خانه
خوراکی های دشمن کم خونی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
با مصرف این خوراکی پاییز را به سلامت پشت سر بگذارید
ضدپلاک در عروق را دارد. بهبود عملکرد سیستم عصبی پتاسیم در حفظ انعقاد خون، انقباضات قلب و بسیاری از واکنش های بیولوژیک نقش دارد. 100 گرم پیاز قرمز خام نزدیک به 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. پیاز قرمز همچنین حاوی اسید فولیک یا ویتامین B9 است. این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی و سنتز گلبول های قرمز لازم است. تامین این ویتامین به خصوص طی هفته های نخست بارداری ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آن ها برای دریافت انرژی استفاده می کند. خواص ضدباکتریایی نارگیل ...
تُند و تیز، اما پُرخاصیت
های تازه در کنار کاهش مصرف چربی های ناسالم، قند، شکر و نمک می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. در کنار این توصیه های تغذیه ای عمومی می توان به بعضی از مواد غذایی مغذی که تأثیر چشمگیری بر افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن دارند، اشاره کرد. یکی از این خوراکی های پاییزی و زمستانی، پیاز قرمز است که با فواید آن عبارتند از: بهبود عملکرد سیستم عصبی با خوردن پیاز پتاسیم در حفظ انعقاد خون ...
مصرف گوشت نقش مهمی در تغذیه انسان دارد
منظور جذب آب در گوشت و فرآورده های گوشتی استفاده می شود و هنگام سرخ کردن سوسیس در خانه نیز هرچقدر سوسیس بیشتر حجیم شود، یعنی فسفات بیشتری دارد. وی با بیان اینکه وجود فسفات یکسری معایب و مزایایی دارد، اظهار کرد: فسفات می تواند کلسیم و منیزیم موردنیاز بدن را در داخل سیستم گوارشی بلوکه کند و لذا کسانی که سوسیس و کالباس زیاد مصرف می کنند از جذب کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر جلوگیری می شود. ...
خطرات کمبود ویتامین B12 در بدن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ویتامین B12 که یک ماده مغذی محلول در آب است به تشکیل گلبول های قرمز خون، انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن و جلوگیری از کم خونی کمک می کند. این ویتامین به بهبود سلامت روان کمک می کند زیرا با تولید انتقال دهنده های عصبی باعث بهبود خلق وخو می شود. کمبود این نوع ویتامین باعث بروز مشکلاتی می شود که در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: مشکل در راه ...
آیا می توان گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کرد؟
گوشت قرمز خیلی بیشتر از گوشت سفید است ولی ما باید نوع مصرف را هم در این مورد بسته به آن هدفی که مصرف کننده دارد در نظر بگیریم و بعد مقایسه بین ارزش غذایی گوشت سفید و قرمز را انجام دهیم اما در مقام مقایسه میزان آهن گوشت قرمز بیشتر است و همانطور که می دانید آهن در خون سازی نقش مهمی دارد همچنین گوشت قرمز میزان ویتامین دی بخصوص ویتامین د3، میزان سلنیوم که با ایمنی بدن در ارتباط است و نیز زینک بیشتری دارد ...
علل اصلی کاهش مصرف گوشت قرمز در کشور
تقلباتی مانند کاربرد گوشت های غیرحلال و یا افزودن بافت های غیرمجاز مانند پوست، سنگدان و جگر مرغ است. فعالیت یکسری کارگاه های زیرزمینی برای تولید انواع فرآورده های گوشتی غیرمجاز در سال های گذشته باعث شده تا مردم ایران نسبت به چنین فرآورده هایی شک و تردید داشته باشند. علیرضالو علت سوم را مربوط به فرمولاسیون های می داند، اینگونه توضیح می دهد: در فرمولاسیون انواع فرآورده های گوشتی غیر از گوشت ...
خواص گوجه فرنگی برای درمان سرطان، دیابت و بیماری های قلبی
که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را کاهش داده و همچنین غنی از پتاسیم است که اثرات سدیم را کاهش می دهد، تصریح کرد: همچنین ثابت شده است که لیکوپن به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
منابع آهن خوراکی های سرشار از آهن انتخاب عالی برای این دوره از سال هستند. آهن یکی از عناصری است که در بسیاری از عملکردهای بیولوژیک بدن نقش دارد و اولین نقش آن را باید اکسیژن رسانی به بافت ها و عضلات دانست. کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای غذایی در دنیا ست و زمینه ساز کم خونی و احساس خستگی می شود. آهن موجود در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و جگر جذب نسبتا بهتری در سیستم گوارش دارد ...
درمان سریع بیماری های فصلی با مصرف 5 ماده غذایی پاییزی
به گزارش بکناپرس، طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، معرفی می کنیم. 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و منبعی عالی از ویتامین C است که سیستم ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
کلیوی را نیز افزایش می دهد. چقدر باید آب بنوشیم؟ نوشیدن آب فواید بی شماری برای سلامتی دارد که عبارتند از: کمک به عادی سازی فشار خون حفظ تعادل الکترولیت های بدن از جمله سدیم بهبود انتقال اکسیژن و مواد مغذی به سلول ها تنظیم دمای بدن کمک به هضم غذا جلوگیری از یبوست دفع باکتری ها و سموم از کلیه ها و مثانه اکثر پزشکان نوشیدن شش تا هشت لیوان 8 اونس آب در روز را ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا، چربی سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B و کولین است. پروتئین ها از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. تخم مرغ حاوی مقادیر زیادی آمینواسید لوسین است که احتمالاً بهترین غذا برای عضله سازی محسوب می شود. ویتامین های B موجود در تخم مرغ، همچنین برای انواع فرآیندها در بدن شما ازجمله تولید انرژی، بسیارمهم هستند. ماهی سالمون هر ...
علت سرد شدن پا چیست؟
، ممکن است در بعضی موارد به عفونت شدید مانند قانقاریا منجر شود. 3. کم خونی کم خونی متوسط تا شدید یکی از دلایل سردی پا است. در کم خونی، تعداد گلبول های قرمز خون یا سطح هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز که اکسیژن را حمل می کند) پایین است. شواهد نشان می دهد که کم خونی می تواند باعث خستگی مفرط، مشکلات تنفسی، سردرد، سرگیجه و سردی پا ها و دست ها شود. فقر آهن شایع ...
از این غذاها پرهیز کنید تا آلزایمر نگیرید
...> هنگام پخت و پز، روغن زیتون و انواع روغن های گیاهی دیگر مانند روغن کلزا، سویا، ذرت و... می تواند جایگزینی سالم برای کره، مارگارین و سایر انواع چربی ها باشد. _ غلات کامل: غلات کامل از جمله برنج قهوه ای، بلغور، جو دوسر، جوانه گندم و نان های سبوس دار سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه B هستند. مجموعه ترکیبات موجود در غلات کامل به مغز شانس بیشتری برای عملکرد بهتر می دهند. به همین ...
خواص باورنکردنی گوشت غاز برای سلامت و درمان + عوارض
انجام فعالیت ها هر روز در بدن ضروری است. مو و پوست سالم ویتامین B5 برای حفظ پوست سالم و ظاهر آن ضروری است. باعث کاهش احتمال پیری زودرس مانند لکه های سنی و چروک می شود. این مطالعه نشان می دهد که ویتامین B5 برای رنگدانه مو بسیار مهم است و از از بین رفتن رنگ جلوگیری می کند. کلسترول را کاهش می دهد این مطالعه نشان می دهد که مس به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش ...
مواد غذایی چربی سوز
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
شکل کلسترول موجود در بدن شما یعنی لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL وجود دارد. LDL یا همان کلسترول بد از طریق غذاهای سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. این چربی با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شده و باعث انسداد در شریان ها می شود. انسداد در شریان ها، جریان خون را کاهش داده و باعث بروز حمله قلبی یا سکته مغزی می شود. در مقابل LDL ...
خواص بی نظیر شلغم؛ از کنترل قند خون تا بهبود سلامت قلب
اکسیدان عمل می کند و مشکلات مزمن سلامتی مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهبود گردش خون آهن زیادی که در شلغم وجود دارد، برای افرادی که دچار کم خونی یا شمارش پایین سلول های خون هستند، بسیار مفید است. بهبود سلامت قلب شلغم دارای چندین ماده معدنی ضروری است که بدن ما برای عملکرد درست به آن ها نیاز دارد، از جمله مقادیر زیادی از پتاسیم و فیبر. پتاسیم به عنوان ...
ویتامین های اضطراب کم کُن
های گروه بی ویتامین های گروه بی، به ویژه بی6 و بی12، نقش مهمی در بهبود خلق وخو دارد. غذاهایی مانند گوشتِ بدون چربی، مرغ، لوبیا و سبزیجات با برگ سبز حاوی ویتامین های ضروریِ بی هستند. ممکن است برای تامین ویتامین بی از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین سی ویتامین سی به ترمیم و محافظت از سلول های بدن کمک می کند و باعث کاهش اضطراب می شود. افرادی که درگیر کمبود ویتامین سی هستند، احساس خستگی یا افسردگی می کنند. غذاهای سرشار از ویتامین سی شامل پرتقال، زغال اخته و فلفل قرمز می شود. ...
تاثیر سوپ مرغ در بهبود سرماخوردگی
. هنگامی که این فرایند التهابی در مجاری تنفسی رخ می دهد، به علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مانند گرفتگی یا آبریزش بینی، عطسه، سرفه و مخاط غلیظ منتهی می شود. برعکس، کاهش فعالیت گلبول های سفید خون در مجاری بینی، التهاب را کاهش می دهد و جالب اینجا است که تحقیقات نشان می دهد سوپ مرغ گرم می تواند در این زمینه موثر باشد. مواد اصلی تشکیل دهنده سوپ مهم اند برای درک واقعی آثار تسکین ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
مطالعه شرکت نداشت، معتقد است: نزدیک به 80 درصد از نیترات دریافتی ما ناشی از مصرف سبزیجات است! هنگامی که منابع غذایی دارای نیترات مصرف می شود، نیترات توسط غدد بزاقی جذب و سپس به نیتریت تبدیل می شود. از آنجا، نیتریت در جریان خون جذب شده و به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک در بسیاری از عملکردهای بدن انسان از جمله تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش کلیدی دارد. این مطالعه در نشریه Trends ...
فلفل دلمه ای سبز| 10 خاصیت بی نظیر فلفل دلمه ای سبز را بدانید
وجود ویتامین B6 برای بدن ما بسیار ضروری است، زیرا بدن ما برای تولید گلبول های قرمز و تامین اکسیژن برای بافت های داخلی و حفظ سلامت عصب به این ویتامین ها وابسته است. همچنین ویتامین A موجود در فلفل دلمه ای سبز در حفظ سلامت پوست و حمایت از رشد گلبول های قرمز و سفید برای بدن مان لازم است. ویتامین E و محتوای ویتامین C درون فلفل سبز یک ترکیب بسیار عالی است، چرا که نیاز بدن ما برای بهبود زخم ها را ...
این بیماری رنگ لب را تغییر می دهد!
، اگر بدن شما فاقد این باشد، پس لب های شما دچار بی رنگی و سفیدی غیر عادی می شوند. خوردن غذا های غنی از آهن مانند اسفناج، میوه های خشک و... شروع خوبی برای افزایش هموگلوبین شما است. برای شناخت مواد غذایی سرشار از آهن و مفید برای شمایی که لب های سفید و رنگ پریده ای دارید می توانید سری به مطالب زیر بزنید. لب های قرمز پررنگ لب های قرمز نشان می دهند بدن شما بیش از حد گرم ...
با خوردن گوشت این حیوان بیماری های لاعلاج را درمان کنید!
حیواناتی مانند گاو، بره و مرغ به ترتیب 9/2،4/1 و 15/1 میلی گرم می باشد. در نتیجه این نوع گوشت از آهن بیشتری برخوردار است. این گوشت پروتئین بالایی دارد و به همین دلیل خانم ها و آقایان بالای 19 سال می توانند با مصرف حدوداٌ 90 گرم در طول روز 40 تا 49 درصد نیاز بدن خود را به پروتئین که از عوامل مهم رشد و ترمیم بدن می باشد را تآمین کنند. خواص درمانی : 1- گوشت بز حاوی ...
نوشیدنی قهوه و لیمو؛ چربی سوزی قهار و تقویت کننده سیستم ایمنی
علاوه بر این هر کدام از این مواد خاصیت های درمانی بسیاری دارند بنابراین ترکیب این دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد در درمان و پیشگیری بیماری های پوستی، سردرد، میگرن و ... موثر است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران آلمانی، افزودن لیمو به نوشیدنی قهوه موجب افزایش دو برابری خواص آن می شود. قهوه سرشار از کافئین و لیمو حاوی ویتامین C است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
اگر استخوان درد دارید با این سبزی ارزان قیمت خوددرمانی کنید
توزیع کند. این مکانیسم می تواند سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد. از کم خونی جلوگیری می کند برگهای ترخون حاوی ماده معدنی آهن است که برای تشکیل گلبولهای قرمز حاوی هموگلوبین مهم است. همچنین از ویتامین C که به جذب آهن کمک می کند پشتیبانی می کند. این باعث می شود که برگهای ترخون بتواند از کم خونی جلوگیری کند. از مخاط روده محافظت می کند روی موجود در برگهای ترخون عملکرد مهمی برای محافظت از مخاط روده دارد. در صورت بروز خسارت هایی نظیر اسهال، به ترمیم مخاط روده کمک می کند. ...
سوپ لبو مخصوص روزهای سرد سال
های سرطانی جلوگیری کند. نیترات هایی که به عنوان مواد نگهدارنده در گوشت استفاده می شوند، احتمال دارد با ترکیب شدن در بدن به تشکیل ترکیبات نیتروسامین منجر و به سرطان تبدیل می شوند. آب چغندر به کاهش یا جهش سلول های ناشی از این ترکیبات کمک می کند. چغندر برای جلوگیری از سرطان های کولن، ریه و پوست مؤثر است. ...
