برای کاهش وزن این میوه ها را بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و خواص باورنکردنی خوراکی های شب یلدا برای بدن
غذایی کمتری هستند، استفاده شود. توت به علت داشتن قند طبیعی در مقایسه با قند موجود در سایر شیرینی ها یکی از خشکبار مناسب به ویژه برای افرادی است که در حال کاهش وزن هستند؛ مصرف انجیر نیز به دلیل داشتن آهن برای خانم های در معرض کم خونی بسیار توصیه می شود. از جمله میوه های مورد استفاده در شب یلدا، انار و هندوانه است؛ انار سرشار از ترکیباتی مانند پلی فنول ها، تانین ها و آنتوسیانین ها ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
. فراموش نکنید که خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند سیری شما را بهبود بخشد، پرخوری را کاهش دهد و سلامت روده را بهبود بخشد که همگی عواملی هستند که باعث کاهش وزن می شوند. اگرچه انار کم کالری ترین میوه نیست، اما تنها حدود 120 کالری به ازای هر فنجان دارد. در نتیجه می تواند به عنوان پایه یک میان وعده سیرکننده یا حجم دادن به یک وعده غذایی باشد. گنجاندن غذاهای پرحجم و کم کالری در برنامه غذایی ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
، خوش نشینی ها و دورهمی ها باعث تقویت قوای بدن، کمک به بهبود بیماری ها می شوند و گرم کننده بدن هستند. یکی از رسوم مهم شب یلدا در ایران، حافظ خوانی و قصه گویی است؛ از منظر طب سنتی این کار باعث تقویت شجاعت کودکان، افزایش مهربانی در خانواده و کمک به پیشگیری از فراموشی در سالمندان می شود. از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید تا دستگاه گوارشی شما عملکرد طبیعی خود را حفظ کند؛ افراد دچار تری گلیسرید خون بالا ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. از مصرف غذا های کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس ...
رعایت تناسب غذایی در شب یلدا
رسیده تر و شیرین تر باشد، زیرا از نظر مزاجی به اعتدال نزدیک تر است و باعث تولید خون و تقویت سلامت می شود. طبع انار سرد است و بهتر است آن را همراه با گلپر مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید. مراقب خوردن هندوانه باشید هندوانه یکی از میوه های شب یلدایی است که از قدیم الایام در سفره شب یلدا وجود داشته است. خواص هندوانه و فواید آن بر بدن پوشیده نیست، اما این میوه باید در فصل خودش مصرف شود. طبع و مزاج ...
حساب مزاج خود را در شب یلدا داشته باشید
تر باشد زیرا از نظر مزاجی به اعتدال نزدیک تر است و باعث تولید خون و تقویت سلامت می شود. انار با گلپر بخورید وی با تأکید بر اینکه طبع انار سرد است و بهتر است آن را همراه با گلپر مصرف کنید تا دچار مشکل نشوید، افزود: مصرف تنقلاتی مانند مغزها (بادام، فندق، بادام زمینی، پسته) که کم حجم و پرانرژی هستند در فصل زمستان برای کودکان و بزرگسالان توصیه می شود. نصیری با اشاره به ...
کسانی که دیابت، چربی خون و بیماری کلیوی دارند چه خوراکی هایی از شب یلدا را بخورند؟
که از نوع شیرین نیزمی باشد را رعایت کنند. مصرف همزمان برخی میوه ها مانند هندوانه، موز و حتی انار مشکلات افزایش قند خون را به دنبال خواهد داشت. توصیه می شود در این شب، افراد مبتلا به دیابت وعده های اصلی خود را کاهش دهند تا بتوانند از تنقلات شب یلدا در حد تعادل مصرف کنند. این افراد نسبت به نوع و قند مصرفی، طبق شب های قبل دقیق و متعادل باشند. به گفته او موضوع مشکل دار برای افراد مبتلا به ...
به خاطر یک شب خودکشی نکنید | پرخوری در شب یلدا ممنوع!
متخصصان تغذیه بسیار روی آن تاکید دارند عدم استفاده از انواع شیرینی ها پس از خوردن شام است چرا که با این کار یک کالری مازاد وارد بدن می کنند مخصوصا افرادی که دارای قند خون هستند دور شیرینی ها خط قرمز بکشند. مصرف آجیل های شور نه تنها موجب افزایش چربی خون بلکه باعث بالا رفتن فشار خون افراد می شود و همان طور که می دانیم فشار خون به مرگ خاموش معروف است و با بالارفتن آن بیماران را در گیر سکته های ...
خواص شگفت انگیز خوراکی های شب یلدا
دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا، زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. انار در سفره شب یلدا نماد شادی و زایش است. انار میوه ای است که از قدیم از آن به عنوان میوه ای خون ساز یاد می شد. به افرادی که رنگی مهتابی و از نظر جثه رنجور بودند، توصیه می شد که آب انار بنوشند. امروزه اثبات شده انار ...
بلند ترین شب سال/ نقطه مشترک بین فارسی زبانان
...: ثبت این رویداد فرهنگی، احترام به زنان، دوستی، مهمان نوازی، تنوع فرهنگی و هم زیستی مسالمت آمیز را گرامی می دارد. ثبت این میراث فرهنگی را به افغانستان و ایران تبریک می گویم. توصیه های تغذیه ای برای شب یلدا در شب یلدا حجم وعده شام را کم کنید، خوراکی های شب یلدا متنوع هستند و مصرف مقادیر زیاد آنها باعث مشکلات گوارشی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن و قند خون، از مصرف بیش از حد شیرینی ...
مبتلایان به دیابت! این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنید
می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. _ سیب زمینی شیرین: یکی دیگر از منابع مفید کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت است. یک سیب زمینی شیرین متوسط در حدود 4 گرم فیبر و مقادیری ویتامین C دارد. سیب زمینی شیرین همچنین منبع مفید ویتامین A است. این ویتامین به بهبود حساسیت به انسولین ...
مبتلایان به دیابت این 11 ماده غذایی را حتما مصرف کنند
دیابت یکی از شایع ترین بیماری های غیرواگیر در جهان و چهارمین یا پنجمین علت مرگ در اکثر کشورهای توسعه یافته است و زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ به طور کلی دیابت در سه گروه دیابت نوع یک، نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی می شود.
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
به مشکلات سلامتی شود. نادیده گرفتن صبحانه می تواند منجر به کاهش سطح قند خون، ایجاد نوسانات خلقی، تحریک پذیری و احساس ناراحتی کلی شود. یک صبحانه متعادل به تثبیت سطح قند خون و سلامت عاطفی کمک می کند. نخوردن صبحانه می تواند به بدن علامت دهد که انرژی خود را حفظ کند این منجر به کندی متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شود. این پاسخ انطباقی می تواند تلاش های مدیریت وزن را مختل کند و ...
مهم ترین توصیه شب یلدا؛ زود شام بخورید
بر این که باعث بروز مشکلات گوارشی، نفخ و سنگینی سر دل می شود، به خاطر وجود قندهای طبیعی در میوه ها می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت و کبد چرب مشکل ساز شود. همچنین توصیه می شود از میوه های فصل استفاده شود. یاری در پایان به خانواده ها توصیه کرد: در شب یلدا شام سبک و زود هنگام صرف شود. در کنار آن با حفظ فواصل زمانی مناسب مجموعاً 2 واحد میوه (یک پیاله انار و یک برش هندوانه یا یک عدد ...
به این دلایل پوست انار را در شب یلدا دور نریزید
دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. پوست انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی تأثیر زیادی بر سلامت استخوان ها دارد. 11- بهبود سلامت روده تانن موجود در پوست انار به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی به کاهش التهاب روده، کاهش تورم هموروئید، جلوگیری ...
پیاده روی چقدر و کجا رو لاغر میکنه؟ صورت هم لاغر میشه؟
تغییر در خورد و خوراک خود به وجود نیاورید و از یک رژیم لاغری خوب پیروی نکنید، با پیاده روی نمی توانید به کاهش وزن برسید. برای محاسبه کالری پیاده روی،شما به یک ساعت محاسبه کالری یا یک قدم شمار و یک اپلیکیشن کالری شمار نیاز خواهید داشت. سوزاندن 7700 کالری معادل کاهش 1 کیلوگرم چربی بدن است. برای رسیدن به عدد 2 کیلوگرم لاغری در ماه، لازم است که روزانه حداقل 500 کالری بیش از کالری دریافتی ...
آیا متفورمین برای کاهش وزن کمک کننده است؟| با متفورمین در عرض یک ماه چقدر می توانید وزن کم کنید؟
کنترل قند خونتان مصرف کنید، احتمالاً از اثرات این دارو برای کنترل وزن نیز می توانید بهره ببرید. دوز مصرفی متفورمین متفورمین به دلیل اینکه داروی کاهش وزن نیست، هیچ دوز خاصی برای این منظور توصیه نمی شود. افرادی که دیابت نوع دوم دارند معمولاً متفورمین را با دوز 500 میلی گرم در روز شروع می کنند. اگر این دوز متفورمین کمکی به کنترل قند خون نکرد، پزشک می تواند دوز دارو را تا 2550 میلی ...
خواص انار؛ 10 خاصیت اثبات شده علمی
میکروب هایی که باعث بوی بد دهان و پوسیدگی دندان می شوند از سلامت دهان و دندان محافظت می کنند. 8. استقامت عضلانی بدن را بهبود می بخشد. پلی فنول های موجود در انار استقامت عضلانی بدن را افزایش می دهند. یک مطالعه کوچک نشان داد که عصاره انار باعث می شد بدن دیرتر احساس خستگی کند و در نتیجه، عملکرد دوچرخه سواران حرفه ای را بهبود بخشید. سایر تحقیقات نشان می دهند که ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
به گزارش بهداشت نیوز، ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر ...
عجیب ترین موبایل قاپی از ماشین در حال حرکت در تهران! | دزدیدن گوشی مسافر اسنپ در اتوبان حکیم+ویدئو
اکسیدان هاست که نقش مهمی در چاقی صورت و محافظت از پوست دارند. مقادیر مناسب مس در بادام زمینی، به کاهش چین و چروک و حفظ جوانی پوست کمک می کند. مصرف کربوهیدرات و چربی موجود در بادام زمینی، به تولید انرژی بالا و ذخیره سازی آن در بدن منجر می شود. این انرژی ذخیره شده، در نهایت باعث افزایش وزن و چاقی صورت می شود. کربوهیدرات ها به گلوکز تبدیل می شوند و در صورت عدم استفاده از آن ها برای تأمین ...
شب یلدا/ ارزان ترین و گران ترین میوه؛ تخفیف 40 درصدی فروشگاه های شهروند
(تولید داخل) 70 هزار تومان ، هرکیلوگرم پرتقال تامسون جنوب 23 هزار تومان، هر کیلوگرم پرتقال تامسون شمال 13 هزار و 500 تومان، هر کیلوگرم انواع پرتقال 13هزار و 500تومان، هر کیلوگرم توت فرنگی 65 هزار تومان، هر کیلوگرم خربزه (گرمساری، دستنبو و غیره) 13هزار تومان، هر کیلوگرم خرما خارک بسته بندی در ظروف یکبار مصرف در دار 59 هزار تومان، هرکیلوگرم خرما خارک خوشه ای 45 هزار تومان، هر کیلوگرم خرمالو 40 هزار ...
برای جذب بهتر قرص آهن در بدن چه باید کرد؟
ای افزایش داد. همراه کردن غذاهای گیاهی غنی از آهن با منابع آهن هِم موجود در گوشت، مرغ و ماهی نیز می تواند جذب کلی را بهینه کند. غلات کامل و لبنیات باید جدا از وعده های غذایی غنی از آهن مصرف شوند. گاهی اوقات، مکمل های آهن می توانند عوارض جانبی مانند درد شکم، حالت تهوع و یبوست ایجاد کنند. اما تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل در یک برنامه روزانه ممکن است عوارض جانبی را کاهش دهد. ...
سنجد میوه ای با خواصی بی نظیر
سنجد و شیرخوراکی می توانید به کاهش علائم یا حتی درمان آرتریت روماتوئید و مشکلات مفصلی بپردازید. خواص سنجد و عسل از ترکیب پودر سنجد و عسل می توانید دارویی عالی برای بهبود سلامت روده ها به دست آورید. وجود مقدار زیادی پلی فنول در این ترکیب باعث منظم شدن حرکات روده و بهبود هضم در دستگاه گوارش می شود. خواص سنجد برای معده باورنکردنی است پس اگر درگیر یبوست یا زخم معده هستید می توانید با ...
انار و سلامتی
...> مصرف منظم انار یا آب آن باعث می شود گردش خون در سراسر بدن به درستی انجام پذیرد. این خاصیت، خطر حملات و سکته قلبی را نیز کاهش می دهد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این میوه به جلوگیری از لخته شدن خون هم کمک می کند. سرطان: انار سرشار از آنتی اکسیدانی است که برای پیشگیری از سرطان مفید است. افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه ...
با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار آن آشنا شوید
، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان های مفید بوده که در سلامت افراد و بهبود بیماران بسیار موثر است. مورینگا به طور طبیعی انرژی بدن را افزایش می دهد و از این رو برای مصرف روزانه بسیار مناسب است. همچنین این گیاه بدن را سم زدایی و سیستم ایمنی را تقویت می کند. این گیاه حاوی انواع ویتامین ها و آهن است و مقدار کلسیم آن چند برابر شیر اعلام شده است. مصرف این گیاه در تقویت پوست، مو و ناخن نیز موثر است ...
نکات مهم تغذیه ای در شب یلدا
روی نکنید. پرهیز غذایی و نکات سلامتی به ما کمک می گند تا که شب یلدای امسال را متفاوت تر از سال های قبل بگذرانیم. وی خاطرنشان کرد: در شب یلدا باید به انتخاب وعده شام سبک برای سلامت دستگاه گوارش خود و صرف زودتر این وعده غذایی در این شب، عدم مصرف شیرینی بعد از خوردن وعده شام به جهت حفظ تعادل و عدم به هم خوردن میزان کالری در بدن به خصوص در افراد دیابتی، عدم خوردن همزمان هندوانه و آجیل با هم، عدم مصرف آجیل کهنه و پوست شده (قهوه ای رنگ)، عدم خوردن تنقلات بعد از وعده شام و عدم خوردن آجیل شور برای بیمارانی که چربی یا فشار خون بالا دارند توجه کرد. ...