خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برگزاری آیین بزرگداشت مقام مادر و روز زن در فولاد مبارکه
ظرفیت های درونی خود را شناسایی کنند و با استفاده از این ظرفیت ها سازمان را در نظم بیشتر همراهی کنند. وی با بیان اینکه فولاد مبارکه در راهبردهای خود مسیری ماندگار برای خلق آینده بهتر را هدف گذاری کرده است، گفت: بهترین روش برای خلق آینده بهتر روش مادرانه است و کسانی می توانند در این مسیر بهتر حرکت کنند که از جنس زن یا مرد، منش مادرانه داشته باشند. به این معنا که مالکیت یک فعالیت را از آن خود ...
چگونه از موهای سر در برابر آلودگی هوا مراقبت کنیم؟
بدون سولفات استفاده کنید تا موهای خود را بدون از بین بردن روغن طبیعی آن تمیز کنید. همچنین، یک بار در هفته یک شامپوی شفاف کننده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا پاکسازی عمیق و از بین بردن باقی مانده های آلودگی، از موهای شما محافظت کند. شما می توانید با استفاده منظم از نرم کننده های عمیق با خشکی ناشی از آلودگی هوا مبارزه کنید. ماسک یا نرم کننده موی مغذی را انتخاب کنید که رطوبت مو را ...
فال حافظ من چی میشه | فال حافظ شنبه 16 دی 1402
برخوردهای مهم با افراد خاص، می توانید از توانایی های ذاتی خود بهره برداری کنید. در شرایط دشوار و پرفشاری، می توانید بر روی کمک از اطرافیانتان حساب کنید و شرایط خود را بهبود بخشید. اجتناب از انجام کارهای بیش ازحد می تواند به کاهش استرس کمک کند و احتمالاً به یک سفری برای استراحت و آرامش بروید. در زمینه برنامه ریزی مراسم ها و مهمانی ها استعداد دارید و این مهارت می تواند ...
ارتباط بین ورزش و سلامتی
ورزش برای بهترین نتایج اهمیت دارد. 3.2. پیشگیری از آسیب ها: اجرای تمرینات با توجه به راهنمایی مربیان و استفاده از تجهیزات ایمنی، می تواند از ورزشکاران در برابر آسیب ها و حوادث محتمل محافظت کند. 3.3. مداومت در فعالیت های ورزشی: برنامه ریزی منظم و مداومت در انجام فعالیت های ورزشی به تحقق اهداف سلامتی کمک می کند. نتیجه گیری: ورزش به عنوان یک راهکار چندگانه ...
آشکار شدن رازهای برنامه ریزی موفق
روشن و خوب تعریف شده، اساس هر تلاش موفقیت آمیزی است. ما بر اهمیت صحبت کردن با دقت اهداف شما تأکید داریم. وضوح در اهداف یک نقشه را فراهم می کند که شما را قادر می سازد با اطمینان و هدف در سفر حرکت کنید. در تعیین و تدوین اهداف خود از معیارهای هوشمند (خاص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط و زمان دار) بهره مند شوید. این روش اطمینان حاصل می کند که اهداف شما به خوبی تعریف شده باشند و ...
راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات
سال ندارد. در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید. به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا نه. مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می کنید. فراموش نکنید که برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه های درسی خود را سر و سامان بدهید؛ این یعنی باید ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب هستید، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید – حتی مقدار کمی. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی بخش ورزش، لازم نیست وزنه برداری کنید یا پنج مایل در روز بدوید. حتی حرکات کم فشار باعث افزایش جریان اکسیژن و سطوح هورمونی شما می شود که به ...
با اضطراب شب امتحان چه کنیم؟
درگیری و مشغولیت ذهنی شما شود، فکر شما دیگر نیازی احساس نمی کند که به جای دیگر برود و در آنجا درگیر شود. راهکارهای ایجاد تمرکز در حین امتحان طاهری افزایش هوشیاری، خواندن کامل همه جزییات و عجله نکردن را از جمله راهکارهای ایجاد تمرکز در حین امتحان برشمرد و به دانشجویان توصیه کرد: هنگام رویارویی با سؤال های ساده، هوشیار باشید که عمده ترین دلیل بی دقتی کاهش غیرارادی توجه در هنگام حل ...
بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن کوهنوردی است؟
عضلات شما می شود. انعطاف پذیری و تعادل بهبود یافته است صعود نیاز به انعطاف و تعادل دارد و برای کسانی که روی بهبود این جنبه ها کار می کنند بسیار مفید است. با کشش و رسیدن به نگهدارنده هایی که ممکن است دور از دسترس به نظر برسند، انعطاف پذیری شما در طول زمان افزایش می یابد. یکی از نکات قابل توجه در مورد کوهنوردی این است که چندین گروه عضلانی را همزمان درگیر می کند ...
چگونه همسر خود را حمایت کنیم؟
...> یکی از اشتباهاتی که بیشتر افراد انجام می دهند، زیاده روی است. به یاد داشته باشید که تجهیزات و امکانات زیادی در اختیار شما خواهد بود. بعضی از افراد نیز در بلند مدت فرصت های خوبی دریافت می کنند. پس همسرتان را دستپاچه نکنید و کاری نکنید که او عجله کند. به او زمان بدهید. همه چیز بستگی به شخصیت همسر شما دارد. 9. مطمئن شوید که همسر شما همیشه درست می گوید بعد از این که پیشنهادات خود ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
در آخر حالمان را بد می کنند منحرف کنیم. اگر به اتفاق بدی فکر می کنیم که نقظه ضعف ماست، آن اتفاق را با تمام جزییات در انواع بدتر برای خودمان بازسازی کنیم. این کار باعث می شود ما با اجزای آن واقعه بیشتر برخورد داشته باشیم و ذهن پس از چند خلق ماجرا به اجزا و جزییات آن عادت کرده و واکنش های احساسی کمتری نشان دهد. 7. انجام کارهای خانه افرادی که افسردگی دارند به علت اثرات فیزیکی ...
تغییراتی در بدنتان که از علائم پیری زودرس است
از همه بیدار شوند و این اتفاق زمانی می افتد که علائم پیری در بدن فرد در اثر تولید کورتیزول افزایش پیدا می کند و می تواند احساس اضطراب را نیز در خواب آن ها ایجاد کند. یوگا یا شنا کردن یوگا یا شنا کردن می تواند به مقابله با استرس کمک کند همچنین مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند شما را راحت تر بخواباند و از کار کردن با گوشی و تماشای تلویزیون قبل از خواب خود داری کنید. ...
در 30 روز با این برنامه بی خوابی را درمان کنید
هستید؟ اگر آماده اید و می توانید وضعیت خواب خود را بهتر کنید پس فرصتی بهتر از این وجود ندارد و شما آماده تغییر هستید. فکر نکنید یک شبه تغییری ایجاد می شود، پس زود ناامید نشوید و دست از تلاش برندارید. به مرورزمان متوجه تغییر خواهید شد و بهترشدن وضعیت و کیفیت خوابتان ارزش این استمرار و تلاش را خواهد داشت. برنامه ای که به شما ارائه می دهیم طی یک دوره یک ماهه انجام می شود و طی این ...
از خود مراقبتی چه می دانیم؟
زمان را صرف می کنیم اما می توانیم متمرکزتر باشیم و به کارهای مورد علاقه خودمان برسیم. پس وقتی یاد می گیریم به چیزهایی نه بگوییم و به کارهایی که اهمیت بیشتری برای زندگی شما دارد بپردازیم، زندگی خود را متمرکز روی اهدافتان کرده ایم و بهره وری بیشتری را تجربه کرده ایم. با راهکارهای خودمراقبتی و تمرین آن ها، بهره وری روزمره ما را افزایش خواهد داد. در برابر بیماری مقاوم می شوید ...
سحرخیزی شما را باهوش تر می کند؟
با ساعت بیولوژیکی آنان مبارزه می کند. عادات منظم؛ بهترین عملکرد این تحقیق همچنین نشان داد، افرادی که عادات روزانه منظم داشتند، بهترین عملکرد را ثبت کردند. فوگل بیان کرد: مغز ما واقعا خواهان منظم بودن است و برای اینکه ما در ریتم های خودمان بهینه شویم، این است که به آن برنامه پایبند باشیم و مدام در تلاش نباشیم. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید 9 علامتی که می گوید شما ذاتا باهوش هستید! این موجود مغز ندارد اما باهوش است! این میوه ها را بخورید و باهوش شوید! سحرخیزها باهوش ترند؟ ...
راه های مراقبت از ستون فقرات
دولا نشوید) و سوم ژنتیک که باعث می شود عده ای بیشتر مستعد آسیب یا تحلیل تدریجی ستون فقرات باشند. خوشبختانه شما می توانید برای افزایش قدرت و سلامت ستون فقرات خود کار هایی انجام دهید تا از آسیب های دردناک به کمر و گردنتان پیشگیری کنید و یا دردتان را تسکین دهید.به ستون فقرات خود توجه کنید!اگر معمولاً طی روز ساعت ها پشت میز می نشینید و وضعیت بدنی تان درست نیست در نهایت دچار کمردرد و گردن درد ...
فال عشق واقعی طرف مقابل 15 دی 1402؛ درس بزرگی در این رابطه وجود دارد!
زندگی را داشته باشید باید راهی برای برنامه ریزی انجام دهید و کارهایی که باید انجام دهید پیدا کنید تا به همه چیز برسید! در این مرحله، فرقی نمی کند که روح های شما از قبل همدیگر را می شناسند یا نه. اگر برای همدیگر وقت نگذارید، کار بیشتری برای ادامه رابطه نمی توان انجام داد. در گزینه های خود انعطاف پذیر بمانید زیرا عدد دو اشاره به این دارد که همه چیز در شرف تغییر است. ...
فال ابجد فردا یکشنبه 17 دی 1402
احساساتتان ناگهانی سر ریز نکرده اند ، قادر هستید آنها را تحت کنترل خود داشته باشید. وقتی که این اتفاق بیفتد برای خود شما هم به اندازه دیگران تعجب آور خواهد بود. فال ابجد روزانه متولدین تیر حتی اگر شما خودتان دقیقاً بدانید که چه کارهایی باید انجام دهید ، ولی قبل از اینکه به هدفتان برسید ، رویاهایتان شما را از مسیر اصلیتان خارج می کنند. بنابراین به خاطر از دست دادن زمان و انرژیتان خیلی ...
فوبیای تماس تلفنی چیست؟ + راه مقابله
...> فوبیای تماس تلفنی چقدر شایع است؟ اگر از تماس تلفنی فراری هستید، شما تنها نیستید. بر اساس تحقیقی که سال 2019 انجام شد، حدود 76درصد از بزرگ سالان تمایل چندانی به تماس تلفنی ندارند. در بین جوانان نیز بی تمایلی به تماس تلفنی به دلیل افزایش اضطراب در این گروه سنی شایع است و اکثر آنها ترجیح می دهند از روش های دیگر مانند چت کردن استفاده کنند. البته نمی شود در تمام موقعیت ها از روش های ...
صبح های به مدرسه رفتن بدون استرس و عذاب
داشته است. شما نیز او را پشتیبانی و حمایت کنید و با تشویق های خود به او دلگرمی بدهید. وقتی که کارهای اصلی و اولویت ها به عادات روزانه تبدیل شوند، می توانید روی موارد دیگر تمرکز کنید. مواردی مثل مرتب کردن تختخواب قبل از بیرون رفتن از خانه. بیشتربخوانید: صبحانه کودکان قبل از رفتن از مدرسه از برنامه ها و دستورات دیداری استفاده کنید برخی از کودکان مخصوصا آنها که در طیف ...
برای خوشحال بودن این 9کار را هرصبح انجام دهید
می تواند به شما کمک کند روزتان را با احساس آرامش و تمرکز شروع کنید. می توانید این کار را از طریق مراقبه، خوردن آگاهانه یا صرفاً نشستن در سکوت و تمرکز بر تنفستان انجام دهید. ذهن آگاهی درباره خالی کردن ذهن از افکار نیست، بلکه درباره مشاهده آن ها بدون گرفتار شدن در آنهاست. درباره توجه به اکنون است که می تواند به پرورش احساس عمیق تری از خوشحالی و رضایت کمک کند. 5. قصد و نیت خود را برای روز ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
خواب هستید، مغز شما از اکسیژن و گلوکز بیشتری نسبت به زمانی که بیدار هستید استفاده می کند. خواب زمانی است که مغز شما ارتباطات جدیدی می سازد، اطلاعات را دسته بندی می کند، اطلاعات به دردنخور را دور می ریزد و هر چیزی را سر جای درست خودش می گذارد تا بعداً بتوانید آنها را پیدا کنید. خواب به اندازهٔ ورزش و غذای سالم مهم است و باید به آن اهمیت و اولویت بدهید. اگر احساس خستگی تان ادامه دار و ...
فال امروز جمعه 15 دی + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که امروز احساسات شدید شما باعث می شود نتوانید به حس درونی خود به عنوان یک منبع مورد اطمینان نگاه کنید. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که خبر خوش یا پولی به شما می رسد که برایتان مهم خواهد بود. حالا می توانید با خیال آسوده برای آینده تان برنامه ریزی کنید. فال روزانه شخصی متولدین خرداد فال روزانه ...
با خستگی ذهن چه می کنید؟
.... حالا بیایید به یک موضوع جایگزین بهتر فکر کنیم، مثل وقت گذرانی در دنیای واقعی و حقیقی. اگر می خواهیم دوستان مان را ببینیم، خودمان را گول نزنیم و با یک تماس تصویری که تنها درصد کمی از لذت دیدار را دارد، بیخیال دیدارهای حضوری نشویم. برای خودمان برنامه ی هفتگی تفریحی داشته باشیم. با دوستان و خانواده هایمان به گردش برویم. در هفته، دو ساعت را برای خودمان باشیم بدون اینکه، فکر عقب افتاد از ...
20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟
شخصی خودتان درک روشنی نداشته باشید. ممکن است مبهم به نظرمان برسد و ما را متقاعد نکند. شیوه های مراقبت از خود بسیار متفاوت است و همه برای یک فرد مناسب نیستند. حتما به حال و روحیه خودتان توجه کنید تا در تغییرات مورد نظرتان به شما کمک کند. در اینجا نکات ساده و کاربردی را برای مراقبت از احساسات و عواطف شما مطرح می کنیم. راهکارهای ساده برای مراقبت از احساسات 1. کاری را انجام دهید ...
چگونه با همسر خود صمیمی تر شویم؟
زودتر بیدار شوید قبل از سرکار رفتن همسرتان بیدار شوید و صبحانه را با هم میل کنید. قبل از جدا شدن از یکدیگر تا زمان شام، باهم وقت بگذرانید. برنامه ی روزانه تان را با هم بررسی کنید، برای شام اتفاق نظر پیدا کنید و برای مواردی که به نظر پیش و پا افتاده می آید وقت بگذارید؛ زیرا این صحبت ها زمینه ای برای گفت و گوهای عمیق تر است. صبح ها را از دست ندهید و برای شروع یک روز خوب با همسرتان تلاش کنید ...
مشترک شوید!
عملیات خود برای انعطاف پذیری و سودآوری بیشتر کرده است . برای عضویت در خبرنامه روزانه ایستنا؛ نشانی پست الکترونیکی خود را در فرم زیر وارد نمایید. پس از آن به صورت خودکار ایمیلی به نشانی شما ارسال میشود، برای تکمیل عضویت خود و تایید صحت نشانی پست الکترونیک وارد شده، می بایست بر روی لینکی که در این ایمیل برایتان ارسال شده کلیک نمایید. پس از آن پیامی مبنی بر تکمیل عضویت شما در خبرنامه روزانه ...
مشترک شوید!
دارد اما همچنان سریع ترین و راحت ترین روش، استفاده از اپلیکیشن رسمی این چت بات است. برای عضویت در خبرنامه روزانه ایستنا؛ نشانی پست الکترونیکی خود را در فرم زیر وارد نمایید. پس از آن به صورت خودکار ایمیلی به نشانی شما ارسال میشود، برای تکمیل عضویت خود و تایید صحت نشانی پست الکترونیک وارد شده، می بایست بر روی لینکی که در این ایمیل برایتان ارسال شده کلیک نمایید. پس از آن پیامی مبنی بر تکمیل ...
علت احتمالی که نباید آن را نادیده بگیرید
: شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه در حالت غم و اندوه، شما فکر می کنید که کم ارزش هستید. اما زمانی که شروع به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید. در این زمینه بخوانید: 17 کاری که هرگز نباید در گفتگو با دیگران انجام دهید استرس دارید؟ 6 راه برای سالم ماندن در زمان استرس ...
مسوولان غیرقابل پیش بینی
سبب ایجاد تردید و دودلی نسبت به کاری که باید انجام دهیم و جایی که باید انرژی مان را صرف کنیم، شود: اولویت این است یا آن؟ باید همه چیز را رها کنم و به این وظیفه جدید برسم یا چیزی که او گفت صرفا یک نظر گذرا بود؟ به علاوه موقعیتی که در آن هرگز درست و حسابی نمی دانید که خلق وخوی رئیستان چگونه خواهد بود، می تواند عامل استرس و نگرانی عظیمی باشد: آنجا دلخور بود؟ نگران انجام شدن کار است؟ نکند اعضای تیمم ...
