خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ناهار خوردن
عادات غذایی سالم تری را ترویج دهید. یک صبحانه کوچک و پر پروتئین مانند یک تخم مرغ کامل، ماست ترکیب شده با میوه یا نان غلات کامل با کره آجیل روی آن را امتحان کنید. نان تست می تواند نشانه های طبیعی گرسنگی بدن شما را دوباره احیا کند. چه زمانی بهتر است ناهار بخوریم؟ در حالت ایده آل، باید چهار تا پنج ساعت بعد از خوردن صبحانه ناهار بخورید تا قند خون خود را ثابت نگه دارید ...
4 نوشیدنی مفید برای سم زدایی از کبد
دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
زنجبیل، چربی سوز طبیعی برای لاغری سریع
غذاهای شما بیافزاید. نتیجه گیری: خواص زنجبیل برای لاغری زنجبیل، با طعم تند و خواص درمانی فراوانی که دارد، یکی از مواد طبیعی است که به لاغری کمک می کند. این گیاه نه تنها می تواند سوخت و ساز بدن را تقویت کند، بلکه با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، منجر به کاهش مصرف غذا و تنقلات می شود. همچنین، ترکیب زنجبیل با مواد دیگر مانند سرکه سیب، چای سبز و لیمو می تواند خواص آن را چند برابر کند. در نهایت، استفاده منظم از زنجبیل به همراه رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به دستیابی به وزن مطلوب و سلامت بهتر کمک کند. ...
خواص دارویی شگفت انگیز بادمجان که نمی دانستید
که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که از دیابت نوع 2 رنج می برند، باید بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنند، چون این یک منبع عالی فیبر و کربوهیدرات قابل حل است که می تواند جذب گلوکز را محدود کند. ...
غذاهایی شگفت انگیز برای کنترل آکنه هورمونی
کمک می کنند. اصلی ترین چیزی که بهتر است روی آن تمرکز کنید، غذاهای کامل فرآوری نشده است که بهترین راه برای هضم مؤثر غذا خواهد بود. منابع غذاهای بهبود دهنده و دوست دار روده عبارتند از: گوشت بدون چربی ماهی تخم مرغ سبزیجات برگ دار سبزیجات ریشه دار 4. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان برای کنترل آکنه هورمونی آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی هستند که به خنثی کردن رادیکال ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد؛ بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟ زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند کمبود آهن ...
خوردنی های سالمی که می توان جایگزین شیرینی جات کرد
توانید در پیش بگیرید، این است که میوه ها را با پروتئین همراه کنید تا سطح قند خون تان تنظیم شود و کمتر تمایل به مصرف شیرینی جات داشته باشید. مصرف پروتئین در طول روز باعث می شود که از چاقی و ایجاد چربی جلوگیری کنید و مهم تر از همه اینکه کم تر به سراغ شیرینی جات خواهید رفت. آب اگر مدت زمان طولانی آب ننوشید و مایعات را به بدن نرسانید، احتمالاً تمایل به شیرینی جات پیدا می کنید. حتی ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
، خوردن چیزی (هر چیزی!) علائمتان را کمتر خواهد کرد. بهتر است موز را امتحان کنید که سرشار از فیبرهایی است که گوارش را کُند می کنند، احساس سیری بیشتری به شما می دهند و طولانی مدت تر سیر نگهتان می دارند. فیبر، سیستم گوارش را تنظیم می کند و منجر به تقویت سلامت محور روده - مغز می شود و می تواند ریسک برخی از اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی را کاهش دهد، از جمله میگرن. می توانید بین وعده های اصلی موز ...
چراباید موز بخوریم؟
مؤثر است.2. مدیریت فشار خون موز منبع خوبی از پتاسیم است و یک موز متوسط حدود 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم را برای بیشتر بزرگسالان پوشش می دهد. توانایی کاهش فشار خون پتاسیم به خوبی ثابت شده است، به خصوص زمانی که با یک برنامه غذایی کم سدیم همراه باشد. خوردن موز به طور منظم پتاسیم کافی در اختیار بدن می گذارد تا فشار خون پایین نگه داشته شود و از عوارض بعدی مانند سکته مغزی و بیماری ...
راه حل اعتیاد به فضای مجازی والدین و تنهایی کودکان
خانواده خود بنشینید و محدودیت هایی را برای استفاده از تلفن های هوشمند و رایانه تعیین کنید. بهتر است مثلا در زمان وعده های غذایی، تلفن همراه تان را کنار بگذارید. مهم است که این محدودیت ها را برای بودن در کنار فرندانتان در نظر بگیرید و به آن ها پایبند باشید. کار کردن در محدوده های زمانی می تواند یک روش موثر برای انجام کارها باشد. اگر شما و همسرتان هر دو در خانه کار می کنید و از انعطاف پذیری ...
10 کار قبل از خواب آدم موفق ها برای فردای بهتر
خود دارند که در ادامه این بخش از نمناک با 10 مورد از مهم ترین آنها آشنا خواهید شد . یکی از بزرگترین اقدامات مهم در اول صبح مصرف صبحانه می باشد . بسیاری از افراد صبحانه خوردن را نادیده می گیرند و می خواهند هرچه سریع تر منزل را ترک کنند اما شما نباید جزء این دسته از افراد باشید. فواید خوردن یک صبحانه سالم این است که به تعادل وزن شما کمک می کند ، انرژی بیشتری را در طول روز فراهم می کند ...
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روش های دیگر لاغر می کند
.... این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که به مدت یک سال از یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی پیروی کردند با این حال، به نیمی از آنان جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داده شد. به آنان گفته شد که چگونه احساسات می توانند بر غذا خوردن تاثیر بگذارند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی می تواند به جای خوردن غذا برای رفع گرسنگی، باعث شروع دوره های غذا خوردن برای احساس بهتر شود ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
چگونگی کاهش وزن در محل کار
نوشیدنی ها میزان گلوکز خون را افزایش می دهد و خطر دیابت را بالا می برد. مطالعاتی که در مجله فیزیولوژی آمریکایی منتشر شده ، نشان می دهد مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر این که منجر به سم زدایی و رفع خستگی می شود، افزایش متابولیسم را نیز به همراه دارد. به طوری که نوشیدن 17 اونس آب ، 30 درصد متابولیسم بدن را بالا خواهد برد. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که کوره چربی سوزی هستند ...
شش گیاه شفابخش برای محافظت از سیستم گوارش |ترجمه اختصاصی
یک درمان مکمل استفاده کنید تا به تسکین درد ناشی از موارد سوء هاضمه خفیف کمک کنند.با این حال اگر مشکل بدتر شد،باید به پزشک مراجعه کنید. 1.بادرنجبویه بادرنجبویه گیاهی است که به لطف ترکیبات آلی آن،خواص ضدالتهابی،گوارشی و ضد نفخ دارد.این گیاه به بهبود هضم شما کمک می کند،به ویژه زمانی که بیش از حد غذا خورده اید یا غذاهایی مصرف کرده اید که باعث درد معده شده است. ترکیبات ...
یک راز مگو درباره مواد غذایی تلخ!
اولین جرعه قهوه خود را دوست داریم و چرا بسیاری از کودکان از کلم بروکسل نفرت دارند. چه چیزی مواد غذایی تلخ را بسیار سالم می کند؟ سازمان کمک به دیابت آلمان در این باره اشاره می کند که مواد تلخ هضم را تقویت کرده و باعث تولید اسید معده شده و صفرا را بهبود می بخشند که خود باعث هضم آسان تر مواد غذایی چرب می شوند. مواد غذایی تلخ هم چنین احساس گرسنگی و میل به مواد شیرین را کاهش می دهند ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و شنیده های خود شروع به رژیم غذایی و برنامه ریزی برای کاهش وزن می کنیم. در این مقاله سعی بر این داریم، چند باور اشتباه درباره کاهش وزن را مرور کنیم: 1. نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند منطق پشت این استراتژی این است که از دست دادن یک وعده غذایی در روز منجر به دریافت کالری کمتری می شود. طبق ...
چرا غذا می خوریم؟
به کمک غذا، انرژی مورد نیاز خود را برای فکر کردن، حرکت کردن، حفظ گرمای بدن و مقاومت در برابر بیماری ها به دست می آوریم. این سوختن درونی هیچ گاه متوقف نمی شود و ما همواره باید به نحوی اصولی تغذیه کنیم. نوزاد که به سرعت رشد می کند تا 7 بار در روز غذا جذب می کند. بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود، روزی 3 وعده غذا می خورند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. زیرا با وعده غذایی پیشین فاصله ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
همه ما محبوب هستند؛ اما نکته قابل ذکر این است که پایه اصلی این خوراکی ها، کربوهیدرات ساده و آرد سفید است. مصرف کربوهیدرات های ساده و بدون فیبر (مانند نان سفید، شیرینی و...)، افزایش قند خون و سپس افت شدید آن را به همراه دارد. همین نوسان قند باعث می شود زودتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید. اگر برای صبحانه کیک یا نان های فانتزی را ترجیح می دهید، غلات کامل را برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده و انرژی ...
8 صبحانه مفید و موثر برای رفع فوری یبوست
صبحانه برای رفع یبوست باشد. خوردن این ماده ی غذایی پرخاصیت برای وعده ی صبحانه عادتی است که روده ی شما سود زیادی از آن می برد. جو دوسر منبع خوب فیبر محلول و نامحلول محسوب می شود که هر 2 می توانند از یبوست جلوگیری کنند. فیبر نامحلول در دستگاه ی گوارش هضم نمی شود و تقریبا دست نخورده به شکل مدفوع از بدن خارج می شود. این فیبر حرکات دستگاه ی گوارش را افزایش می دهد و به آن نظم می بخشد. از سوی ...
بعد از تمرین چی بخوریم؟ / طرز تهیه غذاهای پروتئینی بعد از باشگاه
... پروتئین 17 گرم کربوهیدرات 6.8 گرم وعده بعد از تمرین برای چربی سوزی و لاغری اگر هدف شما کاهش وزن است، باید در وعده بعد از تمرین خود، مراقب باشید که مقدار کربوهیدرات وعده تان، نسبت به پروتئین آن کمتر باشد. پروتئین یک راه مؤثر برای کاهش وزن اصولی است. وقتی در طول روز مقدار مشخصی پروتئین با کیفیت مصرف می کنید. این پروتئین باعث می شود تا برای مدت طولانی احساس گرسنگی ...
چه حالتی بخوابیم؟
بهترند؟ بسته به سلامتی شما، خوابیدن به پهلوی چپ و راست می تواند مزایایی داشته باشد. در جریان یک تحقیق کوچک و قدیمی ، 10 نفر در طول 2 روز مورد بررسی قرار گرفتند. روز اول، شرکت کنندگان پس از خوردن یک وعده غذایی پرچرب در سمت راست خود خوابیدند. در روز دوم، آن ها سمت چپ را برای خوابیدن انتخاب کردند. محققان دریافتند که سمت راست با افزایش سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده همراه است، بنابراین ...
درمان گیاهی کبد چرب در منزل
، مصرف دمنوش را به مدت 50 روز ادامه دهید. بیشترین میزان اثرگذاری دمنوش، زمانی است که معده خالی باشد. نیم ساعت قبل و بعد استفاده از آن، هیچ گونه مواد غذایی نباید میل کنید. درصورتی که هدف شما رفع بیماری کبدچرب باشد؛ روزانه 3 بار به اندازه یک لیوان از این چای، نیاز شما را برطرف می کند. موارد مصرفی دمنوش مصفی خون کبد یکی از اجزای مهم بدن است که در دفع مواد زائد ناشی از ...
چند ملین طبیعی ضد یبوست را بشناسید
مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می کنند.سعی کنید آووکادو را بیشتر مصرف کنید یا حتی آن را به سالاد خود بیفزایید. 38. هویج: هویج ها دارای آنتی اکسیدان های طبیعی هستند. آنها بدن شما را سم زدایی می کنند و حرکت روده را تسهیل خواهند کرد.آنها را بپزید و به عنوان یک میان وعده نیز عالی خواهد بود. 39. پیاز: پیاز دارای مزایای بسیاری هستند مانند سم زدایی ، ایجاد حرکت ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
خواص کره بادام زمینی
ویتامین E موجود در این محصول به شما کمک می کنند کمبود این عناصر را در بدن خود جبران کنید و در نتیجه احساس بهتری داشته باشید. همچنین، اگر این کره همراه با میان وعده ی مورد علاقه ی شما مصرف شود، تاثیر بهتری بر روحیه تان خواهد داشت. تقویت فعالیت مغز و حافظه ویتامین E موجود در بادام زمینی منجر به افزایش فعالیت مغز می شود. این موضوع برای افراد مسن اهمیت دو چندان دارد؛ زیرا می تواند ...
خواص گل کلم برای کبد چرب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، گل کلم توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد را دارد و در عین حال، به عنوان یک انتخاب عالی برای کمک به کاهش وزن شناخته شده است. مهم ترین خواص گل کلم مناسب برای کاهش وزن ایجاد احساس سیری طولانی کمک به سم زدایی و تصفیه ی کبد پیشگیری و درمان یبوست جلوگیری از تجمع چربی در کبد پیشگیری از زخم معده و سرطان روده کنترل دیابت در دوران بارداری افزایش رشد مو ...
