6 راهکار برای رسیدن وزن ایده آل
سایر منابع:
سایر خبرها
چه مواد غذایی برای صبحانه کودک مورد نیاز است ؟
تازه با عسل ما پیشنهاد می کنیم روی میز صبحانه تان همیشه یک بشقاب میوه پوست کنده کنار بگذارید. اینکار، خوردن میوه را برای بچه ها آسان تر میکند و توجه شان جلب خواهد شد. علاوه بر ان؛ شما با درست کردن یک سالاد میوه میتوانید مخلوطی از ویتامین ها را دریک کاسه جمع کنید ودر آخر این که شربت پرتقال، آلبالو یا عسل می تواند طعم تازه ای به سالاد میوه شما اضافه کند. تست وانیلی ...
توصیه هایی برای بهبود اشتها در کودکان بد غذا
، می توان کمی طعم آن را با یک چاشنی مورد علاقه کودک تغییر داد و یا در فرصتی دیگر امتحان کرد. همچنین می توان آن را با غذای مورد علاقه اش مخلوط کرد. سفره غذای کودک در محیطی تمیز، آرام، دوستانه، راحت، مطمئن و همراه با دیگران باشد. ساعات برنامه غذایی کودک خیلی متغیر نباشد. مصرف میان وعده ها با غذای اصلی دست کم یک و نیم تا دو ساعت فاصله داشته باشد. در زمان غذا خوردن، کودک خیلی ...
ماه تولد همسرت رو بگو تا بگم به چه غذایی علاقه داره!
خیلی خاص و منحصر به فردی دارند و هر غذایی را نمی خورند. اگر ظاهر غذا را دوست نداشته باشند، احتمالاً آن را امتحان نمی کنند. طعم و کیفیت برای شان اهمیت بسیار زیادی دارد. آن ها عاشق غذای خانگی هستند؛ بنابراین خیلی فست فود نمی خورند اما مشکل این است که خیلی از نمک استفاده می کنند. دی ماهی ها در غذا خوردن دیسیپلین و نظم دارند. دوست دارند سر ساعت غذا بخورند و محیطی که در آن غذا می خورند، باید ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
. هوس نمک کردن می تواند نشانه کمبود مواد معدنی باشد و افرادی که هوس به خوردن نمکشان بسیار بالا است، ممکن است در خطر کمبود کلسیم، منیزیم و زینک قرار گیرند. هوس سیری ناپذیر به نمک اگر همراه با علائمی مانند خستگی، کاهش وزن، و رنگ رفتگی پوست باشد، ممکن است نشانه بیماری آدیسون یا سندرم بارتر باشد. هوس خوردن یک میان وعده نمکی ممکن است به این دلیل باشد که بدنتان به ریکاوری نیاز دارد ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
سرشار از ویتامین و پروتئین است. برای لذت بردن از میان وعده خود، ظرفی پر از سالاد با سبزیجات تاره هم در کنار بشقاب غذای خود بگذارید. 7-کورن فلکس و شیر کورن فلکس در واقع غلات ورقه شده است که با شیر طعم عالی دارد. خوردن یک کاسه کورن فلکس با شیر پس از ورزش یک وعده سیر کننده و مقوی است. برگه های غلات در این میان وعده سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و دیگر ویتامین های لازم برای بدن است ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و باعث افزایش انرژی در بچه ها می شود. بااین وجود، برخی از بچه ها به بهانه های مختلف وعده صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. برخی به دلیل دیر خوابیدن، صبح ها سخت از خواب بلند می شوند و زمان کافی برای خوردن صبحانه ندارند. برخی از بچه ها قبل از رفتن به مدرسه احساس سیری می کنند و برخی دیگر هم به طورکلی از خوردن صبحانه اجتناب می کنند. اگرچه نخوردن ...
فوت و فن های رژیمی کردن سالاد ماکارونی
این سوال پیش بیاید که آیا راهی برای رژیمی کردن این غذا وجود دارد؟ نحوه درست کردن سالاد ماکارونی رژیمی برای افراد چاق در دوران رژیم کاهش وزن به چه صورت است؟ ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چطور با انجام چند ترفند کوچک سالاد ماکارونی خود را به صورت رژیمی درست کنید و با خیال راحت نوش جان کنید. قطع به یقین، بعد از خواندن این مطلب دیگر معطل نمی کنید و سریع برای درست کردن این سالاد خوشمزه ...
صاحبان این گروه خونی خوش اندام ترند!
اسیدی مثل پرتقال، انار، انبه و موز برای شما مناسب نیست و بهتر است به جای آن ها بیشتر آناناس، انجیر تازه یا خشک، گریپ فروت، گیلاس، کیوی، زردآلو و انگور بخورید. دور فلفل قرمز و رازیانه را در برنامه غذایی تان خط بکشید و سیر و زنجبیل را همیشه موقع غذا خوردن کنار دستتان بگذارید. گروه خونی A به طورکلی بهتر است گوشت کمتری در برنامه ی غذایی شما وجود داشته باشد، اما اگر نمی ...
اگر عاشق خوردن پفک هستید حتما این مطلب را بخوانید
. مواد فرآوری شده: میان وعده های پفکی به شدت فرآوری شده اند و اغلب حاوی طعم دهنده های مصنوعی، مواد نگهدارنده و افزودنی هایی هستند که می توانند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارند. 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
از کودکان طعم آن را دوست ندارند، بعضی دیگر گوشت را خیلی خشک می دانند که جویدنش را سخت می کند پزشکان تغذیه بیان می کنند که مصرف دو وعده گوشت قرمز، با حتی یک وعده، حاوی حدود 5/3 میلی گرم آهن بوده و این مقدار آهن برای کودکان، ایده آل است. برخی کودکان تکه های بزرگ گوشت را نمی خورند اما از خوردن غذاهایی حاوی گوشت چرخکرده لذت می برند. ماهی ماهی غنی از آهن و اسیدهای چرب امگا 3 ...
چگونه از خستگی مزمن رهایی یابیم؟
برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته و ماه، ورزش های سنگین تر را به ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
به گزارش بولتن نیوز به نقل از رکنا، شما عزیزان برای سلامت کبد خود می توانید 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 2 لیوان آب بجوشانید؛ به طوری که از آن یک لیوان بماند. هر روز صبح ناشتا از این ترکیب بخورید و تا نیم ساعت بعد از آن چیزی نخورید. کبد چرب تان خیلی سریع درست می شود. پاکسازی کبد چیست؟ کبد، سم زدای طبیعی بدن است، زیرا بدن را از سموم تمیز می کند و تولید صفرا را برای هضم سالم ...
این عادت های بد خواب را از چشم شما می گیرد
رفتن را سخت تر کند. دلیل این امر این است که در چنین حالتی بدن سخت کار می کند تا غذا را هضم کند؛ همین موضوع فرایند خواب را مختل می سازد و حتی باعث می شود نیمه شب برای رفتن به سرویس بهداشتی از خواب بپرید. برای جلوگیری از این وضعیت، حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد و خواب راحت تری را تجربه کنید. اگر در این فاصله گرسنه شدید، یک میان وعده سبک ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. 8) درمان افسردگی عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
بیماری های قلبی، عامل یک سوم مرگ و میر ها
خطرناک است؛ بنابراین میزان شکر اضافه شده مصرفی در روز را کاهش دهید؛ به جای نوشیدنی های شیرین، آب بخورید و میان وعده های سالم تر را به جای غذا های غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنید؛ برچسب های مواد غذایی را بخوانید تا میزان شکر اضافه شده در چیزی را که می خرید بررسی کنید؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان به شما کمک می کند تا میزان مصرف شکر را کاهش دهید. علاوه بر تلاش های فردی افراد، دولت ها ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
استفاده از قندها و کاهش پاسخ سلول های مختلف به انسولین، این هورمون اشتهای شما را هم تحریک می کند؛ بنابراین هر چه سطح کورتیزول در خونتان بیشتر باشد، رعایت رژیم های کاهش وزن نیز سخت تر و میل به خوردن شیرینی ها نیز بیشتر می شود. رژیم غذایی نقش مهمی در خستگی آدرنال دارد. رژیم غذایی که از نظر مواد مغذی فقیر بوده و سرشار از شکر، کافئین و انواع فست فودهاست، استرس متابولیک زیادی را به بدن وارد می کند ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
مغذی نیز می تواند در این مورد نقش داشته باشد یعنی آن چه شما انتخاب می کنید (یا انتخاب نمی کنید) درست قبل از خواب بخورید. 3-خوب غذا خوردن ممکن است منجر به مشکلات گوارشی کم تر و برخورداری از روده سالم تر شود در حالی که هیچ راه یکسانی برای تغذیه سالم وجود ندارد شواهد نشان می دهند که داشتن مقدار زیادی سبزیجات، آجیل، غلات کامل، دانه ها و میوه در رژیم غذایی ایده خوبی است. وعده های ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
استقامتی با شکم خالی است. در واقع شما باید 4 تا 6 ساعت پس از آخرین وعده غذایی که مصرف کرده اید ورزش کنید. برخی متخصصان عقیده دارند برای اینکه فرد به درستی در وضعیت روزه داری قرار گیرد به طوریکه سطح گلیکوژن در بدن پایین آمده باشد باید حتی بیش از 9 تا 10 ساعت لب به غذا نزده باشد. دو منبع سوختی مهم برای سنتز ATP در ماهیچه های اسکلتی، چربی و کربوهیدرات هستند و زمانی که کربوهیدرات به دلیل روزه بودن در دسترس ...
خواص حیرت انگیز خوردن عسل قبل از خواب! | فواید خوردن عسل هر روز ؛ عسل شما را چاق می کند؟
وارد می شود، کمک کند. بهترین روش طبیعی برای جلوگیری از پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
بعد از خوردن صبحانه دوباره گرسنه بشوید. در این مقاله قصد داریم درباره ی افزایش مصرف مواد مغذی در وعده ی صبحانه از زبان متخصصان تغذیه و رژیم غذایی با شما صحبت کنیم؛ چیزی که شاید خیلی از ما به آن نیاز داریم. با این اطلاعات می توانید در عرض 21 روز تا چند کیلوگرم بدون رژیم گرفتن و با تغذیه ی سالم وزن کم کنید. تخم مرغ یک ماده ی اساسی برای وعده ی صبحانه است. با توجه به مطالعاتی که ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
کمتر می شود: لاغری بدون رژیم غذایی,ways_to_lose_weight_without_dieting4 سوپ را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. این ماده کالری بسیار اندکی دارد. مصرف سوپ در ابتدای وعده غذایی مصرف غذا را کندتر می کند و از اشتهای شما می کاهد. سعی کنید از سوپ کم سدیم ، تازه و به همراه سبزیجات مختلف استفاده کنید. از خوردن سوپ های خامه ای خودداری کنید زیرا می تواند چربی و کالری زیادی ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید ...
با این روش گرانقیمت هم می توان لاغر شد!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که آجیل می تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است. تحقیقات جدید حاکی از آن است که گنجاندن انواع آجیل ها در رژیم غذایی، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه همچنین می تواند در طولانی مدت وزن شما را پایین نگه دارد. یک مطالعه جدید ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند! باور کنید
همه شما تا به حال یک بار این جمله را شنیده اید که نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا موجب لاغری شما می شود که این تنها فایده این نوشیدنی معجزه آسا نیست. آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به ...