معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر پوست شاداب می خواهید این ویتامین ها را بخورید
سالم می توانند سلامت کلی پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آنها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد ...
زیتون از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
/> کاهش ابتلا به سرطان کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیشگیری از دیابت بهبود سلامت استخوان ها درمان یبوست درمان آرتریت روماتوئید سلامت چشم ها کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش فشار خون بهبود سیستم ایمنی بدن باشگاه خبرنگاران جوان البرز کرج
اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان
حاوی آن، پرهیز از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی نمک، مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها که به رفع مشکلاتی نظیر یبوست کمک می کند، نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات سالم مانند آبمیوه تازه طبیعی نیز از جمله مواردی بود که کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور بر ضرورت استفاده از آن تاکید کرد. وی با اشاره به اینکه یکی از مهمترین ...
نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
، اشاره نمودند که یکی از خط قرمز های اصلی وزارت بهداشت برای تحقق رسالت ذاتی خود که همان تامین سلامت جامعه است را امنیت و ایمنی مواد غذایی و تغذیه سالم عنوان کرد. نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ...
ارتباط چاقی و سرطان پستان
... با این نکات تغذیه ای از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کنید کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به اهمیت تغذیه صحیح در پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان، گفت: برخی از غذاها سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی هستند و می توانند بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت کنند. این غذاها شامل انواع سبزی ها، میوه ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل ...
با خوردن این غذاها خوش اخلاق شوید
دانستنی آنلاین: متخصصان تغذیه بر این باور هستند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب مرتفع می شود، میتوان با مصرف مواد مغذی مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی های سلامت / متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی ...
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از روی هستند. تیلور گفت بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذا است. اما افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا ممکن است از مصرف مکمل ها هم سود ببرند. ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
استخوان های خود را با این عادت های صبحگاهی تقویت کنید
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم بخورید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام ...
حتما چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید
فیبر است. سرشار از ویتامین های C، A و K هستند که به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین حاوی چندین ویتامین B هم است که ممکن است با بهبود جریان خون در مغز در برابر زوال عقل و از دست دادن حافظه نقش محافظتی داشته باشد. همچنین حاوی سطوح بالایی از فولات (ویتامین B9) است که برای رشد سلول های سالم و تشکیل گلبول های قرمز مهم است. نصف فنجان چغندر آب پز 68 میکروگرم فولات دارد که 17 درصد از ارزش ...
10 ماده غذایی که شما را باهوش تر می کند
مصرف مواد غذایی مغذی علاوه بر ارتقای سلامت کلی، به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند و توانایی این عضو را برای انجام وظایف ذهنی خاص مانند حافظه و تمرکز بهبود می بخشد. به گزارش همشهری آنلاین، برخی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می کنند. شما می توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت ...
7 راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی مدت
منظور مواد غذایی غنی از فیبر مانند لوبیا، حبوبات، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها توصیه می شوند. زمانی که صحبت از میکروبیوم روده شما به میان می آید فیبر پادشاه محسوب می شود، زیرا ماده مغذی مورد علاقه آن است. در این میان، طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف نیز به شما کمک می کند. پلی فنول ها گروهی از آنتی اکسیدان هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ می دهند. باکتری های روده شما ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
فواید شگفت انگیز ویتامین B 1 / کدام مواد غذایی ویتامین B 1 دارند؟
درباره خواص بسیاری از ویتامین ها تا به امروز صبحت شده، اما کمتر از ویتامین B 1 که می تواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است. اهمیت B 1 (تیامین) در حدی است که کمبود این ویتامین در بدن می تواند بسیاری از مشکلات جسمانی را در پی داشته باشد. به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد ...
با این خوراکی ها از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنید
دارویی قطعی ندارد و تغییر سبک زندگی درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. با این حال، از آنجایی که شرایط هر فردی متفاوت است، باید برای یک برنامه غذایی مناسب با پزشک خود مشورت کند. رژیم غذایی مدیترانه ای برای کبد چرب مفید است. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است، اما این سبک از غذا خوردن مواد مختلفی را ارائه می دهد که به کاهش کبد چرب کمک می کند، از جمله ...
واکنش جالب ایلان ماسک وقتی آش رشته ایرانی را دید! +تصویر
سیب زمینی، هویج، خیارشور، تخم مرغ، نخود فرنگی و سس مایونز تهیه می شود. سالاد یک غذای سالم و مغذی است که دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. سالاد منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. فیبر به هضم غذا کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می دهد. ویتامین ها و مواد معدنی نیز برای سلامتی ضروری هستند. برخی از مزایای سلامتی سالاد عبارتند از: ...
آیا گیاه خواری در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دکتر سید محمد رضا حکیمیان ، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذا های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط ...
مصرف دو وعده گوشت در هفته ریسک دیابت را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیسن نت، شیائو گو ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، می گوید: افزایش نسبی مصرف گوشت، حتی با دو وعده گوشت قرمز در هفته با افزایش خطر ابتلاء به دیابت همراه است. یافته های ما نشان می دهد که جایگزینی گوشت قرمز با منابع پروتئین گیاهی سالم، مانند آجیل و حبوبات، یا مصرف متوسط غذاهای لبنی، خطر ابتلاء به دیابت را کاهش می دهد. گو گفت: یک وعده گوشت قرمز ...
راز و رمز جوان ماندن همیشگی دست ها
امگا و بیوتین باشند مقدار زیادی پیاز و هویج را به وعده های خود اضافه کرده، و بذر کتان را در سالاد و غلات بریزید. مرتب ورزش کنید: برنامه منظم تناسب اندام برای سلامت ذهنی، جسمی و ظاهر پوست خوب است با بهبود گردش خون و اکسیژن بیشتر به سلول های خود، ورزش ذهن و بدن، پوست را جوان نگه دارید. باید حداقل نیم ساعت در روز، سه تا شش بار در هفته ورزش کنید. پیاده روی تمرین عالی و کم ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
غیرلبنی تأثیرات بهتری بر اسکلت دارند که به دلیل کیفیت بالای پروتئین لبنی و نیز به دلیل بالا بودن محتوای کلسیم و ویتامین D آن باشد، اما مصرف زیاد پروتئین های حیوانی مثل گوشت به دلیل مشارکت در دفع کلسیم تاثیر منفی بر سلامت استخوان دارد. سویا حاوی ماده ای به نام فیتواستروژن است فیتواستروژن ها گروهی از مواد طبیعی با ساختاری شبیه به استرادیول که هورمون دوستدار تراکم استخوان است، هستند ...
6 ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند
توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. مصرف 6 ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری ...
دیابتی ها این 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
...: متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم و مغز مفید است. شیر: شیر می تواند سطح کلسیم و ویتامین D را افزایش دهد که هر دو برای رشد و پیشگیری از بیماری بسیار مهم هستند. پنیر: پنیر سرشار از کلسیم، کالری، پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D است که برای رشد ...
افزایش عمر باروری زنان با استفاده از مواد طبیعی
کمک کند و احتمالاً شانس درمان موفقیت آمیز IVF را افزایش دهد. ماده ای که به نام اسپرمیدین شناخته می شود، به طور طبیعی در تخمدان ها وجود دارد و ابتدا در مایع منی انسان شناسایی شد، اما بعداً مشخص شد که در سلول های همه موجودات زنده منتشر شده است. اسپرمیدین یک پلی آمین طبیعی است که در همه موجودات زنده یافت می شود و نقش مهمی در بسیاری از عملکرد های سلولی مانند حفظ پایداری DNA، کپی ...
رابطه بین خواب ناکافی و بیماری قلبی
مولکول های مخرب نیستند. در نتیجه سلول هایی که ملتهب و ناکارآمد می شوند، گامی اولیه در توسعه بیماری های قلبی و عروقی هستند. اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد؛ چرا که افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند اگر کمتر ازآن بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تشدید می کنند. ...
دوری از 7 بیماری با مصرف آنتی اکسیدان ها
به گزارش تازه نیوز، استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. آنتی اکسیدان ها که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند، از بدن در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کند. به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب ...
آلودگی هوای مناطق تهران ؛ امروز 29 مهر
منطقه هشت با شاخص 87، لواسانات با شاخص 62، مسعودیه منطقه 15 با شاخص 74، میدان فتح منطقه 9 با شاخص 73 در وضعیت هوای سالم (زرد) قرار دارد. ایستگاه آتی ساز با شاخص 49 در وضعیت هوای پاک (سبز) است. شاخص کیفی هوا از صفر تا 50 هوای پاک (سبز)، 51 تا 100 هوای سالم (زرد)، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس (نارنجی)، 151 تا 200 ناسالم برای عموم (قرمز)، 201 تا 300 بسیار ناسالم (بنفش) و 301 تا 500 بسیار خطرناک (قهوه ای) است. کد خبر 697674 ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
متابولیسم فسفولیپید را مختل کنند و منجر به اختلال عملکرد میتوکندری، افزایش تولید گونه های فعال اکسیژن و آپوپتوز سلولی(روند فیزیولوژیک مرگ سلول) شوند. علاوه بر این، مصرف زیاد پروتئین حیوانی با ابتلا به کبدچرب غیرالکلی در افراد چاق مرتبط است. رژیم غذایی نقش مستقیمی در لیپوژنز بازی می کند، فرآیندی که در آن سلول های کبد، کربوهیدرات های اضافی، به ویژه فروکتوز، را به اسیدهای چرب تبدیل می کنند ...
سیب و خواصی که برای تک تک اعضای بدن دارد
در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئید ها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه کند. 5. جلوگیری از آسم با مصرف سیب فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی ای هستند که به سیب خواص درمانی می دهند، و می توانند به بهبود آسم، مشکلات ...