غذاهای مناسب برای کاهش التهاب
سایر منابع:
سایر خبرها
اسفناج از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند
به گزارش خبرگزاری فارس از کرج، لادن خیابانی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی البرز، در جمع اصحاب رسانه، به خواص اسفناج اشاره کرد و گفت: هر 100 گرم اسفناج، 23 کیلوکالری انرژی، 2.9 گرم پروتئین، حدودا 46 گرم ویتامین C و 15 گرم آهن، کلسیم و منیزیم و فیبر بالایی دارد، به دفع سموم و سلامت دستگاه گوارش کمک زیادی می کند. این کارشناس تغذیه اضافه کرد: اسفناج یکی از مفیدترین و شناخته شده ترین ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس ...
5 سبزی خوشمزه که به تناسب اندام و گرم شدن بدن کمک می کند
می بخشند، بلکه مواد مغذی آن ها نیز به سلامت استخوان ها و شادابی کلی در طول فصل سرما کمک می کنند. این سبزی برگ سبز یک غذای فوق العاده زمستانی است که در ماه های سردتر به منبعی حیاتی از مواد مغذی تبدیل می شود. اسفناج سرشار از آهن، ویتامین های A و C، ایمنی را تقویت کرده و به سلامت کلی کمک می کند. می توانید اسفناج را در غذاهای دلپذیر زمستانی مانند سوپ اسفناج، ماست و انواع آش ها و غیره بگنجانید. تطبیق پذیری اسفناج نه تنها طعم غذاهای زمستانی را افزایش می دهد، بلکه به عنوان یک افزودنی مغذی به مجموعه آشپزی فصلی غنا می دهد. منبع: همشهری ...
30 دقیقه ای از شر یبوست خلاص شوید
درصد اسفناج از آب تشکیل شده است. طبق گفته کارشناسان، تخلیه روده بین 3 بار در روز تا 3 بار در هفته طبیعی محسوب می شود. به گزارش مؤسسه ملی سلامت، راه های پیشگیری از یبوست شامل مصرف فیبر کافی (در سبزیجات سبز، حبوبات و غلات)، ورزش منظم و نوشیدن مایعات فراوان است.
اهمیت گوگرد برای سلامت بدن
این تحقیق مشخص شد که فراوانی پلی سولفیدها در جوانه های کلم بروکلی ممکن است به خواص شناخته شده آن برای ارتقای سلامت کمک کند. این مطالعه همچنین نشان می دهد که پلی سولفیدها ممکن است نقش مهمی در روند جوانه زنی و رشد گیاه داشته باشند. این مطالعه همچنین نتیجه گرفت که بررسی عمیق این پلی سولفیدهای ناشناخته می تواند به درمان بیماری های عصبی، سکته مغزی، سرطان، التهاب و سایر بیماری های مرتبط با استرس اکسیداتیو منجر شود (استرس اکسیداتیو به معنای عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است). ...
این نوشیدنی ها را با شکم خالی بنوشید
و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بد به طور طبیعی با توجه به آنچه که گفته شد، کاهش سطح کلسترول برای حفظ سلامت قلب ضروری است. انتخاب یک رژیم غذایی دوستدار قلب که شامل غذاهای پرفیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ترکیب چربی های مفید برای قلب از منابعی مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون و در عین حال محدود کردن ...
سردردهای استرسی را با این گیاهان تسکین دهید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، مصرف روغن زیتون و لیمو التهاب را کاهش داده و هدراسیون را افزایش داه و به بهبود جریان خون کمک کرده و سفتی عضلات سر و گردن را کاهش می دهد ریشه گیاه زنجبیل به داشتن خواص ضد التهابی و ضد دردی شناخته می شود. یک فنجان ساده چای زنجبیل آرامبخشی فوری بوده و حتی احساس تهوع ناشی از سردرد را نیز بهبود می بخشد. دم کرده زنجبیل درد ناشی از سردرد را کاهش داده ...
ارتباط جالب رنگ میوه ها و خواص درمانی آنها
رنگ های مختلف میوه ها علاوه بر این که زیبایی خاصی به میوه ها می دهند حاوی خواص بسیاری نیز هستند. در حالت کلی میوه ها، حاوی پنج رنگ اصلی قرمز، نارنجی – زرد، بنفش – آبی، سفید و سبز است. هر یک از رنگ میوه ها نشان دهنده ویتامین، ماده یا آنتی اکسیدان های خاصی هستند. به عنوان مثال رنگ سبز منشا ویتامین K و فولات است در حالی که میوه نارنجی و زرد، اغلب منشا بتاکاروتن و ویتامین C است. در صورتی ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
سبزی خام برگی (سبزی خوردن یا کاهو) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خردشده، یا یک عدد گوجه فرنگی یا پیاز متوسط است. وی بتاکاروتن را یکی از کاروتنوئید های مهم و پیش ساز ویتامین A برشمرد و سبزی ها و میوه های رنگی سبز، زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع کلم، هلو و زردآلو، موز را از منابع خوب بتاکاروتن ذکر کرد. این عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره ...
5 خاصیت شگفت انگیز دمنوش انار؛ فوایدی که باید بدانید!
توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که می توانند به مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند. 3- بهبود سلامت قلب ...
تب ویروسی را با این دمنوش ها از بین ببرید
...> چای تولسی برگ های تولسی منبعی از روغن های فرار از جمله اوژنول، سیترونلول و لینالول هستند که التهاب بدن را کاهش می دهند. خواص ضد باکتریایی، میکروب کشی، آنتی بیوتیکی و ضدقارچ برگ تولسی به خوبی برای کاهش علائم تب ویروسی عمل می کند.برای تسکین تب، سردرد، سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا و تسکین گلو تحریک شده، دمنوش تولسی بنوشید یا چند برگ تولسی بجوید. سیر خواص ضد باکتریایی قوی ...
خواص و مضرات این سبزی همیشه در دسترس را بدانید
تواند در مقابله با عفونت ها، التهاب ها و سرطان کمک کند. جعفری در کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نقش داشته باشد. در بهبود فشار خون و کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی مؤثر باشد. در درمان کم خونی و افزایش هموگلوبین خون مفید باشد. می تواند در حفظ سلامت چشم و بینایی و پیشگیری از آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند. این فقط بخشی از خواص جعفری ...
خواص کاپاریس برای پوست، کبد چرب، قلب و کم خونی!
های ناشی از این اشعه ها محافظت کرده و از بروز سرطان های پوستی مانند ملانوما پیشگیری کنند. خواص کاپاریس برای یبوست کاپاریس حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به کاهش یبوست کمک می کند. مصرف یک قاشق غذاخوری کبر می تواند حدود 3 درصد از نیاز روزانه به فیبر را تامین کند. فواید کبر برای سرطان با داشتن مقادیر بالایی از ویتامین A، نه تنها به حفظ سلامت دید کمک می ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز را بشناسید / دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز
چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. شلغم از جمله ریشه های خوراکی سبزیجات است که می تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین های A، K و همچنین اسیدفولیک است. همچنین تحقیقات نشان می دهد که میوه پاییزی به غنی از خواص ضد ویروسی است. فنول های موجود در این میوه با فعالیت های ضد ویروسی قوی و خواص ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با روغن بادام زمینی
حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. کمک به کاهش آکنه روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با التهاب پوست و کاهش آکنه و چین و چروک کمک می کند. بهبود رشد مو روغن بادام زمینی منبع ویتامین E است که موها را درخشان، صاف و سالم نگه می دارد. همچنین به تقویت فولیکول های مو کمک می کند کاهش خطر ابتلا به سرطان مقدار زیاد آنتی اکسیدان موجود در روغن بادام زمینی از شکل گیری انواع سرطان تا حد زیادی پیشگیری می کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
خواص خرمالو که باید بدانید – 10 فایده خرمالو برای بدن
اینترلوکین 6 را کاهش می دهد. به علاوه، یک مطالعه بزرگ در سال 2016، مصرف بیشتر ویتامین C در رژیم غذایی را با کاهش خطر بیماری های التهابی مانند بیماری قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط دانست. خرمالو همچنین حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین E است که همگی آنتی اکسیدان های قوی هستند که با التهاب در بدن مبارزه می کنند. 4. سرشار از فیبر داشتن کلسترول بیش از حد ...
التهاب مزمن بدن خود را با غذا خوردن برطرف کنید
پروتئین را دریافت نمی کنند، حرکت می کنند. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مصرف سویا با کاهش التهاب در زنان نیز ارتباط دارد. _ آووکادو : کاروتنوئیدها و ویتامین E موجود در آووکادو از التهاب جلوگیری کرده و می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها را کاهش دهد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
شناسایی سالم ترین میوه ها در علم پزشکی
کیوکورباتسین می باشد که اصطلاحات میوه ها به انگلیسی می باشد. بسیاری از آنتی اکسیدان های هندوانه خواص ضد سرطانی دارند، لیکوپین موجود در هندوانه خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش را پایین می آورد در حالی که کیوکوربتاسین E احتمال ابتلا به تومور را از بین می برد. همچنین گفتنی است که استفاده از غذاهای غنی از لیپوکن می تواند با کاهش کلسترول و فشارخون بالا کمک به سلامت قلب افراد کند. برای اطلاع از ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
سلول ها مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است. 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
دمنوش هایی برای تسکین گلو درد ناشی از آلودگی هوا
یکی از اعضای خانواده زنجبیل است که دارای خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده است و سیستم ایمنی را تحریک می کند. کورکومین موجود در زردچوبه باعث بهبودی و کاهش التهاب می شود. همچنین می تواند به تسکین درد کمک کند. چای سبز : چای سبز فواید سلامتی مختلفی دارد و خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باعث تسکین درد می شود. اگر گلو درد دارید غرغره کردن با چای سبز می تواند به تسکین علائم شما کمک کند. چای نعناع فلفلی ...
پوست این میوه مغذی را هرگز دور نریزید
نیز کاهش دهد. همچنین افراد با مصرف پوست پرتقال ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین می کنند که یکی دیگر از ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان داده است مصرف پوست پرتقال برای سلامت قلب موثر است. پوست پرتقال دارای ترکیباتی به نام هسپردین و نوبیلتین است که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. همچنین این دو ماده با ...
ماسک ضد جوش خانگی را با این دستورات درست کنید
در این مقاله به شما 11 ماسک خانگی برای از بین بردن جوش صورت تان معرفی می کنیم : طرز تهیه ماسک ضد جوش خانگی آکنه یا جوش صورت نوعی ضایعه پوستی قرمز و ملتهب و یکی از شایع ترین بیماری های پوستی محسوب می شود. برای رفع جوش، ماسک های متنوعی وجود دارد اما پیش از مصرف هرگونه ماسک روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقدار کمی از آن روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن ...
مهم ترین فواید گل کلم برای سلامتی
. کولین، که بخشی از ویتامین های گروه B است، چندین نقش حیاتی در بدن دارد از جمله حفظ یکپارچگی غشای سلولی، کمک به سنتز DNA و حمایت از متابولیسم. همچنین، کولین در رشد مغز و تولید انتقال دهنده های عصبی نقش دارد و در پیشگیری از بیماری هایی مانند چربی کبد و اختلالات عصبی مؤثر است. خواص گل کلم برای سرطان مطالعات نشان داده اند که سولفورافان موجود در گل کلم نقش مهمی در ...
نوشیدنی هایی برای از بین بردن نفخ شکم
، استفاده از این قرص ها یا داروهای گیاهی ضد اسید می تواند بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر بگذارد.در این مطلب چند نوشیدنی خانگی ساده را انتخاب کرده ایم که به راحتی می توانند نفخ را کاهش دهند و متابولیسم (سوخت و ساز) و سلامت کلی گوارش را بهبود ببخشند. چای رازیانه یک چای ساده یا چای سبز با دانه های رازیانه دم کنید و بعد از صرف غذا این نوشیدنی را میل کنید تا نفخ را کاهش دهد. خواص ضد التهابی ...
آیا مصرف زعفران شادی آور است؟
کروستین در زعفرتن باعث ایجاد رنگ قرمز زعفران می شوند. این دو ترکیب بینظیر خاصیت ضد افسردگی دارند و می توانند از صدمات وارده بر سلول های مغز جلوگیری کرده و به بهبود التهاب، کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کنند. صفرانال هم بر روی عطر و طعم زعفران تاثیر می گذارد و می تواند به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری کمک کرده و از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. کائمپرفول هم ترکیبی ...
گیاهان دارویی مؤثر در بیماری دیابت
. البته مصرف بابونه خواص بسیار دیگری نیز دارد. همچنین نوشیدن چای سبز از گذشته به عنوان آرام بخش و تسکین دهنده مورد استفاده بوده است و تحقیقات نشان داده که مصرف آن می تواند از دیابت نوع دو جلوگیری کند. تاکنون تاثیر مثبت بیش از 1200 گیاه دارویی در کاهش میزان قند خون و یا کاهش عوارض ناشی از آن شناخته شده است. در 10 تا 20 سال گذشته تحقیقات آزمایشگاهی و همچنین بالینی متعددی روی ...
این گیاهِ پرخاصیت پوست شما را شفاف می کند
وجود ویتامین های مفیدی که دارد در تقویت سلامت پوست و مو هم اثر مثبت خود را به ویژه در شفافیت پوست گذاشته است. در اینجا به نحوه مصرف گل ختمی برای شفافیت پوست می پردازیم؛ برای تهیه ماسک گل ختمی برای صورت در ابتدا دو قاشق غذاخوری گل ختمی را با یک قاشق غذاخوری عسل و مقدار خیلی کمی آب گرم مخلوط کرده و تا حدود 15 دقیقه بر روی صورت نگه دارید و بعد از 15 دقیقه ماسک را با آب گرم شستشو دهید. این ماسک همچنین خاصیت ضد التهاب، ضد عفونی کننده و نرم کننده پوست را نیز دارد. گل ختمی را حتما یک بار امتحان کنید. منبع: فارس ...