بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباط ساعت خواب و ابتلا به دیابت
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ...
چه زمانی قرص جوشان بخوریم؟
قرص های جوشان ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا احساس شادابی بیشتری داشته باشد و پس از یک زمان سخت کار، خستگی بدن شما را کاهش می دهد. با این حال، بسیاری از مردم اغلب نمی دانند که چگونه از جوشان C به درستی استفاده کنند و هر زمان که بخواهند آن را می نوشند. پس آیا نوشیدن C جوشان با معده خالی خوب است یا خیر؟آیا در هنگام گرسنگی باید جوشان C بنوشیم یا نه؟ اگر به متخصصان مراجعه کنید حتما جو ...
خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع!
در وعده شام پرهیز کرد. همچنین طبق نتایج یک تحقیق منتشر شده در نشریه Aging and Disease مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند تأثیر منفی بر کیفیت و مدت خواب افراد سالمند داشته باشد. پس قبل از خواب چه بخوریم؟ برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی پس از صرف وعده شام بهتر است غذا های و سبک حاوی مرغ یا ماهی، غلات، میوه ها یا سبزیجات مصرف شود. با این حال مهم ترین نکته این است که در وعده های غذایی ...
فیبروم رحم و نازایی/ فیبروم رحم و بارداری
در زنان محسوب می شوند. فیبروم می تواند علائم مختلفی مانند درد و خونریزی شدید و نامنظم واژن را ایجاد کند. البته گاهی اوقات هم فرد هیچ علامتی ندارد و از داشتن فیبروم غافل است. درمان فیبروم نیز معمولاً به علائم شما بستگی دارد. بیشتر بخوانید: آیا کورتاژ برای حفظ سلامت رحم زنان لازم است؟ علت به وجود آمدن فیبروم رحم علت دقیق فیبروم ناشناخته است، اما پزشکان بر این ...
علت اصلی سردرد و کمردرد در یک مشکل ساده + درمان
ارزیابی کرد و گفت: این مطالعه بسیار جالب بود، زیرا تأثیر کمبود خواب بر درد را با استفاده از یک ماده طبیعی که بدن تولید می کند (NADA) برای کاهش درد بررسی کرد. وی با بیان این که این مطالعه نشان داد که چرا خواب برای کمک به بدن برای بهبود خود و بازسازی بسیار مهم است، ادامه داد: ماده شیمیایی مغز (NADA) می تواند در بیماری های مزمن مانند پارکینسون، آلزایمر، ام اس، صرع و... نقش داشته باشد، بنابراین ...
چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
معمولا به سه عضو بدن مربوط می شود؛ قلب، ریه ها و یا مغز هنگامی که ما خواب هستیم کمتر احتمال دارد که بتوانیم به سیگنال هایی که ممکن است نشان دهنده مشکلی در این اندام ها باشد پاسخ دهیم. جک فلایر متخصص قلب و عروق در این رابطه می گوید: اگر من ایستاده باشم و ضربان قلبم 10 ثانیه مکث داشته باشد به زمین می افتم و بیهوش می شوم و به زمین افتادنم چندان صدایی خواهد داشت که دیگران آن را می شنوند و کمک ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
اول بعد از جراحی بالای 97 درصد از افرادی که به مشکل حالت تهوع و استفراغ دچار بودند، ممکن است که کم کم اضافه وزن پیدا کنند. همچنین طول عمر افراد بعد از قرار دادن این دستگاه افزایش پیدا می کند. حتماً باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که بتواند بخشی از درمان را به عهده بگیرد. باید غذاهایی برای فرد تجویز شود که هضم و گوارش آن ها آسان باشد و اجازه دهد که مواد مغذی بیشتری به خود ...
اگر ناشتا موز بخوریم چه می شود؟
مصرف آن در این زمان خودداری کنند. نتیجه گیری: موز ناشتا، مفید یا مضر؟! موز به عنوان یک میوه پرطرفدار، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که با رعایت برخی نکات و اضافه کردن مواد غذایی مثل گردو یا بادام برای ناشتا ایده آل می باشد. این میوه علاوه بر ارتقاء سطح انرژی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و حتی می تواند در کنترل قند خون نقش موثری داشته باشد. از ...
افسردگی پاییزی را چگونه درمان کنیم؟
و این علائم ممکن است هم زمان آغاز شوند و پایان یابند. در نوردرمانی یا درمان با نور روشن که به فتوتراپی هم مشهور است با استفاده از طول موج های خاص، از نور طبیعی روز تقلید و علامت هایی به مغز ارسال می شود که باعث تولید سروتونین می شود. این روش به افزایش هوشیاری و تنظیم ریتم شبانه روزی بدن نیز کمک می کند. در یک کارآزمایی کنترل شده با دارونما در سال 1998 نشان داده شد که دست کم ...
صبح قشنگت بخیر!
یک ساعت قبل از خواب به فعالیت های آرامش بخش بپردازید. ساده ترین و در عین حال مؤثرترین روش در این مورد، تکنیک تنفس عمیق است. برای فردا برنامه ریزی کنید: قبل از خواب، تهیه یک برنامه برای روز بعد را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. ابتدا فقط می توانید کار هایی را که می خواهید صبح ها انجام دهید، یادداشت کنید. انجام این کار در شب قبل به ذهن شما اجازه می دهد هنگام بلند شدن تمرکز بیشتری داشته باشید ...
بهترین راهکارها برای کاهش خروپف
. نتیجه در بیشتر مواقع، این درمان های ساده و تغییرات سبک زندگی می تواند یک درمان موثر برای خروپف در خانه باشد. با این حال، زمانی که خروپف با علائمی مانند نفس نفس زدن در خواب، سردرد صبحگاهی، خستگی در طول روز یا احساس شادابی در هنگام بیدار شدن همراه باشد، می تواند به یک مشکل بزرگتر مانند آپنه انسدادی خواب اشاره کند. اگر به آپنه خواب مشکوک هستید، فورا به پزشک مراجعه کنید. یک برنامه تشخیص و درمان مناسب نه تنها می تواند خروپف را کاهش دهد، بلکه علائم مرتبط را نیز کاهش می دهد و منجر به خواب آرام تر و بهبود رفاه کلی می شود. ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
آبریزش بینی، گلودرد، سرفه و عطسه همگی از علائم رایج سرماخوردگی هستند. بزرگسالان معمولا 2 تا سه بار در سال سرما می خورند. چنانچه هر سرماخوردگی هفت تا 10 روز طول بکشد، به طور میانگین 18 تا 20 روز از 365 روز سال را بیمار هستید. این مدت زمان ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر جزء افرادی باشید که به طور مکرر سرما می خورند، زندگی شخصی و شغلی شما به شدت مختل می شود. اگر همیشه با این مشکل ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
را از طریق بخار استنشاق می کنید. مصرف الکل فقط یک بارمصرف آن، توانایی بدن شما برای مبارزه با میکروب ها را تا 24 ساعت کاهش می دهد. این ممکن است بخشی از دلیل احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری کبد، ذات الریه، سل و برخی سرطان ها باشد. غم و اندوه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غم و اندوه، به خصوص اگر طولانی مدت باشد، می تواند ایمنی بدن شما را کاهش ...
چگونه باید بر بی خوابی نوزاد غلبه کرد؟
آلودگی می کنید. نمی توانید تمرکز کنید. احساس بدخلقی، تحریک پذیری، افسردگی و اضطراب می کنید. در طول روز بدون اراده چرت می زنید. کمبود خواب می تواند شما را بی حال و تحریک پذیر کند و فشار ناشی از آن بر روابط شما تاثیر بگذارد. همچنین این موضوع، لذت پدر و مادر بودن را نیز تا حد زیادی از شما می گیرد. در این مقاله، 10 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در والدین ...
اطلاعاتی مفید درباره سرگیجه های کرونایی
.... نظریه احتمالی دیگر این است که سرگیجه به این دلیل رخ می دهد که ویروس به بافت عصبی حمله می کند و به التهاب و سایر علائم مانند میگرن منجر می شود. سرگیجه مرتبط با کرونا چقدر طول می کشد؟ سرگیجه با کرونا یکی از علائم اولیه عفونت به شمار می رود. این وضعیت ممکن است روزها یا هفته ها ادامه داشته باشد. سرگیجه در برخی افراد به دلیل کووید طولانی مدت، هفته ها یا ماه ها ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
...> درمان نفخ معده با موز موز به دلیل داشتن پتاسیم برای رفع نفخ موثر است. کوردینگ می گوید: دلیلی که باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند، مصرف بیش از حد سدیم است. غذا های غنی از پتاسیم به دفع سدیم و حفظ آب در بدن کمک می کنند. او می گوید: اگرچه خوردن یک موز به طرز جادویی باعث درمان نفخ نمی شود، اما خوردن غذا های غنی از پتاسیم مانند موز در طول روز برای کاهش نفخ مفید هستند. درمان نفخ ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
کافی و مورد نیاز برای رشد و سلامت کودکان زیر 5 سال امری ضروری و لازم است. میزان خواب مورد نیاز به سن کودک بستگی دارد. مدت زمان خواب مناسب کودکان زیر 5 سال به شرح زیر است: زیر یک سال: 16 – 12 ساعت یک تا 3 سال: 14 – 11 ساعت 3 تا 5 سال: 13 – 10 ساعت چند نکته برای کمک به بهبود خواب کودکان: یک برنامه منظم برای خواب (رفتن به رختخواب در ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
، تغییر رنگ پوست بر اثر تغییرات دما و بی حسی در اندام ها نشانه های سندروم رینود هستند. درصورتی که سندروم رینول نادیده گرفته شود و فرد نسبت به درمان آن اقدام نکند، این سندروم در طولانی مدت باعث عارضه آرتریول خواهد شد. عارضه آرتریول، اسپاسم عضلانی رگ های دست و پا است که بر اثر سندروم رینول رخ می دهد. برای درمان رینول و آرتریول باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ زیرا باتوجه به پیشرفته بودن ...
عوارض باورنکردنی مصرف زیاد نان
...> خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی استفاده کنید، میزان انسولین آزاد شده در جریان خون افزایش پیدا می کند. انسولین به تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند و باعث تنظیم ...
سکته مغزی را با این علائم بشناسید
آفتاب نیوز : بیست و نهم اکتبر (هفتم آبان) به نام روز جهانی سکته مغزی نامگذاری شده است تا بر ماهیت جدی و میزان بالای سکته تاکید شود. این روز همچنین برای افزایش آگاهی در مورد پیشگیری و درمان سکته مغزی نیز برگزار می شود. بر اساس آمار های سازمان های جهانی، سالانه تقریباً 15 میلیون نفر در سراسر جهان دچار سکته مغزی می شوند. اما شما می توانید با ایجاد تغییرات سالم به کاهش خطر سکته ...
چگونه سرماخوردگی را سریع درمان کنیم؟
بهبود بخشد. بنابراین در طول ساعات شبانه روز یک لیوان از یک نوع از این دمنوش ها استفاده کنید. خاتمه انواع درمان خانگی سرماخوردگی بزرگسالان بهترین تکنیک هایی است که می تواند در کنار درمان های تخصصی و پزشکی روند بهتر شدن سرماخوردگی شما را سرعت بخشد. در صورتی که به یک دستگاه بخور استاندارد و مناسب نیازمند هستید، پیشنهاد می کنیم که محصولات برند امسیگ را مقایسه کنید و در نهایت بر حسب نیاز بهترین گزینه را انتخاب کنید. برای این منظور می توانید به راحتی امسیگ را در گوگل سرچ کرده و در سایت آن، محصولات مختلف را مشاهده و بررسی نمایید. ...
چند راهکار جادویی برای افزایش انگیزه درس خواندن
نشوید و روش های بیشتری را امتحان کنید. موسیقی در حین مطالعه گوش دادن به موسیقی بی کلام در حین مطالعه کمک می کند که استرس کمتری داشته باشید و راحت تربتوانید تمرکز کنید. خواب کافی خواب ناکافی در شب باعث می شود که شما در طول روز خسته و بی حوصله باشید و انگیزه ی انجام هیچ کاری را نداشته و درس خواندن را نیمه کاره رها کنید. سعی کنید حداقل هشت ساعت در شب بخوابید ...
به این دلایل هرگز در شب حمام نروید/عوارض حمام رفتن در شب
برخی بر این باورند که حمام رفتن در شب عوارض جدی دارد که باید از آن به شدت خودداری کرد.هرچند که برخی افراد بر این باورند باید قبل از خواب دوش گرفت تا با بدنی تمیز وارد رختخواب شد. ما اغلب از والدین یا بستگان نزدیک زمانی که تصمیم به حمام کردن در شب داریم می شنویم حمام کردن در غروب برای سلامتی خوب نیست. علت آن را می توانیم چندین بیماری مانند روماتیسم و یا بیماری های دیگر بیان کنیم. ...
درمان فوری آنفولانزا با بهترین داروهای خانگی
واکسن آنفولانزا در بارداری را توصیه می کنند بازهم پزشک متخصص بایستی شما را معاینه کامل داشته و تصمیم بگیرد. همانطور که در مطالب قبلی هم اشاره شد، بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا اوایل پاییز است زیرا بدن در این مدت زمان آن را دارد تا قبل از فرا رسیدن زمستان و فصل آنفولانزا ایمنی خود را بالا ببرد. غذاهای سرشار از ویتامین D، میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C، سبزیجاتی مثل ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می شود و خواب ...
دکتر فرهمند متخصص جراحی لاغری اسلیو معده
ارائه پشتیبانی پس از عمل، بیماران می توانند نتایج کاهش وزن خود را بهبود بخشند تا نتایج مثبتی در طول سفر کاهش وزن داشته باشند! اگرچه عمل اسلیو معده دارای میزان عوارض نسبتا پاینی است، اما انتخاب یه متخصص جراح لاغری، مانند دکتر فرهمند، می تواند یک عمل ایمن برای شما در پیش داشته باشد. دکتر محمدرضا فرهمند از به اشتراک گذاشتن سابقه عمل جراحی اسلیو معده با بیماران باکی نداشته و می توانید فیلم های ...
تمریناتی برای افزایش اندازه آلت تناسلی
آندروپنیس استفاده می کردند با استفاده طولانی مدت روزانه (تا 9 ساعت در روز) افزایش اندازه داشتند. شرکت کنندگان از این دستگاه به مدت 6 ساعت در روز در طول 4 ماه استفاده کردند. طول آلت تناسلی آنها حدود 1.7 سانتی متر (حدود 2/3 اینچ) افزایش یافت. تحقیقات بیشتری در مورد دستگاه های کششی در دسترس است، البته نه لزوماً برای افزایش طول آلت تناسلی: یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک در نوجوانان
مرتبط با تخمدان پلی کیستیک مانند فشار خون بالا و دیابت بسیار موثر باشد. پزشک یا یک متخصص تغذیه، میزان مصرف غذا و فعالیت های بدنی شما را بررسی و یک برنامه کاهش وزن برایتان تنظیم می کند. ورزش برای بهبود حساسیت بدن به انسولین و جلوگیری از پیشرفت دیابت بسیار مهم است. مصرف دارو ممکن است پزشک برای تنظیم قاعدگی، کمک به بدن در استفاده بهتر از انسولین و کنترل آکنه ، دارو ...