خانه
با رعایت این چند نکته ساده همیشه خوش اندام باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
بالا شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره است. همچنین اگر علاقه دارید پروتئین بیشتری از طریق مواد خوراکی دریافت کنید می توانید در رژیم غذایی خود از مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر نیز استفاده کنید. از دیگر راهکارهایی که شما برای افزایش وزن سالم که باید به آن دقت کنید این مسئله است که تا جای ممکن به وعده های غذایی خود کربوهیدرات خوب و چربی های سالم ...
دیابت، بیماری با علائم خاموش
خصوص رژیم غذایی، اجتناب از مصرف فست فود ها و غذا های فرآوری شده، انتخاب مواد غذایی کم قند یا بدون قند از بین مواد غذایی، به عنوان مثال غلات کامل، ماست غیرطعم دار و حذف شکر از برنامه غذایی و انجام فعالیت های روزانه در پیشگیری از بیماری دیابت موثر است. معاون دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: تا کنون در طرح ملی غربالگری دیابت و فشارخون بالا، 50 هزار لرستانی مبتلا به بیماری دیابت شناسایی شده ...
کی جی تولز: ضروری ترین دانستنی های روز بست کمربندی!!!
شود تا شکل قالب را به خود بگیرد. پس از اتمام فرآیند خنک سازی، قالب باز می شود و گره ها جدا می شوند. کدام صنایع تولیدی از بست کمربندی استفاده می کنند؟ کابل کشی کاربردهای زیادی دارد و به قدری پرکاربرد است که تقریباً در هر صنعتی، از صنعت هوافضا گرفته تا صنعت فست فود و هر چیزی که بین آن ها قرار دارد، استفاده می شود. هر صنعتی که شامل بسته بندی و حمل کالا می شود، از بست کمربندی ...
لیست مواد غذایی و نوشیدنی های مضر برای سلامت دندان ها و لثه
... 18) سرکه: ما از سرکه اغلب در سس سالاد، سس، ترشی و برخی از چیپس های سیب زمینی استفاده می کنیم و مهم است بدانیم که این می تواند باعث نابودی دندان شود. مطالعات افزایش خطر فرسایش مینای دندان را برای افرادی که اغلب غذاهای سرکه دار مصرف می کنند، گوشزد کرده است. سرکه یک عنصر مهم برای سالادی خوشمزه است، اما شما باید به یاد داشته باشید، بعد از آن با آب، دهان خود را شستشو کنید ...
برای تقویت استخوان ها چه بخوریم؟
شده برای پوکی استخوان است. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در تنباکو تولید سلول های استخوان ساز را کند می کنند. آنها همچنین مانع از جریان خون به استخوان های شما می شوند. در نتیجه شما استخوان های ضعیفی خواهید داشت که بیشتر مستعد شکستن هستند. در همین حال بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده نیاز ندارد. قند اضافه شده بیش از حد ممکن است به سلامت استخوان ...
با این غذاهای سالم سردردتان را تسکین دهید
سردرد هستید خوردن هر غذایی می تواند سردردتان را کمتر کند؛ اما حبوباتی مثل نخود آبگوشتی و لوبیا انتخاب های بسیار خوبی هستند. این خوراکی ها سرشار از فیبر و پروتئین اند که دو ماده مغذی سیرکننده محسوب می شوند. حبوبات دارای منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی است که می تواند به مرورزمان به پیشگیری از میگرن یا کمترکردن شدت آن کمک کند. از حبوبات به روش های گوناگونی می توانید در تغذیه خود استفاده کنید ...
چهار نوشیدنی مناسب برای کاهش فشار خون
اگر بخواهید فشار خون بالای خود را کاهش دهید، ممکن است از قبل بدانید که باید غذاهای پر سدیم مانند غذاهای حاوی گوشت موجود در اغذیه فروشی ها، سوپ های کنسرو شده با سدیم و پیتزاهای یخ زده را محدود کنید همینطور برای مصرف چربی های ناسالم و نوشابه های پر از قند و سایر نوشیدنی ها که می توانند منجر [...]
بهترین روش برای بلندتر شدن قد در سن رشد چیست؟
قد مصرف شوند. غذاهای لبنی مثل پنیر، ماست، خامه دار و بستنی غنی از ویتامین های آ، ب، د و ایی هستند. هم چنین آن ها حاوی پروتیین و کلسیم هستند. ویتامین د و کلسیم برای رشد ضروری هستند. کاستی در ویتامین د می تواند منجر به افزایش قد شود. خوردن کلسیم کافی نیز مهم است، به خصوص در دوران بلوغ. 3. میوه ها و سبزیجات علاوه بر افزایش قد، میوه ها و سبزیجات، نقش حیاتی در حفظ سبک زندگی سالم دارند ...
چگونه در "غربالگری دیابت و فشار خون بالا" شرکت کنیم؟
، نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر، خوردن حداقل سه وعده سبزی در روز از جمله سبزی های برگ سبز، خوردن حداکثر سه وعده میوه تازه در هر روز، انتخاب آجیل، یک تکه میوه تازه یا ماست کم چرب برای میان وعده، عدم مصرف الکل، مصرف گوشت سفید، مرغ یا غذاهای دریایی به جای گوشت قرمز یا فرآوری شده و انتخاب کره بادام زمینی به جای شکلات یا مربا در صبحانه توصیه می شود. وی افزود: همچنین مصرف نان، برنج ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
از این میان وعده برای درمان بیماری صبحگاهی خود استفاده کنید. در واقع، مصرف چیپس سیب زمینی باعث کاهش احساس استفراغ می شود، زیرا این میان وعده به آرامش معده کمک می کند. علاوه بر این، هنگامی که حالت تهوع را تجربه می کنید، بزاق اغلب بیش از حد تولید می شود که منجر به حالت تهوع می شود.همچنین نمک در برگه های چیپس سیب زمینی باعث خشک شدن بزاق می شود. 17.تمشک قرمز تمشک قرمز، نیز در ...
12 توصیه برای اینکه پوکی استخوان نگیرید
استخوان پرداخت که به شرح زیر است. از رژیم غذایی سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین D استفاده کنید. مقدار کافی شیر و فرآورده های کم چرب را در برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید. علاوه بر لبنیات از سایر منابع کلسیم مانند حبوبات، مغزدانه ها، سبزی های برگی، انجیر و ماهی کیلکا و ساردین نیز در برنامه غذایی خود استفاده کنید. برای سلامت استخوان ها منابع منیزیوم ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
اشگاه یا مجموعه ورزشی در نزدیکی محل کار خود پیدا کنید و با همکاران یا دوستانی که تمایل به ورزش کردن دارند به باشگاه بروید. داشتن همراه می تواند انگیزه ورزش کردن را بالا ببرد. بیشتر بخوانید: ن کات کلیدی برای کاهش وزن سریع خلاص شدن از شر چربی شکمی با چند روش ساده جایگزین مناسبی برای وعده های غذایی انتخاب کنید می توانید به لاغری مانند پس انداز پول بیاندیش ...
اگر می خواهید مولد باشید به این 12 مورد نه بگویید
نظر قرار بدهید و محاسبه کنید که چندساعت از وقت خودتان را صرف مصرف این مواد می کنید! فعلا کاری به مضراتی که برای سلامتی تان دارند نداریم. کسی نمی گوید که هرگز نباید با دوستانتان دور هم جمع شوید و خوش بگذرانید، اما اگر واقعا قصد دارید در زندگی تان مولدتر و ثمربخش تر باشید نباید این رفتار را تبدیل به عادتی همیشگی کنید. 2. فقط 5 دقیقه دیگر یک افسانه دیگر. همه مان می ...
علت پوسته شدن اطراف ناخن
را بدون آب مرطوب نکنید،بنظر غیر قابل تصور میرسد اما آب بطور خاص دست را خشک نمیکند. از ناخن هایتان به عنوان ابزار استفاده نکنید،از آنها برای جداکردن اشیا استفاده نکنید،باز کردن در نوشابه یا هر چیزی که صد در صد به ناخن های شما آسیب بزند. ناخن هایتان را نکنید. وقتی ناخن شما پوسته پوسته میشود عادت بد این است که آن را میکنید، و این کار ناخن شما را تضعیف میکند. اگر یک ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
مصرف مقدار متناسبی از چربی برای تأمین نیاز به ویتامین های محلول در چربی و اسیدهای چرب ضروری، لازم است و این مقدار در محدوده افراد بزرگسال یعنی حدود 35-20 درصد از کل انرژی مورد نیاز روزانه است. فقط در این سنین می بایست تاکید بیشتری بر انتخاب انواع سالم تر از روغن ها (نظیر روغن های غیراشباع) و کاهش مصرف غذاهای با محتوای روغن زیاد (انواع غذاهای سرخ کرده، فست فودها و ...) داشته باشیم. ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
نزدیک تر هستند. همچنین طعم آن ها هم می تواند متفاوت باشد و از شیرین تا ترش و هر مزه ای در این بین را داشته باشد. در بخش هایی از آسیا، به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی عناب، اغلب آن ها را خشک کرده و در آب نبات ها و دسرهای مختلف استفاده می کنند. با این حال وقتی عناب به صورت تازه مصرف شود، کالری کمتری داشته و در عوض فیبر و آنتی اکسیدان بالاتری دارد. همچنین در طب سنتی و گیاهی، عناب به طور ...
