خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
کمک به خواب افراد استفاده می شوند. با این حال، این داروها می توانند عوارض جانبی از جمله خطر زمین خوردن، ایجاد اختلال در روز بعد و همچنین تحمل و وابستگی را داشته باشند. همچنین ملاتونین – چه تجویز شده و چه در داروخانه ها برای افراد بالای 55 سال – اغلب برای مدیریت بی خوابی استفاده می شود اما شواهد نشان می دهد که مزایای محدودی دارد. آیا درمان های جدیدی برای بی خوابی وجود ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ هویج یکی از سبزیجاتی است که نه تنها طعم خوبی دارد بلکه با توجه به فواید متعددی که دارد، در سراسر جهان بسیار محبوب است. از جمله زمان هایی که مصرف هویج می تواند بسیار سودمند باشد، قبل از خواب است. در این مقاله به تفصیل به خواص خوردن هویج قبل از خواب و نحوه ی تأثیر آن بر سلامتی ما می پردازیم. تمام خواص هویج را در مطلب خواص و مضرات هویج بخوانید! مهم ترین خواص خوردن ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
و تصمیم گیری های مهم، وقتش رسیده که مرز سالم و مشخصی بین کار و زندگی تعیین کرد. فاصله انداختن بین کار و زندگی معنایش دوست نداشتن کار نیست بلکه یعنی افراد موفق معنای تعادل را درک می کنند. با رسیدن ساعت به زمان مشخص همه چیز مربوط به کار تعطیل می شود. نکته کابردی: یک ساعت مشخص برای تمام شدن کار در نظر بگیرید و نشانه هایی مثل خاموش کردن کامپیوتر، بستن اپلیکیشن های شغل و تمیز کردن ...
نشانه های کمبود کلسیم
.... این ماده معدنی یک آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین ...
دلایل، نشانه ها و راهکارهای درمانی افسردگی پاییزی را بشناسید
زمستان و پاییز میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش پیدا می کند، ساعت بیولوژیک بدن که خواب، حالات درونی و هورمون ها را تنظیم می کند به تأخیر افتاده و معمولا در زمستان روند کندی را دنبال می کند. بعضی از پژوهشگران در بررسی های خود دریافتند که افزایش میزان هورمون ملاتونین می تواند یکی از عوامل در بروز افسردگی باشد. هورمون ملاتونین واسطه شیمیایی است که در تاریکی شب از غده اپی فیز در مغز ترشح ...
ربات های هوش مصنوعی به افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی و کیفیت خواب کمک می کنند
طول مدت و کیفیت خواب را افزایش دهند. کاربران از 45 دقیقه خواب اضافی در هر شب لذت بردند که به بهبود الگوهای خواب و سلامت کلی کمک کرد. بررسی سیستماتیک و متاآنالیز ما اثرات مثبت قابل توجهی از مداخلات چت بات بر فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب یافت. این بدان معنی است که افراد می توانند از چت بات ها برای حمایت و بهبود عادات سلامتی خود استفاده کنند. با این حال، مهم است که نوع مناسب چت بات را ...
فواید خوردن سیب در شب
در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و متابولیکی مانند فشار خون و کلسترول بالا قرار دارند. یک مطالعه که روی یک گروه از زنان با وزن متوسط انجام شده بود، نتایج متفاوتی نیز ارائه داد. در این تحقیق، اثر یک میان وعده حاوی 200 کالری که در دو زمان مختلف، یکی صبح و یکی شب مصرف شده بود، مورد بررسی قرار گرفت. گروهی که شب غذا خورده بودند، توانایی چربی سوزی کمتری داشتند و کلسترول بیشتری ...
بهترین محافظان پوست
(با دز 100 و رنگ سبز) را نیز استفاده کنید؛ هم برای خوردن و هم به دست و صورت خود بزنید که مفید است. اما، بهترین زمان برای استفاده از روغن های ماساژ، اول صبح یا عصر به بعد است که اشعه خورشید زیاد نیست؛ مگر اینکه در حد کم زیر ضدآفتاب یا آب رسان پوست بزنید. شب هنگام (زمان خواب) هم به پوست صورتتان روغن و کرم نزنید؛ چون منافذ پوست باز است و داخل پوستتان نفوذ می کند و باعث ایجاد لک ...
10 راه حل برای جلوگیری از بی خوابی در والدین
سلامت نیوز: در هفته ها و ماه های اولیه ی زندگی فرزندتان، احتمالا با چالش داشتن خواب کافی روبه رو می شوید. برای مثال؛ نوزادان تازه متولدشده معمولا در طول شبانه روز در چندین دوره ی کوتاه می خوابند. آن ها نمی دانند که بقیه ی آدم ها شب ها می خوابند و حتی وقتی که بزرگ تر می شوند، ممکن است در تنها خوابیدن دچار مشکل شوند. بیشتر نوزادان در طول شب بیدار می شوند و برای دوباره خوابیدن به کمک نیاز ...
دلایل ابتلا به بیماری پوستی صدفک /هزینه درمان پسوریازیس گزاف است؟
دانشگاه علوم پزشکی تهرا ن داشت. در ادامه مشروح این گفتگو را می خوانید. پسوریازیس فقط پوست را درگیر نمی کند عمادی در گفتگو با خبرنگار گسترش نیوز گفت: این بیماری یک اختلال سیستم ایمنی است. تکثیر سلول های پوستی در حالت عادی حدود 20 روز تا یک ماه طول می کشد اما مدت زمان تکثیر پوستی این افراد کوتاه تر است و کمتر از 22 روز است. یعنی گردش سلول های پوستی از زمان شروع تا زمان تکثیر و ترمیم ...
این کارها خواب شبانه تان را مختل می کنند
انجام برخی کارها و خوردن بعضی مواد غذایی ممکن است خواب شبانه شما را بهم بریزند. به گزارش عرشه آنلاین ، خواب تاثیر بسزایی در عملکرد هورمون ها، فعالیت بدنی و فعالیت مغز دارد. همچنین می تواند باعث کاهش وزن و افزایش بیماری ها در کودکان و بزرگسالان شود. هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین ...
ارزان ترین راه برای جلوگیری از بیماری قلبی
برسانند و همین موضوع روی سلامت قلب آن ها اثرگذار است. این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنید تا متوجه این قضیه بشوید. ارتباط بیماری قلبی با مسواک زدن قبل خواب مسواک نزدن و نخ دندان نکشیدن هنگام شب؛ به قلب آسیب وارد می کند. مسواک و نخ دندان، یک راه ساده و تاثیر گذار برای از بین بردن باکتری ها می باشد. اگر شما بهداشت دهان را به خوبی رعایت نکنید، باکتری باعث ایجاد ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
برای افراد مسن که ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند، دشوار است. به همین دلیل نیازی نیست به سرعت خود را با فرمول استراحت شبانه تطبیق دهید و می توانید در این راه گام های تدریجی بردارید. به عنوان مثال، هر روز، از جمله آخر هفته ها، در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و بیدار شوید تا چرخه خواب و بیداری خود را با ریتم های شبانه روزی خود هماهنگ کنید. یک برنامه برای قبل از خواب خود تنظیم ...
خوردن کدام غذاها در شب ممنوع است؟
...، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل ...
سندرم پای بیقرار و ارتباط آن با بیماری های قلبی و عروقی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس ، سندرم پا های بی قرار (Restless legs syndrome) نوعی اختلال سیستم عصبی است که باعث تحریک بیش از حد و حرکت پاهای افراد مبتلا می شود. همچنین این سندرم به بیماری ویلیس-اکبوم (Willis-Ekbom) معروف است. پزشکان این سندرم را یک اختلال خواب در نظر می گیرند، زیرا به طور معمول هنگام استراحت افراد مبتلا اتفاق می افتد یا بدتر می شود. اما ممکن است افراد مبتلا ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
نوع خودمراقبتی است. 3. اهمیت خواب را در حفظ سلامت زنان نادیده می گیرند امروزه اکثر زنان تلاش می کنند که بین زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و به همین دلیل بسیاری از آن ها از کمبود خواب رنج می برند. اگرچه میزان خواب مورد نیاز افراد مختلف متفاوت است، اما اغلب بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. خطرات کمبود خواب فراتر از خواب آلودگی است. در یک ...
ارتباط یبوست و استرس با علائم یائسگی
تجربه کنند. ارتباط بین الگوهای مدفوع و یائسگی برای درک چگونگی ارتباط سلامت روده و یائسگی، محققان نظرسنجی هایی را به صورت ناشناس بین 693 زن بین 40 تا 60 سال توزیع کردند. محققان همچنین یک ارزیابی روده انجام دادند که شامل اطلاعات گزارش شده از خود در مورد اینکه قوام مدفوع معمولی هر فرد و دفعات مدفوع آنها چیست. در نهایت، شرکت کنندگان یک ارزیابی درباره استرس تکمیل کردند و از آنها ...
مزایای خوردن سیب زمینی آب پز در شب
و سرعت آماده سازی آن است. برخلاف سیب زمینی های سرخ شده یا پخته شده در فر، سیب زمینی آب پز در عرض چند دقیقه آماده می شود. کافی است سیب زمینی را بپزید و سپس با اضافه کردن مواد دلخواه مانند کره، پنیر یا سس، آن را تزئین کنید. این روش ساده و سریع، به شما اجازه می دهد در کمترین زمان ممکن به یک وعده غذای خوشمزه دست پیدا کنید. فواید دیگری که خوردن سیب زمینی آب پز در شب دارد، شامل سبک زندگی ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
به 7-8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر مشکل خواب دارید، با پزشک خود صحبت کنید. 4. مدیریت استرس استرس می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. مدیریت استرس به شما کمک می کند تا از بیماری ها و مشکلات سلامت روان جلوگیری کنید. استرس می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد. مدیریت استرس به شما کمک می کند تا از بیماری ها و مشکلات سلامت روان ...
وخیم ترشدن معضل جهانی خواب/ گزارش سامسونگ از خواب شبانه 716 میلیون نفر را ببینید
تماشای شبانه فیلم و سریال، بازی با گوشی و رایانه، دور دور و ... تا ساعت های پایانی شب و حتی بعد از نیمه شب، باعث شده است بعضی افراد از اهمیت توجه به بهداشت خواب غافل شوند. به تازگی، سامسونگ با بررسی 716 میلیون خواب شبانه هشدار داده که بیشتر کاربران شب ها خوب نمی خوابند. هدف از انجام بزرگ ترین مطالعه سلامت خواب، پاسخ به این سوال است: آیا ما خوب خوابیده ایم؟ همان طور که حدس زدید، پاسخ نه! است ...
اگر این علائم را دارید فوری به پزشک مراجعه کنید
گروه سلامت: یک نظرسنجی مشترک نشان داد که تنها یک درصد از مردم می توانند چهار علامت شایع سرطان خون را شناسایی کنند.به گزارش ایلنا، همچنین فقدان آگاهی زیادی در مورد اینکه این بیماری چه کسانی را تحت تاثیر قرار می دهد وجود دارد. فیونا هازل (Fiona Hazell) در این باره می گوید: لوسمی افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد، با این حال اکثر مردم تصور می کنند که این یک بیماری دوران کودکی است.ما دریافتیم ...
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
در طول روز با چند نفر مواجه می شوید که از بی خوابی و بدخوابی شب گذشته شان گلایه می کنند؟ در بهداشت خواب، بی خوابی یک اختلال رایج است که نمی گذارد راحت بخوابید، نتوانید به طور پیوسته چند ساعت بخوابید یا زود بیدارشوید. نشانه های بی خوابی و شب بیداری برای هر فرد به شکل و در سن متفاوتی به سراغش می آید. طبق پژوهش ها اولین اپیزود بی خوابی در اوایل جوانی خودش را نشان می دهد. در زنان در طول ...
خوردن این غذاها در شب ممنوع!
یکی از دلایلی که ممکن است باعث اختلال در خوابیدن تان شود، مصرف برخی غذاها است. در این خبر به بررسی این غذاها و تاثیرشان روی کیفیت خواب می پردازیم. به گزارش عرشه آنلاین ، بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش ازحد با نور آبی ...
کم کاری تیروئید باعث بی خوابی می شود
، اشتباه گرفت. محققان دریافتند افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به پرکاری تیروئید هستند، در حالی که خواب بیش از هشت ساعت در روز ممکن است خطر پرکاری و کم کاری تیروئید را افزایش دهد. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که خواب باکیفیت، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند و افرادی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال عملکرد ...
این 5 غذا خواب شبانه تان را خراب می کنند
به گزارش زریان موکریان به نقل از سلامت: بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی گردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی ها و مواد غذایی می توانند چنین مشکلی را به وجود بیاورند. ...
لوازم جانبی برتر اپل واچ سری 9؛ معرفی مدل های شیک و کارآمد
.... بند آلتیمیت شیلد مدل 3Bid-UL به جای گیره از سگک فلزی باکیفیت برای باز و بسته شدن روی مچ دست استفاده می کند تا کاربران بسیار راحت تر از قبل بتوانند از ساعت هوشمندشان بهره ببرند. این بند فلزی به طور دقیق در دو طرف ساعت هوشمند شما قرار می گیرد و به صورت محکم با شیارهای آن چفت می شود تا خیال کاربران از این بابت نیز راحت باشد. یکی از اصلی ترین دغدغه های خرید بند فلزی، ایجاد حساسیت برای ...
تای چی به کاهش برخی از علائم پارکینسون کمک می کند
...، نیاز به افزایش داروهای خود داشتند. سینکوتا می گوید: این مطالعه نشان می دهد که تمرین منظم تای چی ممکن است برای عملکرد حرکتی، خواب، شناخت و کیفیت کلی زندگی در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون ایدیوپاتیک مفید باشد. پارکینسون یک اختلال عصبی است که عمدتاً با از دست دادن سلول هایی در مغز که دوپامین تولید می کنند، مشخص می شود، یک انتقال دهنده عصبی که در بسیاری از عملکردهای بدن ...
افسردگی خطر مرگ را در بین آمریکایی های مبتلا به دیابت افزایش می دهد
پیش دیابت مبتلا هستند که دیابت را به یکی از علل اصلی مرگ و میر در این کشور تبدیل کرده است. متأسفانه بخش بزرگی از این افراد با افسردگی، اضطراب یا سلامت روانی ضعیف دست و پنجه نرم می کنند. پیش دیابت وضعیتی است که در آن اگرچه قند خون تاحدودی بالاست، ولی بیمار همه ملاک های دیابت را ندارد. خوبچندانی و بانرجی برای تکمیل این مطالعه، داده های حاصل از بررسی ملی سلامت و تغذیه سال های 2005 ...
