خانه
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلی ها نمی دانند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
روبه رو شوند. اختلالاتی مانند استرس و اضطراب، افسردگی، اعتیاد و عدم ارتباط صحیح با دیگران از جمله مشکلاتی اند که افراد خشمگین به آن دچار می شوند. خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟ ارتباط خشم با اضطراب و استرس مطالعات نشان داده خشم و اضطراب می توانند به یکدیگر تبدیل شوند. وقتی فرد مضطرب در موقعیت تهدیدآمیز قرار می گیرد به شکل ناخودآگاه خشم را به عنوان راهی برای فرار از ...
چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم (تکنیک کاربردی آغوش پروانه ای )
علمی و روان شناسی امتحان خود را پس داده است. با این تکنیک علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی بَرد اما نتیجه ای که می گیرید، سبب می شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود. جالب است بدانید که این تکنیکی که به لطف شبکه های اجتماعی مدت هاست محبوب جوانان و نوجوانان شده است، در درمان اختلال های دیگری به جز کاهش اضطراب و استرس هم موثر افتاده است: ...
حملات پانیک از تعریف و تشخیص تا درمان
یعنی محرک مشخصی باعث وقوع آنها میشود، مثلاً حمله پانیک پس از جر و بحث با همسر شروع میشود. پس از چند بار تکرار حمله، فرد مبتلا، نگرانی شدیدی پیدا کرده و انتظار وقوع حمله های بعدی را دارد. این نگرانی ناشی از "انتظار کشیدن حمله های بعدی" باعث میشود فرد همیشه در حالت هول و هراس به سر ببرد. برخی از حمله ها نیز " شبانه " هستند. افراد مبتلا به اختلال پانیک ممکن است با احساس وحشت و ترس شدید از خواب ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
...، 5 دقیقه زمان دهید تا حسابی دم بکشد و آماده نوشیدن شود. چای سبز سرشار از اسید آمینه ال تیانین است، ماده ای که اضطراب را کاهش می دهد و استرس ناشی از نوسانات هورمونی را به وضوح آرام می کند. البته این دمنوش پرطرف دار خواص دیگری هم دارد. مثلا با التهاب بدن مبارزه می کند و چربی سوزی عالی در رژیم های لاغری است. مصرف منظم این دمنوش موجب تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن فرد می شود. ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
هفته متوالی، سطوح کورتیزول یا همان هورمون مرتبط با استرس را کاهش می دهد. سبزیجات تیره رنگ: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و ... سرشار از فولات و ویتامین B 6 برای افزایش خلق و خوی هستند. اینطور ثابت شده که سطوح پایین فولات در بدن خود عاملی برای افزایش استرس است. بلوبری: سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول برای کاهش افسردگی و اضطراب است. پلی فنول خاصیت ضد التهابی دارد و ...
با هشت وجه اشتراک افراد با بهره هوشی بالا آشنا شوید
ندهند دچار اضطراب و ترس نمی شوند بلکه از تنهایی و آرامش خود لذت هم می برند. بررسی ها حاکی است که افراد باهوش بیشتر وقت آزاد خود را صرف نظاره کردن و تحلیل دنیای بیرون خود می کنند. این در حالی است که کسانی که بهره هوشی کمتری دارند باید دائم برای سرگرم کردن خود برنامه ریزی کنند. با این حال تنهایی و آرامش افرادی که وقت خود را نظاره کردن دنیای بیرون می کنند بی ضرر هم نیست زیرا ...
چرا برخی اعتماد به نفس ندارند؟
دسته از افراد چالش های زندگی را با استرس و اضطراب پشت سر می گذارند و توانایی بالایی را در مقابله با مشکلات ندارند. در کمبود اعتمادبه نفس فقط خودِ فرد نقش ندارد و فاکتورهای مختلفی مانند ژنتیک، فرهنگ، تجربه های دوران کودکی، خانواده و... روی اعتمادبه نفس تاثیر بسزایی دارند. اگر دوست دارید علت اعتمادبه نفس پایین را بدانید و با بهبود آن آشنا شوید، کمی تامل بفرمایید و تا پایان این مطلب همراه ما باشید ...
اگر با خودتان حرف می زنید یا در ذهن تان با کسی دعوا می کنید به این نکات دقت کنید
) بیشتر در افراد مبتلا به وسواس دیده می شود، ادامه می دهد: البته این چیزی است که من معمولا در معاینات بالینی می بینم و مشاهده می کنم. درواقع افراد دچار وسواس وقتی چیزی را با صدای بلند مطرح می کنند، انگار از شک و تردیدشان درباره آن مساله کاسته می شود. ولی این مورد در افراد عادی و غیر بیمار هم دیده می شود که می تواند مرتبط با زمینه های افسردگی، اضطراب و تمام اختلالات اضطرابی باشد. دکتر ...
ارتباط میان افسردگی و بی تفاوتی چیست؟
به دیگر بخش های زندگی خود که اهمیت کمتری دارند، بی تفاوت شوید. وی تصریح کرد: اگر کار شما، مهمترین بخش زندگی شما بوده باشد و در آن بخش، دچار مشکلات بسیار بزرگی باشید، ممکن است حتی نسبت به خوردن غذا، رسیدن به ظاهر خود و غیره، کاملاً بی تفاوت شوید. مثلاً هرچند داشتن بدن مناسب برای شما مهم باشد، اما از آنجایی که اولویت اول شما، کارتان بوده است و در آن، نتیجه ی مطلوب را کسب نکرده اید، به ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا 4:7:8 ساده و موثر هستند. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. ...
به این دلیل مهم کودک تان را دیروقت به رختخواب نفرستید | 4 دلیل مهم چاقی کودکان را بشناسید
تیتربرتر آنلاین، میزان شیوع چاقی ایرانی ها در 10 سال گذشته بیشتر شده و بیشترین آمار چاقی مربوط به افراد 7 تا 18 ساله است؛ یعنی سنین دانش آموزی. شیوع اضافه وزن و چاقی در میان کودکان و نوجوانان ایرانی به دلایل مختلف رو به افزایش است که مهم ترین آنها به گفته پزشکان کم تحرکی، تغذیه نامناسب، خواب ناکافی و اضطراب است. متخصصان تغذیه هشدار می دهند که اگر کودک با چاقی یا اضافه وزن وارد دوره ...
13 جمله اشتباه والدین که فرزندان را در آینده نیازمند روانشناس می کند
...، اگر این مقایسه نه با قوم و خویش یا دوست و همسایه، بلکه با پدر و مادر خودشان مقایسه شوند، این رنج بسیار بیشتر می شود، چرا که والدین ایده آل فرزند هستند. مقایسه ی مکرر فرزند را دچار اضطراب می کند، اعتماد به نفسش را پایین می آورد و می تواند حتی باعث فاصله گرفتن او از والدینش شود. 3- نه نه، اونجا نرو! خطرناکه! اضطراب و نگرانی والدین برای فرزند خود امری طبیعی است ...
راهکار روانشناسی زرد برای سلامت روان؛ همه چیز و همه کس را رها کن!
اینستاگرامی را باز کنیم بیش از همیشه به روانشناسی زرد برخورد می کنیم افرادی که برای به اصطلاح داشتن سلامت روان دیگران را فقط و فقط به رهایی و بی خیالی تشویق می کنند! ویدیویی از یکی از همین روانفاناسان معروف می دیدم که افراد را تشویق به بی خیالی نسبت به عزیزان و فامیل می کرد و صراحتا می گفت که چرا باید نسبت به مشکلات آنها مثلا برادر و خواهر خود احساس مسئولیت کنید، اگر قد شما از آن ها بلند تر شد لطفا ...
اولین شرط جهاد تبیین معرفت و بصیرت است
به گزارش تهران پرس، حجت الاسلام والمسلمین رضایی در دوره توانمندسازی جهادگران تبیین، ویژه مربیان عقیدتی سیاسی، گفت: جهاد تبیین شرایطی دارد؛ اولین شرط جهاد تبیین معرفت و بصیرت است. وی، ترس را مخل جهاد تبیین دانست و اظهار کرد: اگر انسان بترسد که حرف حق بزند یا به موقع حرف نزند؛ جهاد تبیین مختل می شود. یکی از مهمترین عوامل موفقیت جهاد تبیین، بصیرت، شجاعت، نترسیدن و بعد هم منصفانه حرف زدن ...
اولویت مربیان، هویت سازی نوجوانان است / امروز با تأخیر هویت در نوجوانان مواجه هستیم
ها مربوط به خود فرد، مسائل مربوط به اوضاع خانوادگی و مربوط به اوضاع اجتماعی می شود. وی افزود: در حوزه فردی، عدم خودآگاهی و شناخت توانمندی ها، علائق و نیازهای خود، عدم هماهنگی بین توانایی ها و رغبت های فرد با شرایط لازم برای احراز رشته و شغل، عدم مهارت جرئت ورزی، فقدان قدرت تصمیم گیری صحیح، کمبود اطلاعات درباره رشته های تحصیلی و دنیای مشاغل، استرس، اضطراب و ترس از انتخاب رشته، نا ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
آمینه ال تیانین است، ماده ای که اضطراب را کاهش می دهد و استرس ناشی از نوسانات هورمونی را به وضوح آرام می کند. البته این دمنوش پرطرف دار خواص دیگری هم دارد. مثلا با التهاب بدن مبارزه می کند و چربی سوزی عالی در رژیم های لاغری است. مصرف منظم این دمنوش موجب تنظیم خلق و خو و سلامت ذهن فرد می شود. روش تهیه برای تهیه این دمنوش ابتدا مقداری چای سبز در قوری بریزید، آب جوش به قوری ...
اگر این علائم را دارید احتمالا افسرده اید
دارند و اگر برطرف نشوند، آسیب ها پیشروی می کنند و زندگی روزمره فرد را مختل خواهند کرد. این روانشناس می گوید: استرس، اضطراب و افسردگی شایع ترین اختلالات بهداشت روانی هستند. اگر تقریباً هر روز احساس ناراحتی می کنید، در تمرکز روی فعالیت های خود مشکل دارید، چند روز پیاپی احساس غم و ناامیدی دارید، دچار نوسانات خُلقی هستید، اضطراب ناشناخته دارید، بدانید که سلامت روان شما دچار خدشه هایی شده ...
اگر کودک تان به اضطراب اسباب کشی مبتلا شده این مطلب را بخوانید
آن را بپذیرد، بعد از اسباب کشی مدام دلش برای خانه قبلی تنگ می شود، بهانه گیر و گاه پرخاشگر می شود، ممکن است تغذیه و خوابش به هم بریزد و گاه دچار علائم شدیدتر مثل کابوس های شبانه، شب ادراری، ناخن جویدن و ... می شود. خیلی از والدین به دلیل ناآگاهی از مسائل روانی مربوط به کودکان، اضطراب کودک و منشأ آن را نمی شناسند و نمی دانند که نسبت به اضطراب های کودک خود چگونه واکنش نشان دهند تا کمتر ...
دنبال آرزوهای دست نیافته خود در کودکان نباشید/ حد تعادل در تربیت فرزند کجاست؟
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، پژوهشگر حوزه خانواده با بیان اینکه والدین باید از کودکان خود انتظارات منطقی و قابل دستیابی داشته باشند، گفت: انتظارات بیش از حد بالا می تواند باعث استرس، اضطراب، کاهش اعتماد به نفس و انگیزه در کودکان شود. انتظارات بیش از حد پایین می تواند باعث بی انگیزگی، تنبلی و عدم تلاش در کودکان شود. علیرضا واحدی روانشناس در پاسخ به این سوال که والدینی که ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
استرس را یاد بگیریم: سیستم ایمنی بدن ضعیف و بدن نسبت به ابتلا به انواع بیماری ها، آسیب پذیر می شود. تمرکز، تفکر منطقی، تصمیم گیری و روش های حل مساله طبیعی فرد، دچار مشکل می شود. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون و دیابت افزایش پیدا می کند. فرد مبتلا به انواع اختلالات اضطرابی و افسردگی می شود. مراحل مقابله با نگرانی و استرس: ...
این 10 خوراکی استرس تعطیلات را کاهش می دهند + دلیل علمی در کاهش استرس
نیز منبع خوبی از فیبر است. فیبر می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و از ضربه خوردن تحت استرس جلوگیری کند. صدف دارای بیش از هفت برابر مقدار روی در هر وعده نسبت به سایر مواد غذایی است. کمبود روی می تواند باعث افسردگی و اضطراب شود. برخی شواهد حاکی از آن است که مصرف روی در رژیم غذایی می تواند به رفع علائم کمک کند اگر غذای دریایی مورد علاقه شما نیست، به تکه های گوشت گاو و مرغ ...
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی
12 نکته طلایی و مهم برای موفقیت در امتحانات نهایی را که می تواند امتحانات پایان ترم دانش آموزی یا امتحانات دانشجویی باشد با شما در میان بگذاریم تا در مدت زمان امتحانات با عمل به این نکات نتیجه بهتری در امتحان کسب کنید تنظیم برنامه : قبل از شروع به مطالعه، یک برنامه ریزی دقیق و واقع بینانه انجام دهید . تعیین کنید که در چه زمان هایی مطالعه می کنید و هر بخش از موضوعات را چگونه پوشش دهید ...
دختر احساسی نیستم، چه کنم؟
بی حسی عاطفی یا فقدان عاطفه هستید. در کل این وضعیت می تواند در دراز مدت باعث احساس انزوا یا قطع ارتباط های عاطفی با اطرافیان شود و درک بی حسی عاطفی برای اطرافیان غیرقابل تحمل است. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث بی حسی عاطفی می شود. افسردگی و اضطراب ، دو مورد از شایع ترین علل بروز این وضعیت است . با وجود احساسی که ممکن است تا به حال تجربه کرده اید، باید بگوییم بی حسی عاطفی دایمی نیست و گزینه های ...
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
خود را مدیریت کنید استرس یا همان فشار روانی، احساس تنش درونی است که به وسیله ی یک فشار بیرونی یا درونی ایجاد می شود. در چنین مواقعی، معمولاً در پی فشار وارد شده، شخص به واکنش غیر اختصاصی به نام استرس و اضطراب دست می زند. البته در بسیاری از موارد، استرس خوشایند است. استرس خوشایند با افزایش کارآیی سبب عملکرد هشیارانه ی مغز، می شود. در واقع فرد دچار استرس خوشایند می تواند برای حل ...
دستور دمنوش تقویت حافظه برای ایام امتحانات
مقداری عسل بسیار خوش طعم است. مصرف دمنوش بابونه برای افراد مبتلا به آلرژی های خاص، افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند و زنان باردار یا شیرده مضر است. بسیاری از مطالعات نشان داده است که دمنوش رزماری برای بهبود عملکرد ذهن مفید بوده و این گیاه دارویی یک گزینه عالی برای زمان هایی(همچون قبل از امتحان یا قبل از یک جلسه کاری مهم) است که استرس زیادی دارید. این گیاه تاثیر مثبتی روی ...
توصیه های رایج اما اشتباهی که تنها از افراد سطحی برمی آیند
افراد نتایج مثبتی دارد. بنابراین بهتر است احساسات را کنار بگذارید و با عقل خود تصمیم بگیرید. تا ابد می توان درباره ی اینکه چه چیزی برای روابط عاطفی از هم واجب تر و مهم تر است بحث کرد: عشق، رفاه یا چیزهای دیگر. اما ترس از ناامیدی والدین یا میل به ازدواج صرفاً به خاطر مسأله ی سن، به طور حتم انگیزه های خوبی برای تشکیل خانواده نیست. اگر هیچ عشقی در کار نباشد، هر دو طرف زندگی مشترک ...
