سایر منابع:
سایر خبرها
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
سیستم ایمنی بدن می شود. اعتقاد بر این است که این یافته ها حاصل اولین مطالعه ای هستند که نشان می دهد مدیتیشن چگونه بر فرآیند های بیولوژیکی درگیر در توسعه بیماری تاثیر می گذارد. تغییرات کوچک در عادات شما واقعا می تواند کمک کننده باشند. صفحه نمایش خود را از ساعت 8 شب خاموش کنید. "یا فقط 10 دقیقه برای پیاده روی اختصاص داده یا قدری یوگا انجام دهید. 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید در ...
آیا کم خوابی موجب کچلی می شود؟
زودرس مو امری ضروری می باشد . الگوی خواب خود را تنظییم کنید و سعی کنید روزانه در یک ساعت مشخص بخوابید و این روال را دنبال کنید. کارکردن در شب می تواند باعث ریزش مو شود بنابراین مهم است که زمان خواب خود را به حداکثر برسانید و عادت های خوب خوابیدن داشته باشید . زود خوابیدن ، خواب خوب را تضمین می کند. پیشگیری از حواس پرتی هنگام خواب و قبل از آن مهم است . قبل از خواب ...
فال روزانه | فال امروز دوشنبه 1 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
سالم نباید از دسترس اهداف و برنامه های شخصی شما دور کند، بنابراین بهتر است از مناسب بودن فرد موردنظر برای خود مطمئن شوید. تغییر در دکوراسیون خانه و اتاق خواب شما می تواند نقش مهمی در افزایش روحیه شما ایفا کند. سعی کنید روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و با افراد جدید آشنا شوید. برای مقابله با استرس و اضطراب روزانه، تمرینات یوگا و مدیتیشن را در روزمره ی خود جای دهید. از ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
واقعاً چرا شب ها که می خواهید بخوابید علائم سرماخوردگی بدتر می شوند؟ چند روز بعد که حالتان خوب شده و طبیعتاً دیگر باید بتوانید راحت بخوابید، سرفه ها اجازه نمی دهند! دقیقاً چه خبر است؟! شب ها بدن سخت تر با ویروس ها می جنگد بسیاری از پاتوژن ها می توانند باعث سرماخوردگی معمولی شوند: آدنوویروس ها، کروناویروس و از همه شایع تر رینوویروس ها. اینها تنها چند نمونه از ویروس های عامل سرما ...
چگونه مثل مردان خوشتیپ و زنان شیک لباس بپوشیم؟
برای این کار را ندارید یا نمی توانید برای یک هفته کامل برنامه ریزی کنید، حداقل از شب قبل یک تصمیم کلی درباره لباس هایی که فردا صبح به تن خواهید کرد، بگیرید و یا حتی برای صرفه جویی در وقت آن ها را دم دست بگذارید تا صبح به سرعت آن ها را بپوشید. راز آخر مردان خوشتیپ و زنان شیک انتخاب لباس از محل مناسب است، انتخاب لباس های با کیفیت و متناسب با ترندهای روز می تواند شکل ظاهری شما را ارتقا دهد. ...
فشردن این دکمه تلفن همراه برای مغز مفید است!
وبیش احساس خواب آلودگی نمی کنند هم راحت تر از خواب بیدار شوند و در آزمون های شناختی عملکرد بهتری از خود نشان دهند. خواب خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مهم است؛ اما بسیاری از افراد به طور منظم خواب کافی ندارند. حدود یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از آن در شبانه روز می خوابند. برخی از افراد برای کم کردن اثرات بیدارشدن ناگهانی یا چند دقیقه ...
13 اشتباه روزانه که سلامت زنان را به خطر می اندازد
. علاوه بر این، مشخص شده است که کم خوابی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، مقاومت به انسولین و دیابت مرتبط است. خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز و سلامت زنان است. برای اینکه خواب کافی داشته باشید، تا حد امکان تعهدات شغلی خود را کاهش دهید، مسؤولیت های خانوادگی را با همسر و فرزندان تان تقسیم کنید، یک برنامه ی خواب ثابت داشته باشید و به آن پایبند باشید، از مصرف کافئین در ساعت های ...
با یک ترفند ساده عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید!
خوب شبانه برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مهم است؛ اما بسیاری از افراد به طور منظم خواب کافی ندارند. حدود یک سوم از بزرگسالان ایالات متحده کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از آن در شبانه روز می خوابند. برخی از افراد برای کم کردن اثرات بیدارشدن ناگهانی یا چند دقیقه خواب بیشتر، از گزینه ی اسنوز در تلفن همراه خود استفاده می کنند؛ اما اطلاعات کمی درمورد تاثیرات این عادت روی سلامتی افراد وجود دارد. ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
به گزارش مردم فردا ،هر چند ممکن است برای مدیریت درد در برخی مواقع به اقدامات جدی تری مثل مراجعه به متخصص، عمل جراحی یا دارو نیاز است؛ اما داشتن یک سری از عادت های درست نیز می توانند کمردرد را تسکین بدهند یا حتی جلوی آن را بگیرند. با درپیش گرفتن عادت های سالم و کوچک در نهایت می توانید بهبودهای بزرگی در وضعیت کمردرد خود ببینید. بعد از چند ساعت بی حرکت ماندن در خواب شبانه، حرکات کششی ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد
است در نتیجه شروع و پایان خواب بسیار بسیار مهم است؛ چراکه یکسری هورمون ها در یک ساعت هایی از شبانه روز ترشح می شوند که باید ما در آن ساعت ها خواب باشیم و اگر در آن زمان ها بیدار باشیم هورمون ها خوب ترشح نمی شوند. با توجه به اینکه بیشتر هورمون ها بین ساعت یک نیمه شب تا 4 یا 5 صبح به شرط خواب بودن فرد ترشح می شود؛ پس مقدار و ساعت خواب مهم بوده؛ ضمن اینکه سومین موضوع، کیفیت ...
علائم خستگی مفرط
انزوا و قطع ارتباط حتی اگر در یک اتاق شلوغ مملو از آدم قرار داشته باشید، احتمال دارد خستگی مفرط در شما احساس انزوا ایجاد کند. اگر شما از دوستان و خانواده خود فاصله گرفته اید یا نمی توانید آخرین باری که واقعا از معاشرت اجتماعی لذت برده اید، را به خاطر آورید، زمان توجه به خودتان فرا رسیده است. کاهش عملکرد کاری آیا حس می کنید عملکردتان در کار کم شده یا اشتیاقی به انجام وظایفی ...
8 حقیقت روانشناسی که خانه شلوغ و نامرتب تان درباره شما برملا می کند
برخورد می کنند که تنها باید تحملش کنند. از سویی دیگر، این افراد اغلب برنامه ی مشخصی ندارد. آن ها به این شکل زندگی عادت کرده اند و دائماً امیدوارند یک کمک بیرونی وضع شان را تغییر دهد. بخشی از خانه تان که به کار خود اختصاص می دهید، مثل یک میز کار، از جهت روانشناختی بسیار جالب توجه است. بعضی افراد همه ی وسایل کارشان را مرتب و دسته بندی می کنند و در جای مخصوصی می گذارند. اما بعضی همه چیز را ...
فال روزانه شخصی برای شنبه 29 مهر 1402
... فال روزانه شما می گوید که سعی می کنید همه چیز طبق برنامه پیش برود اما کمی در زمان بندی دچار مشکل خواهید شد، بنابراین اگر نتوانستید برنامه هایتان را در اوایل روز به درستی پیش ببرید، نگران نشوید زیرا بعدازظهر فوق العاده ای در انتظارتان است. اخیرا زاویه دید خود را نسبت به رابطه عاطفی تان تغییر داده اید، حال زمان آن است که با خوش بینی بیشتری به آن نگاه و بر آن تمرکز کنید. شما قادرید آینده ای روشن ...
سلامت جسم و روان مکمل یکدیگر هستند
علوم پزشکی زنجان با اشاره به اینکه بسیاری از افراد مبتلا به اختلال سلامت روان در یک زمان بیش از یک بیماری دارند، گفت: توجه به این نکته ضروری است که سلامت روانی خوب به تعادل ظریف عوامل بستگی دارد و چندین عنصر ممکن است در ایجاد این اختلالات نقش داشته باشند. مشاور علمی برنامه های سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه دومین فعالیت جهت بهبود سلامت روان را، مراقبت از بدن خود ذکر کرده و افزود: این ...
هوش مصنوعی و تفکر سیستمی
روز کاری، دچار حمله عصبی شد. احساس می کرد که در حال مرگ است و هیچ کاری از دستش بر نمی آید. با کمک همکارانش به بیمارستانی در همان نزدیکی مراجعه کرد. ابتدا پزشک اورژانس او را معاینه کرد. بعد از مدتی که زیر نظر بود به یک روان پزشک ارجاع داده شد. روان پزشک کمی از فشار و استرس روزهای اخیرش پرسید و به او گفت که دچار حمله وحشت یا پنیک اتک شده است. سرانجام نسخه ای به دستش داد و گفت که باید مدتی از فشار کار ...
معجزه داشتن یک تقویم مشترک با شریک زندگی تان
مشترک با شریک زندگی تان آورده شده است: از یک تقویم آنلاین استفاده کنید که هر دوی شما به آن دسترسی داشته باشید. این به شما امکان می دهد تا تقویم را از هر کجا و در هر زمان به روز کنید. تعهدات خود را به سرعت و به طور منظم اضافه کنید. هرچه زودتر تعهدات خود را یادداشت کنید، کمتر احتمال دارد که آنها را فراموش کنید. قبل از اینکه چیزی را برنامه ریزی کنید، تقویم را بررسی کنید ...
دلایل چرب شدن پوست و نکاتی برای درمان و مراقبت از پوست صورت چرب
باشید و سعی کنید بدون استرس زندگی کنید کمبود خواب و استرس بیش از حد می تواند باعث افزایش تولید آندروژن شود، هورمونی که مستقیماً مسئول تحریک تولید روغن است. بنابراین مهم این است که هر شب به میزان کافی بخوابید و در طول روز زمانی برای آرام شدن پیدا کنید. داشتن مقدار زیادی ورزش بدنی می تواند به شما کمک کند و اگرچه قطع کامل استرس از زندگی دشوار است ، اما 10 دقیقه از روز خود ...
امسال برای پیشگیری از سرماخوردگی این کارها را انجام دهید
است که باید در فصل سرما به انجام برسانید. سعی کنید که با خوردن غذا هایی مثل سبزیجات برگ دار سبز رنگ تیره یا خوردن میوه های هفت رنگ، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. به اندازه کافی بخوابید خواب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کودکان بیش از افراد جوان نیاز به خواب کافی دارند. پزشکان توصیه می کنند که کودکان بین 3 الی 6 سال؛ در طول دوران بیماری باید 12 ساعت در طول شبانه روز بخوابند ...
این افراد بیشتر از دیگران سرما می خورند
... 2- بهداشت را رعایت نمی کنید| دست های شما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها یا غذا می زنید ممکن است بیمار شوید. 3-استرس دارید| استرس مزمن روی بدن تاثیر منفی دارد، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و توانایی سیستم ایمنی برای مبارزه با عفونت را سرکوب می کند. 4 -کم می خوابید| کمبود خواب ...
عوامل دخیل در افسردگی فصلی را بشناسید
... تمرین ذهن آگاهی و آرام سازی: تمرینات ذهن آگاهی (mindfulness) یا تکنیک های آرام سازی را برای مدیریت استرس و اضطراب انجام دهید. این تمرینات می توانند خلق وخو و سلامت روان را بهبود بخشند. سپری کردن زمان در فضای باز: هرگاه امکان دارد، در ساعات روشنایی روز زمانی را در فضای باز بگذرانید. حتی در روزهای ابری، مواجهه با نور طبیعی مفید است. سپاس گزاری : دفتر سپاس گزاری نگه دارید تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید و دیدگاهی خوش بینانه تر پرورش دهید. مراقبت از خود: به فعالیت هایی که از آن لذت می برید مانند مطالعه، حمام آب گرم یا دلبری از خودتان بپردازید. ...
6 ویژگی مردان هوسباز که باید آن را بدانید! | تفاوت مرد عاشق با هوسباز چیست؟
خواب های بدی دیده اید که باعث شده گیج و گنگ از خواب بیدار شوید. حتی ممکن است تاثیر آن تا چند ساعت بعد هم روی شما ادامه داشته باشد اما اجازه ندهید که این کابوس ها روحیه تان را خراب کنند و مانع از پیشرفت تان شوند. به جای آن سعی کنید نشانه های آن را دریابید و خواب تان را تعبیر کنید. خبری از سمت اعضای خانواده خود می شنوید که بسیار شادتان می کند. اما بهتر است قبل از این که برای آن برنامه ای بچینید ...
خمس: گاهی اوقات به خودم می گویم آیا ارزش دارد من اینجا بمانم و کار کنم؟!/ عبدی عادت به چیزهایی که ما می ...
کیفیت داشته باشد که بتوانیم روی آن بازی کنیم. فکر می کنم زمستان بار دیگر در این زمین مشکل خواهیم داشت. سرمربی تیم فوتبال تراکتور در مورد اینکه چه پیغامی به هواداران تیمش دارد، گفت: دوست دارم ورزشگاه را پُر کنند. اگر جدول را نگاه کنند شاید اهمیتی به بازی ندهند، ولی برای ما خیلی مهم است. می دانم با همه سختی ها و اینکه روز تعطیل نیست، شرایط آمدن به ورزشگاه سخت است، اما امیدوارم بیایند و حمایت مان کنند. انتهای پیام/ ...
بهترین هدیه برای کودکان؛ رابطه امن والدین با فرزندان
خواهم خوشحالی و برق چشمانش را ببینم، اما به تدریج کودک، دیگر لذتی از این مسئله نمی برد و این در حالی است که ما می خواهیم در دوره کودکی مفاهیمی را برای آنها جا بیندازیم که از چیزهای کوچک هم بتوانند لذت ببرند. آثار هدیه دادن های افراطی به کودکان قبا ادامه داد: خیلی وقت ها روانشناسان می گویند، کودکان اسباب بازی های کم و خوب داشته باشند تا با آن مشغول بازی باشند و زمان بیشتری را ...
فال و طالع بینی امروز 29 مهر 1402 + فیلم
شما می گوید که سعی می کنید همه چیز طبق برنامه پیش برود اما کمی در زمان بندی دچار مشکل خواهید شد، بنابراین اگر نتوانستید برنامه هایتان را در اوایل روز به درستی پیش ببرید، نگران نشوید زیرا بعدازظهر فوق العاده ای در انتظارتان است. اخیرا زاویه دید خود را نسبت به رابطه عاطفی تان تغییر داده اید، حال زمان آن است که با خوش بینی بیشتری به آن نگاه و بر آن تمرکز کنید. شما قادرید آینده ای روشن را برای هردویتان ر ...
اگر همیشه علائم سرماخوردگی دارید، بخوانید
شدت آن را افزایش می دهد. برای پیشگیری از سرماخوردگی باید تا حد امکان عوامل استرس زا را از زندگی خود دور کنید و از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، مدیتیشن و ورزش کمک بگیرید. گوش دادن به موسیقی بعد از یک جلسه ی کاری پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی ...
خواب برای کودکان چه فوایدی دارد؟
بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود. 2. یک برنامه روتین قبل از خواب تنظیم کنید تنظیم یک برنامه خوب قبل از خواب برای خواب بهتر ضروری است. یک برنامه آرام بخش قبل از خواب به بدن ما یادآوری می کند که زمان آرام شدن و آماده شدن برای خواب است. برخی از نمونه هایی از فعالیت های آرامش بخش برای گنجاندن در روال ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
...، سعی کنید: هر روز در یک ساعت مشخص به خواب بروید و بیدار شوید یک محیط آرام برای خواب ایجاد کنید (سعی کنید نور و صدا را کاهش دهید) مصرف کافئین را به ویژه در بعد از ظهر و عصر محدود کنید استرس خود را مدیریت کنید طبیعی است که هر از گاهی استرس را تجربه کنید. اما زندگی با استرس مداوم یا مواجهه با رویدادهای بسیار استرس زا می تواند باعث کاهش تولید دوپامین و سروتونین ...
گاهی فکر می کنم ارزش دارد که در ایران بمانم؟/ مهاجم پرسپولیسی به خواسته های ما عادت ندارد
پاکو خمس در نشست خبری پیش از دیدار تیم فوتبال تراکتور تبریز مقابل شمس آذر قزوین در هفته ششم لیگ برتر فوتبال، اظهار داشت: من نظرم را قبلاً درباره تعطیلی های لیگ گفته ام و امیدوارم بهتر شود. ما یک بازی انجام می دهیم و دوباره دو هفته تعطیل می شویم. هیچ وقت نمی دانیم چه زمانی باید بازی یا استراحت [...]
فال روزانه | فال امروز شنبه 29 مهر 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
شناخت از آینده به شما کمک کند اجازه دهید تا احساسات تان شما را راهنمایی کنند. متن فال: به دلیل استرس و فشاری که این چند وقت اخیر در زندگی شخصیتان داشته اید برخی موقعیت های خیلی خوب و هیجان انگیز کاری را از دست داده اید. سعی کنید بر روی آنچه که با تکیه بر استعدادهایتان می خواهید انجام دهید متمرکز شوید. افراد مهمی در این راه به کمک شما خواهند شتافت. هیچ وقت نمی توان فهمید که ...