کدام میوه ها سرشار از ویتامین B12 هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین میان وعده های شبانه برای کاهش وزن
، زیرا گاز گرفتن آنها خیلی سخت است. پس فقط یکی از فریزر را بیرون می اورید؛ اجازه دهید یخ زدایی شود و سپس از خوردن آن لذت ببرید. ( در نتیجه شما نمی توانید در مصرف این نوع میان وعده ناپرهیزی کنید) هچنین خرما و فیبر آن به شما کمک می کند تا انرژی طولانی مدتی همراه با مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها، و اجزای ضدالتهابی دریافت کنید که به سلامت بدن شما کمک می کند. این فواید طبیعی در رژیم ...
چگونه آجیل با کیفیت انتخاب کنیم؟ | اسرار نگهداری خشکبار
می تواند نشان دهنده نگهداری یا جابجایی نامناسب باشد. به خاطر داشته باشید که برخی از میوه های خشک و آجیل ها ماهیت فصلی دارند. آن ها در زمان های خاصی از سال تازه تر و خوش طعم تر هستند. پذیرفتن این تغییرات فصلی نه تنها طعم برتر را تضمین می کند، بلکه به شما امکان می دهد از خشکبار در خالص ترین شکل آن، بدون افزودنی یا افزودنی های مصنوعی لذت ببرید. سخن آخر گنجاندن این ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید دیگر انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می ...
فواید خارق العاده ویتامین B1 را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
نمونه های رایج این رقابت، مواد مغذی دارنده آهن و کلسیم است. او می گوید: اگر وعده غذایی سرشار از آهن و کلسیم می خورید، بدانید که این دو ماده معدنی برای جذب با هم رقابت می کنند. بدن معمولا به دلیل وجود کلسیم، آهن کمتری جذب می کند. اما این دلیلی برای اجتناب از خوراکی ها نیست. با استفاده از اسموتی های سالم، می توان معجونی از ویتامین ها و پروتئین ها دریافت کرد که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
...، آن ها را مخلوط کنید تا تمام فیبرشان حفظ شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین که در دسته سبزی ها قرار می گیرد، ریشه ای خوشمزه و سرشار از فیبر و پتاسیم و به ویژه ویتامین آ است. سیب زمینی شیرین علاوه بر حفظ سلامت کلی و حفظ تعادل هورمونی به تقویت سلامت چشم کمک می کند. یک سیب زمینی شیرین متوسط تمام ویتامین آ مورد نیاز بدن در یک روز را تامین می کند. بادام ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
مغذی گیاهی و ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است و به تامین میزان مناسب استروژن و سلامت کلی هورمون ها کمک می کند. سبزیجات چلیپایی همچنین سرشار از فیبرند و غذای اصلی مغذی یا افزودنی به هر وعده غذایی به شمار می روند. سبزیجات با برگ تیره سبزیجات تیره رنگ مانند کلم پیچ و اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در تامین و حفظ سلامت کلی بدن و همچنین کبد و تیروئید موثرند. ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
متمایز می سازد. موز سرشار از ویتامین موز، این میوه ی خوش طعم و محبوب، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی مفید هستند. این میوه ی خوشمزه دارای مقدار زیادی پتاسیم است. یک عدد موز متوسط، 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی (پتاسیم) را تامین می کند. مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در موز باعث می شوند این میوه جزء یکی از ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
آووکادو و سبزیجات برگدار قرار بگیرد، اما نوع هوادهی کم کالری، فیبر بالا است و یک میان وعده عالی برای کسانی است که نیاز به تقویت آن دارند. حمام دکتر لوی می گوید: پاپ کورن یکی از راه های مورد علاقه من برای افزایش مصرف فیبر است، زیرا یک میان وعده خوشمزه است. همانطور که می دانید، هرچه فیبر بیشتری مصرف کنید، حجم بیشتری به مدفوع شما اضافه می شود و باعث می شود که راحت تر از بدن خارج شوید. توت ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
شفا آنلاین سلامت انبه یکی از پرخاصیت ترین میوه های جهان است که با طرز صحیح مصرف آن می توانید لاغری و کاهش وزن را با آن تجربه کنید. به گزارش شفا آنلاین : انبه یکی از خوشمزه ترین میوه های مناطق استوایی است که به دلیل خواص فراوان درمانی و زیبایی که دارد، لقب "پرخاصیت ترین میوه جهان" را به خود اختصاص داد. میوه ی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد ...
پتاسیم و تاثیر آن در کاهش و کنترل فشار خون
... میوه ها و سبزیجات منبع عالی پتاسیم هستند. بعلاوه آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر می باشند که برای سلامت بدن شما ضروری است و به جلوگیری از مشکلات روده و برخی سرطان ها و همچنین بیماری قلبی و سکته کمک می کند. حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. میوه هایی که سرشار از پتاسیم هستند: آب گوجه فرنگی وگوجه فرنگی آب پرتقال موز زردآلو مویز ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند. به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. موز چربی و پروتئین ناچیز دارد بخش عمده کالری موجود در موز از کربوهیدرات های آن حاصل می شود در حالی که مقدار چربی و پروتئین موجود در آن ناچیز بوده و حدود کمتر از 8 ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
به گزارش بکناپرس، انبه یکی از خوشمزه ترین میوه های مناطق استوایی است که به دلیل خواص فراوان درمانی و زیبایی که دارد، لقب "پرخاصیت ترین میوه جهان" را به خود اختصاص داد. میوه ی پر ازخاصیت انبه حاوی مقدار قابل توجهی از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که حس سیری و رفع گرسنگی را به افراد انتقال داده و برای کنترل اشتها فوق العاده است از طرفی انبه به دلیل داشتن فیبر کارکرد گوارشی بدن را ...
طرز تهیه ترشی پاییزی انار با بادمجون | طعمی بی نظیر که تا آخر عمر فراموش نمی کنی! + ویدئو
...، می توانید آن ها را قبل از جوشاندن، چند ساعت در یخچال قرار دهید. برای اینکه دلمه ها خوشمزه تر شوند، می توانید به آن ها کمی رب انار یا آبغوره اضافه کنید. دلمه کلم را می توانید با برنج کته، نان یا به تنهایی سرو کنید. کلم یک سبزی برگ دار است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر می باشد. کلم منبع خوبی از ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، فولات، پتاسیم، کلسیم و ...
آقایان سیب زمینی زیاد بخورند
سیب زمینی یک منبع عالی از پتاسیم است و فواید زیادی مخصوصا برای آقایان دارد از این رو بهتر است آقایان بیشتر این ماده غذایی را مصرف کنند. سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است. در مورد ویتامین های سیب زمینی لازم است بدانید که سیب زمینی سرشار از ...
دسر ارده شیره؛ شیرینی با بمبی از انرژی
دسرها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. دسرها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آنها به هضم بهتر غذا کمک می کند. اگر شما هم مثل من فکر می کنید ارده و شیره را فقط باید برای وعده صبحانه استفاده کرد، حتما این مطلب را بخوانید تا ببینید می توانید با استفاده از این دو محصول مقوی یک دسر خوشمزه و جذاب تهیه کنید. دسره ارده شیره نوعی دسر است که پایه شیر دارد و ...
باهوش ها تکنیک درس خواندن را خوب بلد هستند! | تکنیک کاربردی برای درس خواندن +ویدئو
توانید آن ها را قبل از استفاده در دسر، کمی بخارپز کنید. * برای اینکه دسر خرمالو شما خوشمزه تر شود، می توانید به آن کمی دارچین یا زنجبیل اضافه کنید. * دسر خرمالو را می توانید با خامه یا بستنی سرو کنید. منبع: پلاس مگ
قیمت انواع گردو در بازار + جدول
این ماده غذایی را می توانید با توت خشک مورد استفاده قرار دهید. این ترکیب، ترکیبی خوشمزه و همچنین مقوی می باشد که به عنوان میان وعده می توان در نظر گرفت. این ماده غذایی را می توانید با پنیر استفاده کنید. گردو، پنیر و نان غذای کامل و همچنین مقوی است که سایر مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند. این ماده مقوی را می توانید با موز، شیر و عسل ترکیب کنید و از آن میل کنید. برای تهیه ...
11 چای مفید و فوق العاده برای درمان کم خونی
حاصل کنید که بدن شما می تواند آهن غذای شما را جذب کند. اگر در مورد کمبود آهن نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا نیاز به انجام اقدامات اضافی برای اطمینان از دریافت آهن کافی در رژیم غذایی خود دارید یا خیر. با تشکر برای خواندن! چه چایی برای کم خونی خوبه ؟ اگر به دنبال یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف آهن غیرهم هستید ...
وعده های غذایی را حذف نکنید
، محدود نکردن غذاها یا گروه های غذایی، لذت بردن از غذا خوردن، ترجیحات غذایی و احساس شما می شود. در آخر بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظمی شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد. حذف وعده های غذایی با چندین پیامد منفی برای سلامتی، از جمله بیماری های خاص، اندازه گیری های ضعیف سلامت، اختلالات خوردن، انرژی کم و اضطراب مرتبط است. اگر عادت به حذف وعده های غذایی دارید، روی یک روال سالم تر کار کنید و با علائم گرسنگی و سیری بدن خود آشنا شوید. منبع: برنا ...
خوردن همبرگر و ارتباط آن با شخصیت شما
خواهید شد. همبرگر یک وعده غذایی مناسب برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. مواد مغذی موجود در گوشت همبرگر زمانی که همبرگر می خورید مواد مغذی و ویتامین های فراوانی را وارد بدن خود می کنید. ویتامین B، آهن، روی، نیاسین، پروتئین و دیگر مواد معدنی از جمله این موارد هستند. به کمک انواع برگر، در کنار لذت بردن از یک غذای خوشمزه، بسیاری از نیاز های بدن نیز هم تامین ...
واکنش جالب ایلان ماسک وقتی آش رشته ایرانی را دید! +تصویر
/> کمک به کاهش وزن بهبود سلامت قلب کاهش خطر ابتلا به دیابت کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت گوارش افزایش انرژی* تقویت سیستم ایمنی بدن سالاد می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل یا به عنوان یک پیش غذا یا میان وعده سرو شود. سالاد را می توان با انواع سس ها و چاشنی ها سرو کرد.
ترشی آلبالو بازاری را در منزل درست کنید
بسیار خوشرنگ است؛ همچنین ترشی خوشمزه و پر خاصیتی است؛ بنابراین تا فصل این میوه خوشرنگ و خوشمزه تمام نشده است، دست به کار تهیه این ترشی شوید و از خوردن آن در فصول دیگر سال لذت ببرید. در ادامه این مطلب طرز تهیه ترشی آلبالوی خانگی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه ترشی آلبالو آلبالو: 1 کیلو سرکه: 1 ...
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
، سردرد، میگرن و ... موثر است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران آلمانی، افزودن لیمو به نوشیدنی قهوه موجب افزایش دو برابری خواص آن می شود. قهوه سرشار از کافئین و لیمو حاوی ویتامین C است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مزیت های قهوه انرژی زا ضد آلزایمر ارزش غذایی بالا افزایش سوخت و ساز بدن افزایش استقامت بدن ...