خانه
هر روز کشک بخورید تا این تغییرات را در بدنتان ببینید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
که از خواص چای ماسالا می تواند به کمک در کاهش وزن و لاغری اشاره کرد. بنابراین با خوردن کشمش دیگر برای تأمین انرژی، نیازی به مصرف مواد خوراکی مضر ندارید. همچنین با تأمین قند موردنیاز بدنتان شما را از مصرف خوراکی های دیگر، مانند انواع کیک و شیرینی که سرشار از قندهای مصنوعی و چربی های مضر هستند، بی نیاز کرده و بدین ترتیب از چاق شدن شما جلوگیری می کند. چربی سوزی کشمش به شکل ...
راهکارهای موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد ...
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
.... یک فنجان پاپایا دارای 88.3 میلی گرم ویتامین ث می باشد. 15. میوه ی گل رز: میوه ی گل رز، یک میوه کوچک و شیرین و کمی تند است که سرشار از ویتامین C می باشد. میوه ی گل رز، دارای 426 میلی گرم ویتامین C در 100 گرم می باشد. شش دانه از این میوه، 119 میلی گرم ویتامین C یا 132 ٪ از مصرف مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. مصرف این میوه به پوست شما ظاهری سالم تر می بخشد و به بهبود زخم و ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟ |ترجمه اختصاصی
ناشتا( اف پی جی) را انجام دهند. در حال حاضر، پیشگیری از دیابت می تواند بسته به شخص و نیازهای آنها، متفاوت باشد. رعایت نکات زیر می تواند تا حد زیادی احتمال ابتلا به این قند نه چندان شیرین را شما کاهش دهد. 1.مصرف فیبر خود را افزایش دهید غذاهای سرشار از فیبر در پیشگیری از دیابت نقش مهمی دارند و باعث بهبود هضم و جلوگیری از افزایش قند خون می شود. هچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر کمک می ...
مصرف شیر و لبنیات سبب پوکی استخوان می شود؟
در بدن، بە یون اصلی کلسیم تبدیل شدە کە در استخوان های بدن جذب و جاگذاری می شود. درویشی تصریح کرد: با این اوصاف، کلسیم موجود در شیر و لبنیات نە تنها باعث ایجاد پوکی در استخوان نمی شود، بلکە بالعکس سبب استحکام و افزایش تراکم استخوان ها نیز خواهد شد. وی یادآور شد: اینکە برای جلوگیری از پوکی استخوان بخواهید از خوردن شیر و لبنیات پرهیز کنید کار اشتباهی است، زیرا برای افزایش تراکم استخوان ها مصرف شیر و لبنیات ضروری است. ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
6 غذایی که نباید با ماهی بخورید
شده جفت کردن ماهی با غذا های بسیار فرآوری شده یا سرخ شده ممکن است مزایای ماهی برای سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. سطوح بالای چربی های اشباع شده و ترانس در غذا های سرخ شده می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد و دقیقا تاثیری عکس ماهی بر سلامت بدن می گذارد. غذا های نشاسته ای متخصصان تغذیه همچنین به اجتناب از ترکیب ماهی با غذا های سنگین یا نشاسته ای، مانند سیب ...
این افراد لب به حلیم نزنند
خوردن حلیم برای شما مفید است یا مضر ؟ حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب ...
تاثیر باور نکردنی این میوه بر سلامت قلب / به این دلایل حتما گلابی بخورید
کمک می کند و هم برای سلامت قلب و روده ها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام می تواند یک میان وعده سالم را در اختیار تان قرار دهد. در ادامه این مطلب به 4 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: وجود 6 گرم فیبر در گلابی یعنی میزان فیبر در این میوه حتی از یک لیوان کلم کیل هم بیشتر است. دریافت ...
این میوه پاییزی تمیز کننده کبد است
...> این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی ...
موادغذایی که معده درد شما را تسکین می دهد
و انرژی لازم را برای کمک به بدن فراهم کند. موز، یک میان وعده مغذی و پر انرژی است. خوردن آن حتی زمانی که بیمار هستید، آسان است. به علاوه، موز به جایگزینی پتاسیمی کمک می کند که ممکن است در صورت استفراغ یا اسهال از دست برود. دیگر غذاهای نرم و پر انرژی عبارتند از آووکادو، فرنی و کره بادام زمینی. شیر، پنیر و بستنی همگی در هنگام ناراحتی معده مضر هستند. هضم آن ها برای بدن شما سخت است زیرا ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف کند. ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
می برند، باید در استفاده از شربت خاکشیر احتیاط و آن را با عسل و عرق نعناع مصرف کنند. راز سرکه سیب برای لاغری در بسیاری از منابع توصیه شده است که دو قاشق سوپخوری سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب، مخلوط شده و قبل از نهار و شام مصرف شود. مصرف سرکه سیب قبل از غذا باعث کاهش اشتها شده، در کم شدن وزن موثر است و باعث بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. ولی واقعیت این است که به منظور ...
5 نوشیدنی خانگی با شیر برای تقویت ایمنی بدن در زمستان
باعث هضم غذا کمک می شود و از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز محافظت می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 1 چای کیسه ای یا برگ چای نرم، نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده، یک پیمانه زنجبیل آسیاب شده و شکر به دلخواه. دستور العمل: شیر را بجوشانید، برگ چای، ادویه و شکر را اضافه کنید، صاف کنید و جرعه جرعه بنوشید تا بدن شما گرم شود و مصونیت ...
قیمت انواع شیر در بازار
تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را بهبود بخشد و به کنترل وزن کمک کند. به طور کلی، مصرف شیر به عنوان یکی از مهمترین منابع تغذیه ای می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی افراد کمک کند. قیمت شیر کم چرب در بازار اعلام شد که بر اساس آن قیمت شیر کم چرب میهن 950 میلی لیتری 25 هزار ...
برای مبارزه با کلسترول اضافی این روش را حتما امتحان کنید
سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش می دهید. مبارزه با کلسترول اضافی: یکی دیگر از ویژگی های ...
ماست و برنج را با هم مصرف نکنید، فراموشی می آورد !
قلب و عروق، دیابت، آلزایمر، پارکینسون و بیماری های چشمی مثل آب مروارید و تحلیل ماکولار مرتبط با کهولت سن نقش دارد. خوردن کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و کاهو را در هرجا هستید، در ماشین، خانه یا در اداره فراموش نکنید. این موادغذایی سرشار از ویتامین ث هستند و طبق مطالعات، این غذاها اثرات مضر آلودگی هوا را کمتر می کنند.ویتامین ای در جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو ...
5 نشانه ایی که میگویند نباید پنیر بخورید
علایم خطرناک می شوند و نیاز به مراجعه سریع به پزشک دارند و ممکن است در این شرایط، متخصص برایتان آنتی هیستامین تجویز کند تا واکنش آلرژیک بهبود پیدا کند. احساس نفخ اگر بعد از خوردن پنیر ناراحتی هایی در شکم تان مانند نفخ گاز، معده یا اسهال پیدا کردید، احتمالاً بدنتان مقاوم به لاکتور شده یا به آن حساسیت دارد که معمولا 30 دقیقه یا دو ساعت بعد از خوردن پنیر اتفاق می افتد. انقباضات ...
چرا باید هر روز کشک بخوریم؟
خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک باعث کاهش وزن شکمی می شود کشک سیستم ایمنی بدن شما را تقویت [...]
خواص عجیب هویج برای زیبایی چهره
به گزارش بهداشت نیوز هویج، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج،ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K ، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارند. در ادامه بخش خواهیم ...
اثر ماست موسیر بر بدن / از فواید تا مضرات
کودکان هم می توان گفت چون کودکان در سن رشد هستند و تقویت استخوان ها و رویش دندان های دائمی در آنها مهم است، مصرف این غذا می تواند به سلامت کلی بدن آنها کمک زیادی کند. خواص ماست موسیر برای معده اغلب اطرافیان ما از بیماری های گوارشی رنج می برند. در حالی که بسیاری به اشتباه فکر می کنند آنها به طور ژنتیکی و ارثی ضعیف است و توانایی هضم برخی از غذاها را ندارد، اما علم پزشکی چیز ...
این آب میوه قوی تر از شربت سرفه است
اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از مشکلات استخوانی در سنین پیری، شما را حفظ می کند. منگنز موجود در آب آناناس علاوه بر آن، به رشد سالم ساختار استخوان و شکل آن در سنین بزرگسالی نیز کمک می کند. سلامت ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
ظرف های بزرگ شاید برایتان عجیب باشد، اما سایز و اندازه ظرفی که در داخل آن وعده های غذایی خود را میل می کنید، با وزن شما رابطه مستقیم دارد. غذا خوردن در داخل ظرف ها و بشقاب های بزرگ یکی دیگر از عادت های غذایی چاق کننده است. برای جلوگیری از اضافه وزن غذای خود را در داخل یک بشقاب کوچک بریزید و در کالری دریافتی خود صرفه جویی کنید. سرو غذا در بشقاب های کوچک یکی از ترفندهای بسیار محبوب برای ...
هیچگاه این غذاها را با ماهی نخورید / ترکیب سمی ماهی با این مواد خوراکی
. جفت کردن ماهی با غذاهای بسیار فرآوری شده یا سرخ شده ممکن است مزایای ماهی برای سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. سطوح بالای چربی های اشباع شده و ترانس در غذاهای سرخ شده می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد و دقیقا تاثیری عکس ماهی بر سلامت بدن می گذارد. متخصصان تغذیه همچنین به اجتناب از ترکیب ماهی با غذاهای سنگین یا نشاسته ای، مانند سیب زمینی یا ماکارونی توصیه کرده اند ...
7 راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم های لاغری
را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در واقع می توان با اتخاذ 7 راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد: _ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن ...
