خانه
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام آجیل ها برای کاهش وزن مفیدند؟
وزن شما مفید هستند. گردو گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
استخوان ها در تمام سنین می شود. _ مصرف کلسیم در طول روز: کلسیم ماده مغذی اصلی برای سلامت استخوان ها است. بهترین راه برای جذب کلسیم، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر ...
روغن سویا چیست و چه خواص و مضراتی برای بدن دارد ؟
روغن های تصفیه نشده به هنگام آشپزی است. این نوع کلسترول با مسدود کردن رگ های خونی، جریان خون در بدن را با مشکل مواجه می کند و در نتیجه باعث افزایش فشار خون می گردد. اما طبق مطالعه ای، استفاده از روغن سویا تا 25 درصد به کاهش رسوبات LDL و فشار خون کمک می کند. روغن ها منبع غنی چربی اند و چربی اثر کربوهیدرات ها در یک وعده غذایی را خنثی می کند. به همین دلیل روغن سویا هم مثل هر روغن دیگری برای ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید. مصرف انار در فصل پاییز تضمین کننده سلامت قلب است و می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع ...
قیمت تخم مرغ امروز چهارشنبه 8 آذر 1402
مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
فواید بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
زآگزانتین است. این مواد مغذی به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری های مزمن مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک می کند. لوتئین و زآگزانتین به عنوان فیلترهایی برای نور آبی مضر عمل می کنند. * سلامت دستگاه گوارش نخود فرنگی سرشار از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف ...
رژیم غذایی ورزشکاران
ورزشی مناسب هستند. در زیر، برخی از بهترین غذاهای ورزشی را معرفی می کنم: 1. پروتئین ها: - ماهی: ماهیان چرب مانند سردماهی، ماهی سالمون و تون محصولات غنی از اسیدهای چرب امگا-3 و پروتئین با کیفیت بالا هستند. - مرغ و گوشت سفید: منابع خوبی از پروتئین با کمترین مقدار چربی هستند. - تخم مرغ: منبع عالی پروتئین با کیفیت و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. ...
برای چاق شدن چی بخوریم؟ ( روش چاق شدن اصولی )
اضافه شوند. گوشت و پروتئین : گوشت و/یا پروتئین های گیاهی را در اکثر وعده های غذایی خود بگنجانید. گوشت گاو، خوک، مرغ، بوقلمون، اردک، توفو، حبوبات، عدس و تخم مرغ گزینه های خوبی هستند. آجیل و کره آجیل : آجیل ها مانند بادام، گردو و پسته، همراه با کره های آجیل مانند کره بادام زمینی، منابع غنی از چربی های سالم، پروتئین و کالری هستند. این مواد غذایی به علت داشتن چربی های اشباع نشده و ...
9 ماده موثر در بهبود گردش خون کدامند؟
وجود دارند، استفاده می کند. _ اسیدهای چرب امگا 3 : آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA)و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش ترشح اکسید نیتریک می شوند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و باعث بهبود جریان خون می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند که مردم بیش از 3 گرم در روز از EPA و DHA از طریق مکمل ها و منابع غذایی دریافت نکنند ...
با خرید کدام نهال بیشتر کسب درآمد کنید؟
گرمسیری واقع شده است، بهترین گزینه کاشت درخت بادام است. زیرا نهال بادام به آب کمی نیاز دارد. همچنین اگر این نهال ها را با روش دیم آبیاری کنید می توانید با آب کم، درختان جوان و بسیار مثمر به دست آورید. خرید نهال گردو گزینه مناسبی برای آب و هوای سردسیری است کاشت در مناطق سردسیر باید با دقت انجام شود.نهال گردو دیرگل در برابر عواملی مانند سرما بسیار مقاوم است. مقاومت در برابر سرما یک مزیت ...
از فواید این روغن گیاهی غفلت نکنید
سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد اما بیشتر در آشپزی چینی، آسیای جنوبی و آسیای جنوب شرقی رایج است. این روغن در طول جنگ جهانی دوم در آمریکا و زمانی که روغن های دیگر کمیاب بودند؛ محبوبیت بیشتری پیدا کرد. ناگفته نماند که خواص روغن صرفا محدود به سلامت بافت های بدن نمی شود و در بهبود آکنه و رشد مو نیز تاثیر دارد. در این مطلب به 7 دلیل برای اضافه کردن روغن بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
جدی تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 مانند روغن زیتون است. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم ...
نشانه روانشناختی از کمبود امگا 3
امگا 3 ضروری هستند، اما بدن ما نمی تواند آن ها را بسازد بنابراین امگا 3 را می توان از طریق رژیم غذایی یا از طریق مکمل ها به دست آورد. غذا های سرشار از اسید های چرب امگا 3 شامل گردو، دانه چیا، سویا، دانه شاهدانه، سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و ماهی خال مخالی است. در حالی که درمان استاندارد افسردگی، دارو های ضدافسردگی است، اما بسیاری از مردم به دلیل ترس عوارض جانبی، مصرف آن ...
این نشانه ها می گویند کمبود امگا 3 دارید
زیادی داشته باشد، اما شکی نیست که کمبود امگا-3 می تواند یکی از همین علت ها باشد. براساس گزارش دانشگاه مریلند، خستگی به عنوان یکی از علامت های شایع کمبود امگا-3 شناخته می شود و درنتیجه اضافه کردن این اسیدهای چرب به رژیم غذایی می تواند سطح انرژی را در افرادی که با مشکل خستگی مداوم روبه رو هستند، افزایش بدهد. درد مفصلی اسیدهای چرب امگا-3 که از روغن ماهی گرفته می شوند، خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارند. به همین دلیل، مصرف امگا-3 برای افراد مبتلا به مشکلات مفصلی از اهمیت خاصی برخوردار است. دریافت امگا-3 به اندازه کافی می تواند روند فرسایش بافت ها و مفصل های بدن را متوقف کند. ...
در هوای سرد به این ویتامین ها بیشتر نیاز داریم
به گزارش بهداشت نیوز ،بسیاری از این بیماری های فصول سرد به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین B کمپلکس تمام ویتامین های گروه B را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود. به ...
دانه چیا چیست؟ ( بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری )
.... دانه چیا چیست؟ دانه چیا یکی از محبوب ترین مواد غذایی در دنیای سلامت و تغذیه است. این دانه ها که بومی مناطقی از مکزیک و گواتمالا هستند، قرن ها است که به عنوان منبعی غنی از مواد مغذی مورد استفاده قرار می گیرند. ترکیبات و خواص تغذیه ای دانه های چیا سرشار از امگا 3، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این دانه های کوچک اما قدرتمند، حاوی آنتی اکسیدان ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
.... در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
مواد مغذی موجود در آجیل مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E مسئول اثرات مفید این خوراکی مفید بر سلامت مغز هستند. اگرچه همه ی آجیل ها برای مغز مفید هستند اما گردو ممکن است مزیت بیشتری داشته باشد زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که خواص ضدالتهابی دارد. خوراکی های مفید برای تقویت حافظه: 5. زردچوبه زردچوبه یک ادویه محبوب و پرخاصیت است اما آیا می ...
نقش تغذیه در جلوگیری از اختلالات عاطفی فصلی
و آهن است که آنها را به میوه ای ایده آل برای بهبود خلق و خو تبدیل می کند. 5. آجیل: گردو و بادام حاوی منیزیم هستند که به بهبود خلق و خو، کاهش خستگی و بی خوابی کمک می کند. 6. ماهی: ماهی هایی مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D هستند. در حالی که اسید چرب امگا 3 به بهبود سطح سروتونین در مغز کمک می کند، ویتامین D موجود در ماهی به جبران کمبود این ویتامین در زمستان کمک می ...
قیمت بسته تخم مرغ 20 عددی چند؟
تخم مرغ تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغز ها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذا های مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند و حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. ...
اگر دیابت دارید این محصولات را بیشتر مصرف کنید!
... وقتی که بدن ما دچار ازدیاد چربی های ناسالم می شود، قند و چربی خون بدن مان افزایش پیدا می کند. این مسأله برای افراد دیابتی می تواند خیلی خطرناک باشد. بنابراین، اگر شما مشکل دیابت دارید، سعی کنید غذا های پروتئینی را مصرف کنید که دارای چربی های سالم هستند. یکی از این غذا ها ماهی چربی دار است. خوبی ماهی های چربی دار این است که چربی های آن ها چربی های تک اشباع نشده و سالم مثل اسید های چرب امگا 3 ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
سایت چی شی، تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و منیزیم، در تنظیم قند خون نقش مهمی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت انتخابی سالم محسوب می شود. خواص تخمه آفتابگردان برای استرس تخمه آفتابگردان منبع غنی از مواد معدنی مانند منیزیم، روی، مس و سلنیوم است. اطمینان از دریافت این مواد مغذی در رژیم غذایی برای سلامت بدن ضروری است. منیزیم، به عنوان ماده ...
قیمت تخم مرغ دوشنبه 6 آذر 1402
اتحادیه مرغداران میهن نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد و افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
کنجد فاقد اسیدهای چرب امگا-3 است که خاصیت ضدالتهابی دارند. از آنجایی که دریافت اسیدهای چرب امگا-6 باید متناسب با امگا-3 باشد، چنانچه تنها منبع روغن مصرفی فردی کنجد باشد، امکان دارد سلامت وی به خطر افتاده و دچار بیماری های مزمن مانند آلرژی و بیماری قلبی - عروقی شود. دانه های کنجد دارای ترکیبات مفید سلامتی بخش نظیر آنتی اکسیدان های فنولیک هستند. این ترکیبات به از بین بردن رادیکال های آزاد ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. این دکترای علوم تغذیه، عنوان کرد: متخصصان هیچگاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی نیز مفید است. رضازاده با اشاره به وجود امگا3 در ...
بهترین زمان مصرف پنیر چه موقع است؟ + لیست قیمت انواع پنیر
پگاه 180 گرم 67,000 بهترین زمان مصرف پنیر چه موقع است؟ خوردن پنیر به توصیه ی حکیمان قدیمی و فرمایشات پیامبران در زمان های مختلف شبانه روز و به همراه برخی مواد غذایی می تواند درمان دردها باشد. برای بیشتر شدن کیفیت پنیر آن را تنها نخورید. خوردن پنیر مانند هر ماده ی غذایی دیگری نیازمند دانستنی هایی است تا به افزایش کیفیت مصرف پنیر برای بدن موثر باشد. در این بخش از زمان و ...
