با فشردن این دکمه موبایل خود عملکرد مغزتان بهبود می یابد
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا ساعت 3 صبح بیدار می شوم؟
ما می تواند ما را بیش از هر مزاحمت بیرونی بیدار نگه دارد. یک روز به خصوص پر استرس می تواند منجر به افکار مزاحم در نیمه شب شود، شاید آنها به شکل یک کابوس هستند که شما را در ساعت 3 صبح بیدار می کند؛ در موارد جدی تر، برخی از افراد حتی فلج خواب را تجربه می کنند. اضطراب همچنین می تواند خوابیدن را در طول شب دشوار کند. اگر در اتفاقاتی که در اوایل آن روز افتاده غرق شده اید یا مدام به لیست ...
7راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی
شدن قوی سیستم ایمنی بدن می شود. اعتقاد بر این است که این یافته ها حاصل اولین مطالعه ای هستند که نشان می دهد مدیتیشن چگونه بر فرآیندهای بیولوژیکی درگیر در توسعه بیماری تاثیر می گذارد. تغییرات کوچک در عادات شما واقعا می تواند کمک کننده باشند. صفحه نمایش خود را از ساعت 8 شب خاموش کنید. "یا فقط 10 دقیقه برای پیاده روی اختصاص داده یا قدری یوگا انجام دهید. 3-مکمل ویتامین د مصرف کنید ...
علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
ایستگاه های صبحگاهی قلب تپنده ورزش همدان+فیلم
در برنامه روزانه افراد، فواید بسیاری دارد. ایرنا: در واقع از لحاظ علمی هم موثر است؟ سبزواری: بررسی ها نشان می دهد که ورزش کردن در صبح یک راه مناسب برای کاهش وزن به شمار می آید و مطالعه محققان نیز به این نتیجه رسیده که فرایند چربی سوزی در طی 24 ساعت در گروهی که صبح ها قبل از صرف وعده صبحانه ورزش می کردند، بیشتر است و ورزش صبحگاهی، تسریع روند چربی سوزی را به دنبال دارد. ...
چرا زنان در مقایسه با مردان به خواب بیشتری نیاز دارند؟
به طور یکسان به هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. این در حالی است که خیلی ها با هفت ساعت خواب هم حسابی سرحال می شوند. در واقع، نمی توان برای همه ی افراد یک نسخه ی مشترک پیچید. برخی افراد با اینکه شب ها هشت ساعت می خوابند، باز هم روز بعد در محل کارشان چرت می زنند، اما برخی دیگر، مثل مارگارت تاچر، فقط با سه تا پنج ساعت خواب شبانه هم انرژی کافی می گیرند. در مجموع، اینکه هر کس چقدر باید بخوابد تا حدی به ژنتیک و فعالیتی که انجام می دهد نیز بستگی دارد. ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چی دیدی؟ | همون شخصیتت رو برملا میکنه! + پاسخ
اگر دقت کرده باشید هر فردی در زندگی خود زمان خوابیدن یک سمت مخصوص را انتخاب میکند تا آسوده و بهتر به خواب برود! ، اما تا حالا فکر کردید که جهت خوابیدن چقدر تاثیر در شخصیت شما دارد آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا علاقه مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می رویم اما برخی از افراد احساس می ...
غمگین هستید یا افسرده؛ تفاوت آن را می دانید؟
دکتر شمس برای بهبود شرایط است. با خودتان مهربانتر باشید وی به افرادی که شرایط تلخی از غم و اندوه را تجربه می کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان تر باشید ،این کار ممکن است شامل یک حمام کردن، مطالعه کتاب، مشاهده یک کمدی مورد علاقه، چرت زدن یاخوردن غذای محبوبتان باشد. دکتر گلستانی ادامه داد: به یاد داشته باشید که غم و اندوه می تواند ناشی از تغییری باشد که انتظارش را ...
افراد موفق شب ها این 11 کار را انجام می دهند
این عادت وفادار بمانید. 4. برنامه ریزی برای فردا چند دقیقه از شب را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که از شب قبل برای صبح روز بعد برنامه ریزی می کنند کنترل بیش تری روی احساسات شان دارند، استرس کم تری تجربه می کنند و در مقایسه با اهمکال کاری احساسات مثبت، سلامتی و دستاوردهای بهتری دارند. نکته کاربردی: چند دقیقه قبل از خواب ...
10 قانون ساده برای ثروتمندتر شدن در جوانی
به گزارش صراط به نقل از سان، او به فهرستی از قوانین و عادت هایی که باید برای ثروتمند شدن از آن پیروی کنید اشاره کرده است: 1- خواندن او می گوید 88 درصد افرادی که از نظر مالی موفق شده اند دست کم 30 دقیقه در روز مطالعه می کنند. "مارک کیوبن" سرمایه دار امریکایی گفته که بیش از سه ساعت در روز مطالعه می کند و "بیل گیتس" طبق گزارش ها حدود 50 کتاب در سال می خواند. 2- اهداف ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ تحقیقات نشان می دهد عادت قدم زدن بعد از غذا تبعات سلامتی بسیار مفیدی داشته و می تواند سطح قند خون افراد را کاهش دهد. یک پیاده روی دو دقیقه ای بعد از غذا خوردن می تواند به کاهش قند خون کمک کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع دو را کاهش دهد. بهترین زمان برای پیاده روی در مدت 60 تا 90 دقیقه پس از صرف غذا است. در این زمان، قند خون به طور معمول ...
چرا بعضی افراد همیشه سرما می خورند؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ اگر شما هم بیشتر از سه بار در سال سرما می خورید، شاید بهتر باشد برخی از عادت هایتان را تغییر دهید. اما سرماخوردگی زیاد نشانه چیست؟ لطفا به آمار های زیر توجه کنید. افراد بالغ به طور میانگین 2 الی 3 مرتبه در سال سرما می خورند. استرس و بی خوابی از دلایل عمده سرماخوردگی زیاد به شمار می رود. عادات درست غذایی، بهداشت مناسب، خواب و کاهش استرس سرماخوردگی را ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
... * به اندازه بخوابید افسردگی، استراحت کردن خوب و مناسب را سخت می کند. برخی از افراد بیش از حد می خوابند اما برخی دیگر نمی توانند به راحتی به خواب بروند. با شروع روند بهبودی، عادات خواب خوب شبانه را دوباره تمرین کنید. هر روزه با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات مشخص شروع کنید. همچنین می توانید از تکنیک های آرامش اعصاب نیز استفاده کنید. کیفیت خواب باعث می شود ذهن و بدن شما احساس ...
6 عادت که قبل از شروع ورزش باید ترک کنید!
دوست ندارد هر روز صبح زود بیدار شود و از رختخواب بیرون بیاید تا ورزش کند. مهم نیست که چقدر حوصله دارید. شما باید به برنامه ای منظم پایبند باشید. تفاوتی که ورزشکاران با ما دارند این است که آنها به برنامه خود متعهدند. به کمک ترکیبی از عادت و نظم و پشتکار می توانید مرتب تمرین کنید و روتین ورزشی داشته باشید، پس وقت خود را تلف نکنید. به جای این کار، برای خودتان انگیزه بسازید. بعد از تمام کردن ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
اضطراب مانند افزایش ضربان قلب است. 2. اختلالات پردازش حسی وزن بیشتر این پتوها می تواند احساس آگاهی به بدن را ایجاد کند و به تنظیم سیستم حسی بیماران مبتلا به اختلالات پردازش حسی، مانند اختلال طیف اوتیسم (ASD) و اختلال کم توجهی و بیش فعالی (ADHD)، کمک کند. یکی از ویژگی های اوتیسم، به ویژه در کودکان، مشکل خواب است. در پژوهش کوچکی در سال 2017، درمان فشار عمیق (برس زدن ...
پدیده شاغلان بیکار
رکورددار جهانی در هنر پرش از محل کار! که یک دهه تمام به دفتر کارش رفت و هر روز صبح را به عصر رساند و هرگز کاری را تکمیل نکرد. از نظر استوارت متداول شدن کار از راه دور بعد از پاندمی کووید، اتوماسیون (خودکاری شدن کارها)، برون سپاری کار و اختلال سازمانی این عوامل را با یکدیگر ترکیب کرده و باعث ایجاد دسته تازه ای از سرجوخه یوکویی ها شده است. این مقاومت کنندگان منفعل و غایبان حرفه ای همیشه ...
افزایش قدرت یادگیری صبحگاهی با چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت
دهند یا چندین زمان مختلف را برای زنگ ساعت تنظیم می کنند. سپس، نویسندگان این پژوهش در آزمایشی بر روی 31 فرد که معمولا دگمه تعویق را فعال می کنند و به چرت بازها معروف اند، دریافتند چرت زدن اول صبح باعث بهبود عملکرد برخی از این افراد در آزمایش های شناختی می شود. با این حال، به نظر نمی رسد که این کار روی خلق و خو، میزان خواب آلودگی افراد در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس ...
رونق یک نوع گردشگری خاص!
فرارو- گویا این موضوع تبدیل به یک ترند شده است: مسافران بیش تری تمایل دارند دکمه مرتبط با به چرت زدن و خواب را هنگام خرید پیکیج شامل خدمات سفر فشار دهند و یک صبح همراه با گشت و گذار در شهر و لذت بردن از مناظر را با خروپف در رختخواب مبادله می کنند. فعالان عرصه گردشگری در آمریکا می گویند گردشگری خواب در حال گسترش است به طوری که بسیاری از مسافران برای تعطیلات پکیج سفرهایی را رزرو می کنند که تمرکز در ...
3 توصیه برای مراقبت از دندان های کودکان
کنید زودتر بخوابد و زمان مشخصی را برای خوابیدن او تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت. * بهداشت عمومی را رعایت کنید کودکان رفتارها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می کنند. به عنوان والدین یا ...
چرا بعضی شب ها اصلا خوابمان نمی برد؟
هستند که مشکل خواب شب ندارند و این خوابیدن عصرگاهی اشکالی ندارد؛ البته خواب آنها باید در بعدازظهر زودهنگام باشد؛ یعنی ساعت 13 تا 13:30 بعدازظهر به صورت یک چرت کوتاه باشد. اگر فرد در نیمه شب در رفتن به سرویس ساعت را نگاه نکند حتی اگر نیم ساعت هم به زمان بیداری صبح مانده باشد چون ساعت را نمی داند به مغز دستور می دهد و مغز مجددا وارد خواب می شود و ممکن است حتی مغز وارد مرحله خواب عمیق شود ...
چت جی پی تی می تواند پیشرفتی مهم در درمان افسردگی ایجاد کند
داروهای ضدافسردگی است، درحالیکه پزشکان عمومی با احتمال بیشتری، ترکیبی از داروهایی ضدافسردگی و خواب آور یا ضداضطراب را توصیه می کنند. این مطالعه جدید به ویژه در زمان کنونی که بسیاری از مردم در طول همه گیری به افسردگی مبتلا شدند، مهم است. به گفته موسسه داده های سلامت ک اف اف، حدود چهار نفر از هر 10 بزرگسال، تا اوایل 2021 به عوارض اضطراب و افسردگی دچار شدند. در دوران همه گیری، نشانه های ...
چراغ خواب فضانوردان ایستگاه فضایی به زمین می آید
می شود. سیستم های روشنایی شبانه روزی به طور معمول نور سردتر یعنی حدود 5000 کلوین را در طول صبح به رنگ سفید متمایل به آبی ارائه می کنند تا نور طبیعی روز را شبیه سازی کنند و هوشیاری و تمرکز را افزایش دهند. به تدریج نور به سوی گرم تر شدن و رنگ کهربایی یا سفید مایل به قرمز و در حدود 2700 کلوین تغییر می کند تا غروب خورشید شبیه سازی شود و احساس خواب آلودگی ایجاد شود. زمانی که ایستگاه فضایی ...
شخصیت شناسی جالب از طرز خوابیدن
می خوابند افرادی که در خواب می چرخند و صبح که از خواب بیدار می شوند پاهایشان بر روی بالش و سرشان در جهت عکس قرار دارد معمولا افرادی اهل مهمانی، وراج و لاف زن، خودنما، تندخو، بی حوصله هستند که تمایل به خواب فراوان دارند. کسانی که وارونه و طاق باز می خوابند افرادی که وارونه و طاق باز می خوابند اکثرا افرادی، بیکار هستند که دوستدار قدم زدن می باشند. آنها معمولا هر جایی ...
منیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
...، استادیار پزشکی دانشگاه ایندیانا می گوید: شواهد ضعیف است. مطالعاتی که اکثراً ارتباطی مثبت با بهبود خواب را نشان می دهند، مشاهده ای هستند که اساساً به ما می گویند ارتباطی می تواند موجود باشد، اما علت و معلول نیست. برای مثال، مطالعاتی که پیشنهاد می دهند افراد با رژیم های غذایی غنی از منیزیم بهتر می خوابند، می توانند به این معنی باشند که این افراد عادت های مفید دیگری نیز دارند؛ مانند ورزش ...
علت های عقب رفتگی لثه چیست؟
به دندان درد و حساس شدن دندان و حتی لق شدن دندان شود.دانستن علت عقب رفتگی لثه می تواند به کنترل آن کمک کند. خیلی محکم مسواک می زنید مسواک زدن منظم برای سلامت دهان ضروری است؛ اما اگر محکم مسواک بزنید باعث تحریک بافت لثه و التهاب آن شده و می تواند به مرورزمان عقب رفتن لثه را به دنبال داشته باشد.بعضی از افراد از مسواک های خیلی سخت و زبر استفاده می کنند؛ اما مسواک سخت یا حتی مدیوم می ...
چرا همسرم برای رابطه جنسی میل ندارد؟
، بلکه فواید بسیاری دارد که موجب افزایش کیفیت زندگی افراد می شود. از جمله فواید رابطه جنسی می توان به تولید مثل، بهبود سلامت روان و سلامت جسمانی و همچنین بهبود کیفیت زندگی افراد اشاره کرد. افرادی که با شریک زندگی خود رابطه جنسی برقرار می کنند شانس بیشتری برای خودشناسی، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه نفس و تقویت قوای جسمی دارند. در گذشته رابطه جنسی تنها به عنوان وسیله ای برای تولید ...
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا با این عادت ها بیشتر می شود
مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که می گوید ورزش کمک می کند گلبول های سفید خون و آنتی بادی ها سریع تر در بدن گردش کنند که باعث می شود بهتر از بدن در برابر بیماری ها دفاع کنند. آیا این اتفاق می تواند جلوی ابتلای فرد به آنفلوانزا را بگیرد؟ در تئوری شاید؛ اما به مطالعات بیشتری نیاز است. پس ورزش کردن در فصل آنفلوانزا ...
این فناوری جدید تصویربرداری پاسخ ایمنی بدن به عفونت کرونا یا COVID-19 را به صورت عینی، نشان می دهد
علیرضا مجیدی اسفند 7, 1401 0 در سال 1901، راه آهن شیکاگو و شمال غربی، پل جدیدی را بر روی رودخانه Des Moines در بون، آیووا، در آمریکا افتتاح کرد. این پل رسماً پل راه بون نام گرفت، اما اما مردم محلی به سرعت به آن لقب پل های بالای کیت شلی را دادند، به یادبود بانوی قهرمان... علیرضا مجیدی اسفند 24, 1401 0 ممکن است خیلی احمقانه به نظر برسد. اما افرادی هستند که معتقدند از سایر سیارات به زمین آمده اند تا به شفای سیاره زمین کمک کنند و بشریت را به عصر طلایی هدایت کنند و به دوره ای از خوشبختی، شکوفایی و موفقیت برسانند! ...