یک نکته نگران کننده درباره دو خوراکی محبوب بچه ها
سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این صبحانه ها یبوست را درمان کن!
به گزارش زیرنویس، صبحانه برای یبوست بسیار مفید است و نقش مهمی در از بین بردن یبوست دارد.اما باید بدانیم که در وعده صبحانه چه چیزهایی مصرف کنیم که به راحتی یبوست را از بین ببریم.در این مطلب از زیرنویس ما چند صبحانه مفید برای رفع یبوست به شما معرفی میکنیم. یبوست می تواند هر از [...]
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
رو هستید، بهتر است از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر مثل فست فود، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و الکل خودداری کنید و موارد زیر را به منوی صبحانه ی خود بیفزایید: بلغور جو دوسر می تواند مناسب ترین صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر 2 می توانند از ...
باید و نبایدهای تغذیه دانش آموزان در مدارس
بسیار مناسب دانش آموزان می شود و باعث چاقی نمی شود . وی ضمن تأکید بر مصرف لبنیات در وعده صبحانه، گفت: حتماً باید در وعده صبحانه از غذاهای سالم استفاده شود و به مصرف شیر و کیک اکتفا نشود . شلیله گفت: کودکان علاقه ای به خوردن این مواد غذایی مفید در وعده صبحانه ندارند و بیشتر ترجیح می دهند با تنقلاتی مانند کیک و شکلات و بیسکویت گرسنگی خود را برطرف کنند و حتی بسیاری از مادران ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
فعالیت بدنی نداشته باشید. تأکید رژیم غذایی اتکینز بر خوردن پروتئین و سبزی های با نشاسته ی کم و اجتناب از کربوهیدرات های ساده مثل آرد و شکر است. این رژیم شاخص گلایسمی قند خون (محتوای کربوهیدرات) را کاهش می دهد و سطح قند خون را در محدوده ی سلامت نگه می دارد. به صورت تئوری، مصرف کمتر کربوهیدرات اجازه می دهد بدن مقدار چربی بیشتری را بسوزاند. ضمن آن که گاهی اوقات ممکن است این رژیم غذایی عوارضی ...
افراد با فشار خون بالا چه صبحانه ای باید بخورند؟
این بیماری را در جمعیت های آسیایی کاهش دهد. مطالعه ای در مجله Nutrients در مورد مصرف طولانی مدت تخم مرغ در میان زنان فرانسوی نشان داد که بین خوردن تا هفت عدد تخم مرغ در هفته و خطر افزایش فشار خون ارتباط وجود دارد. متاآنالیز دیگری که در Current Hypertension Reports منتشر شد، هیچ اثر قابل توجهی بر فشار خون ناشی از مصرف تخم مرغ نشان نداد. چرا این یافته ها بسیار متفاوت هستند؟ دکتر هاوسواتر ...
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
.... با توجه به مطالعات آزمایشگاهی، کبر منبع خوبی از آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین و روتین است. هر دوی این ترکیبات به دلیل توانایی آنها در کاهش التهاب، بهبود زخم و ارتقای سطح قند خون سالم به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند. بنابراین می شود گفت کبر در کاهش التهاب اثر دارد. حمایت از کاهش وزن کبر طعمی قوی و در عین حال کالری کمی دارد که همین موضوع آن را به یک رژیم ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز، کودکان بیشترین مصرف کنندگان شکر افزوده هستند. حتی با وجود اینکه رژیم های غذایی با قند بالا با اثراتی مانند چاقی و بیماری قلبی و حتی اختلال در عملکرد حافظه در ارتباط است. با این حال، چگونگی تاثیر مصرف زیاد قند در دوران کودکی بر رشد مغز مشخص نیست، به ویژه تاثیر آن بر منطقه ای که برای یادگیری و حافظه بسیار مهم است. تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی ...
6 ماده غذایی که مردان روزانه باید بخورند
زندگی وجود دارد که مردان می توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات، اصلاح رژیم غذایی و تمرکز بر مصرف مواد غذایی سالم است. به عنوان مثال، مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و در عین حال محدود کردن مصرف چربی های ناسالم و سدیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. مصرف 6 ماده غذایی زیر برای مردان بسیار مفید است؛ این موارد حاوی مواد مغذی خاصی ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
انواع مختلفی تغذیه کنند از قرمز موجود در گوجه فرنگی گرفته تا سبز موجود در اسفناج. در همین حال مواد غذایی تخمیری مانند کفیر، کیمچی و کلم ترش با سطوح کمتر التهاب در بدن شما مرتبط بوده و به سیستم ایمنی تان کمک می کنند تا مجددا به حالت سالم تر برسند. خبر خوب این است که می توانید سلامت روده خود را خیلی سریع بهبود بخشید. میکروبیوم روده شما می تواند به سرعت در عرض 24 تا 48 ساعت در پاسخ به ...
6 عارضه خطرناک خوردن روزانه فست فود
بیشتر از نیاز روزانه بدن، در طول زمان می تواند منجر به افزایش وزن شود. توصیه می شود به ازای هر 1000 کالری غذای مصرفی، 14 گرم فیبر مصرف کنید. اگر اکثر وعده های غذایی شما فست فود است، به احتمال زیاد فیبر دریافتی شما چیزی کمتر از مقدار توصیه شده است. فست فودها نه تنها در تأمین فیبر مورد نیاز ضعیف هستند، بلکه دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی گیاهی در رژیم غذایی را چالش برانگیز می ...
نخوردن این وعده غذایی؛ زمینه ساز چاقی کودکان دبستانی
: فردی که به مواد غذایی ناسالم و روش های نادرست تغذیه ای عادت کرده، این عادات غذایی را تا بزرگ سالی با خود حمل می کند. والدین برای فرزندان محصل خود میان وعده سالم تهیه کنند متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه تصریح کرد: اگر فاصله بین صبحانه تا نهار نیز زیاد است، نان و پنیر، نان و پنیر و گردو یا سبزی، لقمه هایی نظیر کوکو و کتلت ها، میوه ها، خشکبارها، مغزها مانند گردو، فندق و بادام ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
استخوان های قوی تر، قلب سالم تر و عمر طولانی تر نیز مرتبط است. این رژیم غذایی پخت و پز ساده و مبتنی بر گیاهان را شامل می شود و در هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا و دانه ها با مقداری آجیل را می گنجاند و تاکید فراوان آن بر روی مصرف روغن زیتون فرابکر است. چربی های غیر از روغن زیتون مانند کره به ندرت در این رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. در این نوع از رژیم غذیای گوشت ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
داده است افرادی که غلات سبوس دار مصرف می کنند در معرض خطر کمتری از نظر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال ...
خوراکی های مفید و ضروری برای سلامت هورمون ها
سرشار از منیزیم و چربی های سالم است. برای اینکه نیاز بدنتان را برآورده کنید، خوردن دو عدد بادام برزیلی در روز کافی است. یک بادام برزیلی حاوی حدود 95 میکروگرم سلنیوم است. برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم توصیه می شود. باتیا توصیه می کند: علاوه بر مصرف این مواد غذایی از قند های افزودنی، الکل، کافئین و غذا های فراوری شده پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل ...
آیا می توان در پانزده روز دور کمر خود را باریک کرد؟
، سایر مواد غذایی را حفظ کنیم. عادات زندگی، مانند تمرین روزانه. در 15 روز، ما می توانیم عادات زندگی خود را بهبود بخشیم و سلامت خود را افزایش دهیم، اما در مورد رژیم غذایی، نباید عجله کنیم. نیازی نیست گرسنه بمانید یا خود را از خوردن غذاهای خوشمزه محروم کنید. بعد از 15 روز، ما به بهتر غذا خوردن عادت می کنیم و تصمیمات بهتری در وعده های غذایی می گیریم، که به ما کمک می کند وزن خود را بدون سختی ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
انسولین را در افراد مبتلا به پیش دیابت افزایش دهد. 12. غلات کامل : هنگام خرید و یا خوردن غذا، به جای غلات تصفیه شده، غلات کامل (مانند ارزن یا کوینولا ) را انتخاب کنید.غلات تصفیه شده دارای کربوهیدرات بالا هستند و می توانند باعث افزایش قند خون شوند.غلات کامل دارای مقادیر بالایی از فیبر، فیتوشیمیایی و مواد مغذی هستند و می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند . 13. تخم مرغ : ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
سالم است. برای اینکه نیاز بدنتان را برآورده کنید، خوردن دو عدد بادام برزیلی در روز کافی است. یک بادام برزیلی حاوی حدود 95 میکروگرم سلنیوم است. برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم توصیه می شود. باتیا توصیه می کند: علاوه بر مصرف این مواد غذایی از قند های افزودنی، الکل، کافئین و غذا های فراوری شده پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید. به گفته او، تلاش برای افزودن خوردنی های مفید و مغذی بیشتر به رژیم غذایی ضرری ندارد. اما اگر در مورد میزان هورمون در بدن یا علائم به هم خوردن تعادل هورمونی نگرانید، با پزشک یا متخصص غدد مشورت کنید. ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
چه به صورت پخته در غذا های نقاط مختلف دنیا استفاده می شود. بدون شک همه ما موز را به عنوان میان وعده ای سالم و مغذی می شناسیم، اما آیا می دانید خوردن زیاد این میوه ممکن است برای سلامتی مضر باشد و این که حداکثر چند عدد موز می توان در طول روز مصرف کرد؟ در ادامه مطلب قصد داریم به این سوالات پاسخ دهیم. مواد مغذی موز موز خوشمزه است و خوردن آن بسیار راحت، اما آن ...
غذاهای فوق فرآوری شده، به اندازه سیگار اعتیادآورند
به گزارش مدیکال اکسپرس و بر اساس مطالعه جدید محققان دانشگاه میشیگان که در مجله BMJ منتشر شده، غذاهای فوق فراوری شده سرشار از کربوهیدرات ها و چربی های تصفیه شده هستند، موادی که می توانند باعث تغییراتی در مغز شوند. غذاهای فوق فراوری شده از جمله حاوی قند افزوده، ممکن است مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب مانند دوپامین را در مغز تحریک کرده و مصرف آنها تبدیل به عادت شود. نویسندگان مطالعه به ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
به گزارش گروه جتماعی ایسکانیوز، اگر دائم درگیر میل غیرقابل غلبه به ظرف شیرینی هستید، راحت باشید. محققان دانشگاه توبینگن در آلمان دلیل علمی پشت این پدیده آشنا برای زنان در سراسر جهان را کشف کرده اند: هوس خوردن مواد غذایی ناسالم در مواقع خاصی از ماه به سادگی غیر قابل غلبه است. نتایج تحقیقات پیشین نشان داده اند که انسولین در مغز به تنظیم احساس گرسنگی کمک می کند. با این وجود، نتیجه مطالعه اخیر نشان ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کردهاند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
ناسالم می توانند مصرف کالری را به شدت افزایش دهند و ممکن است باعث چاقش شوند، میان وعده های سالم می توانند به افراد کمک کنند تا میزان توصیه شده میوه، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را دریافت کنند و در برخی موارد حتی ممکن است وزن شما را کاهش دهند. طبق یک نظرسنجی در سال 2021 که نشان می دهد بیش از 60 درصد از افراد بین 18 تا 80 سال بعد از ساعت 8 شب به خوردن تنقلات روی می آورند؛ به نظر می رسد ...
منظور از چربی خون چیست؟
پرپروتئین و کم چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست و سبزیجات استفاده کنید. مصرف مقدار کافی از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیاها به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تون، ساردین و همچنین مغزهای آجیلی مانند بادام و کره بادام زمینی کمک به کاهش سطح چربی خون می کند. صرف مقدار زیادی قند و شیرینی می تواند سطح چربی ...
فصل میوه استوایی قاتل قند خون در پاییز فرا رسید
یافته های یک مطالعه حیوانی در سال 2009 نشان داد که MCTs موجود در روغن نارگیل ممکن است به حفظ حساسیت به انسولین کمک کند. این بررسی همچنین اثرات مفید سلامتی روغن MCT، نه روغن نارگیل، را در 29 مطالعه فهرست کرده است. با این حال، تحقیقات دیگر نتایج مشابهی را پیدا نکردند. با این حال، این مطالعه بر روی خوک های کوچک، یک رژیم غذایی پرکالری و پرچرب را که شامل چربی های هیدروژنه و ف ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما توسط انبه بستگی به میزان مصرف ان دارد. خاستگاه درخت انبه (منگیفرا) جنوب آسیا است؛ هند، چین و تایلند بزرگترین تولیدکنندگان انبه اند. انبه فقط به خاطر قند طبیعی موجود در آن مفید نیست، بلکه در کنار طعم دلپذیر استوایی خود دارای مواد مغذی بسیاری است. بسیاری از مردم استفاده از انبه را محدود ...