خانه
اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
کنید اما تماشای تلویزیون در حین غذا خوردن ممکن است باعث شود که به طور اتفاقی در خوردن زیاده روی کنید. تماشای تلویزیون می تواند حواس شما را از مقدار و آنچه می خورید، پرت کند. * برای تشویق خود به اجتناب از غذا خوردن شبانه، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن بعد از شام را به عادت تبدیل کنید. اگر دندان هایتان تمیز شده باشند، احتمالاً قبل از خوردن یک میان وعده نزدیک به زمان خواب، تامل می کنید. ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید!
به گزارش برنا؛ خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت. * گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته است. اگر شما نیز اینگونه هستید، سعی کنید قبل ...
بهترین زمان ناهار خوردن
...، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند. یک ...
غذا خوردن به سبک ایرانی- اسلامی را فراموش نکنیم
در سبک و آداب غذا خوردن ما ایرانی ها برتری ها، مزایا و ویژگی هایی گنجانده شده که برگرفته از سنت و آموزه های دینی مان است که توجه به آن سهم بسزایی در حفظ سلامت و ایفای شخصیت ما دارد که متأسفانه این آداب و آموزه های ارزشمند در حال تحریف و تغییر بوده و نیاز به احیا دارد نسل جوان ما تقریباً با آن سفره هایی که روی زمین پهن می شد و خانواده دور آن می نشستند، بیگانه است و در نتیجه بعضی آداب صحیح غذا خوردن به سبک ...
آموزش ذهن آگاهی کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید
خوردن یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن سالم، محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و مصرف داروهای ضد فشار خون طبق دستور است . این مطالعه ترکیبی از یک برنامه در مورد تمرکز حواس و رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون) را مورد بررسی قرار داد . محققان 201 شرکت کننده را با فشار خون بالا در دو گروه قرار دادند، یا یک برنامه هشت هفته ای بر اساس استاندارد کاهش ...
با این راهکار 3 برابر بیشتر از روش های دیگر وزن کم می کنید
مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده شد. به آنان گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود. این مورد به عنوان ...
زنجبیل، چربی سوز طبیعی برای لاغری سریع
غذاهای شما بیافزاید. نتیجه گیری: خواص زنجبیل برای لاغری زنجبیل، با طعم تند و خواص درمانی فراوانی که دارد، یکی از مواد طبیعی است که به لاغری کمک می کند. این گیاه نه تنها می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند، بلکه با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، منجر به کاهش مصرف غذا و تنقلات می شود. همچنین، ترکیب زنجبیل با مواد دیگر مانند سرکه سیب، چای سبز و لیمو می تواند خواص آن را چند برابر کند. در نهایت، استفاده منظم از زنجبیل به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به دستیابی به وزن مطلوب و سلامت بهتر کمک کند. ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
نگاه طب سنتی خوردن این مواد غذایی لازم است. خوردن سوپ گرم مرغ یکی دیگر از غذا های مناسب فصل پاییز انواع سوپ و آش است. خوشبختانه در کشور ما تنوع غذایی سوپ و آش کم نیست. سوپ مرغ را همراه با جعفری، پیاز، مقدار کمی پودر سیر و فلفل درست کنید. هویج هم به تقویت بینایی و تأمین ویتامین A بدن در پاییز کمک می کند.هویج از آن دست مواد خوراکی با طبع سرد است. با این حال اگر آن را به صورت پخته و ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
بهترین مغزها برای کاهش وزن
روز به طور قابل توجهی کلسترول LDL و فشار خون دیاستولیک را کاهش می دهد؛ همچنین بادام به طور قابل توجهی میانگین توده بدن و توده چربی را در مقایسه با رژیم های کنترل کاهش می دهد. پسته عمل پوست کندن پسته سرعت غذا خوردن شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند هر لقمه را به خوبی بچشید و کنترل قسمت را تمرین کنید. آنها نسبت به سایر آجیل ها کالری کمتری دارند که آنها را به یک انتخاب ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
این رستوران آمریکایی به خاطر رعایت نکردن آداب غذا خوردن کودکان، والدین را جریمه می کند!
آفتاب نیوز : این رستوران که در ایالت تگزاس آمریکا واقع است 10 دلار جریمه برای هر خانواده ای که کودکان شان برای دیگر مشتریان مزاحمت ایجاد کنند یا باعث به هم ریختگی میز شوند، اعمال می کند. به گزارش رسانه های عربی، مدیریت رستوران ضمن تایید این خبر گفت این کار برای تشویق والدین به تربیت فرزندان خود و آموزش آداب صرف غذا در رستوران به آنها، صورت می گیرد، همچنین با این کار زمینه لذت بردن تمامی مشتریان از شرایط و فضای رستوران هم فراهم می شود. این در حالی است که برخی از والدین این تصمیم را ناعادلانه خواندند. ...
قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
...، پس از صرف غذا کمی میوه بخورید و یک و یا دو عدد پفکی را که پسرتان می خورد مصرف کنید. این کار باعث می شود دائما در حال خوردن باشید و در نتیجه کالری سوزی به سختی اتفاق می افتد. قرص لاغری ویکتوریا از جمله مکمل های مهمی است که استفاده از آن این روزها مورد توجه قرار گرفته است. همگی ما این مسئله را تجربه کرده ایم که در روند کاهش وزن ممکن است پوست قوام خود را از دست بدهد و در نتیجه ...
بچه ها را به شیرینی معتاد نکنید!
دست خوراکی هاست. این یادآوری به ما فرصت می دهد تا بهتر فکر کنیم و برای سلامت فرزندمان تصمیم درست تری بگیریم. از آن جایی که بعد از حدود هشت ساعت خواب، معده خالی است و در این زمان بدن غذا را سریع تر جذب می کند، وقتی اولین وعده به شیرینی تبدیل می شود، قند خون افزایش پیدا می کند. بعد از افزایش قند خون ناگهانی، انسولین زیادی ترشح می شود و در ادامه چند ساعت بعد به افت قند خون منجر می شود که بدن ...
آیا حجاب از افراد محافظت می کند؟
گروه دین و آیین خبرگزاری علم و فناوری آنا راحیل فیاضی دانشجوی دکتری جامعه شناسی : مطالعات متعدد نشان می دهد در سطح جهانی، به دلایل مختلف از جمله صنعت مدلینگ و اهمیت یافتن شکل بدن به عنوان یک کالای جنسی و قابل فروش و به نمایش گذاشتن، تصویری منفی از بدن در میان عمده مردم وجود دارد که مهم ترین عامل در شروع آسیب شناسی غذا خوردن (به عنوان مثال، استیس و شاو، 2002) شناخته می شود. برای محققان ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
چنانچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید. استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری ، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در دراز مدت ، بسیار موثر است. در چنین وضعی ، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن ، دائما در حال فعالیت هستند. بیشتر بخوانید: 8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند! برای کاهش وزن دور این خوراکی های را خط بکشید ...
ترفندهایی برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری
... _ نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید. _ خوردن آلوئه ورا: آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها ...
10 کاری که هرگز نباید در آشپزخانه انجام داد
غذاهایی که با پیک به دستشان می رسد، نشان نمی دهند. او می گوید: ممکن است راحت باشد، اما اگر به این موضوع فکر کنید، [درمی یابید که] اساسا تمام مسئولیت و تصمیم گیری در فروشگاه مواد غذایی را به آن ها واگذار می کنید. دکتر دتوایلر هیچگاه بدون تعیین وزن مواد، غذا نمی پزد.دلیل این کار، این است که زمان لازم برای رسیدن غذا به دمای ایمن، به وزن مواد غذایی، به ویژه گوشت، بستگی دارد. ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
قسمت پایین تنه نه چندان، فرمول کلی برای کاهش وزن موفق ساده است، رژیم غذایی و ورزش برای بدن گلابی شکل هم همینطور است این کار با خوردن وعده های کوچکتر و شامل بیشتر سبزیجات، میوه ها و پروتئین کم چرب شروع می شود. وی خاطرنشان کرد: داشتن فرم بدن ساعت شنی به این معنی است که وقتی وزن اضافه می کنید، مانند افراد سیب شکل یا گلابی شکل در یک ناحیه متمرکز نمی شود،این بدان معناست که اگر به طور مرتب ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟ /راهکار دفع سریع گُرگرفتگی
... خیلی از کار های روزانه بدون اینکه متوجه باشید می توانند باعث شوند بیشتر گرگرفتگی و تعریق شبانه و دیگر علائم یائسگی را تجربه کنید. به عادت های خود توجه کنید (مثلاً غذا هایی که اغلب می خورید)؛ آیا بعد از خوردن غذا های تند و ادویه دار یا نوشیدن نوشیدنی های گرم بیشتر عرق می کنید؟ اگر به الگو ها و عادت های روزانه خود و اینکه چه زمان هایی معمولاً گرگرفتگی دارید توجه کنید، می توانید علت های آن را بهتر کنترل کنید. ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
تجربه کردند، نوعی که دقیقاً زیر پوست است. این تغییر نشان دهنده توزیع مجدد چربی به دور از اندام ها بود که با کاهش خطرات سلامتی همراه است مطالعه دیگری سیری را در 26 فرد بزرگسال سالم با اضافه وزن که یک صبحانه استاندارد و سپس وعده های ناهار را با یا بدون آووکادو مصرف کردند، ارزیابی کرد. محققان دریافتند که اضافه کردن نیمی از یک آووکادو (چه در وعده های غذایی یا اضافه شده به ناهار) میزان رضایت ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
طرز بو دادن تخمه کدو به روش بازاری؛ با طعم های متنوع
درجه سانتی گراد گرم شده به مدت 2 ساعت قرار دهید. توجه داشته باشید که هر نیم ساعت یکبار تخمه ها را هم زده و چک کنید. برای این که تخمه ها طعمی ترش داشته باشند می توانید از آب لیمو ترش تازه به عنوان چاشنی استفاده کنید. از نمک برای شور شدن تخمه استفاده کنید ولی در این کار زیاده روی نکنید. اگر از خوردن تخمه های فلفلی لذت می برید می توانید مقدار کمی فلفل سیاه به تخمه ها اضافه کنید. استفاده از مقدار کمی ...
آشنایی با بزقرمه غذای محلی کرمان
... از همین رو می توانید با کمک وب سایت فلای تودی یکی از بلیط های پرواز به مقصد کرمان را انتخاب کنید تا در کنار بازدید از جاذبه های مختلف شهر برای خوردن یک وعده غذایی ناهار یا شام، بزقرمه را با طعم اصیل کرمانی بچشید. دلیل نام گذاری بزقرمه چیست؟ اگر نام این غذا و دلیل انتخاب این اسم برای شما جالب توجه باشد باید گفت که در گذشته برای طبخ قرمه از گوشت بزغاله استفاده می کردند ...
پارمیجانا؛ غذای بدون گوشت ایتالیایی با طعمی جذاب
غذا های ایتالیایی معرکه ن! امکان نداره دوستشون نداشته باشی! یکی از غذا های ایتالیایی که خیلی ساده و سریع حاضر می شود و اثری از گوشت قرمز و سفید در آن دیده نمی شود پارمیجانا است. تلفیقی از طعم لذت بخش بادمجان در کنار پنیر های جذاب و دوست داشتنی! اگر گیاه خوار هستید یا دوست دارید غذا های غیرگوشتی را هم در برنامه غذاییتان قرار بدهید یکی از بهترین انتخاب ها پیش روی شماست. ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه ساندویچ فیله مرغ با ترکیب شوید
شدند فیله ها را در تابه نچسب یا تابه گریل روی گاز گریل کنید تا بپزد. بعد از اینکه فیله ها خوب پخته شدند و زمان برد و از داغی افتادند آنها را با چاقو خرد کنید. در یک ظرف فیله ها را به همراه سس مایونز، پیازچه خرد شده، شوید تازه خرد شده و خیارشور حلقه شده خوب مخلوط کنید. چیپس خلالی را هم به مواد اضافه کنید و این ترکیب محشر را داخل نان باگت یا هر نوع نانی که دوست دارید قرار داده و میل کنید. عطر شوید و پیازچه طعمی بهشتی به این غذا خواهد داد. پس اصلا دست به سبزیجاتی که نام برده شد نزنید و حتما از آنها استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
از بین بردن تنش و کمک به هضم غذا چرخش را امتحان کنید بیش تر مردم زمان زیادی را صرف تکیه به جلو می کنند. گوشی هایشان را جلوی صورتشان می گیرند و به سمت فرمان و رایانه ها می روند. اساسا ما در زندگی روزمره خود پیچ و تاب زیادی انجام نمی دهیم؛ و از آنجا که ستون فقراتمان به گونه ای ساخته شده که بپیچد نتیجه می تواند کشش در عضلات ستون فقرات باشد و فرایند هضم را تسهیل کند. شاید از خود ...
