سایر منابع:
سایر خبرها
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
تواند گزینه بسیار بدی برای افراد هنگام کاهش وزن باشد . فرقی ندارد که از غذا های سالم و غیرسالم استفاده می کنید، در هر دو حالت به سلامتی خود آسیب می زنید و باید از بین بردن چربی شکم را برای همیشه فراموش کنید. 9- مصرف زیاد سدیم مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود آب بدن شما کم شده و برای کاهش وزن خود دچار مشکل خواهید شد. به طور میانگین یک فرد روزانه به 2 هزار و 300 میلی گرم سدیم نیاز دارد ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی بر پایه مصرف سبزیجات، میوه ها و گوشت ها داشته باشند و از مصرف غذا های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، فست فود، کیک ها و ... خودداری کنند و انرژی رژیم غذایی آن ها اندکی کمتر از افراد عادی باشد تا از اضافه وزن و چاقی بیمار جلوگیری کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
اینطوری هم شام بخور، هم لاغر شو
برخی افراد باور نادرستی دارند که خوردن غذا شب ها باعث افزایش وزن می شود اما، اینگونه نیست. حقیقت این است که نخوردن شام می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد، در واقع برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هرگز نباید وعده های غذایی اصلی را حذف کنید برعکس، باید از آنها بهره ببرید اما، نه به هر شکلی بلکه باید انتخاب عاقلانه داشته باشید. در این بخش از نمناک مصرف غذاهایی که می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ ...
چگونه لاغر شویم
. امروزه روش های بسیاری برای از دست دادن اضافه وزن و داشتن اندام مناسب وجود دارد که افراد می توانند با توجه به توانایی های جسمی و روحی خود از آن بهره ببرند. در واقع اگر بیشتر از میزانی که کالری به دست می آورید کالری بسوزانید هیچ گاه دچار اضافه وزن نخواهید شد. در کنار چاقی، طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، سکته مغزی و آرتریت ایجاد می شود. اگر دچار ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید یکی از بیماری های شایع غدد است که باعث کاهش در تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی می شود.
ترفند فوق العاده برای کاهش وزن و لاغری شکم در سن بالا! این راهکار رو حتما امتحان کن!
یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. سبزیجات و میوه ها دارای فیبر و ویتامین های مهمی هستند که به کنترل وزن و سلامتی کمک می کنند. مدیریت استرس از طریق تمرین های تنفسی و مدیتیشن به کاهش ترشح هورمون های موجب افزایش وزن، می ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
هنگام بیماری غذا های پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذا های پروبیوتیک، حاوی باکتری های زنده ای هستند که به سلامت روده کمک می کنند. حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن ما در روده است. بنابراین، حفظ تعادل باکتری ها در روده می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. زمانی که بیمار هستید، به خصوص اگر آنتی بیوتیک مصرف کرده باشید، ممکن است که میکروبیوتای روده ...
صبح آب پرتقال ننوشید!
آفتاب نیوز : برای تهیه یک لیوان آب پرتقال نیاز به آبگیری 3 تا 4 پرتقال است. مسلما این مقدار حاوی قند زیادی خواهد بود و از طرفی فیبر های میوه نیز کنار گذاشته می شود. اگر آبمیوه صنعتی انتخاب شود که ارزش تغذیه ای بسیار کمتری خواهد داشت، زیرا این نوشیدنی ها حاوی شکر و افزودنی های مختلف هستند. در کل، نکتار میوه 20 تا 25 درصد آب و 20 درصد شکر دار ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
سکته مغزی در افراد را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، احتمال بازگشت غذا به مری در افرادی که بلافاصله بعد از غذا می خوابند، افزایش یافته و این امر سبب بروز مشکل آپنه خواب می شود. آپنه خواب نیز به نوبه خود منجر به سکته مغزی می شود. 2-سوزش معده طبیعتاً اسید تولید شده برای گوارش غذا در معده وجود دارد و جاذبه باعث می شود که در معده باقی بماند اما زمانی که دراز می کشید، ممکن ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
انجام تغییرات کوچکی در تغذیه و سبک زندگیتان، چربی اضافی شکم را کم کنید. کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. مصرف قند را کاهش دهید و به ...
8 راه برای کاهش گرسنگی وقتی رژیم غذایی دارید
هر پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید. برای افزایش سیری و حفظ توده عضلانی بدون چربی در طول کاهش چربی، غذاهای غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهید. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید: به الگوهای طبیعی گرسنگی توجه کنید و اندازه وعده های غذایی را متناسب با آن تنظیم کنید. در زمانی که کمتر گرسنه هستید به اجبار غذا نخورید؛ وعده های غذایی را مجدداً سرو کنید یا وعده های غذایی ...
اندامی متناسب با ورزش
مناسب برای بانوان میزان وزن مناسب برای افراد مختلف تحت تاثیر عوامل زیادی از جمله: سن، قد، جنس، استخوان بندی، رشته ورزشی و... است، اما به عنوان یک قاعده کلی می توان از فرمول: وزن مناسب =110- طول قد به cm استفاده کرد. بهترین روش تمرین، جهت کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن مجدد، شل شدن پوست بدن و تقویت عضلات استفاده از تمرینات ایروبیک و تمرین با وزنه به صورت همزمان است. ...
با فواید شگفت انگیز چلغوز آشنا شوید
توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی شما خواهد شد. برای افرادی ...
بهترین چای و دم نوش برای کسانی که رژیم لاغری دارند
به گزارش بهداشت نیوز، چای ها و دم نوش های گیاهی راهی بسیار خوب برای سم زدایی بدن و کاهش وزن به شیوه ای طبیعی و سالم اند. همهٔ ما شنیده ایم که دم نوش های گیاهی کلاً برای سلامت جسمی و روانی مفیدند، مثلاً می توانند با افسردگی مقابله کنند، استرس را کاهش دهند، بی خوابی را برطرف کنند، با التهاب مقابله کنند و ریسک ابتلا به مشکلات قلبی و سرطان را پایین بیاورند. دم نوش های گیاهی برای کاهش وزن اضافی بدن ...
بهترین غذای فضایی، یک سالاد گیاهی خوشمزه
روشی پایدار در فضاپیما یا ایستگاه های فضایی نیاز دارند. بنابراین، فولکر هسل و همکارانش تصمیم گرفتند یک غذای فضایی را بهینه کنند که آن شرایط منحصر به فرد پرواز فضایی را برآورده کند و طعم خوبی داشته باشد. محققان شناسایی کردند که ترکیب غذا های مختلف چقدر می تواند نیاز های تغذیه ای روزانه یک فضانورد را برآورده کند و در عین حال آب مورد نیاز برای رشد غذا ها را به حداقل برساند. این تیم همچنین در ...
چرا بعضی افراد هرقدر بخورند چاق نمی شوند؟
فهرست اخبار زیرنویس1 عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته باشند:2 عوامل موثر رفتاری به گزارش زیرنویس، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که [... ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید جویدن بیشتر غذا ها سبب بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود . سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذاهای تند بخورید مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و ...
بخورید تا لاغر شوید!
... سعی در خوردن یک نوع غذا در یک وعده در عین عدم استمرار بر یک نوع غذا، رعایت غذای متناسب با مزاج، خوردن غذا بر حسب فصول و محل سکونت، اجتناب از غذاهایی که به عنوان دارو هم استفاده می شود، اجتناب از خوردن بدون اشتها و دست کشیدن قبل از سیری می شود. همچنین اجتناب از مصرف غذای خیلی گرم و غذای خیلی سرد، خوب جویدن غذا، عدم وقفه در بین غذا، خوردن یک ذره نمک ابتدا و انتهای غذا، اجتناب از خوردن ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
بیش از حد نان، برنج، ذرت و ... است. در ادامه به معرفی عوامل چاقی می پردازیم. بزرگترین دلیل چاقی، مصرف قند و شکر قند، شکر و فراورده های آنها از مهم ترین دلایل چاقی افراد به شمار می روند. بهتر است از مواد غذایی سالم و بدون شکر استفاده کنید. استرس، عامل چاقی شکم استرس و اضطراب از مهم ترین دلایل چاقی شکم محسوب می شوند. اگر استرس دارید، بهتر است در برنامه ...
فواید مصرف غلات سبوسدار
به گزارش بهداشت نیوز، درحالیکه، علت فایده 3 عامل اول در سلامتی نسبتا" روشن است ولی درک علت اهمیت غلات کامل مشکل بوده است. رژیم های غذایی غنی از غلات کامل، بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع 2، چاقی و اضافه وزن و همچنین مرگ و میر ناشی از عوامل مختلف را کاهش می دهند. اخیرا" معلوم شده که ترکیبی به نام betaine در غلات کامل بر اثر سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن به مشتقاتی تبدیل می شود که با افزایش ترشح انسولین و کارایی انسولین در بدن در اثرات مفید غلات کامل بر حفظ تندرستی نقش دارند. ...
اگر می خواهید به سادگی وزن کم کنید بخوانید
سلامت کلی بدن دارند. نوشیدن چای گیاهی در شب ، یک راه مناسب برای آبرسانی بدن و حفظ آرامش قبل از خواب به شمار می رود. 10) با حواس جمع غذا بخورید کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در هنگام غذا خوردن، وسایل الکترونیکی و هر چیزی دیگری که باعث می شود نتوانید روی غذا خوردن تمرکز کنید را کنار بگذارید. 30 دقیقه کامل را به ناهار یا شام خوردن اختصاص دهید و عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید؛ تا بتوانید وعده غذایی خود را کامل و آگاهانه بخورید و از ریزه خواری پس از آن بپرهیزید. منبع: خبرآنلاین انتهای پیام/ ...
چطور بدن مان را سم زدایی کنیم؟
ایسنا نوشت: حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکن است باز هم احساس بی قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می تواند به معنای عدم سم زدایی کامل بدن باشد. عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در ...
راهکارهای طب سنتی برای افزایش وزن
از آن می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید. در این مقاله راهکارهای طب سنتی را برای افزایش وزن برای شما شرح می دهیم تا با توجه به آن بتوانید وزن خود را به تعادل برسانید. پس اگر می خواهید به وزن ایده آلی دست پیدا کنید تا آخر این مقاله همراه ما بمانید. چه دلایلی باعث به وجود آمدن لاغری بیش از اندازه در بدن ما می شود؟ همانطور که گفته شد، عوامل جسمی و ذهنی در به وجود آمدن لاغری بیش ...
روش هایی که والدین و پرستار برای افزایش اشتهای کودک می توانند به کار ببرند
روش دیگری که تأثیر بالایی در افزایش اشتها و افزایش وزن کودک داشته و به عنوان یکی از بهترین راه های چاقی در کودکان است استفاده از ادویه های اشتها آور می باشد. شاید تابه حال به این موضوع توجه نکرده باشید؛ اما ادویه جاتی هستند که موجب افزایش اشتها در کودک شده و باعث می شوند تا کودک بیشتر غذا بخورد. برای افزایش اشتهای کودک بیشتر بازی و ورزش کنید در واقع بهترین و ...
آیا رژیم فستینگ باعث لاغری می شود؟
...، بدن شما کالری ذخیره شده را می سوزاند و شروع به سوزاندن چربی می کند. در کل کاهش وزن در فستینگ به عوامل مختلفی مانند متابولیسم بستگی دارد. اما به طور متوسط، ممکن است با رژیم روزه داری بین 300 گرم تا 1 کیلو در هفته وزن کم کنید. اما این نتیجه برای برخی افراد برعکس است. محدود کردن وعده های غذایی به زمان های مشخص شده، باعث می شود که بدن هورمون گرسنگی بیشتری تولید کند و این می تواند باعث شود که در ...
مزایا و خواص کلروفیل مایع چیست ؟
. نتایج نشان داد که کلروفیل می تواند به بهبود زخم های ناشی از جراحی کمک زیادی کند. همچنین مانع از ایجاد عفونت شود. کاهش وزن کلروفیل مایع در برخی از تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که می تواند اشتها و مصرف غذا را کنترل کند. این خاصیت باعث می شود که شما احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. پس کلروفیل مایع یک ماده طبیعی است که به شما در رسیدن به وزن ایده آل خود کمک می ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
ویتامین های مورد نیاز چشم ها را به میزان زیادی تأمین می کند. خاصیت کاهو با سرکه کاروتنوئیدها(دسته ای از رنگیزه ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقش بسیار مهمی دارند.) به همراه میزان اندکی چربی بهتر جذب بدن می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سرکه میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه ی باعث می شود که کاراتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند. منبع : سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد سرکه کاهو ...
چند راهکار طبیعی و کم هزینه برای سالم ماندن در روزهای سرد زمستان
آلودگی هوا و هم در کاهش وزن موءثر باشد. یک فنجان چای زنجبیل گرم را با خیساندن تکه های زنجبیل تازه در آب داغ دم کنید. برای طعم دادن، مقداری لیمو در آن فشار دهید و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند (ترموژنیک به معنای چربی سوز و در اصطلاح به مواد غذایی اطلاق می شود که با بالا بردن دمای بدن باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز می ...
حذف وعده های غذایی چه خطرهایی به همراه دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعده های غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماری های خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی و اضطراب. حذف وعده های غذایی و تحمل گرسنگی طولانی هرگز سبب کاهش وزن نمی ...