سایر خبرها
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن و شکستگی استخوان افزایش می دهد. با شروع حدود 50 سالگی، شما به حدود 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای جلوگیری از تحلیل استخوان نیاز دارید. با این حال، باید حتی بیشتر از این مقدار یعنی 1300 میلی گرم ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
سنی توضیح داده شده است. کلسیم دریافت کنید کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند؛ اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد این ماده معدنی ممکن است منجر به پوکی استخوان شود که شانس شما را برای شکستگی استخوان افزایش می دهد. در حدود 50 سالگی، شما به حدود 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای جلوگیری از تحلیل استخوان نیاز دارید ...
چند گام ساده برای سلامت استخوان
...> رقصیدن بالا رفتن از پله ها کافی است که هر روز حداقل 30 دقیقه از هر نوع ورزشی را که دوست دارید را هدف قرار دهید؛ فقط فعالیت بدنی داشته باشید. مصرف شکر را کاهش دهید بدن شما به شکر اضافه شده از نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذا های فرآوری شده نیاز ندارد! قند اضافه شده و بیش از حد در بدن ممکن است به سلامت استخوان شما آسیب برساند، زیرا باعث می شود بدن شما ...
5 نوشیدنی خانگی برای ارتقای ایمنی بدن در پاییز و زمستان
: شیر را گرم کنید، زردچوبه، فلفل سیاه و عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید و از رنگ طلایی آن لذت ببرید. چای ادویه دار چای فقط یک نوشیدنی خوشمزه نیست. بلکه همراه با ادویه های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند دارچین، زنجبیل و هل باعث هضم غذا کمک می شود و از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز محافظت می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 1 ...
این نوشیدنی ها ایمنی بدنتان را بالا می برد
عفونت ها و حفظ ایمنی بدن شما کمک کند. نحوه درست کردن شیر طلایی: مواد لازم: یک فنجان شیر، نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه، یک پیمانه فلفل سیاه و عسل به میزان دلخواه. طرز تهیه: شیر را گرم کنید، زردچوبه، فلفل سیاه و عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید و از رنگ طلایی آن لذت ببرید. چای ادویه دار چای فقط یک نوشیدنی خوشمزه نیست. بلکه همراه با ادویه های تقویت ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
غذایی خود باشید. یکی از خواص نارگیل، رفع چربی های شکم است. چربی های شکم چربی های خطرناکی هستند که منجر به بیماری های مختلف می شوند. مصرف 200 گرم نارگیل در روز می تواند در کاهش چشمگیر شاخص توده ی بدنی (BMI) و سایز دور کمر فقط طی 12 هفته مفید باشد. 6. سلامت عمومی بدن را افزایش می دهد تحقیقات به این نتیجه رسیده اند افرادی که هر روز نارگیل مصرف می کنند، در مقایسه با ...
مواد غذایی حاوی سدیم کدامند؟
گیری مدام و طولانی مدت از سدیم با تجمع در بدن، فرد را در معرض ابتلا به عارضه فشار خون قرار می دهد. لذا افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، دیابت، فشار خون بالا و میانسالان در معرض خطر قرار دارند. بیانیه های انجمن قلب آمریکا حاکی از آن دارد که بهترین میزان سدیم مصرفی به صورت روزانه حدود 1500 میلی گرم در روز است. توجه داشته باشید که ایجاد محدودیت در مصرف نمک احتمال ابتلا به سکته ...
برای درمان سردرد های مزمن چه باید کرد؟
اقتصاد24- هدی کاشانیان : سردرد عارضه آزاردهنده ای است که همه ی افراد چندین بار در طول زندگی خود دچار آن می شوند و درمان سردرد هم از همین جهت اهمیت خاصی دارد. این عارضه می تواند در صورت شدید بودن، زندگی روزمره ی شما را مختل کند. سردرد انواع مختلفی دارد و سردرد تنشی و میگرن، رایج ترین نوع آن هستند. میگرن یک نوع متوسط تا شدید سردرد محسوب می شود. سردرد های خوشه ای نوع دیگری از سردرد ها ...
کدام مواد غذایی حاوی ویتامین C هستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند. نیاز مردان به این ویتامین روزانه 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم است . علاوه بر یک پرتقال متوسط که حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد، منابع بسیار خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی از ...
6 باری که مشخص می شود کمردرد شما یک موقعیت اورژانسی است
خواهید ایستاد تا وضعیت تان را تغییر دهد و قدری قدم بزنید. حرکات کششی آسان را به صورت آنلاین دنبال کنید و تا حد امکان فعال باشید. ورزش کلیدی برای داشتن کمری سالم است. افزودن تنها چند دقیقه پیاده روی اضافی در روز می تواند برای سلامت کمر شما بسیار مفید باشد. هنگامی که می نشینید به خصوص اگر تمام روز برای کار می نشینید گوش، شانه و لگن شما باید در یک راستا باشند. سعی کنید با دستان خود به پشتی ...
این افراد نباید قهوه بنوشند
روی فشار خون و سلامت قلب مدارک قطعی کافی وجود ندارد. 5. کسانی که باردار هستند توصیه می شود زنان باردار قهوه خوردن و کافئین را تا 200 میلی گرم (که در 2 فنجان قهوه وجود دارد) در روز کاهش دهند تا خطر سقط جنین، زایمان زودرس و کاهش وزن تولد را به حداقل برسانند. با این حال طبق مطالعات سال 2020 مصرف کافئین در طول بارداری هیچ سطح ایمنی ندارد. با این حال، بهتر است زنان باردار درباره ی ...
نسخه های خانگی برای درمان حالت تهوع
.... 10. ورزش کنید ایجاد یک روال روزانه همراه با فعالیت های بدنی در دوران اولیه بارداری مهم و مفید است. انجام یوگا، شنا، راه رفتن یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به کاهش استرس کمک کند، سطح هورمون هایتان را کنترل کنند، مثبت فکر کنید، صبح راحت بیدار شوید، درد های گوارشی را تسکین دهد و تناسب اندام شما را بهبود بخشد. به عنوان نتیجه فعالیت در فعالیت های فیزیکی میتواند به ...
سبزیجاتی که قند خون را کنترل می کنند!
و فیبر است و محققان بر این باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را دفع کند. گل کلم: این نوع سبزی سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 ...
لق شدن دندان دائمی را چطور ترمیم و درمان کنیم؟
نگهدارنده را ضعیف می کند و می توان به لق شدن دندان ها کمک کند. استفاده از محافظ های دندانی در شب و تکنیک های مدیریت استرس اغلب برای کاهش دندان قروچه و پیشگیری از ایجاد عارضه لق شدن دندان ها، توصیه می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب شرایط پزشکی برخی از شرایط پزشکی و سلامتی مانند پوکی استخوان یا عدم تعادل هورمونی، می توانند بر استحکام و ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر قند خون نیز نقش دارد. تحقیقات نشان داده منیزیم می تواند ...
نکات مهمی در مورد میزان کلسیم در بدن که باید جدی بگیرید
فهرست اخبار زیرنویس1 نقش کلسیم2 چه کسانی بیشتر دچار کمبود کلسیم هستند3 عوارض کمبود کلسیم همشهری نوشت: استخوان یک بافت همبند معدنی است که کلسیم جزء اصلی آن به شمار می رود و باعث استحکام و ساختار استخوان ها می شود. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی برای رشد استخوان ها و متابولیسم آن ها مهم است. به طور کلی [... ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
، سعی کنید حداقل 17 اونس آب بنوشید. کم آبی بدن نیز می تواند باعث بروز مشکل در زانوها شود. بدانید که فقط یک درصد کاهش در سطح بهینه هیدراتاسیون می تواند بر توانایی مغز شما برای تمرکز و تنظیم خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. اینطور نیست که هر فرصتی پیدا کردید آب بنوشید. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایلات متحده می گوید: آب بیش از حد می تواند برای سیستم بدن شما مضر باشد. در عوض، بهتر است به میزان ...
نوشیدن چقدر قهوه و کافئین زیاده روی است؟
اجتماعی حساسیت به کافئین، وابستگی به آن و کنار گذاشتن کافئین حساسیت به کافئین از میزان وابستگی مصرف کننده به آن خبر می دهد. اگر حساسیت شما به کافئین کم است، احتمالا برای کسب تاثیر مطلوب لازم است قدری زیادتر از آن بنوشید تا احساس خوبی به شما دست بدهد. اما اگر حساسیتتان به کافئین زیاد باشد، با عوارضی مانند عصبی شدن روبرو خواهید شد. وابستگی به کافئین به این معنی است که بدن شما هر روز به ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
، ترجیح دهند قرص کلسیم را در طول روز مصرف کنند. همچنین، برخی از محققان بر این باورند که مصرف قرص کلسیم در هنگام صبح، می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. تاثیر ویتامین D در جذب کلسیم ویتامین D نیز مانند کلسیم، یک عامل مهم برای استحکام استخوان و دندان ها است که از طریق نور خورشید، مواد غذایی و مکمل ها تامین می شود. در واقع، میزان کافی این دو ماده معدنی، به بدن کمک می کنند ...
چرا بدن مان بی دلیل کبود می شود؟
این مورد نادر است، اما کمبود شدید ویتامین c معمولا باعث کبود شدن بدن و خونریزی لثه (اسکوروی) می شود. بیماری های متعددی مثل پورپورای henoch-schonlein -یک بیماری خود ایمنی که منجر به کبودی پا و ران می شود- باعث نازک شدن یا التهاب رگ های خونی شوند. در افراد مسن هم به دلیل ضعیف بودن پوست و رگ های خونی امکان کبود شدن بدن بالاست. داروها و مکمل ها داروی آسپرین که اغلب برای جلوگیری از ...
علت کبودی بی دلیل در بدن چیست؟
nlein -یک بیماری خود ایمنی که منجر به کبودی پا و ران می شود- باعث نازک شدن یا التهاب رگ های خونی شوند. در افراد مسن هم به دلیل ضعیف بودن پوست و رگ های خونی امکان کبود شدن بدن بالاست. داروها و مکمل ها داروی آسپرین که اغلب برای جلوگیری از بیماری های قلبی یا سکته توسط پلاکت ها تجویز می شود، می تواند عملکرد پلاکت ها را کاهش دهد. داروهایی مانند کلوپیدوگرل (برای جلوگیری از لخته شدن خون) ...
آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
تغذیه صحیح و ورزش مناسب باعث افزایش تراکم استخوان می شود. میزان ویتامین D و مصرف کلسیم در پیشگیری از این بیماری نقش بسزایی دارند. نیاز روزانه افراد در سنین مختلف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم است. البته در بهترین رژیم های غذایی، تنها 600 تا 700 میلی گرم کلسیم دریافت می شود. در افراد مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل کلسیم تجویز شود. در کشور ما و با رژیم های غذایی که به طور معمول وجود ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
. بنابراین در صورت امکان، کمی دانه چیا را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید. در هر دو قاشق غذاخوری دانه چیا، حدود چهار گرم پروتئین معادل هشت درصد از نیاز روزانه شما وجود دارد. 4-کمک به تقویت استخوان های جنین به طور معمول یک خانم باردار در طول روز به 1000 میلی گرم کلیسم نیاز دارد. اما لازم نیست برای برآورده کردن این نیاز، چندین لیوان شیر مصرف کنید. می توانید کلسیم را از انواع میوه ها و ...
10درمان خانگی معجزه آسا برای برطرف کردن فوری حالت تهوع
... 1- چای زنجبیل حدود 30-40 گرم ریشه خشک زنجبیل راتهیه کنید،که همیشه در فروشگاه ها وجود دارند و همچنین هم آب جوش.ابتدا آب را در یک قوری که قبلا تکه های زنجبیل را در آن ریخته اید، بریزید.حدود 20 دقیقه بگذارید،تا بماند و سپس بنوشید. 2-صبحانه را فراموش نکنید پس از بیدار شدن از خواب در صبح، غذاهای ملایم و سبکی مانند سوپ مرغ، آبگوشت، نان تست و سیب زمینی پخته شده را به ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
. تقویت سلامت استخوان ها سیب ها تعدادی ماده مغذی سالم از جمله ویتامین C، آهن، بورون و غیره را تامین می کنند. این مواد مغذی برای ایجاد ساختار سالم و قوی در استخوان های شما مفید هستند. تقویت سیستم ایمنی یکی دیگر از خواص مهمی که از آب سیب در بخش سلامت نمناک می خوانید نقش ان در تقویت سیستم ایمنی بدن است ؛ مقدار مناسب ویتامین C موجود در سیب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
میکروگرم RAE یا 9 درصد از DV13 پنیر بز، نرم، 1 اونس: 82 میکروگرم RAE، یا 9٪ از DV14 شیر و پنیر همچنین منابع بسیار خوبی از کلسیم در رژیم غذایی هستند، یک ماده مغذی مهم برای سلامت استخوان و بافت. غذاهای غنی شده ویتامین A به برخی از غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن نیستند اضافه می شود. شیر یکی از آنهاست. شیرهای گیاهی نیز اغلب با ویتامین A غنی می شوند. علاوه بر ...
این علائم را جدی بگیرید: فورا به پزشک مراجعه کنید
(هضمی) را در 30 دقیقه پس از غذا ایجاد کند و اغلب خود به خود برطرف می شود. عفونت های استافیک شایع هستند و می توانند منجر به عوارض خطرناکی شوند. بنابراین، دانستن علائم آنها و همچنین زمان مراجعه به پزشک مهم است. علائم پوستی عفونت استاف عفونت استاف معمولاً روی پوست شما تأثیر می گذارد. علائم با ورود باکتری به بدن شما، معمولاً از طریق بریدگی، بروز می کنند. این باعث التهاب و ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
: فندق حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی است که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند. جمع بندی همانطور که قبل تر اشاره کردیم، مصرف روزانه 28 تا 35 گرم آجیل توصیه می شود. این مقدار معادل حدود 20 تا 25 عدد آجیل کوچک است. آجیل ها را می توان به عنوان میان وعده یا به عنوان افزودنی به غذاها و نوشیدنی ها مصرف کرد. انواع ...