگر احساس می کنید که ممکن است کنترل خودتان را از دست بدهید، از موقعیت خارج شوید. سکوت کردن همیشه آسان نیست، اما می تواند یک مهارت ارزشمند برای زندگی باشد. انتهای پیام/ ...
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنیم؟ + 10 مشکلی که به کمک تراپیست نیاز دارد
از اشکال درمان نیز می توانند به شما کمک کنند تا مواردی مانند استرس مالی و اعتماد به نفس پایین را برطرف کنید. اما استرس، غم و اندوه یا انرژی کم در چه مقطعی مستلزم جلسات منظم با یک متخصص بهداشت روان مجاز است؟ انجمن روانشناسی آمریکا پیشنهاد می کند که اگر یک یا چند مشکل دارید که باعث ناراحتی شما می شود و زندگی روزمره شما را مختل می کند، به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. ...
چگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
استراتژی هایی وجود دارد که می تواند به ایجاد احساس خوب کمک کند، در ادامه به بررسی تعدادی از این عادت ها می پردازیم: روتین صبحگاهی مناسب داشته باشید روشی که روز خود را شروع می کنید، می تواند تاثیر عمیقی بر روحیه کلی شما داشته باشد؛ توصیه شده است که به منظور کاهش افسردگی صبحگاهی، چند لحظه پس از بیدار شدن مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق انجام دهید، این کار به بهبود آرامش ذهن شما و کاهش ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 5 مهر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
نشوند و بی خود و بی جهت اعصاب خودتان را خورد نکنید. اگر شما عادلانه فکر نکنید، در واقع نتیجه بدتری شما را غافلگیر خواهد کرد. در صورت عصبانیت سعی کنید نفس عمیقی بکشید و از راه حل های منطقی برای رفع مشکلاتی که باعث عصبانیت شما می شوند استفاده کنید. ببخشید یا فراموش کنید بخشش بزرگترین پادزهر برای رفع عصبانیت است. اگر شما به عصبانیت اجازه بدهید که در شما نفوذ کند و به دیگر فکرهای ...
راز گریه کردن مردان
نانه ای نیست، بلکه یک رفتار انسانی و کاملاً نرمال و طبیعی است. تحقیقات نشان می دهد که هورمون استرس هنگام گریه کردن در اشک های ما وجود دارند که با اشک ریختن، می توانیم آنها را از بدن خود خارج کنیم و بنابراین فواید بسیار زیادی برای بدن ما خواهد داشت. عبور از ترس های گذشته اگر تمایل به گریه کردن دارید اما نمی توانید این کار را انجام دهید، بهتر است که به یک موسیقی غمگین گوش دهی ...
ویژگی افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند
مختلف سلامت روان مرتبط است، مانند: استرس اضطراب افسردگی اختلالات خوردن اختلالات شخصیت اختلال وسواس اجباری (OCD) مصرف مواد و اعتیاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رفتار جنسی پرخطر افکار و رفتارهای خودکشی چگونه کمتر احساس ناامنی داشته باشیم؟ دکتر رومانوف راه هایی را برای اعتماد به نفس بیشتر و ناامنی کمتر پیشنهاد می کند: محرک های خود را شناسایی کنید: به انواع ...
تست شخصیت|بگید در نگاه اول چه حیوانی می بینید تا ویژگی های درون تان را بگم
در نگاه اول هر حیوانی که می بینید؛ اطلاعات زیادی در مورد شخصیت درونی و ویژگی های پنهان شما ارائه می دهد. به تصویر زیر دقت کنید؛ اول چه دیدید؟ اگر اول گرگ را دیدی... گرگ نمایانگر قدرت است و افرادی که در این تصویر به سمت گرگ کشیده می شوند وابستگی های شخصی سریع و پرشوری دارند. این یک حیوان قدرتمند است.با این حال شما، درست مانند حیوان روحی خود یعنی گرگ، ضعف های خود را پنهان می ...
این 8 نشانه یعنی دیگران از دیدنتان خوشحال نشده اند!
اینکه دیگران ممکن است از دیدن ما خوشحال نشده باشند قدری آزاردهنده است. اما یک نکته کلیدی این وسط وجود دارد: فهم سرنخ های ظریف زبان بدن می تواند ابزاری ارزشند باشد. این سرنخ ها کمک تان می کنند که در موقعیت های مختلف با آگاهی و حس قدرت وارد شوید به جای آنکه احساس کنید شرم زده شده اید. نباید این نشانه ها را به خودتان بگیرید بلکه فقط باید به عنوان نقشه راه از آن ها استفاده کنید. نقشه راه شما را به تعاملات صادقانه تر و اصیل تر هدایت می کند. ...
فال روزانه واقعی چهارشنبه 5 مهر | فال روزانه متولدین هر ماه | طالعت بسیار روشن است
از راههای جذاب تجربه کردن است. موضوعی ذهن شریک زندگی تان را درگیر کرده که امروز همان زمانی است که باید بنشینید و به حرف هایش گوش دهید. با این کار نه تنها او احساس تنهایی نخواهد کرد بلکه شما نیز احساس صمیمیت بیشتری نسبت به او پیدا خواهید کرد. به زودی سفری در راه دارید که مدت هاست انتظارش را می کشید. از مشورت دیگران استفاده کنید اما تصمیم نهایی را خودتان بگیرید و درصدد راضی کردن همه نباشید، همیشه ...
روغنی برای کاهش درد، اضطراب و استرس
گروه سلامت:روغن اسطوخودوس باید جزء اصلی در جعبه کمک های اولیه شما باشد. ممکن است نیازی به تجویز پزشک برای درمان آنچه شما را آزار می دهد، نباشد. فقط چند نفس عمیق از روغن های ضروری می تواند همه چیزی باشد که شما برای بهبود فوری نیاز دارید. به طور خاص، روغن اسطوخودوس به شما کمک می کند تا استرس، خواب و اضطراب را بهبود بخشید و روحیه خود را تقویت کند. مانند هر روغن اساسی، شما فقط به یک یا دو ...
فال تاروت روزانه | پیش بینی سرنوشت شما بر اساس فال تاروت
ممکن است کمی غمگین باشید، اما در واقع روز بسیار خوبی برای شماست. کارت تاروت: خورشید امروز فقط در حال و هوای خوب هستید. شما به دنبال انرژی مثبت هستید و به چیزی کمتر از آنچه واقعا آرزو دارید، راضی نمی شوید. امروز، شما مصمم هستید که از زمان خود نهایت استفاده را ببرید و به اهداف خود دست یابید، صرف نظر از اینکه در ادامه هفته چه می شود. احساس اعتماد به نفس می کنید و ...
لطفاً گلادیاتور نباشید
...، راه هایی را که در ادامه ی مطلب آورده ایم، بخوانید تا از این مهربانی بی جا و بیش از اندازه خلاص شوید. روان شناسان می گویند توانایی کنترل کردن زندگی خود، مهارتی است که همه ی آدم ها باید با تمرین و ممارست آن را به دست بیاورند. یکی از تمرین هایی که به شما این توانایی را هدیه می کند، تمرین نه گفتن است. شما باید بتوانید در شرایطی که احساسات و حقوقتان مورد تهدید قرار می گیرد، بدون احساس ...