این میوه شما را به وزن دلخواه تان می رساند
سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید
می تواند باعث پیشگیری از پیری زودرس، اضافه وزن و چاقی، حفظ سلامت و شادابی پوست، کاهش رادیکال های آزاد شوند. مصرف این سبزیجات می تواند توان سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. خیابانی درباره تاثیر این گروه از سبزیجات بر برخی از بیماری ها اظهار کرد: فیبر و ویتامین های موجود در سبزیجات برگ سبز می تواند از بروز بیماری های غیرواگیری مانند بیماری های قلبی عروقی، سکته های قلبی و مغزی، تصلب شراین و ...
برای داشتن تناسب اندام، این ساعت ناهار بخورید
...> آئودرا ویلسون، متخصص در Northwestern Medicine، می گوید: تعیین بهترین زمان برای ناهار با درک اهمیت صبحانه در برنامه روزانه شما آغاز می شود. ویلسون تاکید می کند که چه بخواهید وزن کم کنید یا فقط بخواهید در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید، صبحانه برای دفع گرسنگی شدید و تثبیت خلق و خوی شما در طول روز حیاتی است. خوردن صبحانه اندکی پس از بیدار شدن به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید ...
10 منبع غنی آهن برای رفع کمبود آهن!
و هم چنین به منظور جلوگیری از کمبود آهن، لازم است غذا های غنی از آهن را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. مقدار نیاز روزانه بدن به آهن (DV) به سن، جنسیت و هم چنین الگو های غذایی بستگی دارد. DV برای زنانِ 19 تا 50 سال 18 میلی گرم است، در حالی که برای مردان 19 تا 50 ساله فقط 8 میلی گرم است. با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می توانید از ابتلا به فقر آهن پیشگیری کنید: ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند
. در مورد اینکه چه مدت و چند وقت یکبار می توانید حمل کنید، به سطح آمادگی جسمانی شما بستگی دارد. اگر در زمینه تناسب اندام به نسبت تازه کار هستید، با یک پیاده روی کوتاه چند بار در هفته شروع کنید. حتی فقط 15 تا 30 دقیقه شروع خوبی است. همانطور که پیشرفت می کنید، حتی اگر هر روز این کار را انجام دهید، حمل کردن خطر آسیب کمتری دارد، اما دادن فرصتی برای بهبودی بدن به خصوص در ابتدا می تواند مفید باشد. ایستر اضافه کرد: در نهایت به نقطه ای خواهید رسید که می توانید هر روز راکینگ را انجام دهید. اگر انسان ها نمی توانستند هر روز وسایل حمل کنند، ما مدت ها پیش مرده بودیم. ...
بعد از تمرین چی بخوریم؟ / طرز تهیه غذاهای پروتئینی بعد از باشگاه
بهترشدنِ طعم تخم مرغ ها نمک، فلفل قرمز، حلقه های گوجه فرنگی و هر نوع سبزی دیگری (اسفناج یا کاهو) را اضافه کرده و به عنوان وعده بعد از تمرین نوش جان کنید! جدول ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ آب پز کالری 78 چربی 5 گرم پروتئین 6 گرم کربوهیدرات 0.6 گرم 3. آب پز و برنج خیلی از افراد فکر می کنند که برنج به طور کلی برای تناسب اندام و ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
بپرسید که پیچش ستون فقرات شما چه ارتباطی با هضم غذا دارد. بسیاری از اندام هایی که ما برای هضم غذا از آن استفاده می کنیم مانند روده در شکم واقع شده اند و حرکات چرخشی به آن اندام ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند. اساس چرخش به معنای واقعی کلمه می تواند به حرکت مواد در امتداد دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی ...
چرا طب سنتی می گوید برای لاغر شدن نیازی به رژیم های سخت و طاقت فرسا نیست
با اضافه کردن چند عادت مثبت به زندگی مانند ورزش یا پیاده روی می توانیم سلامتی خود را حفظ کنیم و نیازی به رژیم های سخت و طاقت فرسا نیست. ایلخانی اظهار داشت: یکی از قواعد مهم در تغذیه این است که باید غذا برای شخص لذیذ باشد. اگر این غذا برای فرد به اندازه کافی لذیذ نباشد و از آن لذت نبرد، جذب بدن نخواهد شد. فرق غذا و دارو در همینجاست. لازم نیست که دارو برای اثرگذاری به مزاج شما خوش بیاید ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
ترکیبات گیاهی ارگانیک و مغذی، تاثیرات بسیار زیادی برروی سلامتی بدن و ذهن دارد. فواید بی نظیر چای سبز برای پوست و مو سبب شده در تولید بسیاری از کرم ها، شامپوها، ماسک ها و محصولات مراقبتی به کار برده شود. دمنوش چای سبز، برای لاغری و کاهش اشتها بسیار موثر است. این دمنوش وزن را کاهش داده و کنترل می کند، اما مصرف آن به تنهایی برای لاغری کافی نیست و باید در کنار آن، رژیم غذایی سالم و مناسبی را ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
تاثیرات تن ماهی بر روی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تن ماهی غذایی پرطرفدار است و انواع مختلف آن در دسترس می باشد؛ اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که تن ماهی چه تاثیراتی روی بدن تان دارد؟ اگر شما هم عاشق این غذای خوشمزه هستید، حتماً این قسمت را تا انتها مطالعه کنید. اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی کاری فوق العاده ارزشمند است که از طریق مصرف تن ماهی هم این اتفاق خواهد افتاد. تن ماهی حدود ...
درمان گیاهی کبد چرب در منزل
تشخیص سریع و درمان مناسب، می تواند منجر به بیماری سیروز شود. این اندام حیاتی به طور طبیعی چربی دارد و درصورت تغذیه غذایی نامناسب و عوامل ژنتیکی، باافزایش میزان تجمع چربی در این ناحیه، می تواند باعث ایجاد کبدچرب شود. این بیماری شایع و خاموش با احساس درد در بالای شکم و کاهش وزن مفرط بروز پیدا می کند. مسلما استفاده از راه های غیر دارویی برای تسکین این علائم، تأثیر قابل توجهی در سلامت بدن ...
مروری بر روتین تمرینی منحصر به فرد بروس لی در دهه 1960
دردبخور است؟ چون خالی است. اساسا، هرگونه تصور از پیش شکل گرفته شده در مورد تناسب اندام را کنار بگذارید و با ذهنی باز به این موضوع بپردازید. درک واقعی روال تناسب اندام بروس لی، به درک شرایط فیزیکی او کمک می کند. او با 176 سانتیمتر قد و چیزی بین 59 تا 63 کیلوگرم وزن، شاید بزرگترین مرد درون اتاق نبود اما سطح تناسب اندام استثنایی، توده عضلانی بدون چربی و سرعت باورنکردنی اش او را به یکی از ...
آیا قرص لاغری بلوبری 30 تایی به کاهش وزن کمک می کند؟
را در بدن افزایش دهد و همین امر به بهبود عملکرد متابولیسم در بدن کمک می کند. این قرص تمایل افراد به غذا خوردن را کاهش می دهد و این مسئله می تواند به افزایش سلامتی کمک کند. از ویژگی های مهم دیگر این قرص می توان به سرکوب اشتها اشاره کرد و در نتیجه کسانی که از این مکمل استفاده می کنند دیگر در طول کاهش وزن دچار مشکل نمی شوند. قرص استایلیش برای آن دسته افرادی پیشنهاد می شود که می خواهند هر چه سریعتر ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
تنظیم می کنند زیرا چربی های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد ...
معجزه ی مصرف روزانه تنها 5 برگ تولسی
مصرف روزانه برگ تولسی 1. ایمنی بدن را تقویت می کند برگ های تولسی مملو از آنتی اکسیدان ها و روغن های ضروری است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. مصرف منظم تولسی می تواند به بدن شما کمک کند تا به طور موثرتری با عفونت ها و بیماری ها مبارزه کند. 2. تولسی استرس بدن را کاهش می دهد تولسی یک آداپتوژن در نظر گرفته می شود، به این معنی که می تواند به بدن شما کمک کند تا ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
را ایجاد کند، بنابراین محدودکردن مصرف قند نقش مهمی در این جنبه از سلامت هورمونی تان دارد. قند می تواند در غذا هایی که انتظارش را ندارید وجود داشته باشد، مثل سس پاستا، سس سالاد و ... استرستان را مدیریت کنید کاهش استرس مهم ترین کاری است که می توانید برای بالانس هورمون هایتان انجام بدهید. استرس بسیار بر سطح هورمون ها و عملکرد آن ها مؤثر است. استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
نمی دهد تا وقتی که شکستگی رخ بدهد. این عارضه می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود، اما معمولا در ستون مهره ها، لگن، مچ دست و دنده ها بیشتر دیده می شود. علل و علائم پوکی استخوان کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع به ویژه در زنان است که عمدتا به دلیل مصرف ناکافی منابع غذایی کلسیم و علل دیگری همچون مصرف زیاد غذا های ...
رژیم گرفتید ولی لاغر نشدید؟ پس بخوانید
. کاهش وزن فقط به خوردن مربوط نیست وزن شما فقط به چیزهایی که می خورید مربوط نیست. کاهش وزن به خواب کافی، خوردن غذاهای سالم و مغذی، فعالیت بدنی و مدیریت استرس نیز ربط دارد. اگر می خواهید چربی بسوزانید و وزن کم کنید، رویکرد شما باید همه جانبه باشد. ضمناً وقتی به تمام جنبه های کاهش وزن نگاه می کنید، می توانید دستاوردهایی فراتر از لاغرشدن و تناسب اندام را ببینید، مثلاً بهبود سلامت ...
راهکارهای سلامت و تناسب اندام: سیری به زندگی بهتر
یا حتی یک خواب بهتر، به سلامت روحی و جسمی کمک می کند. حفظ وزن مناسب نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام دارد. انجام رژیم های غذایی مناسب به همراه ورزش منظم، به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می کند. آب نقش حیاتی در حفظ سلامتی دارد. مصرف مناسب آب، افزایش انرژی، پاکسازی مواد مضر از بدن و حفظ ترطیب پوست را تضمین می کند. اجتناب از مصرف افزودنی های غذایی مضر، دخانیات و ...
درست و غلط لاغری را بدانید
توده عضلانی، کاهش کمر درد و زانو درد در هفته های آخر دوران هم کمک می کند و کمک می کند تا بعد از زایمان سریع تر به اندام و وزن قبل از بارداری برسید. اشتباه تغذیه ای 1: خوردن فیبر، هر چه بیشتر، بهتر فیبر ها، برای سلامتی ما بسیار بسیار ضروری هستند. فیبر ها به داشتن حس سیری و همینطور داشتن دفع منظم کمک می کنند. بنابراین دریافت فیبرکافی در رژیم روزانه امری است مهم و ضروری. شما فیبر ...
خواص ویژه لوبیا چشم بلبلی برای زنان و مردان
: لوبیا چشم بلبلی غنی از آهن است که به جلوگیری از کم خونی و خستگی های مفرط کمک می کند. خوردن این مواد به طور مرتب کمک می کند تا هموگلوبین شما افزایش یابد و اکسیژن را به تمام سلول های بدن، بافت ها و اندام های تان منتقل می کند و مانع از احساس ضعف و خستگی می شود. 15. لوبیا چشم بلبلی برای بهبود عملکرد عضلات و سلول های عصبی: لوبیای چشم بلبلی غنی از منیزیم و مواد معدنی است ...
مهم ترین خواص پسته برای مردان
برای کاهش وزن پسته نه تنها به حفظ وزن ایده آل کمک می کند، بلکه می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد. با توجه به وجود چربی های سالم، پروتئین و فیبر در پسته، این میوه به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می شود. فیبر و پروتئین موجود در پسته باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود، که می تواند به کاهش میزان مصرف غذا کمک کند. پسته و کنترل قند خون پسته با داشتن ...
مغزدانه هایی که باید در رژیم کاهش وزن مصرف شوند
.... فندق فندق سرشار از چربی های سالم و فیبرهای غذایی مفید برای قلب است، درحالی که می تواند حس گرسنگی در بین وعده های غذایی اصلی را کنترل کند. مصرف فندق شدیدا به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند و از همین طریق می تواند به بهبود شرایط عمومی کسانی که رژیم لاغری دارند، کمک کند. ویتامین E موجود در فندق، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند برای حفظ سلامت سیستم ایمنی در دوران کاهش وزن محسوب می شود. منبع: سلامت ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
به گزارش تازه نیوز، اگر چند دقیقه بعد از انجام فعالیت های ورزشی روزانه فشار بسیار زیادی به بدن تان وارد می شود، پای عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آنها بی خبر هستید. به نقل از ایسنا، این شکایت بسیاری از افراد است که پس از چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شش عامل مهم در ...
این زنان زیبای هالیوودی اعتراف کرده اند که کمبود اعتماد به نفس دارند!
همه ی ما ناامنی های روانی ای داریم، از آدم های معمولی گرفته تا افراد مشهور. احساس به اندازه ی کافی خوب نبودن می تواند شما را نسبت به امور روزانه مضطرب کند، مانند اهداف تان و رابطه تان با دیگران. بسیاری بر این عقیده اند که ناامنی های روانی ما بخشی از زندگی روزمره ی ما هستند، اما مهم این است که چطور بر آن ها غلبه کنیم. ما باید افکار منفی خود را به چالش بکشیم، نقص های خود را بپذیریم و به نیمه ی پر ...
سیر سیاه، بهترین طعم دهنده غذا را بشناسید!
... سیر سیاه چه فوایدی دارد؟ حتما در ذهنتان سوال است که سیر سیاه چه خاصیتی دارد وقتی طی یک فرآیند تولید می شود؟ به برخی از فواید این طعم دهنده بی نظیر در ادامه اشاره کرده ایم: تثبیت قند خون تقویت سلامت قلب حفظ عملکرد مغز افزایش ایمنی بدن افزایش آنتی اکسیدان مبارزه با رشد سرطان با سیر سیاه لاغر شوید! بهتر است بدانید که سیر سرشار از مواد مغذی از جمله ...