باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
سایر خبرها
بهترین زمان ناهار خوردن
...، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند. یک ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
C کافی در رژیم غذایی روزانه حساسیت شما را به بیماری ها و عفونت ها از جمله عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی کاهش می دهد.شیره انگور همچنین یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها از جمله رسوراترول است. این ترکیب می تواند التهاب را کاهش داده و سلول های ایمنی بدن را تنظیم کند. حمایت از سلامت دستگاه گوارش برخی تحقیقات نشان داده اند که شیره انگور به تقویت دستگاه گوارش کمک می کند. مطالعات همچنین ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
...، سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتر و پروتئین های چرب کمتری مانند ماهی سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید. الماسی با بیان اینکه برای کاهش وزن حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید، عنوان کرد: می توانید تمرینات تقویت کننده شکم را برای سفت کردن عضلات ترکیب کنید. کارشناس حوزه ورزش با ذکر این نکته که نتایج مطالعه برای خطرات سلامتی بدن گلابی شکل سازگار نیست، افزود: مطالعات قبلی نشان می ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
جایگزین مناسبی برای میان وعده های کمتر سالم کند. بادام هندی منبع عالی منیزیم است و 20 درصد از ارزش روزانه شما را تنها در یک اونس تامین می کند. در حالی که منیزیم ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارد، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی ضروری مورد نیاز برای کنترل قند خون و تبدیل غذا به انرژی دریافت نمی کنند. فندق فندق سرشار از چربی ها و فیبرهای مفید برای قلب است و ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
کالری و 18 گرم کربوهیدرات، با 16 گرم شکر و بیشتر مابقی به عنوان فیبر فراهم می کند. گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آب است و کالری و قند کمی دارد. نصف یک گریپ فروت صورتی یا قرمز حدود 52 کالری، 8.5 گرم شکر و 2 گرم فیبر دارد. مانند سیب، خوردن گریپ فروت قبل از غذا با کاهش وزن در تحقیقات منتشر شده مرتبط است.19 علاوه بر این، تجزیه و تحلیل داده های پنج ساله نشان ...
زنجبیل، چربی سوز طبیعی برای لاغری سریع
غذاهای شما بیافزاید. نتیجه گیری: خواص زنجبیل برای لاغری زنجبیل، با طعم تند و خواص درمانی فراوانی که دارد، یکی از مواد طبیعی است که به لاغری کمک می کند. این گیاه نه تنها می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند، بلکه با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، منجر به کاهش مصرف غذا و تنقلات می شود. همچنین، ترکیب زنجبیل با مواد دیگر مانند سرکه سیب، چای سبز و لیمو می تواند خواص آن را چند برابر کند. در نهایت، استفاده منظم از زنجبیل به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به دستیابی به وزن مطلوب و سلامت بهتر کمک کند. ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
و مناسب پیروی کنید، خوب و کافی بخوابید و استرس خود را کاهش دهید. انجام این کارها، روند پیری بیولوژیکی را تا شش سال به تعویق می اندازد. 1) رژیم غذایی: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و گوشت های بدون چربی و پرهیز از مصرف قند، چربی های ترانس و غذا های سرخ شده می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت کمک کرده و از پیری بیولوژیکی زودهنگام جلوگیری کند. 2 ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟ | این افراد نمی توانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند
افزایش دهد. بنابراین برای افرادی که که دچار مقاومت به انسولین هستند هم می تواند بسیار مؤثر واقع شود دکتر سعیدپور می گوید نتایج یک مطالعه نشان داده رژیم فست می تواند تا حدی سطح تستوسترون آزاد را در خانم ها کاهش دهد. البته باید مطالعات بیشتری در این خصوص انجام شود تا ببینیم این موضوع تا چه میزان می تواند مهم باشد. اما فست همچنین می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد که خود کورتیزول می تواند ...
8 راه ساده برای کاهش قند خون
و 25 درصد از افراد 65 سال یا بالاتر از این بیماری رنج می برند. اما اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح قند خون به طور طبیعی انجام دهید: 1. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، به این معنی که سلول های شما بهتر می توانند از قند موجود در خون شما استفاده کنند و سطح قند خون را کاهش دهند. اشکال خوب ورزش شامل وزنه ...
بچه ها را به شیرینی معتاد نکنید!
دست خوراکی هاست. این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی، کبدی و سرطان منجر می شود. 4-کمک به کاهش وزن فیبر و پروتئین موجود در دانه چیا می تواند برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، مفید باشد. اگرچه تحقیقات در مورد این موضوع متفاوت است، برخی از مطالعات نشان می دهد که خوردن فیبر ممکن است در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. علاوه بر این، پروتئین موجود در دانه چیا می تواند به کاهش اشتها و ...
چربی سوز ترین دمنوش لاغری چیست؟
شماره های موجود در سایت در تماس باشید. جمع بندی دمنوش چای سبز ترکیبی دکتر بیز یا ستین یکی از محصولات بی نظیر این شرکت بوده که با مصرف آن می توان به سرعت به وزن دلخواه رسید. یکی از مزایای این نوشیدنی قابلیت عدم بازگشت وزن کم شده بوده که برای بسیاری از افراد جذاب و مهم است. مواد موجود در این نوشیدنی سبب تقویت کبد، کنترل قند خون و سلامت کلی بدن می شود. برای تهیه آن می توانید به فروشگاه دیجی نفیس مراجعه کنید. این فروشگاه انواع محصولات درمانی را با بالاترین کیفیت ممکن ارائه می دهد. ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت. گاهی [...]
چگونگی کاهش وزن در محل کار
نچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید. استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری ، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در دراز مدت ، بسیار موثر است. در چنین وضعی ، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن ، دائما در حال فعالیت هستند. بیشتر بخوانید: 8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند! برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید کاه ...
مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
پیاده روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه ایِ سالم، جایگاه ویژه ای دارد. بسیاری از مطالعات کارشناسی نشان داده است که پیاده روی خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد و در عین حال استخوان ها را تقویت می کند، سلامت مغز را بهبود می بخشد، از زوال عقل و افسردگی جلوگیری می کند و همچنین موجب کاهش وزن می شود ...
به این چند دلیل کره بادام زمینی مصرف کنید
آخه کره بادوم زمینی مزه نداره اصلا! کره باید چرب و چیل باشه! از نوع حیوانی! کره بادام زمینی در کل دنیا طرفداران بیشماری دارد. اکثر افراد آن را به عنوان یک خوراکی سالم که کمک به کاهش وزن می کند و همچنین خوشمزه است استفاده می کنند. کره بادام زمینی را از تفت دادن بادام زمینی [...]
خواص کره بادام زمینی
سرطان پستان جلوگیری کند. این اثرات مفید حتی در افرادی که سابقه ی خانوادگی سرطان پستان داشتند هم به چشم می خورد. موثر در کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده مصرف مغز های گیاهی، به خصوص بادام زمینی به دلیل افزایش سطج انرژی و تأمین نیروی لازم بدن برای فعالیت روزمره می تواند در کاهش وزن افراد نقش به سزایی داشته باشد. چون بادام زمینی حاوی پروتئین، چربی و فیبر است و باعث احساس سیری طولانی ...
راهکارهای اساسی برای از بین بردن چربی های دور شکم و کمر
کاهش چریی های دور کمر از بسیاری از مشکلات مانند چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... جلوگیری می کند، اما چگونه می توان مشکل چربی دور شکم را برطرف کرد؟ البته این نکته مهم است که شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری شود، اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود؛ بنابراین مهم است که این کار با راهکاری اصولی انجام شود. ...
چند راهکار برای رهایی از چربی دور شکم
اشتها و ذخیره چربی در ناحیه شکم را افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
همه ما محبوب هستند؛ اما نکته قابل ذکر این است که پایه اصلی این خوراکی ها، کربوهیدرات ساده و آرد سفید است. مصرف کربوهیدرات های ساده و بدون فیبر (مانند نان سفید، شیرینی و...)، افزایش قند خون و سپس افت شدید آن را به همراه دارد. همین نوسان قند باعث می شود زودتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید. اگر برای صبحانه کیک یا نان های فانتزی را ترجیح می دهید، غلات کامل را برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده و انرژی ...
درمان گیاهی کبد چرب در منزل
چرب هستید یا به دنبال یک داروی گیاهی خانگی برای درمان آن می گردید، از مصرف این دمنوش شگفت انگیز غافل نشوید. کبد مهم ترین عضو بدن است که تأثیر زیادی بر هضم غذا و ذخیره انرژی می گذارد. ازکارافتادن این قسمت، عوارض خطرناکی را به دنبال دارد. این بیماری خود را به صورت درد شکمی، تب، حالت تهوع و خون ریزی نشان می دهد. ما در این گفتار، بهترین روش مؤثر برای درمان کبد چرب را بیان کرده ایم. این ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
چه رابطه ای بین قند خون، انسولین و دیابت وجود دارد؟
بتواند پیشرفت دیابت نوع 2 را تسریع کند. محققان همچنین به بررسی این موضوع پرداختند که آیا وزن اضافه شده توسط زنان در طول مطالعه می تواند باعث افزایش وزن شود، زیرا افراد تمایل دارند در حالت های محدود خواب بیشتر غذا بخورند. با این حال، آنها دریافتند که تأثیرات بر مقاومت به انسولین تا حد زیادی مستقل از تغییرات وزن بدن است و هنگامی که زنان دوباره شروع به خواب هفت تا نه ساعت در شب کردند، سطح انسولین و گلوکز آنها به حالت عادی بازگشت. منبع: https://www.everydayhealth. ...
بصدا درآمدن زنگ خطر افزایش دیابت در جوانان
مناسب و متعادل داشته باشند و از صرف غذا های حاوی قند بالا و کالری زیاداجتناب کنند. این پزشک با اشاره به اینکه استفاده از غذا های حاوی فیبر می تواند به کاهش جذب قند کمک کند، خاطر نشان کرد: افرادی که دچار چاقی یا اضافه وزن هستند وزن اضافی را کاهش دهند و فعالیت فیزیکی منظم حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط داشته باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه ...
آیا قرص لاغری بلوبری 30 تایی به کاهش وزن کمک می کند؟
...، استفاده از مکمل های لاغری از جمله ، و به شدت مورد توجه قرار گرفته است و کاهش وزن به یک مسئله بسیار حیاتی تبدیل شده است. زیرا مطالعات مختلف نشان می دهند که افزایش وزن یکی از مشکلات عمده برای سلامتی است و می تواند خطر بروز مشکلات قلبی و یا مغزی را افزایش دهد. البته باید بدانید زمانی اثربخشی این مکمل ها آغاز می شود که شما در کنار استفاده از آن به رژیم غذایی و ورزش خود اهمیت زیادی بدهید. ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
چربی های درون سلولی را تجزیه کرده و از بین می برند. با سوختن چربی ها، انرژی مورد نیاز بدن برای انجام دادن فعالیت های روزانه مانند ورزش ، پیاده روی، مطالعه و امور دیگر تامین می شود. چای سبز متابولیسم را افرایش می دهد و با افزایش متابولیسم، چربی های ناحیه شکم که چربی احشایی نامیده می شوند، با سرعت بیشتری آب می شوند. دمنوش چای سبز کالری ندارد، به همین نوشیدنی محبوب بدن سازان ...
اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی
خوردن به یک عمل بی فکر تبدیل شده است که اغلب به سرعت انجام می شود. این می تواند مشکل ساز باشد، زیرا زمان می برد تا مغز، سیری را ثبت کند. پرخوری یعنی خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه، بدون فکر و بدون کنترل؛ در صورتی که در صورت غذا خوردن با تمرکز، احساس آرامش و لذت بردن از طعم غذا، سیگنال سیری در زمان مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. ...