سایر منابع:
سایر خبرها
افراد موفق چه می کنند؟
تغییر دهد. روز بعد انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند، رقص یا حرکات کششی همگی خوب هستند. عصر ها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید. ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
سلامت تیروئیدتان کمک می کند. تحقیقات زیادی نشان داده اند مدیتیشن با ذهن آگاهی که شامل تمرکز روی زمان حال و تنفس عمیق و آگاهانه می شود، شیوه ای بسیار مؤثر برای کاهش واکنش بدن به استرس و بهبود علائم اضطراب و افسردگی است. حتی دو سه دقیقه مدیتیشن می تواند استرستان را کم کند، ذهنتان را شفاف نماید و کلاً شما را برای خواب خوب شبانه آرام و آماده کند. مطالعات نشان داده اند افرادی که عادت دارند قبل از خواب مدیتیشن کنند کمتر دچار بی خوابی و خستگی و افکار افسرده کننده می شوند. ...
این عادت های اشتباه باعث زردی دندان ها می شود
سلامت دندان ها و داشتن لبخندی زیبا بسیار مهم است؛ اما اگر خیلی سفت و سخت مسواک بزنید ممکن است به مرور زمان؛ مینای دندان شما دچار فرسایش شود که احتمالاً دندان ها را حساس تر کرده و خطر پوسیدگی را تا حد زیادی افزایش خواهد داد. هیدراته ماندن؛ یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت کلی بدن خود انجام دهید. نوشیدنِ آب کافی در طول روز می تواند به سلامت دندان ها و سفیدی لبخند شما کمک کند. آب مواد لکه دار باقی مانده روی دندان ها را می شوید و آن را برای مدت طولانی تری سفید نگه خواهد داشت. منبع: ایسنا ...
دلایل روانی تنبلی چیست؟
شما کمک کند تمرکز و انگیزه خود را برای انجام کارها حفظ کنید. 4- خواب کافی ندارید اگر خواب کافی ندارید، ممکن است احساس تنبلی داشته باشید. وقتی خسته هستیم، مغز ما واقعا کند می شود . داشتن خواب کافی در شب بسیار مهم است. هر شب بین 7 تا 8 ساعت بخوابید و یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید که به شما کمک کند تا آرام و ریلکس شوید. این کار می تواند به شما کمک کند استراحت مورد نیاز ...
روش هایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی
از راه تغذیه ویتامین D کافی دریافت کنید (زرده تخم مرغ، سالمون، گوشت گوساله، شیر و پنیر غنی شده، قارچ)، بنابراین بهتر است با توصیه پزشک مکمل این ویتامین را مصرف کنید. دست هایتان را بشویید و به چشم و بینی و دهانتان دست نزنید شما بدون اینکه بدانید طی روز به دفعات به صورتتان دست می زنید. مطالعه ای دریافته افراد به طور متوسط 16 بار در ساعت به صورت خود دست می زنند و این رفتار طی ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
تحت تأثیر قرار می گیرد. ترکیب بدن تمایل به تغییر توده عضلانی کمتر دارد. تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته می تواند به استخوان ها و عضلات کمک کند. همچنین اولویت بندی خواب بسیار مهم است. در یائسگی، علائم بسیاری می تواند بر خواب خوب شبانه تأثیر بگذارد که عبارتند از تعریق شبانه، بی خوابی و بیدار شدن برای رفتن به دستشویی. اما اگر بتوانید استراحت کافی داشته باشید، سیستم ایمنی قوی تر ...
طوفان الاقصی هیبت آمریکایی ها را منهدم کرد | مقاومت یک آرمان و باور است
، داشته باشید. دیر بیدار شدن در زمان صبح باعث به تعویق افتادن ساعت خواب تان می شود و در صورت تکرار این رفتار، این امر بر روی خواب شب بعدی تان نیز تأثیر خواهد گذاشت. بنابراین بسیار مهم است که تا حد ممکن برنامه ی منظمی داشته باشید تا در زمان مشخصی احساس خستگی کنید، خستگی ای که به ما می گوید وقت خواب مان فرا رسیده است. تخت باید جایی تنها مخصوص به خوابیدن باشد. از هر فعالیت دیگری ...
فرمول درس خواندن بدون خستگی و رخوت
مطالعه را پیدا کنید ذهن و بدن هر فردی در زمان مشخصی از روز در بهترین حالت قرار می گیرد بنابراین، باید تشخیص دهید که کدام ساعت از روز برای شما بهتر است این می تواند هر زمان در سحر، صبح، ظهر، بعد از ظهر، غروب، عصر، شب یا حتی نیمه شب باشد پس باید این زمان را برای یادگیری بدانید. این مورد مهم به شما در افزایش یادگیری و درک بهتر کمک می کند زیرا مغز در آن ساعت همه چیز را به راحتی و به سرعت ثبت می ...
اگز این شکلی بخوابید صورتتان پیر می شود | راهکار جلوگیری از پیری
برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام ...
ویژگی تشک خوشخواب مناسب برای سرویس خواب
قرار خواهد گرفت. بیایید در این سفر علمی، به دنبال تشک ایده آل خود برویم و راز خواب های آرام و داشتن ستون فقرات سالم را کشف کنیم. انتخاب سایز و ابعاد مناسب برای تشک، یکی از فاکتورهای حیاتی در هنگام خرید سرویس خواب دونفره و تک نفره یا کالای خواب است. انتخاب تشک، مطابق با اندازه تخت خواب نه تنها زیبایی اتاق خواب شما را افزایش می دهد، بلکه هر شب را برای تان به یک تجربه آرامش بخش تبدیل می کند ...
چرا دندان هایم زرد است؟ / 5 عادت اشتباه که باید ترک کنید
...؛ یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای سلامت کلی بدن خود انجام دهید. نوشیدنِ آب کافی در طول روز می تواند به سلامت دندان ها و سفیدی لبخند شما کمک کند. آب مواد لکه دار باقی مانده روی دندان ها را می شوید و آن را برای مدت طولانی تری سفید نگه خواهد داشت. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند هشدار به زنان باردار؛ این خطر در کمین تان است با این گیاه از دندان هایتان مراقبت کنید جرم گیری مینای دندان را از بین می برد؟ ...
خانم ها مراقب این اشتباهات در مورد سلامتی شان باشند
زندگی و تک تک سلول ها و سیستم های بدن ما وابسته به دریافت آب کافی اند. دهیدراسیون حتی اگر خفیف باشد می تواند باعث افت انرژی، عصبی و بدخلق شدن، سردرد، عدم تمرکز، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های ادراری شود. بیشتر خانم ها طی روز به 11 تا 15 فنجان آب نیاز دارند. عادت کنید همیشه و همه جا یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به طور مرتب جرعه جرعه آب بنوشید. اگر آب خالی را دوست ندارید آن را با کمی ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
در ادامه این مطلب به مهم ترین این مواد غذایی که عادت به خوردن آنها می تواند بهبوددهنده وضعیت تغذیه مان باشد، اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. مغزهای خام هرچند ممکن است در قدم اول، مغزهای خام را به دلیل کالری زیادشان از رژیم غذایی کنار بگذارید، اما بهتر است بدانید که براساس اعلام متخصصان تغذیه، مصرف حجم متعادل و محدودی از مغزهای خام می تواند بخش مهمی از یک رژیم ...
دیزاین اتاق عروس و داماد
از قدیم بسیار پرطرفدار است، همچنین رنگ صورتی و ارغوانی هم طرفداران زیادی در بین خانم ها دارد. به طور کلی می توان گفت که انتخاب رنگ برای چیدمان اتاق عروس داماد قانون خاصی ندارد و بیشتر بر اساس سلیقه افراد انجام می شود، فقط باید به هارمونی رنگ ها با هم دقت کنید. نورپردازی اتاق خواب عروس یکی دیگر از نکاتی که باید در هنگام تزئین اتاق عروس به آن توجه کنید نوع نورپردازی اتاق است ...
کافئین قهوه بیشتر است یا چای؟
کافئین قهوه ممکن است فوایدی برای مشکلات تنفسی مانند گشاد کردن راه های هوایی در آسم داشته باشد. از طرف دیگر، مقدار بسیار زیاد کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند افزایش ضربان قلب، سردرد، ناراحتی معده و اختلالات خواب شود. به گزارش سلامت نیوز، براساس کلینیک مایو، کافئین موجود در چای کمتر از قهوه بوده، اما محتویات هر دو ممکن است در زمان مصرف متفاوت باشد. این امر در مورد کاکائو نیز صادق است ...
دانستنی هایی درباره خواب منظم و آرامبخش
خواب به موقع می شود. پرداختن به فعالیت های غیر خوابیدن مانند تماشای تلویزیون، بازی کردن با گوشی همراه و موارد مشابه در رختخواب باعث می شود مغز در شناسایی زمان خواب دچار مشکل شود. همچنین مصرف کافئین، نوشابه و قهوه باید در ساعت انتهای روز محدود باشد. خوردن غذاهای حجیم و سنگین نیز موجب بی خوابی می شود. پس خوردن شام سبک در اوایل شب توصیه می شود. همین طور توصیه می شود ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، آماده کردن یک صبحانه حاوی دونات و قهوه ممکن است راحت باشد و در لحظه احساس رضایت رضایت ایجاد کند، اما کاری که انجام نمی دهد این است که شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد. در واقع، باعث می شود بعد از غذا احساس گرسنگی و تنبلی کنید زیرا مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را ندارند. وقتی نوبت به انتخاب صبحانه هایی می رسد که قدرت ماندگاری دارند و ...
راه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
البته این میزان بسته به سایز بدن شما می تواند تغییر کند. مهم این است که به اندازه ای آب بنوشید که رنگ ادرار شما زرد بسیار کم رنگ و شفاف باشد. دیگر توصیه ها شب قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید از یک دستگاه بخور برای مرطوب کردن هوای خشک اتاق کمک بگیرید مایعات گرم بنوشید از یک بالش بلندتر استفاده کنید؛ مخصوصا در افراد مبتلا به رفلاکس معده و در نهایت این که ...
مراقب مصرف این خوراکی ها باشید تا خوابتان دچار اختلال نشود!
خواب بپرید: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر دیرتر بیدار شوند، همین اتفاق برایشان می افتد زیرا ساعت بدنشان این گونه تنظیم می شود. آیا خواب روز با خواب شب تفاوتی دارد؟ شاید خواب روز یا خواب شب برای شما مهم نباشد، اما برای بدنتان بسیار مهم است. فعل و انفعالاتی که درون بدن رخ می دهند در خواب روز و شب بسیار متفاوتند و به همین دلیل است که دچار عوارض دیر خوابیدن می شوید.بدن ما در طول میلیون ها ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
و گردش خون است. استنشاق دود دست دوم نیز بسیار خطرناک است و شما را در معرض خطر مشکلات تنفسی قرار می دهد. هر نخ سیگار حاوی حدود 4000 ماده شیمیایی است که بیشتر آن ها سمی و برای سلامتی مضر هستند. می توان به مونوکسید کربن (گاز سمی) و قطران اشاره کرد که باعث ایجاد باقی مانده قهوه ای چسبنده ای می شود که ریه ها را می پوشاند و خطر ابتلا به سرطان و همچنین نیکوتین را افزایش می دهد. ...
7 توصیه مهم که به افزایش جذب کلسیم در بدن کمک می کند
حذف بسیاری از مواد معدنی می شود. به همین دلیل کمترین حرارت را برای طبخ در نظر بگیرید. _ اجتناب از غذاهای اسیدی: خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
چگونه شب ها خوابی آرام تر داشته باشیم؟
را هم به شما می گوییم. تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط وجود دارد. در مطالعه ای از 18 فرد شرکت کننده خواسته شد یک شب روی تخت معمولی و شبی دیگر روی تخت ننویی بخوابند. به بدن این افراد الکتروگرام وصل شد تا فعالیت الکتریکی مغزشان را ثبت کند. نتیجه اینکه هر چند در هر دو حالت افراد ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار تخصصی طب سنتی ایران افزود: بسیاری از افراد عادت کرده اند که روزها بخوابند و ...
نوشیدنی های مضر برای شما / فیلم
به گزارش رکنا، مصرف برخی از خوراکی ها و ها نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه بسیار برای سلام فرد ضرر دارد که در ادامه با آنها آشنا می شوید. نوشیدن قهوه اسپرسو، شیرکاکائو، هات چاکلت، انواع نوشیدنی های انرژی زا، انواع نوشابه ها و نوشیدن بیش از حد برای سلامت شما ضرر دارد. کدخبر: 943396 1402/08/14 12:04:54 لینک کپی شد ...
علت گلو درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست ؟
طول خواب ترشح می کند. از طرف دیگر، تعریق در طول شب می تواند باعث شود بدن شما رطوبت بیشتری نسبت به حفظ رطوبت خود از دست بدهد و در نتیجه آب بدنتان کم شود. تعریق شبانه ممکن است در اثر یک محیط خواب خیلی گرم، یائسگی و سرماخوردگی ایجاد شود. اگر هنگام بیدار شدن از خواب کم آبی عامل گلودرد شماست، حتماً در طول روز مایعات کافی مصرف کنید. از صبح تا اواخر بعد از ظهر تا جایی که می توانید آب بنوشید ...
مبل تخت خواب شو از کجا بخریم دیجی کالا، آرا سوفا، ترب؟
برای خواب و استراحت شما به وجود آورد. طبق تحقیقات انجام شده، بیش از نیمی از سلامت بدن در خواب تامین میشود. پس مهم است که این استراحت هرچند کوتاه در چه شرایطی و کجا سپری شود. قطعا استراحت کوتاه میان روز و خواب شبانه روی کاناپه تختخواب شو که از تشک تمام طبی درست شده باشد میتواند ریکاوری عمیقی برای خستگی های طول روز شما باشد. شما هزینه ای که برای خرید یک کاناپه تخت شو و یا یک ست مبل ...