خوراکی های مفید برای تقویت بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی که باید به رژیم غذایی افزود
محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از روی هستند. تیلور گفت بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذا است. اما افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا ممکن است از مصرف مکمل ها هم سود ببرند. ...
سلامت و زیبایی پوست با خوردن این ویتامین ها
غنی از ویتامین C می توانند از سیستم ایمنی بدن حمایت کنند و در نتیجه برای سلامت کلی پوست مفید هستند. توت های رنگی مانند توت فرنگی و توت سیاه، زغال اخته، پرتقال و کلم بروکلی، انبه و سبزی های برگ تیره مانند جعفری همگی منابع غذایی عالی ویتامین C هستند. ویتامین E ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهد، از رشد سلول های جدید پوست ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانید [...]
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
آیا گیاه خواری در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه موثر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دکتر سید محمد رضا حکیمیان ، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذا های گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
غیرلبنی تأثیرات بهتری بر اسکلت دارند که به دلیل کیفیت بالای پروتئین لبنی و نیز به دلیل بالا بودن محتوای کلسیم و ویتامین D آن باشد، اما مصرف زیاد پروتئین های حیوانی مثل گوشت به دلیل مشارکت در دفع کلسیم تاثیر منفی بر سلامت استخوان دارد. سویا حاوی ماده ای به نام فیتواستروژن است فیتواستروژن ها گروهی از مواد طبیعی با ساختاری شبیه به استرادیول که هورمون دوستدار تراکم استخوان است، هستند ...
فواید شگفت انگیز و عوارض کمبود ویتامین B1 را بشناسید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد ...
راهکارهای خانگی برای درمان جوش
محصولات حاوی آلوئه ورا: آلوئه ورا یک ماده طبیعی است که دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کننده است. این ماده می تواند به درمان جوش و کاهش التهاب کمک کند. رعایت رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت کلی پوست کمک کند. این کار می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از ایجاد جوش کمک کند. کاهش استرس: استرس می تواند باعث ایجاد جوش شود. کاهش استرس می تواند به بهبود سلامت کلی ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی
، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها توصیه می شوند. زمانی که صحبت از میکروبیوم روده شما به میان می آید فیبر پادشاه محسوب می شود، زیرا ماده مغذی مورد علاقه آن است. در این میان، طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف نیز به شما کمک می کند. پلی فنول ها گروهی از آنتی اکسیدان هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ می دهند. باکتری های روده شما نیز دوست دارند از انواع مختلفی تغذیه کنند از قرمز موجود در ...
نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
، اشاره نمودند که یکی از خط قرمز های اصلی وزارت بهداشت برای تحقق رسالت ذاتی خود که همان تامین سلامت جامعه است را امنیت و ایمنی مواد غذایی و تغذیه سالم عنوان کرد. نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها نقش موثر غذا و سبک زندگی سالم در پیشگیری از بروز سرطان ...
با خوردن این غذاها خوش اخلاق شوید
دانستنی آنلاین: متخصصان تغذیه بر این باور هستند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب مرتفع می شود، میتوان با مصرف مواد مغذی مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. به گزارش دانستنی آنلاین: دانستنی های سلامت / متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی ...
اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان
حاوی آن، پرهیز از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی نمک، مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها که به رفع مشکلاتی نظیر یبوست کمک می کند، نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات سالم مانند آبمیوه تازه طبیعی نیز از جمله مواردی بود که کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور بر ضرورت استفاده از آن تاکید کرد. وی با اشاره به اینکه یکی از مهمترین ...
مواظب مسمومیت با این ماده خطرناک باشید
کنترل مسمومیت با سرب پرداخت. وی با اشاره به اثرات سرب بر سلامت کودکان، خاطرنشان کرد: کودکان خردسال به ویژه در برابر مسمومیت با سرب آسیب پذیر هستند؛ زیرا میزان جذب سرب وارد شده به بدن در کودکان چهار تا پنج برابر بیشتر از بزرگسالان است. به گفته وی کمبود برخی مواد مغذی مانند کلیسم یا آهن باعث می شود که سرب بیشتری در بدن جذب شود. سیدجعفر حسین از عوارض مواجهه و مسمومیت ...
ابداع روش موثر برای درمان سرطان مثانه
پیشگیری هستند. اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سن یا ژنتیک قابل تغییر نیستند، سایر عوامل از جمله سبک زندگی سالم در کنترل خود فرد هستند. متخصصان اعلام کرده اند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. در ادامه به نقل از مدیکال اکسپرس به چند توصیه در این زمینه خواهیم پرداخت. – غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل ...
کدام میوه ها سرشار از ویتامین B12 هستند؟
معدنی از جمله ویتامین B12 است. گنجاندن کشمش در میان وعده ها یا غلات صبحانه می تواند به یک عادت لذت بخش و مغذی تبدیل بشود. 4. خرما خرما فقط انرژی بدن را تامین نمی کند؛ آنها همچنین سرشار از ویتامین B12 هستند. این خوراکی های شیرین طبیعی را می توانید به تنهایی میل کنید یا در دستور العمل های مختلف برای افزودن یک ماده مغذی به وعده های غذایی خود استفاده کنید. 5. آلو خشک ...
خواص شگفت انگیز سنجد که نمی دانستید | مصرف سنجد را دست کم نگیرید
عین حال با داشتن مقادیر زیادی از ترکیبات آنتی اکسیدان، برای سلامت بدن و مبارزه با بیماری ها بسیار مفید است. در مواردی که به دلایل مختلف سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود، با مصرف عصاره ی سنجد می توان به سلول های بدن کمک کرد. این عصاره در از بین بردن باکتری ها، عملکردی شبیه به آنتی بیوتیک دارد. علاوه بر سنجد، پیشنهاد می کنیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن از خواص عناب نیز بهره مند شوید. یکی از خواص ...
زیتون از بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
/> کاهش ابتلا به سرطان کاهش خطر ابتلا به آلزایمر پیشگیری از دیابت بهبود سلامت استخوان ها درمان یبوست درمان آرتریت روماتوئید سلامت چشم ها کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش فشار خون بهبود سیستم ایمنی بدن باشگاه خبرنگاران جوان البرز کرج
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
درصد کل کالری موز را تشکیل می دهد. همان طور که می دانید پروتئین از اجزای سازنده بدن است و برای عملکرد درست سیستم ایمنی، ترمیم بافت ها، عضله سازی و سلامت استخوان ها ضروری می باشد. چربی نیز برای تامین انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک ...
راز و رمز جوان ماندن همیشگی دست ها
امگا و بیوتین باشند مقدار زیادی پیاز و هویج را به وعده های خود اضافه کرده، و بذر کتان را در سالاد و غلات بریزید. مرتب ورزش کنید: برنامه منظم تناسب اندام برای سلامت ذهنی، جسمی و ظاهر پوست خوب است با بهبود گردش خون و اکسیژن بیشتر به سلول های خود، ورزش ذهن و بدن، پوست را جوان نگه دارید. باید حداقل نیم ساعت در روز، سه تا شش بار در هفته ورزش کنید. پیاده روی تمرین عالی و کم ...
استخوان های خود را با این عادت های صبحگاهی تقویت کنید
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. 2. یک صبحانه ی غنی از کلسیم بخورید کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام ...
6 ماده غذایی که مردها باید هر روز بخورند
توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. مصرف 6 ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به پیشگیری ...
این مواد غذایی را مصرف کنید؛ دیابت نمی گیرید
گیاهی خاص مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، روغن زیتون است و پزشکان معمولا توصیه می کند مصرف بیشتر محصولات حیوانی را محدود کنید. با این حال، همه منابع پروتئین حیوانی از نظر تغذیه ای یکسان نیستند. در نتیجه تحقیقات آمده که محصولات گوشتی اعم از گوشت قرمز، گوشت سفید، گوشت فرآوری شده، ماهی، انواع لبنیات مانند پرچرب، کم چرب، شیر، پنیر، ماست و تخم مرغ ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
استراتژی هایی برای بهبود عادات غذایی کودکان
برنامه تغذیه روزانه خانواده قرار دهید تلاش کنید میوه و سبزیجات متنوع را حاضر و آماده و تزئین شده، در دسترس فرزندان بگذارید و اشتهای آن ها را به سوی میان وعده های سالم تحریک کنید. سایر میان وعده های خوب، شامل ماست کم چرب، کره بادام زمینی، کرفس یا نان سبوس دار با پنیر و گوجه فرنگی گزینه های مناسبی هستند. گوشت و سایر منابع خوب پروتئینی مانند ماهی، تخم مرغ، لوبیا و آجیل را در ...
افزایش عمر باروری زنان با استفاده از مواد طبیعی
کمک کند و احتمالاً شانس درمان موفقیت آمیز IVF را افزایش دهد. ماده ای که به نام اسپرمیدین شناخته می شود، به طور طبیعی در تخمدان ها وجود دارد و ابتدا در مایع منی انسان شناسایی شد، اما بعداً مشخص شد که در سلول های همه موجودات زنده منتشر شده است. اسپرمیدین یک پلی آمین طبیعی است که در همه موجودات زنده یافت می شود و نقش مهمی در بسیاری از عملکرد های سلولی مانند حفظ پایداری DNA، کپی ...
دیابتی ها این 10 ماده غذایی را هر روز بخورید
...: متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت نوع 2، مصرف 10 ماده غذایی را در طول روز فراموش نکنند: بلوبری: این میوه کوچک آبی رنگ، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
متابولیسم فسفولیپید را مختل کنند و منجر به اختلال عملکرد میتوکندری، افزایش تولید گونه های فعال اکسیژن و آپوپتوز سلولی(روند فیزیولوژیک مرگ سلول) شوند. علاوه بر این، مصرف زیاد پروتئین حیوانی با ابتلا به کبدچرب غیرالکلی در افراد چاق مرتبط است. رژیم غذایی نقش مستقیمی در لیپوژنز بازی می کند، فرآیندی که در آن سلول های کبد، کربوهیدرات های اضافی، به ویژه فروکتوز، را به اسیدهای چرب تبدیل می کنند ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
ممکن است باعث شود بچه ها در طول صبح احساس سیری بیشتری داشته باشند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ منبع آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است که برای سلامت چشم و مغز مفید است. شیر: شیر می تواند سطح کلسیم و ویتامین D را افزایش دهد که هر دو برای رشد و پیشگیری از بیماری بسیار مهم هستند. پنیر: پنیر سرشار از کلسیم، کالری، پروتئین و مواد مغذی مانند ویتامین D است که برای رشد ...
دوری از 7 بیماری با مصرف آنتی اکسیدان ها
به گزارش تازه نیوز، استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. آنتی اکسیدان ها که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند، از بدن در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کند. به نقل از ایسنا، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب ...
رابطه بین خواب ناکافی و بیماری قلبی
مولکول های مخرب نیستند. در نتیجه سلول هایی که ملتهب و ناکارآمد می شوند، گامی اولیه در توسعه بیماری های قلبی و عروقی هستند. اگر افراد حداقل هفت تا هشت ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد؛ چرا که افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند اگر کمتر ازآن بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تشدید می کنند. ...