خانه
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
غذاها برای فرآیند هضم 1. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 2. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند. 3. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند. 4. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف، آنها را خیس کنید ...
6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن را بشناسید
خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
7 خاصیت فندق که نمی دانستید
، خام یا بوداده موجود است و معمولاً به عنوان میان وعده یا مادۀ اولیۀ شیرینیجات و سایر غذاها مصرف می شود. بهتر است فندق را با پوست بخورید. کلام آخر خواص فندق فندق سرشار از مواد مغذی، نظیر ویتامین ها، مواد معدنی، ترکیبات آنتی اکسیدان و چربی های سالم، است. از جمله خواص فندق می توان به کاهش چربی خون، تنظیم فشار خون ، کاهش التهاب و بهبود قند خون اشاره کرد. یکی از معایب فندق این است که بعضی از افراد به آن آلرژی دارند (+). در مجموع، فندق یک منبع عالی و خوشمزه برای دریافت مواد مغذی است و شما به راحتی می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
برای کاهش وزن این میوه ها را بخورید
اگر رژیم لاغری دارید، حتما روزی یک عدد سیب در میان وعده صبح یا عصرتان بخورید. سیب سرشار از پلی فنول ها، آنتی اکسیدان های ضدالتهابی و فیبر غذایی بسیار زیاد است. هر یک عدد سیب متوسط با پوست بیش از 4 گرم فیبر دارد. از این رو، سیب می تواند به سادگی باعث شکل گیری احساس سیری طولانی مدت شود. از طرف دیگر، کالری یک عدد سیب متوسط چندان بالا نیست و شما با خوردن این میان وعده مغذی فقط 128 کیلوکالری انرژی ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی
کلم بروکلی (با نام علمی Brassica oleracea) نوعی سبزی صلیبی از خانوادۀ کلم، کلم پیچ، گل کلم و کلم بروکسل است (+). این سبزیحات به دلیل فوایدی که برای سلامتی دارند شناخته شده هستند. به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی، شامل فیبر، ویتامین ث، ویتامین کا، آهن و پتاسیم، است. شما می توانید آن را به صورت خام و پخته میل کنید اما تحقیقات نشان می ...
از خواص شگفت انگیز این خوشمزه های یلدایی به راحتی نگذرید
می کند، کلسترول را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به سلامت قلب کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. پسته بسیار مقوی و دارای ویتامین های B1، B2 و E و املاح معدنی است. همچنین مغز پسته، حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی، مواد نشاسته ای غنی و مواد معدنی نظیر روی، پتاسیم و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و کسانی که به ...
خواص شگفت انگیز آجیل شب یلدا
، مواد نشاسته ای غنی و مواد معدنی نظیر روی، پتاسیم و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. مغز پسته به علت داشتن آهن خون ساز است و کسانی که به کم خونی مبتلا هستند می توانند برای رفع کم خونی پسته مصرف کنند.پسته عملکرد معده را نیز تقویت می کند. خوردن این آجیل همچنین برای افزایش حافظه و تقویت ذهن مفید است. از دیگر خواص پسته پایین آوردن کلسترول بد خون و افزایش میزان کلسترول خوب است. خوردن ...
خواص انار؛ 10 خاصیت اثبات شده علمی
انار با تقویت میکروبیوم روده، از جهات مختلف نقش مهمی در سلامت شما داشته باشد. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهند که خواص انار می تواند میزان باکتری های مفید روده را افزایش دهد و احتمالا اثرات پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها، منبع تغذیه باکتری های مفید روده هستند و میکروبیوم های سالم تر را تقویت می کنند. علاوه بر این، فیبر بسیار بالای انار برای دستگاه گوارش ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
از ظاهر گردو مواد غذایی درون آن است که برای سلامت مغز کودک شما بسیار مفید هستند. برای مثال، شما با خوردن 28 گرم گردو می توانید 175 کالری، 7 گرم پروتئین، 3 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین E را به بدن کودکتان برسانید. کلسیم، منیزیم و پتاسیم درون گردو برای تنظیم فشار خون کودکتان خوب هستند. اما در گردو ماده دیگری هم به نام اسید چرب امگا 3 وجود دارد که جزو چربی های سالم است ...
با مصرف سیر سلامتی تان را بیمه کنید | خواص شگفت انگیز سیر
را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان مقاله مرتبط با آن پژوهش یافته ها را به خواص آنتی اکسیدانی سیر نسبت می دهند که از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. سیر هم چنین برای نقش آن در درمان سرطان مورد مطالعه ...
خواص معجزه آسای عناب برای سلامتی
عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خاصیت عناب برای کبد عناب به سبب سرشار بودن از آنتی اکسیدان ها می تواند باعث پیشگیری از آسیب دیدن کبد شود. رادیکال های آزاد موادی هستند که از طریق مواد سمی، سیگار کشیدن و همچنین قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس، آلاینده های هوا و مواد شیمیایی صنعتی در بدن به وجود آمده و یکی از تاثیرات آنها ...
کاهش وزن با رژیم فستینگ یا روزه طبی می تواند فعالیت مغزی شما را تغییر دهد
و تعداد برخی از گونه های باکتریایی به شدت افزایش یافته است، در حالی که برخی دیگر از جمله باکتری اشریشیا کلی کاهش یافته اند.محققان می گویند روزه گیری طبی و مقطعی نتایج مثبتی بر روی عملکرد باکتری های روده داردعکس: کانوااشریشیا کلی یک باکتری رایج است که در روده جانداران خون گرم وجود دارد و برخی از انواع آن باعث بیماری هایی نظیر اسهال، عفونت های دستگاه ادراری، بیماری های تنفسی و ذات الریه می ...
لبو،خوراکی خوشرنگ وپرخاصیت فصول سرد
✅ بهبود عملکرد کبد ✅ کمک به درمان کبد چرب ✅ کمک به تنظیم فشار خون ✅ افزایش تولید و عملکرد هورمون های جنسی ✅ کمک به رقیق شدن صفرا ✅ افزایش سطح انرژی بدن ✅ تقویت کارکرد هورمون های بدن ✅ درمان بیماری های التهابی روده ✅ بهبود خلق و خو و ایجاد حس شادابی ✅ پیگشیری از التهاب و تورم تیروئید نیترات طبیعی برای قلب سالم در لبو، ماده ای به نام نیترات وجود دارد که می تواند به اکسید ...
آیا خوردن بادام هندی برای بدنسازی مفید است ؟
.... اگر قصد خوردن بادام هندی برای بدنسازی را دارید باید کالری و مواد مغذی این مغزیجات را در هر 100 گرم مورد بررسی قرار دهید. به طور کلی اگر شما روزانه 100 گرم از بادام هندی را استفاده کنید می توانید اندامی خوش تراش و مناسب داشته باشید. در هر 100 گرم بادام هندی حدود 553 کالری وجود دارد. پروتئین بادام هندی حدود 17 گرم است و چربی 100 گرم بادام هندی 43 گرم می باشد. میزان کربوهیدرات 100 گرم ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
...: آجیل ها میان وعده های مغذی هستند که فواید بسیاری دارند، اما مصرف آن ها در زمان مناسب باعث خاصیت رسانی بیشتری به بدن شما می شود. آجیل یکی از سالم ترین و راحت ترین میان وعده هایی است که می توانید به طور منظم از خوردنِ آن لذت ببرید. آجیل ها سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی هستند و برخی از بهترین نوع چربی هایی را که می توانید مصرف کنید، دارند و به کاهش خطر ابتلا به ...
از خواص باورنکردنی پوست انار چه می دانید؟
نشان داد که مکمل با 1000 میلی گرم عصاره پوست انار باعث بهبود سطح کلسترول و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاقی به عنوان یک عامل ضد التهابی می شود. در مطالعه دیگری شامل 37 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 ، کسانی که 500 میلی گرم عصاره پوست انار مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، در فشار خون ، کلسترول و هموگلوبین آنها تاثیر مثبت حاصل شد. 3. پوست انار شما را در ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
اکسیدان هاست و اثرات آن شامل اثر ضدالتهابی، ضدسرطان، ضدپیری، ضدفشار خون، ضدچاقی و کنترل کننده فشار خون و محافظت از قلب و عروق در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است. مصرف انار به حفظ شادابی و سلامت پوست و دستگاه گوارش کمک می کند و برای تقویت حافظه و سیستم ایمنی مفید است؛ پوست کندن، دون کردن و به طور کلی لمس کردن و جویدن دانه های این میوه یک تمرین خوب برای ذهن افراد است تا از افکار منفی در امان باشند ...
خواص حیرت انگیز هندوانه ؛ به این 7 دلیل حتما هندوانه بخورید
بسیار مفید است. به علت فراوانی آب در این میوه، خوردن هندوانه برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه، بسیار توصیه شده است. هندوانه منبع غنی از بتاکاروتن و لیکوپن است که این مواد از آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و همانطور که اثبات شده است، آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بروز سرطان ها جلوگیری می کنند. در این مطلب به مهم ترین خواص هندوانه پرداخته ایم. مقاوم در برابر بیماری آیا می ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات بادام برای سلامتی بدن
...> تقویت استخوان و دندان سلامت قلبی-عروقی کنترل فشار خون مراقبت از پوست کاهش خطر دیابت پیشگیری از یبوست کمک به کاهش وزن حفظ تعادل قلیایی بدن پیشگیری از بیماری های مزمن خواص بادام برای تنظیم فشار خون پتاسیم موجود در بادام نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. این ماده معدنی به کاهش سطح نمک در خون ...
مردان بالای 40 سال سرکه بخورند!
تحقیقات مشاهده ای جدید بر غذاهای ژاپنی نشان می دهد سرکه برای سلامت مردان از اهمیت بالایی برخوردار است. دانشمندان دانشگاه اوزاکا گزارش داده اند که مصرف منظم سونومونو یکی از غذاهای ژاپنی که بر پایه سرکه تهیه می شود، در میان مردان بالای چهل سال با کاهش فشار خون مرتبط است. تحقیقات پیشین نشان می داد: افرادی که روزانه 30 میلی لیتر سرکه می نوشند، سطح فشار خون پایین تری دارند. با این حال ...
مضرات نوشابه برای معده و روده
. اگر شکر نوشابه برای فعالیت بدنی استفاده نشود، کبد قند را به چربی (تری گلیسیرید) تبدیل می کند. تشخیص کبد چرب در بیمارانی که سال ها به طور منظم الکل و همچنین نوشابه مصرف می کنند، معمول بوده است. نوشابه ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوتای روده شما شود در حالی که شیرین کننده های مصنوعی در ابتدا به عنوان گزینه ای سالم تر استفاده می شد. برخی تحقیقات نشان داده اند ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
با موز اجتناب کرد. ارزش غذایی موز موز یک منبع غذایی غنی و سرشار از پتاسیم است که باعث سلامت قلب و تنظیم فشارخون می شود. این میوه سرشار از ویتامین های C و B6، ایمنی را تقویت کرده و به متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. فیبر محلول در موز به هضم غذا کمک می کند و قندهای طبیعی این میوه انرژی را به سرعت افزایش می دهند. موز یک میان وعده راحت و غنی از مواد مغذی است که به سلامت کلی کمک می ...
با خواص معجزه آسای سیر آشنا شوید
فهرست اخبار زیرنویس1 حقایق تغذیه ای درباره سیر2 فواید سیر3 مزایای مکمل سیر4 فواید روغن سیر و پودر سیر5 عوارض جانبی سیر6 حقایق جالب در مورد سیر فرارو نوشت: خواص آنتی اکسیدانی سیر از قلب در برابر استرس و آسیب محافظت به عمل می آورد. به سختی می توانید غذایی را پیدا کنید که از قدری سیر بهره ای [...]
این 3 آجیل را در صبحانه مصرف کنید
...، می توانید به راحتی به مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مختلف برسید. برخی از آجیل ها می توانند برای خوردن صبحانه مطلوب تر از سایر آجیل ها باشند و این بسته به ارزش غذایی و موادی است که در آن ها وجود دارد که برخی از آن ها عبارتند از: بادام بادام منبع غذایی بسیار خوبی است که می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. مصرف بادام می تواند به ویژه برای بیماران ...
تخم مرغ، بخوریم یا نخوریم؟!
مقاله نشان می دهیم، تخم مرغ یک غذای بسیار سالم است و تا زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی کم چرب با گوشت قرمز محدود باشد، باعث بیماری قلبی نمی شود. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است که باعث شده به یک منبع غنی کلسترول غذایی تبدیل شود و به عنوان یک عامل افزایش کلسترول خون و بیماری قلبی شناخته شود. اما تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند؛ پروتئین، کولین، بیوتین، ویتامین ب2 یا ...
