خانه
عوارض استرس طولانی مدت چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش جلوگیری از آسیب استرس
قدری استراحت کنید و به مکان بهتری خواهید رسید. اگر این رویکرد جواب نداد به شما توصیه می کنم که با یک دوست مورد اعتماد، پزشک عمومی یا با فرد مورد اعتماد تماس بگیرید". او می گوید:"در جایی که احساس می کنید می توانید صادقانه صحبت کنید با هر کسی صحبت کنید". در محل کار مهم است که از احساس خود آگاه باشید، زیرا این محیطی است که در آن بیش تر در معرض خطر استرس مزمن مداوم هستید. پروفسور گرینبرگ مطالعاتی ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
...> 3. مشت زدن به کیسه بوکس راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به کیسه بوکس برای کاهش استرس مؤثر است و باعث کاهش احساسات بد می شود. 4. تمرکز روی کارهای روزمره احساسات ما، به اشخاص اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد، احساس خوبی به شما دست می دهد و اگر نباشد برعکس. 5. یادآوری اتفاقات خوب زندگی شما با یادآوری ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف دارو های خاص دارو های مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای شما را افزایش دهد. متداول ترین دارو های اشتها آور شامل دارو های ضد روان پریشی مانند کلوزاپین و اولانزاپین و همچنین دارو های ضد افسردگی ...
تمریناتی که استرس شما را کاهش می دهد
می توانید فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش دهید که این موضوع به شما کمک می کند احساس آرامش کنید. تنفس عمیق یک سیگنال فعال سازی را به سیستم عصبی پاراسمپاتیک می فرستد که مسئول واکنش استراحت و هضم در بدن است. این هورمون در نقطه مقابل هورمون استرس قرار داشته و با تأثیرات واکنش جنگ یا گریز مقابله می کند. یک مطالعه در سال 2019 در استرالیا نشان داد: یکی دیگر از مزایای یوگا فراهم شدن ...
تاثیر شگفت انگیز بغل کردن بر قدرت ایمنی بدن
عاشقانه است، مثلا از طریق بغل کردن چرا که این کار باعث افزایش ترشح این هورمون می شود. تأثیر شگفت آور اوکسی توسین تحقیقات نشان داده است که اوکسی توسین می تواند به طور مستقیم قدرت سیستم ایمنی را افزایش دهد و این کار را با افزایش میزان سایر هورمون ها یعنی هورمون های مبارزه با عفونت در بدن انجام می دهد. اوکسی توسین باعث کاهش میزان درد هم می شود، بنابراین می تواند سطح کلی ...
فواید گریه کردن برای سلامتی
بکناپرس- اگر بعد از گریه کردن احساس می کنید حالتان بهتر شده به این دلیل است که گریه کردن باعث ترشح اندورفین ها شده و می تواند تسکین دهنده استرس باشد. گریه کردن فوایدی برای سلامتی دارد و در مقابل، جلوی گریه کردن و ریزش اشک ها را گرفتن به سلامتی آسیب می زند. فواید گریه کردن برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده شاید شما را شگفت زده کند. اگر جلوی گریه تان را بگیرید به سلامت روانتان آسیب ...
کم تحرکی چه ارتباطی با افسردگی دارد؟
سلامت مغز خود فکر نمی کنند اما، حقیقت این است که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. پورغلامی خاطرنشان کرد: علیرغم این که زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند، ولی مطالعات نشان داده اند ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه، گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. وی توضیح داد: بخشی از ...
نکته های جادویی خرید که کسی به شما نمی گوید | خرید تراپی می تواند حال دلتان را خوب کند؟
یک گونه اختلال روانی با نام اضطراب و استرس. صادق اسماعیلی ، رواشناس به این سوال پاسخ می دهد و می گوید: یکی از افعالی که در غالب افراد منجر به ترشح هورمون دوپامین و حتی سروتونین (محرک شادی) می شود، خرید کردن است. خرید کردن و به عبارتی پاساژگردی را اگر پاداش در نظر بگیریم، روان ما از دریافت آن احساس خوب و حال مثبت خواهد داشت. اما به شرطی که استانداردهای لازم و ضروری را دارا باشد و از مرزهای ممنوعه ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 8. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضدالتهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. 9. چای سبز چای سبز حاوی ...
مضرات کافئین برای مردان، زنان، فشار خون و قاعدگی!
. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید در مورد میزان کافئین مصرفی خود دقت کنند و با پزشک خود درباره ی میزان مجاز کافئین مصرفی مشورت نمایند. ضررهای کافئین برای حساسیت آلرژی به کافئین، گرچه نادر است، می تواند در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک مانند راش، کهیر و درد شود. در صورت تجربه چنین علائمی، توقف مصرف کافئین و مراجعه به پزشک توصیه می شود. منبع: سلامت بیشتر بخوانید مصرف کافئین بدخوابی می آورد چای خورها بخوانند | عوارض چای بر سلامتی مراقب باشید با مصرف کافئین اوردوز نکنید! ...
دلایل، علائم و درمان افسردگی زمستانی
غذاهای شیرین و کربوهیدرات دار دارد، اما باز هم غذاهای خوب را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی سالم با ویتامین ها و املاح کافی هم بدنتان را خوب تغذیه می کند و هم انرژی لازم را به شما می دهد. . ورزش کنید: سعی کنید حداقل سه بار در هفته هر بار 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش استرس و اضطراب را کم می کند که در تسکین علائم افسردگی فصلی نقش دارد. . با دوستانتان دیدار کنید: روابط اجتماعی و فعالیت های معمول خود را حفظ کنید. دوستان شما می تواند طی ماه های سرد سال حس خوبی از دلگرمی به شما بدهند. . در صورت نیاز دارو مصرف کنید: در مورد مصرف داروی ضدافسردگی با پزشک مشورت کنید. ...
ریشه یابی و درمان اضطراب جدایی در کودکان
داشته باشید که اندکی نگرانی درباره ترک مادر یا پدر در این موقعیت طبیعی است، حتی زمانی که کودک شما بزرگتر می شود. با این حال، برخی از کودکان با وجود تلاش های پدر و مادر، همچنان اضطراب جدایی را تجربه می کنند. این بچه ها در طول سال های دبستان یا پس از آن، با اضطراب جدایی مزمن یا تکراری مواجه می شوند. اگر اضطراب جدایی به حدی شدید باشد که بر فعالیت های روزمره مانند مدرسه و دوستی ها تأثیر ...
پیش بینی ترسناک هوش مصنوعی از آینده دورکاری
دیگران به مدت طولانی، هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است را افزایش می دهد و فشار خون را بالا می برد و اثرات مضری روی بدن از خود باقی می گذارد. اگر سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی داشته باشید، می توانید با حفظ سلامتی تان همچنان به دورکاری تان ادامه دهید؛ بنابراین ساعت های متوالی پشت میزتان ننشینید و تحرک کافی داشته باشید و روابط تان با دیگران را هم حفظ کنید. ...
چند راه برای برقراری ارتباط موثر با دیگران
انسانی است، اما مقدار زیاد و مداوم آن می تواند تاثیرات منفی بسیاری بر عملکرد و کیفیت زندگی افراد بگذارد. برای مثال احساس تنهایی یا تنها بودن، از عوامل خطر شکل گیری اختلال افسردگی و اضطراب است و می تواند خطر خودکشی یا اختلالات سومصرف مواد را افزایش دهد. برای مواجه، درک و حل احساس تنهایی ابتدایی ترین گام، بررسی و واکاوی این احساس است. نگرش شما در مورد تنهایی، علت آن، نیاز به آن و نحوه ی مواجهه با این ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
تواند بدن شما را به سوزاندن کالری های بیشتر در طول روز تشویق کند و به آن کمک کند تا سطح کورتیزول (هورمون استرس) بالا برود که سطح این هورمون در اوایل صبح بالا است. بالا بودن سطح کورتیزول می تواند شما را مضطرب یا مشوش کند. توصیه به خوردن صبحانه روی خوردن پروتئین در وعده صبحانه تمرکز کنید که این کار، متابولیسم بدن تان را هدف قرار می دهد، شما را در طولانی مدت سیر نگه می دارد و جلوی ...
چند ترفند برای رهایی از استرس
. نکند بچه زمین بخورد. نکند همسرم تصادف کند. نکند مادرم بیمار شود و... و. . هراس او بر فعالیت های روزانه اش سایه می اندازد. بنابراین هر کس در هر سنی دچار بحران فکری شد برای رفع آن باید اقدام کند. کاهش کارایی بدن با استرس دکتر امام در ادامه به تاثیر استرس بر سلامت جسم اشاره می کند. او متذکر می شود اضطراب بیش از حد باعث کاهش ایمنی و کارایی اعضاء بدن می شود. همچنین به ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
منفی بر عضلات و استخوان ها داشته باشد و به عنوان یک عامل ایجاد کننده درد کمر و گردن مطرح شود. بی حرکتی: نشستن برای مدت طولانی، عدم حرکت و استفاده نادرست از مبلمان و صندلی ها می تواند باعث مشکلات در این ناحیه شود. افزایش سن: با پیشرفت سن، استخوان ها و غضروف ها ممکن است فرسوده شده و به عنوان یک عامل ایجاد کننده درد عمل کنند. علائم درد کمر و گردن درد موضعی: دردهای موضعی در ناحیه ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
همگی می توانند منجر به تحلیل وضعیت سلامتی شوند. ترکیب عادات مثبت مانند مدیتیشن، گذراندن زمان در طبیعت، تغذیه سالم، انجام یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند. کارشناسان تاکید دارند: عادات ما نه تنها روز ما بلکه ذهن، بدن و روح ما را نیز شکل می دهند. در سبک زندگی شهری تنها چیزی که نیاز داریم، آرامش است. برای رسیدن به تعادل کامل بین ذهن، بدن و روح تنها کاری که باید ...
این خوراکی ها هورمون هایتان را به هم می ریزد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صد آنلاین، بیشتر ما نمی دانیم که جدای از روتین های روزانه نامناسب و استرس مزمن، عادت های غذایی نادرست هم باعث عدم تعادل هورمونی در بدن ما می شوند درحالی که تعادل هورمونی برای محافظت از عملکردهای سالم بدن ضروری است. از طرف دیگر، انتخاب های غذایی نادرست در فصل تابستان بیشتر از فصل های دیگر می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند و مشکلاتی مثل افزایش وزن، مشکلات پوستی یا ...
اعتراف مرد شیطان صفتی که زنان را آزار می داد | تا بحال 19 بار دستگیر شده ام
های شان را با دوش آب سرد شروع می کنند که سطح هوشیاری ذهن شان را بالا ببرند. این روش علاوه بر اینکه باعث جمع شدن حواس شما می شود از نظر فکری به بالا رفتن قدرت ذهنی تان نیز می انجامد. خیلی از ورزشکاران حرفه ای برای اینکه بتوانند تمرکز بیشتری داشته باشند و در حین مسابقات بهترین واکنش ها را از خودشان نشان دهند، بدن شان را به آب سرد عادت می دهند. شاید برای تان جالب باشد که بدانید ...
چرا من اینقدر عصبانی هستم؟
باعث ترشح هورمون هایی از جمله کورتیزول، آدرنالین و نوراپی نفرین می شود. همچنین یک پاسخ استرس ایجاد می کند و در نتیجه باعث افزایش فشار خون ، ضربان قلب و سایر تغییرات فیزیولوژیکی می شود. قرار گرفتن طولانی مدت و مکرر در معرض این تغییرات فیزیکی می تواند اثرات ماندگاری بر سلامت و تندرستی داشته باشد. برخی از پیامدهای خشم عصبانیت دائمی شامل افزایش خطر برای موارد زیر است: ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
خوشمزه و مفید است که می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. این چای حاوی ترکیباتی مانند پلی فنولیک است و خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که التهاب و انقباضات روده را کاهش می دهد. چای به همچنین می تواند با جذب آب و الکترولیت ها در روده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. این نوشیدنی مفید، به عنوان یک درمان طبیعی و خانگی برای اسهال خفیف یا متوسط استفاده می شود و برای بزرگسالان و ...
8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند
اغلب در این امر زیاده روی کنند. لازم است بدانید تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، به بدن آسیب می رساند. ماهیچه ها و مفاصل به ریکاوری نیاز دارند تا پس از ورزش، بتوانند خود را تقویت کنند. بدون استراحت، پارگی های ریز در فیبرهای عضلانی ایجاد می شود که منجر به درد و آسیب مزمن می شود. ورزش شدید روزانه هم چنین باعث افزایش هورمون های استرس، مانند کورتیزول، می شود و می تواند سلامت گوارش و هضم را مختل کند ...
این کارها پوست صورتتان را نابود می کند
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی زیاد به خواب شما ارتباط دارد. کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. به علاوه اگر در درازمدت با مشکل کم خوابی مواجه باشید، در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت ...
زنانی که کمبود خواب دارند بخوانند
خواب در افرادی که به طور معمول خواب کافی ندارند می تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد یا خیر. این مطالعه نقش حیاتی خواب کافی در حفظ سلامت متابولیک، به ویژه در زنان را برجسته می کند و به عنوان یادآوری پیامدهای بالقوه درازمدت کمبود خواب حتی خفیف بر توانایی بدن ما برای مدیریت انسولین است. نکته مهم این است که خواب کافی در هر شب ممکن است منجر به کنترل بهتر قند خون و کاهش خطر ابتلا ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی سوزی بیشتری را در تمام قسمت های بدن داشتند. باورهای اشتباهی که در مورد کاهش وزن می شنویم | یک راه قطعی برای لاغر شدن عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند کد خبر 808163 منبع: خبرآنلاین ...
تعریف و تشخیص تا درمان خود زنی
. انواع خودزنی عبارت است از: انواع خودزنی چیست؟ self-harm می تواند اشکل مختلفی داشته باشد. برخی از سایرین رایج تر هستند. اما همه انواع آن خطر دارند. برخی از رفتارهای شایع عبارت است از: بریدن پوست با اشیای تیز سوزاندن بخش هایی از بدن با چیزهایی داغ مانند سیگار یا پاک کننده های شیمایی منازل ضربه زدن با وسایل سخت، مانند کوبیدن خود به دیوار خراشیدن یا مالیدن ...
