سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض جدی مصرف فیبر زیاد در سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فیبر در رژیم غذایی برای گوارش و سلامت کلی بدن لازم و ضروری است؛ اما خیلی از افراد در مصرف این مکمل زیاده روی می کنند که ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی را به وجود بیاورد. مکمل فیبر معمولاً در روز بین 2 الی 5 گرم برای هر وعده استفاده می شود که اگر آن را با مشورت پزشک و به اندازه مناسب استفاده کنید، یعنی فیبر لازم را به بدن تان رسانده اید اما اگر در مصرفِ آن زیاده ...
قبل از شروع تمرینات ورزشی این خوراکی ها را بخورید
دانشمندان در تحقیقات جدید به این نتیجه رسیده اند که باید قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی غذا بخورید. بدن شما به انرژی نیاز دارد تا بتواند فعالیت های فیزیکی را به طور کامل و بدون هیچ نقصی انجام دهد. اگر شما به صورت روتین و همیشگی در ساعاتی از روز ورزش می کنید، پس غذا خوردن و این که چه می خورید بسیار اهمیت پیدا می کند. البته این همه تأکید برای خوردن قبل از ورزش به این معنا نیست که شما می توانید ...
اگر معده تان را دوست دارید این غذاها را بخورید
متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد. سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا کفیرهای با قند زیاد، مشکلات روده را تشدید می کنند. لوبیا سبز اگر رژیم غذایی ملایم و علائم اسهال دارید در هضم سبزیجات خام مشکل خواهید داشت. اما سبزیجات آب پز ساده به ویژه ...
بهترین آجیل برای تقویت هوش کودکان
...، ممکن است که او احساس خستگی کند و حتی حافظه اش درست کار نکند. خوشبختانه، در آجیل ها مواد معدنی مثل پتاسیم، منیزیم و کلسیم وجود دارند که با کمک همدیگر به تنظیم فشار خون بدن کمک می کنند و خون را به اندازه کافی به مغز کودک تان می رسانند. در نتیجه، اگر خون کافی به مغز کودک شما برسد، او می تواند با تمرکز بیشتری کارهایش را انجام دهد. با خوردن آجیل کودک تان را شادتر کنید! یک اثر ...
6 راهکار برای مهار میل مصرف شیرینی و شکر
، دکستروز و ... بدتر از همه این که شکر در غذا هایی که فکرش را نمی کنید، وجود دارد. سس کباب، سس پاستا، سس سالاد، لوبیای پخته شده و ... حاوی شکر هستند. عادت کنید که برچسب روی مواد غذایی را قبل از اضافه کردن آن ها به سبد خرید بخوانید. _ خوب بخوابید: زمانی که شما خسته هستید، بدن تان انرژی بیشتری طلب می کند و بیشتر به دنبال خوردن خوراکی های شیرین خواهید رفت. این گرایش معمولا به دلیل دیر خوابیدن یا ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
عملکرد هضم و درد مفاصل به مرور زمان خواهد شد بنابراین این افراد باید همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. همچنین خوردن هندوانه در افراد سرد مزاج سبب کاهش نیروی جنسی می شود. افراد دچار مشکلات طحال برخی از افراد پس از خوردن هندوانه دچار مشکل طحال می شوند. این مشکل در آنان با علائمی مانند احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی چشمان همراه است. ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
6 راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری در شب یلدا
...، این دمنوش ها به دلیل خواص تسکین دهنده شان که به هضم غذا کمک می کنند، معروف هستند. تحرک داشته باشید فعالیت بدنی سبک می تواند به تحریک گوارش و کاهش نفخ کمک کند. کمی پیاده روی کنید، یوگای ملایم را تمرین کنید یا حرکات کششی را انجام دهید تا حرکت غذا در سیستم گوارشی بهبود یابد. غذاهای آبدار را انتخاب کنید غذاهای غنی از آب را در زمان احیای خود پس از پرخوری ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی و پرخوری با مواد غذایی ناسالم را بیشتر می کند. به علاوه، این کار می تواند منجر به برهم خوردن تعادل هورمونی بدن شود که جلوی چربی سوزی را خواهد گرفت. 3- شلوارهای تنگ می پوشید شلوارهای تنگ شاید باعث شوند باریک تر ...
چای سبز را با این گیاهان بخورید و غافلگیر شوید / آشنایی با خواص این نوشیدنی جادویی
سلامت قلب و مغز، چای سبز می تواند بهبودهای چشمگیری در سلامت فرد بیاورد. این نوشیدنی پرافتخار، طعم لطیفی دارد که باعث شده به یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در بین علاقمندان به سلامتی و زندگی سالم تبدیل شود. مردم از چای سبز در طب سنتی چین و هند برای کنترل خون ریزی و التیام زخم ها، کمک به هضم غذا، بهبود سلامت قلب و و روان و تنظیم دمای بدن استفاده می کنند. مطالعات انجام شده نیز نشان می ...
این افراد نباید شب یلدا هندوانه بخورند!
طبق رسومی که نسل هاست به ما منتقل شده، یکی از آداب شب چله، خوردن هندوانه بوده است. هرچند گفته می شود این رسم همین اواخر به مراسم شب چله افزوده شده است. با این حال چند سالی است که گفته می شود خوردن هندوانه در این وقت سال و به خصوص هنگام شب، خوب نیست و ضررش [...]
پیاده روی چقدر و کجا رو لاغر میکنه؟ صورت هم لاغر میشه؟
؟ایا پیاده روی صورت را لاغر میکند؟ چطور با پیاده روی لاغر بشوم؟و...)درباره پیاده روی دارید، با این بخش از لاغری و تناسب اندام نمناک همراه شوید. پیاده روی ورزشی سالم و مفید برای همه افراد است که قابل دسترس بوده و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. در صورتی پیاده روی به کاهش وزن و لاغری کمک می کند که اصولی باشد و در کنار آن رژیم غذایی تان را رعایت کنید. اگر شما هر روز پیاده روی کنید اما اصلا ...
طرز تهیه دسر خرمالو ویژه شب یلدا
در آن ها به هضم بهتر غذا کمک می کند. دسر خرمالو یکی از انواع دسرهای خوشمزه میوه ای است که طرز تهیه بسیار آسانی دارد و به دلیل داشتن میوه خرمالو دارای خاصیت بسیاری است. این دسر خوشمزه و پاییزی برای پذیرایی در شب یلدا بسیار مناسب خواهد بود. در ادامه این مطلب طرز تهیه دسر خرمالو همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. خرمالو رسیده: 5 ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
زندگی سالم تلاش کنید. در این بخش چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون شما وجود دارد و احتمالا خطر ابتلا به دیابت کامل را کاهش می دهد. 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید: سرکه سیب اسید های چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
کروسان شیبابا یک میان وعده کامل
وعده های سالم می توانند به شما کمک کنند تا از این غذاها اجتناب کنید و به جای آن، مواد مغذی موردنیاز بدن خود را دریافت کنید. فواید نان تخمیری تخمیر آهسته آرد با آب موجب ایجاد یک استارتر می شود، استارتر جایگزینی برای مخمر نانواهاست که جزو اصلی ترین مراحل درست کردن نان خمیر ترش است. جالب است بدانید که نان خم ی ر ترش نه تنها از نظر عطر و طعم برجسته است، بلکه تصور می شود که دارای ...
شب چله چی بخوریم چی نخوریم؟
بوده و توصیه می شود سیب را رنده کرده و با گلاب و دارچین میل کنید؛ میوه به، سنگین است بنابراین بهتر است آن را به صورت پرورده با عسل و بخارپز شده مصرف کنید. پرتقال و نارنگی را همراه مویز بخورید نصیری خاطرنشان کرد: مزاج پرتقال و نارنگی سرد است و بهتر است به همراه مویز مصرف شود، به جای خوردن پرتقال می توان مرغ را در آب پرتقال پخت تا علاوه بر استفاده از مزایای پرتقال، غذا نیز خوشمزه ...
کرم دریایی شکارچی؛ هیولایی با ویژگی های باورنکردنی
تا زمانی که کرم به داخل لانه خود برود و ماهیان بتوانند با خیال راحت به جستجوی غذا بپردازند. مهاجمان شنی در صورت احساس خطر، می توانند تکه تکه شوند و از قسمت های خرد شده دوباره رشد کنند نکتۀ عجیب دیگر در مورد کرم شنی این است که اگر در معرض خطر قرار گیرد ممکن است خودش را تکه تکه کند؛ برخی از این تکه ها زنده می مانند و شروع به رشد مجدد می کنند. این شکارچی عجیب می تواند ...
این سه آجیل را به منوی صبحانه تان اضافه کنید
عنوان یک میان وعده سالم در شب هم مصرف کرد. بیشتر بخوانید: صبحانه چه بخوریم؟ بهترین زمان برای خوردن آجیل باید توجه داشت که آجیل نمی تواند تمام مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند، بنابراین نباید آن ها را جایگزینی برای صبحانه بدانید. آجیل ها را باید در صبح همراه با صبحانه مغذی میل کنید. اگر صبح ها مقدار مناسبی (20 تا 25) آجیل مصرف کنید، بدن ...
در سرمای زمستان کدام خوراکی ها را بخوریم؟
فصلی قرار می دهد. در فصول سرد بهتر است از خوراکی هایی که طبع گرمی دارند بیشتر استفاده کنید. غذاهای سرد نیز به مقدار مناسب و به همراه مصلحات یا ادویه های گرم توصیه می شود، در فصل سرد تحرک کافی داشته باشید تا سیستم ایمنی شما در برابر انواع میکروب ها و ویروس ها مقاوم باشد و با تغذیه صحیح و متناسب با هوای سرد می توانید سلامتی بیشتری در این روزها احساس و تجربه کنید. پایان پیام/ ...
لاغری و کاهش وزن در خانه + چطوری در خانه لاغر شویم
، کالری کمتری دریافت کرده و در نتیجه زودتر به وزن دلخواه خود رسیده اند. آهسته غذا بخورید افرادی که آهسته و آرام غذا می خورند، کالری کمتری مصرف می کنند. اگر سرعت غذا خوردن کم باشد، اجازه می دهد که معده قسمتی از هضم را انجام دهد و در مدت آن وعده ی غذایی احساس سیری کند و به شما کمک کند که به میزان مشخصی غذا مصرف کنید. همچنین افزایش تعداد دفعات جویدن غذا، مقدار غذای مصرفی را کاهش و به ...
به این دلایل هرگز با فویل آشپزی نکنید
محسوب می شود. طی یک مطالعه به رهبری غنا باسیونی، استادیار و رئیس بخش شیمی در دانشگاه عین الشمس در مصر، استفاده از فویل آلومینیومی برای پخت و پز و آماده کردن غذا در دماهای بالا مورد بررسی قرار گرفت. وی دریافت که نفوذ آلومینیوم به غذا طی فرآیند پخت غذای پیچیده شده در فویل آلومینیومی بیشتر از حد مجاز تعیین شده از سوی سازمان جهانی بهداشت بوده است. این که آلومینیوم چگونه به بدن شما ...
تشنگی زیاد نشانه کدام بیماری هاست؟
گروه سلامت:بدن شما زمانی کم آب می شود که آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار جذب آن باشد. آب به طور معمول به دلیل تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می رود. به گزارش سلامت نیوز،کم آب شدن بدن با علائم مختلفی شامل سردرد، خستگی، کاهش اشتها، سبکی سر و کاهش کشیدگی طبیعی پوست همراه است. آب عملکردهای مهمی در بدن دارد به طور مثال آب بخش اساسی در تمام بافت های بدن محسوب می شود و بسیاری از مواد حل ...
اگر می خواهید تا 100 سال زندگی کنید باید زودتر از خوردن این غذا دست بکشید
تغییرات تدریجی به جای تغییرات اساسی است. اگر می خواهید طول عمر بیش تری داشته باشید حذف مواد غذایی فوق فرآوری شده از رژیم غذایی تان بهترین مکان برای آغاز است. سپس شما می توانید یک تغییر رژیم غذایی سالم دیگر مانند افزودن فیبر بیش تر به وعده های غذایی خود را انجام دهید. پس از آن با گذشت زمان متوجه خواهید شد که نحوه غذا خوردن تان به طور کامل به سمت بهتر شدن تغییر کرده و احتمالا به همین دلیل عمر طولانی تری خواهید داشت. ...
تاثیر نوشیدن گلاب بر تپش قلب
گلاب در فرهنگ های مختلف دنیا بسیار محبوب است، خوب است بدانید که آنها به طور طبیعی فاقد کافئین هستند و همچنین منبع خوبی برای آبرسانی، غنی از آنتی اکسیدان هستند، گلاب برای کمک به هضم غذا، محافظت از قلب، مبارزه با التهاب استفاده شده است و حتی تسکین انواع درد. گلاب نوعی نوشیدنی خوشمزه است که شما را بی تفاوت نخواهد گذاشت. حتی اگر برخی از افراد از فواید آن مطمئن نیستند و می پرسند که آیا ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
ناگهانی سطح قند خون شود. این نوسان شدید می تواند منجر به احساس خستگی و گرسنگی در مدت کوتاهی پس از خوردن غذا شود. موز سبز ممکن است عجیب به نظر برسد، اما موز رسیده به طور کلی راحت هضم می شود، اما جفت کردن موز رسیده با موز سبز یا موز نارس می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، زیرا موز سبز حاوی نشاسته مقاوم تری است که هضم آن سخت تر است و امکان دارد در برخی افراد باعث بروز نفخ یا تولید گاز ...
معده ات سرد شده؟ بیا تا بهت بگم چطور درمانش کنی؟
پیدا کند که عمده دلایل آن سوء مزاج سرد معده است واکنش های لازم در معده برای هضم غذا انجام نشده و معده ضعیف می شود و موجب افزایش اشتها و به تبع آن چاقی خواهد شد. دلیل این امر، سبک زندگی ناسالم و پرخوری و بدخوری و بی تحرکی و مصرف زیاد سردی هاست که موجب ایجاد بلغم و سودا در معده می شود. این متخصص طب ایرانی گفت: اگر غلبه بلغم در معده ایجاد شود تمایل به خوردن شیرینی، حالت تهوع، آروغ ترش، نفخ ...