این مواد غذایی افسردگی و اضطراب را کم می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از entertainment، ذهن سالم پیش نیاز بدن سالم و زندگی شاد است. توجه و مراقبت از سلامت روان یک امر تجملاتی نیست، بلکه یک ضرورت در زندگی امروز است. اگر از یک اختلال در روان خود رنج می برید، کمک گرفتن از یک متخصص مهم است، اما چندین استراتژی برای رشد شخصی وجود دارد که می توانید قبل از مشورت با یک درمانگر و مشاور، از آنها در زندگی خود استفاده کنید. در این مطلب 8 ...
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان چگونه است؟
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت روان چگونه است؟ آلودگی هوا سالانه در حدود 6.7 میلیون مرگ در سرتاسر جهان نقش دارد. این وضعیت با بسیاری از بیماری های قلبی، ریوی و سرطان مرتبط است.پژوهش های اخیر نشان می دهند که آلودگی هوا خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان و حتی بیماری های مغزی مانند بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. آلودگی هوا با افزایش خطر علایم افسردگی و رفتارهای خودکشی ارتباط دارد. ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
داروهای گیاهی مزیت هایی دارد که بهتر است قبل از شروع استفاده از آن ها آگاه باشیم. موارد زیر مزیت های نوشیدنی ضد استرس است. دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن ...
نارنگی و خواص آن؛ نکاتی برای مصرف روزانه نارنگی
را می توان یافت که با معضل افسردگی روبرو نشود. امروزه قرص ها و داروهای زیادی برای درمان افسردگی، استرس و اضطراب تجویز می شوند اما نارنگی، تاثیر ویژه ای بر بهبود استرس دارد. به عبارت دیگر، بوی نارنگی می تواند خلق و خوی شما را دگرگون کرده و ناراحتی های طول روز را از بین ببرد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای بهره مندی از خواص بارز نارنگی، به مصرف قرص های ضد افسردگی روی بیاورند. این در ...
علائمی که نشان می دهد فقر آهن دارید
غیر معمول زیر خود را نشان دهد: _ خستگی: در مبتلایان به کم خونی فقر آهن، تعداد گلبول های قرمز برای انتقال اکسیژن به اعضای حیاتی بدن کاهش می یابد. این کمبود اکسیژن خود را با علائم مبهمی از جمله خستگی، سردرد، ضعف نشان می دهد. _ تنگی نفس: برخی محققان اعلام کرده اند که مبتلایان به کم خونی ناشی از فقر آهن دچار تنگی نفس می شوند. از آنجا که ماهیچه ها نمی توانند اکسیژن کافی برای ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
، به درمان بیخوابی کمک می کند، موجب تقویت سیستم ایمنی و کم شدن حملات قلبی عروقی می شود. 7. لبنیات هم شیر و هم ماست سرشار از تریپتوفان و مقدار زیادی کلسیم هستند. کلسیم در کاهش استرس و تثبیت رشته های عصبی مغز نقش دارد. خوردن مقداری ماست قبل از رفتن به رختخواب می تواند به آرامش اعصاب کمک کند و باعث شود راحت تر بخوابید. 8. کیوی کیوی، سرشار از آنتی اکسیدان ...
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم?
... با این تکنیک علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی بَرد اما نتیجه ای که می گیرید، سبب می شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود. تکنیک آغوش پروانه ای چیست آغوش پروانه ای بر اساس یک شبیه سازی دوسویه علائم بهبودی را بلافاصله ظاهر می کند. تکنیک " آغوش پروانه ای" بر اساس مدل درمانیِ ای ام دی آر ( EMDR) ، با هدف درمان استرس و اضطراب ...
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلی ها نمی دانند
است و تفاوتی با هم ندارند و حتی در گفتگو های روزمره، این دو را گاه به جای همدیگر استفاده می کنند. اما در علم روانشناسی، استرس و اضطراب تفاوت های بسیار زیادی با هم دارند. به گفته متخصصان حوزه روانشناسی ترس، استرس و اضطراب واکنش های طبیعی بدن ما به مسئل مختلف است و لزوماً مضر نیستند و به شخص کمک می کنند تا برای مقابله با خطر یا گریز آماده باشد. هرچند هر کدام از این ها اگر از حد طبیعی ...
مصرف دانه کتان خطر سرطان سینه را کاهش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث لاین، نتایج اولیه یک مطالعه حیوانی نشان می دهد که دانه کتان و سایر غذاهای غنی از لیگنان ممکن است خطر ابتلاء به سرطان سینه را کاهش دهند. در این مطالعه، محققان بر روی چگونگی تأثیر لیگنان ها بر رابطه بین میکروبیوم روده- باکتری ها و سایر میکروب های ساکن در دستگاه گوارش- و تولید microRNA ها (miRNAs) در غده پستانی تمرکز کردند. miRNA ها ...
حملات پانیک از تعریف و تشخیص تا درمان
حمله پانیک تجربه ناراحت کننده و رایجی است. تحقیقات نشان می دهد حمله های پانیک در 22 درصد جمعیت عمومی رخ میدهد بدون اینکه نیازی به تشخیص اختلال پانیک باشد. با این همه، برخی از آنان در نهایت به اختلال پانیک مبتلا می-شوند. شیوع زیاد این اختلال اضطرابی موجب می شود که بسیاری از متخصصان سلامت در مراکز درمان بیماریهای روانی و جسمی به کرات با آن مواجه میشوند. این بیماران نه تنها از ...
افراد ساکن در مناطق سرسبز، دیرتر از دیگران پیر می شوند
محله های سرسبزتر می توانند روند پیری سلول های انسان را کند کنند. بااین حال، عوامل دیگر مثل آلودگی هوا ممکن است این تاثیر را خنثی کنند. تبلیغات حضور در طبیعت برای بدن انسان مانند معجزه عمل می کند، از بهبود سلامت روان گرفته تا داشتن قلب سالم تر و سیستم ایمنی قوی تر. اهمیت طبیعت آنقدر زیاد است که برخی از پزشکان طبیعت گردی را به عنوان روش درمان مجزا تجویز می کنند. فضایی که درخت ...
تا چند ساعت استفاده از موبایل بدون زیان است؟
اثرات نامطلوب سلامتی در نوجوانان از جمله مشکلات خواب، مشکلات مربوط به چشم، اختلالات روان پزشکی و حتی مشکلات اسکلتی عضلانی مرتبط است. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده است که حداقل بخشی از استفاده روزانه اینترنت ممکن است با نتایج بهتر سلامت جسمی و روانی در نوجوانان مرتبط باشد. برای بررسی رابطه بین استفاده نوجوانان از گوشی هوشمند و سلامتی، تیمی از محققان کره جنوبی داده های نظرسنجی جمع آوری ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بر میزان استرس و اضطراب تاثیر دارد؟
. بین مصرف کافئین و اختلال افسردگی، اضطراب و اختلال هواس ارتباط وجود دارد. استفاده از کافئین در شرایطی مثل اختلالات اضطرابی، بیخوابی، بی اختیاری ادرار و بارداری باید با احتیاط صورت گیرد. در صورت وابستگی به کافئین بهتر است به روانپزشک یا روانشناس مراجعه شود تا با استفاده از روش های مختلف، وابستگی را درمان کرد. ...
ویتامین B12 متخصص درمان کبد چرب
تشدید آن می شود. سپس هموسیستئین روی پروتئین سینتاکسین 17، که برای از بین بردن سلول های آسیب دیده از بدن در فرآیندی به نام اتوفاژی مهم است، تأثیر می گذارد. محققان توصیه می کنند که ویتامین B12 و فولات ممکن است مفید باشند، به ویژه به عنوان یک روش پیشگیرانه یا درمان خط اول برای بیماری کبد چرب غیرالکلی. مطالعات بالینی بیشتر می تواند بررسی کند که چگونه ویتامین B12 و فولات می توانند به افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی کمک کنند. ...
اسانس های دافع اضطراب کدامند؟
احتمال زیاد فرد مضطربی هستید و نیاز به مدیریت اضطراب دارید. راههای بسیاری مانند؛ روان درمانی، مشاوره و درمان شناختی رفتاری، تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرکز حواس و یوگا، تغییرات سبک زندگی، مانند اجتناب از استرس و ورزش منظم و... وجود دارد. در کنار این راه حل ها بهره گرفتن از اسانس ها در کاهش اضطراب و درمان آن بسیار تاثیر گذار است. در زیر به معرفی اسانس های موثر در درمان اضطراب می ...
فصل ها چه اثری بر سوخت وساز بدن می گذارند؟
مطالعه روی موش ها انجام شد؛ اما به کشف مهمی منجر شد. تفاوت ها در ساعات روشن روز می تواند بر سوخت وساز بدن ما اثر بگذارد؛ یعنی این اثر مشاهده شده در موش ها شامل حال انسان ها نیز می شود. تحقیقات بیشتر روی انسان ها احتمالاً نشان خواهد داد تغییراتی در مدت زمانی که طی سال در معرض نور مصنوعی یا طبیعی قرار می گیریم می تواند به تقویت سلامت متابولیسم ما کمک کند؛ بنابراین وقتی در خانه هستیم و چراغ ها ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
...، تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ خود را بگیرید. نقش دمنوش در کاهش استرس دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن محافظت می کنند و در ...
یک نوشیدنی هزارساله برای تقویت سیستم ایمنی
نداشته باشد یعنی عفونتی در کار نیست و این به معنی داشتن سیستم ایمنی سالم و قوی به حساب می آید. نوشیدنی کامبوجا علاوه بر داشتن باکتری های مفید حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B و C نیز می باشد. حتماً می دانید که وجود این دو ویتامین برای سلامت بدن لازم و ضروری است. اگر دچار استرس و اضطراب شده اید می توانید به سراغ نوشیدنی کامبوجا بروید. چون ویتامین B موجود در آن باعث تسکین و کاهش استرس ...
آیا ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
؛ محققان به دقت آنها را برای علائم آلوپسی و مرگ سلولی (آپوپتوز) سلول های پیاز مو مشاهده کردند. در طی این مدت، زیرمجموعه ای از موش ها رژیم های غذایی حاوی سه دوز مختلف L-cystine و ویتامین B6 دریافت کردند. محققان دریافتند که موش هایی که با ترکیب دوگانه مکمل ها درمان شده اند، کاهش پیشرفت آلوپسی را نشان دادند. ویتامین B6 نقش غیرمستقیم و کمک کننده ای در تشکیل موهای جدید دارد. ...
مقایسه دکتر آنلاین مغز و اعصاب، روانپزشک آنلاین و روانشناس آنلاین
، ناهنجاری های اجتماعی، نوع رفتار و افکاری که دارید می پرسد تا از این طریق بتواند به صورت دقیق بیماری شما را تشخیص دهد. اختلالات دوقطبی، تغییرات شدید خلق وخو، بروز توهمات، استرس، اضطراب، اوتیسم، بیش فعالی، وسواس و هر مشکل دیگر که باعث می شود تا سلامت روان شما دچار آسیب های جدی شود، با کمک مشاوره آنلاین روانپزشک قابل بررسی است. یکی دیگر از حرفه هایی که در زمینه سلامت روحی و روانی ...
مواد غذایی که طول عمر را افزایش می دهند
آفتاب نیوز : کارشناسان هشدار می دهند که هیچ کس نباید نوشابه های انرزی زا به عنوان چشمه جوانی تلقی کند. محققان دریافتند که کمبود اسید آمینه به نام تورین به نظر می رسد عامل اصلی پیری در موش های آزمایشگاهی باشد: سطح تورین آن ها به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد، اما دادن مکمل تورین روزانه به موش های میانسال به مدت یک سال اساساً روند پیری را کُند کرد. در مقایسه ...
شیوه های زندگی سالم چتری برای سلامت روان
گذاشته و سلامت روان او را به خطر بیندازد. ایمنا: برای داشتن سلامت روان بهتر افراد چه راهکارهایی را ارائه می دهید؟ شیرانی: افراد برای داشتن سلامت روان بهتر است الگوهای خواب درستی داشته باشند، علاوه بر الگوی خواب مناسب و صحیح، داشتن رژیم غذایی سالم باعث می شود، ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن افراد برسد، باید در طول روز افراد سعی کنند از نور آفتاب کمک گرفته و استفاده کنند، نور ...
معجزه برای درمان افسردگی با این روش
افسردگی یک بیماری شایع است که می تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد. درمان افسردگی معمولاً شامل استفاده از دارو و روان درمانی است. با این حال، تغییر سبک زندگی نیز می تواند در درمان افسردگی موثر باشد. تغیر سبک زندگی در واقع معجزه برای درمان افسردگی است. فواید تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی به گزارش افکارنیوز، تحقیقات نشان داده اند که تغییر سبک زندگی می تواند به ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
.... آنان یک ماده شیمیایی به نام هابنولا جانبی را شناسایی کردند که مسئول "تقویت تغذیه لذتبخش تحت استرس" است و منجر به افزایش هورمون احساس خوب، دوپامین می شود. دوپامین نقش مهمی در کنترل حافظه، خلق و خو، یادگیری و تمرکز بازی می کند و بدن مان به سختی به آن میل دارد. اکنون تحقیقاتی در دانشگاه بیرمنگام در حال انجام است تا احساس بدتری نسبت به نارسایی های غذایی اخلاقی مان داشته باشیم. مطالعه ...
مزایای استفاده از جکوزی
می پردازد. آب گرم در جکوزی باعث آرامش عضلات اطراف می شود و در کاهش اسپاسم عضلات نقش دارد. افزایش دمای داخلی بدن نیز باعث رقیق شدن رگ های خونی می شود و بهبودی در بافت های آسیب دیده را تسهیل می کند. تحقیقات نشان می دهند که بیماران تحت درمان با آبگرم در مقایسه با افرادی که تنها از داروها استفاده می کردند، بهبودهای چشمگیرتری در کاهش درد و افزایش تحرک اظهار کرده اند. کاهش فشار خون ...
فواید گریه کردن برای افراد مختلف
گریه کردن ریخته می شود، باعث محافظت چشم ها در برابر عفونت می شود. اشک های احساسی حاوی هورمون های استرس و سموم دیگری هستند که با خروج خود این مواد را هم از طریق چشم ها از بدن پاک می کنند. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری هم نیاز دارد. تسکین روحی یکی دیگر از فواید گریه کاهش و درمان استرس شدید است. گریه یکی از بهترین مکانیسم های بدن برای تسکین خویش است. محققان معتقدند گریه باعث ...
بیماری پوستی که ممکن است سالها خاموش بماند
مهار و از بین می رود ولی ریشه کن نمی شود و همیشه احتمال بازگشت ضایعات وجود دارد و بیماران باید از درمان های نگهدارنده استفاده کنند البته این بیماری ممکن است در افراد 20 تا 30 سال به صورت خاموش در بدن باقی بماند و فرد دچار هیچ ضایعه ای نشود. وی در پاسخ به اینکه آیا بارداری می تواند باعث تشدید این بیماری شود، گفت: نوعی از پسوریازیس ژنرالیزه وجود دارد که بر اثر بارداری در فرد تشدید می شود ولی همیشگی نیست بهتر است زنانی که قصد بارداری دارند حتما از پزشک معالج خود برای جلوگیری از تشدید بیماری در بارداری مشورت بگیرند. ...