سایر منابع:
سایر خبرها
چه کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شویم؟
دیر به رختخواب رفتن، خوابیدن در طول روز و استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. راهکارهای بهبود بیدار شدن سخت از خواب برای بهبود بیدار شدن سخت از خواب، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: به اندازه کافی بخوابید بزرگسالان به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. عادات خواب سالم داشته ...
7 راهکار برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند
همراه و گذاشتن آن در اتاقی دیگر، حداقل دو ساعت قبل از خواب، به شما کمک می کند راحت تر به خواب بروید. 3) محیط خواب را آماده کنید محیطی که در آن می [وابید، تأثیر شگرفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. اگر اتاق خواب شما خیلی پر سر و صدا، خیلی روشن، خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، ممکن است در طول شب اذیت شده و از خواب بیدار شوید. به حداقل رساندن نور، صدا و تنظیم دما به داشتن خوابی ...
بعد از بیدار شدن در نیمه شب نباید این کارها را انجام دهید
کنار بگذارید. در عوض، اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید، ابتدا سعی کنید در رختخواب بمانید تا ببینید که آیا می توانید دوباره بخوابید یا خیر. اگر نتوانستید، به جای دیگری بروید. اگر بعد از 10 یا 15 دقیقه نمی توانید دوباره بخوابید، وقت آن است که از رختخواب بلند شوید. سعی کنید به یک مکان آرام و راحت در خانه بروید و یک فعالیت آرام و کم تحرک را شروع کنید. مانند خواندن یک کتاب یا انجام فعالیتی آرام بخش، تا زمانی که دوباره احساس خواب آلودگی کنید و سپس به رختخواب برگردید. منبع: روزیاتو ...
زیاد خوابیدن موجب ابتلا به آلزایمر می شود
از این افراد درخواست شد گزارشی از مدت زمانی را که به طور معمول هر شب می خوابند ارائه دهند. این افراد برای مدت 10 سال تحت کنترل بودند تا مشخص شود کدام یک از آنان به بیماری آلزایمر یا دیگر انواع زوال عقلی دچار شده اند. این تیم تحقیقاتی دریافتند افرادی که به طور مرتب برای مدت زمان 9 ساعت یا بیشتر می خوابند دو برابر بیش از افرادی که کمتر از 9 ساعت به خواب می روند احتمال دارد به این بیماری دچار شوند. همچنین تحصیلات می تواند نقش مهمی در به تعویق انداختن خطر ابتلا به زوال عقلی داشته باشد. ...
میخواهید لاغر شوید؛ خوب بخوابید
به گزارش صدای زرند ، دانشمندان کشف کردند، افرادی که بین 6 تا 8 ساعت در طول شب می خوابند با احتمال دو برابر بیش تر از دیگران می توانند وزن خود را کاهش داده و به اندازه نرمال برسانند. خوابیدن بیش تر از این میزان چاره ساز نیست و افرادی که کم تر از مقدار معین شده می خوابند نیز باعث بالا رفتن هورمون استرس و افزایش علاقه به مصرف غذاهای ناسالم می شوند. این مطالعات که توسط محققان ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
مطالعه از این جهت حائز اهمیت است که بر اثرات طولانی مدت کمبود خواب خفیف تمرکز دارد که یک اتفاق بسیار رایج در جامعه امروزی است. این یافته ها به ویژه با توجه به اینکه حدود یک سوم آمریکایی ها کمتر از حداقل هفت تا 9 ساعت خواب توصیه شده در هر شب می خوابند، مرتبط هستند. این تحقیق شامل 38 زن سالم ازجمله 11 زن یائسه بود که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند. در این مطالعه، شرکت کنندگان در دو ...
یک تحقیق: دی ان ای نئاندرتال ها نشان می دهد که چرا برخی از مردم سحر خیز هستند
دانشمندان دریافته اند که ژن های به ارث رسیده از عموزاده های ماقبل تاریخ تمایل به از خواب بیدار شدن در زود هنگام را افزایش می دهند. دانشمندان می گویند افرادی که زود به رختخواب می روند و زود بیدار می شوند، ممکن است از اجداد باستانی خود یا حداقل نئاندرتال هایی که اجدادشان با آنها تولید مثل کرده اند؛ این عادت را به ارث برده باشند. محققان دریافتند DNA به ارث رسیده از عموزاده های ...
محققان: شکل سر سگ ها می تواند بر میزان خواب آن ها تأثیرگذار باشد
معمولاً نژاد سگ های صورت تخت در سراسر جهان محبوب است. در ایالات متحده و مجارستان، درحال حاضر بولداگ فرانسوی رایج ترین نژاد است. بااین حال، محبوبیت آن ها از نظر سلامتی هزینه بالایی دارد؛ زیرا کوتاه شدن جمجمه آن ها با تغییرات مورفولوژی مغز، مشکلات تنفسی و مشکلات خوابشان مرتبط است. براساس یافته های اخیر محققان مجارستانی، سگ های صورت تخت بیشتر می خوابند، زیرا آپنه خواب مخصوص نژادشان خواب ...
با بهترین هتل پوکت از نظر مسافران آشنا شوید
تلویزیون متصل به ماهواره، یخچال، تخت خواب های مدرن، حمام، سرویس بهداشتی، اینترنت رایگان، سالن اسپا، اتاق ماساژ، سالن ورزشی، رستوران با منوی اختصاصی، کافی شاپ، خشک شویی، اتاق نگه داری کودک، ترانسفر فرودگاهی، اتاق مخصوص برای افراد سیگاری، آسانسور، سالن کنفرانس، پرینت و کپی، اتاق نگه داری چمدان، فامیلی روم یا اتاق خانوادگی، پارکینگ رایگان، استخر و غیره اشاره کرد. رزرو آنلاین بهترین هتل ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
های ضد التهاب و ترکیبات تولیدکننده سروتونین است؛ از همین رو یکی از بهترین میوه ها برای کمک به خواب راحت به شمار می آید. سعی کنید شب ها یک ساعت قبل از خواب کیوی بخورید؛ خواهید دید که زودتر از شب های قبل خوابتان می برد. 9. کاهو کاهو دارای اثرات آرام بخش- خواب آور خفیفی است و می تواند به درمان بی خوابی و بهبود خواب شبانه کمک کند. محققان بر این باورند که بیشتر اثرات آرام بخش کاهو ...
نسل جدیدی از ال ای دی های نور آبی انسان محور ابداع شد
/شب قرار گرفتند و به مدت سه روز در اتاق ماندند. در این اتاق ها استفاه از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی های هوشمند و رایانه ها مجاز بود؛ اما فیلتر نور آبی برای آن ها قرار داده شد. سطح ملاتونین از طریق نمونه های بزاق گرفته شده در 15 نقطه زمانی (و شرایط نوری) طی 50 ساعت، ازجمله بین نیمه شب تا 3:00 صبح اندازه گیری شد. محققان دریافتند با وجود این اختلال در خواب برای گرفتن نمونه ...
نسل جدید LEDهای نور آبی چرخه های خواب و بیداری را مختل نخواهد کرد
پژوهشگران LEDهای انسان محوری را طراحی کرده اند که در طول روز و شب طول موج های متفاوتی از نور آبی را گسیل می کنند. این باعث می شود آثار مخرب نور مصنوعی روی ساعت زیستی ما کمتر شود. آن ها امیدوارند که سازنده ها از این یافته ها برای ساخت LEDهای جدید استفاده کنند. چون ساعت زیستی چرخه شبانه روزی بدن ما با چرخه های نور و تاریکی هماهنگ است، مهم است که به طور مناسب از نور استفاده کنیم یا در ...
این ال ای دی ها چرخه خواب و بیدار را تنظیم می کنند
. آنها با آگاهی از اینکه دو طول موج متفاوت نور بر ریتم شبانه روزی تأثیر می گذارند، دو ال ای دی ساختند که یکی در طول روز طول موج 480 نانومتری و دیگری در هنگام شب طول موج 450 نانومتری منتشر می کند. سپس این دو ال ای دی در لامپ ها تعبیه شدند. همچنین فسفر در این لامپ ها محصور شد تا مقداری از نور آبی را مانند لامپ های معمولی به قرمز و سبز تبدیل کنند. لامپ های ال ای دی انسان محور ...
8 وجه اشتراک افراد با بهره هوشی بالا
و متفاوت از راه حل های مرسوم را دارند. سخت از خواب بیدار شدن کسانی که شب ها دیر می خوابند طبیعتا صبح ها دیرتر از دیگران بیدار می شوند. آنها در صورتی که مجبور به سحرخیزی شوند در مقایسه با دیگران با دشواری بیشتری برای از خواب بیدار شدن روبرو می شوند. نتیجه یک پژوهش که در نشریه علمی مجله شخصیت و تفاوت های فردی منتشر شده حاکی است که افراد با بهره هوشی بالا بیشتر از دیگران در ...
چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟
سوالی که ذهن اکثر والدین را به خود مشغول می کند این است که چگونه خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟ شما با داشتن اطلاعات مناسب درباره روانشناسی خواب کودک میتوانید خواب بچه را کنترل کرده و مشکلات خود را برطرف سازید. چگونه ساعت خواب نوزاد را تنظیم کنیم؟ مشاوران مرکز مشاوره تلفنی خانواده آویژه به بررسی خواب نوزادان، تنظیم خواب کودک، مدت زمان خواب نوزاد و ... پرداخته اند. اگر شما نیز به دنبال یافتن ...
اسب بادی
که حرفشان را یکی بکنند. درس هایشان را تندتند بخوانند و برای بعضی شان راه در رو پیدا کنند. بلکه این جوری مامان را دور بزنند. شاید بتوانند یک ساعت بیشتر پلی فایو بازی کنند. محمدمهدی و علی و فاطمه خوابیده بودند بغل هم. هرکدام روی تخت خودشان. چشم هایشان روی هم بود. الکی خودشان را به خواب زده بودند. منتظر بودند زینب بخوابد. می خواستند به قول خودشان، سورپرایزش کنند. هر سه ...
شب یلدا چی کار کنیم که خاص باشیم؟
دارید که نمی توانند روی زمین بنشینند، حتما تعداد صندلی ها را چک کنید و اگر تعداد صندلی ها کم بود، چند صندلی تهیه کنید. غذای بچه ها اگر تعداد بچه ها زیاد است، می توانید یک میز یا سفره مخصوص کودکان حاضر کنید. دقت کنید که بچه های کوچک تر باید با پدر یا مادر خود غذا بخورند، بنابراین اندازه ی میز یا سفره را در نظر بگیرید. همچنین اگر نگران کثیف شدن میز یا فرش خود هستید، می ...
9 دقیقه برای فرزندت زمان بگذار، قطعا پشیمان نمی شوی!
داشته باشیم که نحوه به خواب رفتن کودک نه تنها بر عمق و کیفیت خواب او تاثیر می گذارد، بلکه بر احساس او نسبت به خودش در زمان خواب نیز اثر دارد. حتی در شب هایی که به نظر می رسد هیچ یک از بچه ها هرگز نمی خوابند، باید نفس عمیقی بکشیم و سعی کنیم اهمیت آنچه را که ذکر شد به یاد آوریم. هدف نهایی این است که هر یک از فرزندان با احساس دیده شدن، شنیده شدن و ارزشمند بودن به خواب بروند. ...
آسیب های جسمی پس از 24 ساعت نخوابیدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کسانی که سخت مشغول تحصیل هستند، خانواده هایی که به تازگی بچه دار شده اند و یا کارمندانی که قرار است در یک زمان خاص پروژه تحویل دهند، ممکن است مجبور باشند شب ها بیدار بمانند و این اصلا موضوع عجیبی نیست در حالیکه همین عادت عادی سلامت بدن این افراد را به طرز نگران کننده ای وارد شرایط غیرعادی می سازد، شرایطی که در این بخش از سلامت نمناک به آن پرداخته ایم. ...
پیشنهاد جدید برای بی قراری و نخوابیدن نوزاد
تا محیط اطرافش را بشناسد و بعد به خواب برود. اگر او را بخوابانید و بعد داخل تخت بگذارید، احتمالاً نصف شب بیدار شده و بیقرار می شود، زیرا تخت و اتاق خوابش برایش ناشناس است. قطعاً شما می توانید با در نظر گرفتن یک کار تیمی شرایط را برای خودتان و همسرتان راحت تر کنید. بنابراین سعی کنید برای خود شیفت بگذارید. اگر همسرتان صبح زود به سر کار می رود، می توانید شب ها خودتان برای نگه داشتن بچه ...
به این دلیل مهم کودک تان را دیروقت به رختخواب نفرستید | 4 دلیل مهم چاقی کودکان را بشناسید
عوامل چاقی و اضافه وزن در کودکان است . اغلب والدین شاغل هستند و وقت زیادی برای تحرک خودشان و کودک شان در نظر نمی گیرند. اکثر آنها برای این که کودک را ساکت کنند که یک جا بنشیند، تبلت و موبایل و ps4 می دهند دست او تا سرش گرم شود و اذیت نکند. چنین کودکانی به مرور زمان تحرک و انگیزه خود برای تحرک را از دست می دهند. این دکترای تغذیه ادامه می دهد: علت دیگر چاقی کودکان، اضطراب آنها است. خیلی از ...
خصوصیات تخت خواب باکس دار دونفره
که مشتری ممکن است با توجه به ابعاد اتاق که مد نظر دارد آن را تهیه کند، اما به صورت کلی بیشتر تخت دارای طول 200 سانتی متر و عرض های متفاوت مثل 90، 100، 120 یا 140 سانتی متر می باشد. اما به صورت کلی اگر قصد دارید تخت خواب با اندازه استانداردی داشته باشید، استاندارد در تخت خواب ها، طول 200 سانتی متر، عرض 90 سانتی متر و ارتفاع 35 سانتی متر می باشد که مسئله ی مهم درخصوص سایز تخت ها جثه فرد مد نظر هم می ...
روش های ساده برای رفع بی خوابی کودکان
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت ، به نقل از سلامت نیوز بی خوابی نوزاد وضعیتی است که کودک در به خواب رفتن یا خوابیدن عمیق و طولانی مشکل دارد. نوزاد دارای اختلال خواب، خواب با کیفیتی ندارد و ممکن است در طول شب بارها بیدار شود و گریه کند. قبل از هر اقدامی برای رفع بی خوابی نوزاد بهتر است درباره دلایل این مشکل بدانیم. بسیار مهم است که علت بی خوابی نوزاد را پیدا کنید و بعد به کودک خود کمک ...
شهرت اتاق های هتل کوثر اصفهان
...، اتاق ها شامل سوییت های رویال، جونیور و دو تخته فیروزه است. همچنین در ساختمان اصلی هتل می توانید سوییت های دوبلکسی را رزرو کنید که نمای زیبایی به سمت زاینده رود رزرو دارد. در هرکدام از اتاق های هتل نیز امکاناتی مانند یخچال، مبلمان، حمام، سرویس بهداشتی فرنگی، تلویزیون، تلفن، روم سرویس روزانه، صندوق امانات و سیستم تهویه دارد. نکته مهم اینکه اگر می خواهید در کنار خانواده و جمعیت زیاد، اقامتی لوکس ...
با این ترفند ها سریع به خواب می روید
قبل از رفتن به رخت خواب همه لوازم الکتریکی را از خود دور کنید. نکات پایانی برای سریع خوابیدن در شب گوش دادن به یک موسیقی آرام و گوش نواز قبل از خواب دوش گرفتن قبل از خواب نوشیدن یک لیوان شیر 20 دقیقه قبل از خواب کم کردن دمای اتاق خواب پوشیدن یک لباس راحت مخصوص خواب مطالعه کردن قبل از خواب عدم استفاده از ...
عطر ریخته در اصفهان هزار قصه ی پل خواجو.... کد خبر: 904705 / دیروز, 14:53 / یادداشت / فرهنگ و هنر
. از نمایش؟ از هنر؟ نه! آن روز صبح از عشق حرف زدیم. از جاودانگی. از انسان تنها. از زیبایی جهان. از اینکه لباس برف بر تنِ خواجو چه خوش نشسته است. از اینکه زیبایی چون ثانیه ای است. و اینکه چند ساعت بعد وقتی آدم ها از خواب بیدار شوند برفِ روی خواجو را نمی بینند. ابراهیم می گفت: گاهی عشق زیر برف پنهان می ماند. برای پیداکردن گمشده ات، رنج ِ سرما را باید به جان بخری. و ...
مزایای استفاده از جکوزی
برای بهبود کیفیت خواب شما بسیار موثر است. آب گرم به ماهیچه ها کمک می کند تا آرام شده و استرس را از بین ببرد. همچنین بسیاری از افراد از وان جکوزی به عنوان یک ابزار مفید برای آرام سازی و ایجاد شرایط مساعد برای خوابیدن استفاده می کنند. یک مطالعه انجام شده در سال 1997 نشان داد که دمای بدن به طور طبیعی در طول شب کاهش می یابد و این کاهش حدوداً دو ساعت قبل از خوابیدن شروع می شود. برای بهبود ...