5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
به گزارش بلاغ به نقل از بهداشت نیوز اگرچه برخی از اینفلوئنسرها اطلاعات مبتنی بر علم ارائه می دهند، اما بسیاری از آنان صرفا به خاطر به دست آوردن دنبال کننده های بیش تر با بهره برداری از احساسات دنبال کنندگان به دنبال جذب آنان هستند. به همین خاطر با کارشناسانی از جمله متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام و فیزیوتراپیست ها صحبت شده تا افسانه های رایجی را که در مورد رژیم غذایی، ورزش و ریکاوری با آنان ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
می تواند منجر به عضله سوزی شود در عین حال اگر ما با قند خون خیلی پایین ورزش کنیم باز هم وارد فاز عضله سوزی می شویم و اگر مواد غذایی خیلی شیرین مصرف کنیم باز باعث می شود نیم ساعت بعد به دلیل شوک انسولین و تبدیل قند ها به چربی نیم ساعت بعد قند خونمان پایین است و دچار تخریب عضله شویم. وی تاکید کرد: به یاد داشته باشیم بهترین راه چربی سوزی در نگه داشتن قند بدن در حالت میانه است اگر با قند خون ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند!
آفتاب نیوز : در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را ...
5 افسانه درباره کاهش وزن
نشریه "نشنال" امارات با کارشناسانی از جمله متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام و فیزیوتراپیست ها صحبت کرده تا افسانه های رایجی را که در مورد رژیم غذایی، ورزش و ریکاوری با آنان مواجه می شوند از بین ببرد. در ادامه به این افسانه ها خواهیم پرداخت: افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است افسانه سوم: در روزهای ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود ...
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
با خوردن انگور قبل از خواب، به جای ذخیره چربی، از شر چربی اضافی خلاص خواهید شد و به سرعت لاغر می شوید. به گزارش وقت صبح ؛ در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. ...
خواص عجیب و باورنکردنی آب سیب!
سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی کالری مصرف کنید. به همین دلیل خطر ابتلا به مصرف کالری زیاد و افزایش وزن، نوشیدن آب بیشتر، در مقایسه با خوردن سیب بهتر است. این هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان صدق می کند منبع کم ویتامین و مواد معدنی یک فنجان (240 میلی لیتر) آب سیب منبع خوبی برای ویتامین ها یا مواد معدنی نیست، به این معنی ...
خط قرمز داروهای لاغری غیر مجاز
باعث کاهش زمان جذب مواد مفید و در نتیجه از دست رفتن آن ها شوند. بنابراین تجویز و ادامه مصرف داروهای ملین به عهده پزشک است. داروها و گیاهان مدر: این عوامل باعث کم آبی بدن و اختلال آب و الکترونیک نظیر کاهش پتاسیم (هیپو کالمی) یا افزایش آن (هایپر کالمی) می شود که هر دو بالقوه خطرناک هستند. ضمنا بهتر است بدانید این کاهش وزن فریب دهنده و موقت است. صمغ گوار: اثر مکمل های ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم پهلو و ران
های گیاهی برای کاهش وزن است. دمنوش لاغری هل بله، هل (Elettaria cardamomum) میوه ای از خانواده زنجبیل محسوب می شود و در انواع مختلفی مانند هل سبز، هل سفید و هل سیاه وجود دارد. هل دارای فیبر بسیار زیادی است که می تواند به کنترل اشتها و احساس سیری کمک کند. این ویژگی می تواند به کاهش میزان مصرف غذا و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود. ...
آب را این موقع بخورید، معجزه می کند
نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد.عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد.فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها و ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
بیشتر است. 2. اتفاق نیفتادن مصرف بیش ازحد اکسیژن پس از ورزش (EPOC) به سبب پدیده EPOC، بدن پس از تمرین های ورزشی همچنان مقدار زیادی اکسیژن مصرف می کند و موجب سوزاندن کالری بیشتر حتی پس از پایان ورزش می شود. اما این پدیده زمانی که حداقل 30 تا 45 دقیقه ورزش با شدید انجام دهید رخ می دهد. با شکم خالی نمی شود این قدر فعالیت کرد و این پدیده مفید به راحتی از دست می رود. 3 ...
این نوشیدنی ها می توانند بلای جان باشند
وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم های غدایی واژه ای به نام مصرف آزادانه مواد غذایی اشتباه است، گفت: هر رژیم غذایی باید از سه اصل تنوع، تعادل و میانه روی پیروی کند. ...
حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید
بسیاری از موادغذایی و خوراکی های ما استفاده می شود. مهمترین ماده غذایی که تخم مرغ را به یکی از ارزشمندترین مواد غذایی تبدیل می کند، ترکیب پروتینی تخم مرغ است که بسیار با کیفیت است. در واقع پروتئین ها متشکل از اسیدهای آمینه بوده و مسئول ساخت، نگهداری و ترمیم بافت های بدن هستند و باید همیشه به مقدار لازم در رژیم غذایی مصرف شوند. وی ادامه داد: از 20 نوع اسید آمینه موجود 9 اسید آمینه جزء ...
این پنیر را بخورید تا آلزایمر نگیرید
از قدیم الایام این باور در عموم مردم رایج بوده که پنیر را نباید به تنهایی خورد و آن را باید همراه با گرو مصرف کرد. بسیاری همچنین بر این باور بودند که مصرف پنیر زیاد بر هوش و ذکاوت افراد تاثیر منفی بر جای می گذارد. اما در تحقیقی که اخیرا انجام گرفته مشخص شده افراد مسن تری که به طور معمول در رژیم غذایی خود از پنیر استفاده می کنند به احتمال زیاد اتفاقاتی که به طور روزمره در زندگی آن ها رخ می دهد را ...
راه هایی برای داشتن باسنی سفت، برجسته و برزیلی
منطقه باسن شود. رعایت نظم در خواب باعث کاهش استرس و اضطراب و بهبود کلی روحیه فرد می شود که می تواند در بهبود شکل باسن نیز مؤثر باشد. رعایت نظم در زندگی و کاهش استرس و اضطراب می تواند بهبود احساسات فرد را به دنبال داشته باشد که در نتیجه به بهبود شکل بدن و باسن نیز کمک می کند. ترک سیگار و جلوگیری از مصرف الکل و مواد مخدر به بهبود سلامتی و شکل گیری بهتر باسن کمک می کند ...
تخم مرغ و این همه خواص برای سلامتی
توام با سایر مواد غذایی فقیر از پروتئین مانند نان، برنج و غلات باعث تکمیل ارزش پروتئین غذا خواهد شد. اصغری اظهار کرد: پروتئین تخم مرغ در زرده و سفیده وجود دارد اما میزان پروتئین در سفیده از زرده بیشتر است. تخم مرغ نقش مهمی در ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها به ویژه وقتی در وعده صبحانه مصرف شود دارد در نتیجه مصرف آن بر خلاف باور عمومی به جای آن که سبب افزایش وزن شود کاهش وزن را به دنبال ...
این غذاها را نخورید چاق می شوید!
به گزارش بلاغ به نقل از صد آنلاین ، عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند ...
نشانه های کمبود ویتامین D در کودکان
به گزارش بلاغ به نقل ازهمه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبود های رایج در کودکان، کمبود ویتامین D می باشد. هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین D ضروری است. کمبود سطح طبیعی ویتامین D در کودکان ...
نوشابه بر سلامت روان کودکان تأثیر می گذارد!
یکنابرس - بیشتر کودکان عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین کودکان و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مشکلات اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مشکلات خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که نوشابه مصرف می کنند ممکن است خطر مشکلات رفتاری و مشکلات سلامت ...
نتایج به صفر رساندن مصرف نان برای بدن
آیا تاکنون از خود پرسیده اید اگر مصرف نان را به کلی کنار بگذاریم، چه اتفاقی برای بدن ما رخ می دهد؟ تقریباً همه کسانی که از یک رژیم غذایی با هدف کاهش وزن پیروی می کنند، در نخستین قدم نان را از سفره خود کنار می گذارند. اما آیا این کار منطقی است؟ قطع مصرف نان خصوصاً نان سفید ممکن است باعث شود چند کیلوگرم وزن کم کنید، اما حذف نان و غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیاز محروم کند. حالا ...
عرق کردن را جدی بگیرید
شایانی می کند و برای داشتن پوست و موی سالم ضروری است. زمانی که سطح ویتامین سی در بدن کاهش یابد، کلاژن کافی برای تکثیر سلول های پوستی وجود ندارد. همین امر باعث می شود تا سطح پوست پر از سلول هایی شود که دائما در حال تعریق هستند. کمبود ویتامین سی نه تنها یکی از پاسخ های سوال کمبود کدام ویتامین باعث عرق دست میشود بلکه مصرف آن اهمیت بسیاری برای بدن شما دارد. برای درمان کمبود ویتامین سی ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
شیوع بیماری های متعدد اظهار کرد: به طور کلی پیروی از رژیم های خودسرانه و غیراصولی غذایی برای رسیدن به وزن ایده آل از پایه و اساس غلط است. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این که در رژیم ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
مفید و غیر مفید در روده می شود. زمانی که باکتری های مفید در مخاط روده وجود نداشته باشد، سموم دوباره جذب بدن می گردد و در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف تر خواهد شد. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها: فقط قرار گرفتن در معرض کمتر از یک میلیونیم گرم از آلاینده هایی مانند جیوه، آفت کش های خاص، و ... برای اخلال در سیستم ایمنی بدن کافیست. از آنجا که این مواد شیمیایی برای چندین دهه در محیط باقی می مانند ...
مصلحات مواد غذایی چه نقشی در طب سنتی دارند؟
درواقع رعایت این نکته باعث هضم و جذب بهتر موادغذایی دربدن می شود و چنان چه غذایی، دارای عوارض جانبی خاصی باشد، مصرف کننده درصورت مصرف با مصلح ،کمتر دچار آن عوارض خواهد شد.از نظر لغوی ؛ کلمه مصلح بر وزن مفعل ؛ اسم فاعل و به معنای اصلاح کننده طبع غذا و هر خوردنی و آشامیدنی است. چنین واژه ای در علم تغذیه و پزشکی نوین وجود ندارد چون در طب نوین و علم تغذیه معاصر ، هیچ توجهی به طبع و سرشت ...
10منبع پروتئین را بشناسید
توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش می دهد و این می تواند از دست دادن عضلانی که با افزایش سن رخ می دهد را تشدید کند. یک راه ساده تر برای عملی کردن این توصیه ها تمرکز بر دریافت 20 تا 30 گرم پروتئین در هر یک از سه وعده غذایی اصلی است. این روش ترجیحی برای مصرف پروتئین است، زیرا می تواند به بدن در هضم و جذب اسیدهای آمینه ضروری پروتئین غذاها کمک کند. خوردن پروتئین باکیفیت بیش تر بهترین راه ...
با جراحی لاغری به بهترین نسخه خود تبدیل شوید
حداقل 4 بار پیاده روی کرده و تحرک کافی داشته باشید. تا 6 هفته بعد از از عمل لاغری، نباید وزنه بلند کنید. نوع وزنه مورد نظر مهم نیست، بلکه توصیه می شود که بدون تایید جراحتان از انجام ورزش های سنگین و بلند کردن وزنه خودداری کنید. در مورد مصرف سیگار و الکل نیز محدودیت هایی وجود دارد. مصرف سیگار و الکل قبل از عمل اسلیو معده باید متوقف شود. ترک سیگار و الکل ممکن است دشوار باشد، اما مصرف آن ...
تعریق زیاد ناشی از کمبود کدام ویتامین است؟
در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این، به تقویت سیستم ایمنی کمک شایانی می کند و برای داشتن پوست و موی سالم ضروری است. زمانی که سطح ویتامین سی در بدن کاهش یابد، کلاژن کافی برای تکثیر سلول های پوست وجود ندارد. همین موضوع باعث می شود سطح پوست پر از سلول هایی شود که دایم در حال تعریق هستند. کمبود ویتامین سی نه تنها یکی از پاسخ های سوال کمبود کدام ویتامین باعث عرق دست می شود ...