سایر منابع:
سایر خبرها
خواب ظهر یا همان چرت نیم روزی طولانی ممنوع
ممکن است بعضی روز ها همه چیز در مورد خانواده، شغل و کل زندگی خوب پیش رفته باشد، اما شما به شدت احساس کلافگی داشته باشید. از طرفی زمان هایی هستند که بین جلسات کاری یا بعد از وقت ناهار به شدت وسوسه می شوید که یک چرت طولانی مدت داشته باشید و همین موضوع کاملا فکر شما را درگیر می کند، اما این کار را انجام ندهید. خواب ظهر در کل جهان یک کار رایج است و عموماً یک عادت سالم محسوب می شود. دیدگاه ...
پرخوابی این بلاها را سر شما می آورد!
...> پرخوابی بستگی به سن شما دارد و نیاز به خواب در هر سنی متفاوت است. به طور کلی، نوزادان و کودکان نیاز به خواب بیشتری دارند. مثلاً نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا 15 ساعت و کودکان نوپا بین 11 تا 14 ساعت خواب می کنند. در مقابل، بزرگسالان به طور معمول 7 تا 9 ساعت خواب در روز نیاز دارند. علت پرخوابی می تواند متنوع باشد. مشکلات در چرخه خواب می تواند باعث پرخوابی شود ...
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
افراد معمولا اواخر غروب و اوایل صبح احساس بی قراری می کنند. متخصصان تخمین می زنند افراد در مراحل پایانی آلزایمر حدود 40 درصد از زمان شب را بیدارند و بیشتر در طول روز به خواب می روند. در موارد شدید، الگوی خواب شبانه و بیداری روزانه در آن ها برعکس می شود. وقفه های تنفسی: یکی از اختلالاتی که آلزایمر در مبتلایان ایجاد می کند، بروز آپنه خواب یا وقفه های تنفسی هنگام خواب است که در واقع در آن ...
آسیب های دیر خوابیدن
...> اگر برای خواب مشکلاتی دارید، به هیچ عنوان نباید بدون تجویز پزشک به مصرف داروهای خواب آور بپردازید. این داروها باید تنها بر اساس دستورالعمل های یک پزشک متخصص مصرف شوند و در غیر این صورت می توانند عوارض جدی ایجاد کنند. راه حل های علمی برای خواب بهتر اگر متوجه شده اید که خواب شما نیاز به بهبود دارد، زمان آن رسیده است که یک برنامه خواب علمی برای خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ...
چیزی که بیشترمون بعد غذا میخوریم و مثل سمه
صورت لزوم هم مصرف آب باید با اعتدال انجام شود. حداکثر تا یک و نیم لیوان آب مشکل ساز نیست و می توان این مقدار را مصرف کرد اما بیش از این مقدار آب ممکن است به مشکلاتی منجر شود. مصرف بیش از اندازه آب پس از غذاخوردن ممکن است باعث افزایش میزان اسید معده شود که می تواند منجر به ریفلاکس معده شود و آسیب به معده ی شما را ایجاد کند. همچنین، مصرف زیاد آب پس از غذا ممکن است زمینه ساز نفخ و احساس ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
خراسان نوشت: در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
حالی که خواب هستید دمای بدن شما به پایین ترین حد خود می رسد. بنابراین، اگر کم خواب هستید، ممکن است دمای بدنتان کاهش یابد. اتاق خواب خود را در شب خنک نگه دارید، زیرا محیط های گرم خواب را مختل می کند و باعث می شود روز بعد احساس سردی بیشتری داشته باشید. کم آبی بدن هنگامی که بدن مایعات کافی نداشته باشد، حفظ دمای بدن به طور منظم دشوار می شود و این می تواند منجر به ...
قبل از خواب به این عادت ها پایبند باشید؛ وزن کم می کنید
به گزارش بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند ...
داروهایی که باعث خستگی می شوند
...> اگر نوع دارویی که مصرف می کنید در اینجا فهرست نشده است، برچسب را برای کلماتی مانند "ممکن است باعث خواب آلودگی شود" بررسی کنید. این می تواند به شما کمک کند تا بدانید در حین مصرف چه چیزی باید انتظار داشته باشید. آنچه شما می توانید انجام دهید اگر داروی شما احساس فرسودگی می کند، مصرف آن را قطع نکنید. شما می توانید راه های دیگری را برای مبارزه با عارضه جانبی و افزایش انرژی امتحان ...
چگونه تمرکز خود را بالا ببریم؟
تمرکز و توجه شما مختل می شود. با وجود اینکه سخت است که ذهن خود را روی کار نگه دارید، شما پشت میز خود می مانید و خود را مجبور به ادامه دادن می کنید. اما تلاش شما برای تمرکز فقط باعث می شود که در مورد تمام نکردن به موقع کار خود احساس اضطراب کنید.” احتمالا شرایطی مشابه با شرایط بالا را تجربه کرده اید. دفعه بعد که این اتفاق افتاد، وقتی برای اولین بار احساس کردید که تمرکزتان کاهش یافته است ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
آرتروز یا درد مفصل دچار هستید، احتمالاً علائم تان هنگام صبح شدیدتر می شود. یک مطالعه در فرانسه به این نتیجه رسیده است که دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی اگر 4 الی 8 ساعت قبل از اوج درد مصرف شوند، اثرگذاری بیشتری دارند. ازآن جایی که اسید چرب امگا 3 تغییرات بیوشیمی مانند دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی ایجاد می کند، در نتیجه مصرف این مکمل هنگام عصر ممکن است باعث شود که شما صبح روز بعد ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها ...
اگر این نشانه ها را دارید شاید مبتلا به افسردگی فصلی هستید | علائم افسردگی فصلی و راه های درمان آن
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: اختلال عاطفی فصلی ( SAD) به تغییرات فصول مربوط می شود و هر سال تقریباً در زمان های مشابهی شروع می شود و پایان می یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به این بیماری هستید، علائم شما اغلب از پاییز شروع می شود و تا اوایل زمستان ادامه دارد. به این ترتیب انرژی شما تضعیف و همچنین باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
است وباعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین می شود. در عین حال، خنده باعث افزایش سطح هورمون های تقویت کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای عضلات و گردش خون را تحریک می کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه بعد که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، به زودی احساس بهتری خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
دارد؟ و خطاب به والدین گفته است: شاید نوجوان شما بعد از به صدا درآمدن زنگ ساعت همچنان در خواب باشد و زمانی برای صبحانه نداشته باشد یا با خوراکی های اشتباه آنها را سیر کرده باشید یا به طور کلی تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشد. فراموش کردن گاه به گاه خوردن صبحانه غیرعادی نیست اما اگر این موضوع عادی شود، بر سلامت و عملکرد دانش آموزان تاثیر می گذارد. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
... سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که ...
از کجا بفهمم بیماری دو قطبی دارم؟
و بیش از حد معمول احساس پرانرژی و اعتماد به نفس داشته باشید. سطح انرژی تان بسیار بالاست؛ طوری که ساعت های خواب شما کاهش می یابد، اما احساس بی خوابی و خستگی ندارید. دچار افکار مسابقه ای می شوید. اعتماد به نفس بیش ازحد دارید. باید بدانید در اختلال دوقطبی II، دوره های هیپومانیک معمولاً منجر به اختلال شدید در عملکرد روزانه یا نیاز به بستری شدن در بیمارستان نمی شود. علائم دوره ...
به این دلایل قبل از غذا آب بنوشید
...> شما باید مراقب از دست دادن و همچنین دریافت آب بدنتان باشید و تعادل هموستاتیک را حفظ کنید. با این حال، آنچه را پیش تر گفتیم به خاطر بسپارید، این بدان معنا نیست که باید دو لیوان آب پشت سرهم بنوشید. در حالت ایده آل، به جای این که تا زمانی که احساس تشنگی کنید منتظر بمانید، سعی کنید در طول روز و نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید. آب را این موقع بخورید، معجزه می کند همه ما این جمله را ...
سندروم پس از قاعدگی چیست؟/ علایم، علت و درمان
سندروم پس از قاعدگی چیست؟ سندروم پس از قاعدگی همان طور که از نام آن پیداست، پس از پایان قاعدگی رخ می دهد و به طور معمول چند روز تا یک هفته طول می کشد. برخلاف PMS که قبل از قاعدگی است، PPS در روزهای بعد از اتمام دوره قاعدگی ظاهر می شود. به اندازه سندروم پیش از قاعدگی شناخته شده نیست و مورد بحث قرار نمی گیرد که ممکن است باعث شود برخی افراد علائم مرتبط با این مرحله را شناسایی یا ...
اگر این علائم را دارید آسم دارید نه آلرژی
چرخه خواب طبیعی بدن آسم نوع سرفه (CVA) آسم نوع سرفه (CVA) علائم کلاسیک آسم مانند خس خس سینه و تنگی نفس را ندارد. معمولا به صورت سرفه خشک و مداوم خود را نشان می دهد. اگر درمان نشود، CVA می تواند به حملات کامل آسم منجر شود که سایر علائم شایع آن را نیز شامل می شود.ممکن است این ابهام در ذهن شما شکل بگیرد که علائم آسم عصبی چیست؟ این نوع آسم اکثرا بعد از یک شوک عصبی در قالب تنگی نفس، ایست ...
مصرف زیاد کافئین در روز چه تاثیری بر خواب شما در شب دارد؟
REM را به تأخیر می اندازد، اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال چیزی می روند تا به آنها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا ...
10 راه موثر برای سفت کردن پوست شکم پس از کاهش وزن یا بارداری
خوابتان شروع کنید زیرا خواب چیزی است که بر سلامت و پوست شما تأثیر می گذارد. در این میان چهار نکته مهم وجود دارد که باید بدانید: اتاق خواب باید تا حد امکان تاریک باشد. اتاق خواب باید خنک باشد. بهترین دما 18.3 درجه سانتیگراد است. اگر احساس سرما می کنید، بهتر است به جای بالا بردن شعله بخاری، از پتوهای بیشتری استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی حجیم خودداری کنید. وقتی در ...
قابلیت پایش خواب اپل واچ چیست؟
یادآور شارژ داشته باشید یا خیر. مثلا اگر کمتر از 30 درصد شارژ داشته باشید، اپل واچ شما یک ساعت قبل خواب به شما هشدار خواهد داد. اپل واچ های جدیدتر مانند واچ اولترا و واچ اولترا 2 ، واچ SE یا واچ سری 8 و سری 9 حتی اگر در طول روز شارژ کمی داشته باشند، در طول شب مشکلی نخواهند داشت. پایش خواب در مجموع حدود 10 درصد از باتری را مصرف می کند. در مدل های قدیمی تر اپل واچ، احتمالاً برای دوام ...
خواب پریشی: از وقایع تا رویا ها
.... ژنتیک افراد : این مورد در ابتلا به این اختلال اهمیت دارد. زیرا پاراسومنیا، یک اختلال ژنتیکی و موروثی است. استرس: در برخی افراد نیز باعث بروز این اختلال می شود. اختلال اضطراب بعد از سانحه در افراد می تواند آنان را برای ابتلا به این اختلال آماده کند. استفاده از برخی دارو نیز به ایجاد این اختلال منجر می شود. اگر شما با علائم خواب پریشی مواجه ...
عوارض باور نکردنی خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز
آفتاب نیوز : معروف است که یک فرد بالغ روزانه به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد و با افزایش سن این دوره کاهش می یابد. اما خواب طولانی ممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در این مقاله، شما را با تأثیر خواب زیاد بر سلامتی آشنا می کنیم: آسیب مغزی: تحقیقی نشان داده است که زنانی که بیش از 9 ساعت در روز می خوابند، به ویژه با افزایش سن، دچار آسیب مغزی می شوند. ضعف ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
رفتن به یک پیادروی سریع روزانه فقط تناسب اندام و حفظ سلامتی را برای شما به ارمغان نمی آورد، بلکه باعث آرامش در طول شب و کاهش شب بیداری ها می شود. دکتر کارلسون می گوید: ورزش، هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. یک مطالعه در مجله خواب نشان می دهد زنان مسنی که حدود سه ساعت و نیم در هفته ورزش می کنند، نسبت به زنانی که کمتر ورزش می کنند یا اصلا نمی کنند، راحت تر به خواب می ...
با جراحی لاغری به بهترین نسخه خود تبدیل شوید
در اکثر موارد این عمل حتی کمتر از یک ساعت طول می کشد. اما عمل بای پس معده به بیش از دو ساعت بیهوشی نیاز دارد. احساس گرسنگی افرادی که جراحی اسلیو معده انجام می دهند، بعد از عمل نسبت به افرادی که عمل بای پس معده دارند کمتر احساس گرسنگی می کنند. اسلیو معده با برداشتن بخشی از معده که وظیفه ترشح هورمون گرلین (هورمونی که سیگنال گرسنگی به مغز می فرستد) دارد، باعث می شود که افراد به طور کلی دیرتر احساس ...