خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال بیش فعالی همراه با نقص توجه (ADHD)
ذاتی است یا اکتسابی. با اینکه دلایل ADHD به درستی هنوز مشخص نشده است ولی محققین بر این باورند که اصل بیش فعالی ، ژنتیکی است و در مواردی از والدین به ارث می رسد. علاوه بر این در کودکانی که زود به دنیا می آیند و یا نارس هستند از نظر جمعیت آماری بیشتر دیده شده است. علاوه بر این بیش فعالی در پسران 3 برابر دختران گزارش شده است که این امر می تواند به علت تشخیص های بیشتر و بالا رفتن سطح آگاهی خانواده ها ...
مسئولیت پذیری را به فرزندتان بیاموزید
اجرای مسئولیت پذیری استفاده کنید مسئولیت باید هم با پاداش و هم با عواقب همراه باشد. به این صورت به فرزندتان بگویید: این پاداش تو برای انجام تکالیف مدرسه و خانه است یا تو این جایزه را دریافت می کنی، چون ماشین را تمیز کرده ای . و به همین ترتیب: این عواقب انجام ندادن تکالیفت است یا این پیامد انجام ندادن کارهایت در صبح امروز است . گاهی اوقات برای والدین ...
هزینه بوتاکس صورت سال 1403 / 1402 چقدر است؟
... احتمالاً تا این جا متوجه شده باشید که نتایج بوتاکس، فوراً یا بلافاصله بعد از تزریق نمایان نمی شوند. در واقع 2 یا 3 روز طول می کشد تا نتایج، شروع به کار کنند و بعد از آن هم 2 تا 3 هفته طول می کشد تا به طور کامل خود را نشان دهند. مراقبت هایی که باید در این مدت انجام دهید، عبارتند از: به مدت 3 روز صورت خود را نمالید یا ماساژ ندهید. به مدت 2 روز از ورزش شدید و آفتاب گرفتن و سونا رفتن ...
7 راهکار برای اینکه به رژیم غذایی خود پایبند باشیم
می تواند آرزوهای شما را به نتایج ملموس تبدیل کند. برنامه ریزی شامل بررسی دقیق کالری دریافتی روزانه، انواع غذایی که مصرف می کنید و زمان وعده های غذایی شماست. این در مورد ایجاد یک نقشه راه است که شما را به سمت مقصد غذایی خود راهنمایی می کند. با برنامه ریزی زمان های تعیین شده برای خرید مواد غذایی شروع کنید و مطمئن شوید که انتخاب های آگاهانه ای انجام می دهید که با اهداف تغذیه ای ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟
ناهارتان شامل غذاهای سالم، نیروبخش و متنوعی است. داشتن تنوع در برنامه غذایی باعث می شود تا شما با خوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را به خوبی دریافت کنید. صرف ناهار چند ساعت پس از خوردن صبحانه به بازیابی انرژی از دست رفته کمک کرده و برای ساعات بعدی روز شما را آماده می کند. علاوه بر این، ناهار نه تنها انرژی بدن را تامین می کند بلکه با ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
استفاده کنند. وقتی شما کاری کنید که کودکتان عادت کند شب ها زودتر بخوابد، در نتیجه زود خوابیدن به یک عادت در او تبدیل می شود و می توانید زمان خواب او را پیش بینی کنید و در نتیجه زندگی شما و فرزندتان نظم بیشتری پیدا کرده و همه چیز به موقع و سرجایش انجام خواهد شد. زودتر رفتن به رختخواب و ساعت خواب منظم باعث می شود که کودک از لحاظ احساسی و عاطفی حس امنیت داشته باشد و وارد یک ...
پیامدهای اختلال کم توجهی بیش فعالی درمان نشده
عدم تحمل و ناشکیبایی در افراد دچار ADHD دیده می شود. دانشمندان و پزشکان چهل سال پیش فکر می کردند وقتی علائم بیش فعالی ناپدید می شود، خود اختلال نیز برطرف شده و فرد دیگر دچار مشکل نیست، اما در مورد خیلی از افراد چنین نیست؛ واقعیت این است که علامت بیش فعالی صرفاً به یک علامت دیگر تبدیل می شود که می تواند به همان اندازه دردسرساز باشد. درس و مدرسه می تواند برای بچه هایی که ADHD دارند چالش ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
مرحله ساده و قابل اجرا را به اشتراک بگذاریم که می تواند برایتان مفید باشد. آماده اید تا برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید و کمی شادی بیشتر در روز خود بپاشید؟ بیایید به 11 کاری بپردازیم که ممکن است بخواهید به محض بلند شدن از رختخواب انجام دهید. 1) با سپاسگزاری شروع کنید هر روز صبح، حتی قبل از بلند شدن از رختخواب، لحظه ای به سه چیز فکر کنید که برایشان سپاسگزارید. می ...
با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید
شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف ...
برای ایجاد یک عادت چه قدر زمان لازم داریم؟
کاهش می یابد. اگرچه میانگین آن 66 روز بود اما در عادات مورد بررسی در این مطالعه از 18 روز تا 254 روز، تغییرات مشخصی در مدت زمان شکل گیری عادات وجود داشت. به عنوان مثال نوشیدن روزانه یک لیوان آب خیلی سریع خودکار شد اما انجام 50 دراز و نشست قبل از صبحانه نیاز به تعهد بیشتری داشت. برای ایجاد یک عادت چه قدر زمان لازم داریم؟ محققان همچنین خاطرنشان کردند که ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. 5-افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا ...
رژیم فستینگ برای کاهش وزن
روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا 7 صبح روزه دار باشید. شما باید تا قبل از 7 شب شامتان را تمام کنید و برای خوردن صبحانه تا 7 صبح صبر نمایید. روزه داری به مدت 16 ساعت در روز 16 ساعت در روز روزه دار بودن یعنی بازه زمانی غذاخوردن شما 8 ساعت خواهد بود که به آن روش 8:16 می گویند. در این روش روزه متناوب، آقایان هر روز به مدت 16 ساعت و خانم ها ...
اگر می خواهید رابطه جدیدتان پایدار بماند با این 12 عادت خداحافظی کنید
نباید بدیهی انگاشته شوند. به خودتان قول بدهید که هر روز از شریک عاطفی خود قدردانی کنید. از دست دادن فردیت خود در روند تبدیل شدن به ما آسان است. اما به یاد داشته باشید قبل از این که ما شوید، خودتان بوده اید. فردیتتان چیزی است که شما را منحصر به فرد کرده و باعث می شود که شریک زندگی تان عاشق شما شود. حفظ فردیت به معنای ایجاد فاصله نیست؛ بلکه به معنی احترام گذاشتن به خود، با وجود بودن در یک رابطه است. منبع: روزیاتو ...
جنبه های منفی صبح زود بیدار شدن!
شما هر روز برای زود بیدار شدن آموزش دیده است، اگر دیر به رختخواب بروید یا به اندازه کافی با کیفیت نخوابید، صبح بودن می تواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل مهم است که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. اگر شما یک فرد صبحگاهی هستید، احتمالاً از شنیدن این موضوع خوشحال خواهید شد. اما گاهی اوقات - مانند آن صبح های تنبل آخر هفته - صبح زود بیدار شدن هنوز هم می تواند مثل یک بار احساس شود تا جایی که حتی ممکن ...
مهم ترین اشتباهات جوانان 20 تا 30 ساله
گذار و گذراندن وقت با دوستانتان دارید اما رفته رفته با گذر سن دیگر انرژی سابق را نخواهید داشت و دیگر تفریحاتی مانند بیرون ماندن از خانه تا نیمه شب ، خوشگذرانی با دوستان ، سیگار کشیدن یا مصرف فست فود دیگر برایتان لذت بخش نیست و با بالا رفتن سن در می یابید که این عادات چقدر به سلامتی بدنتان آسیب می رساند. بنابراین بهتر است در دوران جوانی به سلامت فیزیکی و روحی خود توجه کنید . به فکر ...
چیز های عجیبی که نمی دانستید نشانه هوش بالا هستند
بالاتر از متوسط بودن هوش در آن ها بیشتر است. دانشمندان می گویند دلیلش این است که فعالیت مغزی این افراد در زمان شب به قدری بالا است که ساعت بیولوژیک بدن آن ها را به چالش می کشد. محققان دست به پژوهشی بر روی هزاران جوان درباره ی ارتباط میان هوش و عادت های خواب زدند. این پژوهش نشان داد اغلب افراد باهوش ترجیح می دادند هم در روز های آخر هفته و طی هفته، تا دیر وقت بیدار بمانند. 8 ...
کیا این کار اشتباه رو تو تو حموم و دستشویی انجام میدن؟
عاداتی هستند که خیلی از شما هنگام استفاده از حمام و دستشویی آن ها را به کار می برید؛ اما جالب است بدانید که این عادات اشتباه هستند و باید در آن ها تجدید نظر داشته باشید که در این قسمت این موارد را به شما معرفی خواهیم کرد. خیلی از افراد زمانی که هنوز در توالت فرنگی را نبسته اند، سیفون را می کشند؛ اما بهتر است بعد از بستن در، این کار را انجام دهید تا باکتری ها و میکروب ها در هوا پخش نشود ...
تحقیقات جدید متخصصین مشاوره فردی درباره ترک عادات بد
ها استفاده می کنم. برنامه ریزی اگر-آنگاه سحر و جادو نیست، و منجر به اجرای موفقیت آمیز رفتار مورد نظر در هر بار نمی شود، اما احتمال آن را افزایش می دهد. اعمال خود را با ارزش های خود همسو کنید اگر شما فردی هستید که تصمیم گیری برای شما دشوار است یا اغلب در مورد اعمال خود احساس تعارض دارید، یک مطالعه اخیر در زمینه مشاور فردی ممکن است راه حلی برای شما داشته باشد: همسویی . به گفته ...
فال شیخ بهایی فردا یکشنبه 17 دی ماه 1402
فرار کردن از دنیای مادی افتاده اید. شاید نظر شما در مورد مدینه فاضله رفتن به جزایر جنوبی و یا شاید فقط افروختن آتش و خواندن داستان های و رمان های خوب باشد! شما هنوز در حال برنامه ریزی کردن برای نقشه های خود هستید ، ولی اتفاقات پیرامونتان بهتان یادآوری می کند که مسئولیت هایی نیز دارید. نجات و رهایی زمانی حاصل می شود که به جای دوری کردن از این مسئولیت ها حتما آنها را انجام دهید. فال شیخ ...
تو پیش خدا آبرومندی...
ونقلیه در کار نبود. بچه ها در روزهای کوتاه پاییز باید قبل از طلوع سپیده راه می افتادند تا صبح به مدرسه برسند. وقتی به مدرسه می رسیدند، آن قدر خسته و گرسنه بودند که رمقی برای شان باقی نمی ماند ولی با تمام این تفاسیر همگی گوش به درس معلم می دادیم و درس می خواندیم. یک کاسه سفالی برای دو نفر ظهر که می شد معلم برای ناهار و نماز می رفت بچه ها هم باید ناهار می خوردند. منزل ما رو به روی مدرسه بود ...
فال حافظ من چی میشه | فال حافظ شنبه 16 دی 1402
زمینه ای برای پیشرفت حرفه ای شما فراهم کند. اگر با فردی جوان و با استعداد مواجه شدید، او را در زمینه حرفه ای خود تشویق کرده و راهنمایی کنید. قبل از انتخاب هر تصمیم مهم، جوانب مختلف آن و پیامدهای آن را دقیقاً بسنجید تا از پشیمانی در آینده جلوگیری کنید. فال روزانه برای متولدین شهریور ماه در روز 16 دی 1402 در حوزه حرفه ای خود، برنامه ریزی دقیق برای انجام پروژه ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح سروتونین - هورمون مرتبط با احساس شادی، می شود. مهم تر از همه، قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش جذب ویتامین D در بدن می شود و خطر ...
برای خوشحال بودن این 9 کار را هر صبح انجام دهید
... 5. قصد و نیت خود را برای روز تنظیم کنید شروع روز بدون برنامه باعث احساس سردرگمی و غرق شدن در کار ها می شود. اما اختصاص دادن چند لحظه در هر صبح برای تنظیم قصد و هدفتان می تواند به روزتان معنا و ساختار بدهد. تنظیم هدف ها درباره تصمیم گیری در مورد این است که می خواهید روزتان را روی چه چیزی متمرکز کنید. می تواند یک وظیفه خاصی باشد که می خواهید انجام دهید، یک حالتی که می خواهید پرورش ...
در 30 روز با این برنامه بی خوابی را درمان کنید
نداشتن خواب باکیفیت شبانه هم می تواند موجب افزایش وزن شود و شما را گرفتار یک چرخه معیوب کند. . روز بیست و ششم: خودتان را در معرض نور روز قرار دهید. در ساعات صبح از نور خورشید استفاده کنید تا خواب و بیداری بدنتان بهتر تنظیم شود. . روز بیست و هفتم: از آلارم ساعت یا گوشی تان بی نیاز شوید. زدن دکمه اسنوز خیلی راحت است! . روز بیست و هشتم: اگر طی روز اغلب خواب آلوده اید ...
بهترین اقامتگاه های سنتی شیراز را بشناسید
اقامتگاه ها و هتل های شیراز را رزرو کنید؛ در این مقاله، شما را با چند پیشنهاد جذاب آشنا خواهیم کرد. معرفی 5 مورد از بهترین اقامتگاه های سنتی شیراز آن دسته از افرادی که دوست دارند در سفر به هر خطه ای از ایران، اصالت مردمان و تاریخ آن ناحیه را درک کنند، اغلب در اقامتگاه های سنتی اقامت می کنند. این سبک از هتل ها، معمولاً در رده هتل های 2 یا 3 ستاره قرار می گیرند و از قیمت اقتصادی ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
اغلب به جای حال خوب، به ما حال بد می دهند. دوری از روابط مجازی کار آسانی نیست؛ اما می توانیم آنها را کنترل کنیم، بیش از 30 دقیقه در روز برایش وقت نگذاریم. بهتر است روابط واقعی را جایگزین کنیم. نیازی نیست 10 دوست داشته باشیم و سالانه هیچ کدام را نبینیم. اگر ما 2 دوست صمیمی داشته باشیم و حداقل هفته ای یکبار ملاقات کنیم قطعا حال بهتری خواهیم داشت. 2. کاهش استرس استرس، ما را دچار ...
هفت راهکار برای جبران اشتباهات همسران
شکل گیری امید باشد. 3. گفتگو را آغاز کنید: قصد خود را نشان دهید. برای جبران اشتباهات در زندگی زناشویی، گفتن متاسفم ضروری است، اما اغلب این فقط یک شروع گفتگو سازنده است. ممکن است اشتباه شما از نظر اخلاقی قابل توجه باشد. مثل دروغی که بر تمام خانواده تأثیر می گذارد یا یک عهد بزرگ که زیر پا گذاشته شده است. در اینن شرایط برنامه ریزی و اجرای رفتارهای جبرای نقطه شروع است. مشاوره خانواده ...
روش غلطی که با آن مربی نمی سازید/ تجربه کاپیتان پرسپولیس و نساجی آینه عبرت کاپیتان فولاد
. درفرهنگ ما ویژگی هایی وجود دارد که خود به خود به فوتبال هم سرایت کرده و به طور طبیعی عادات بدی که داشته ایم حالا در فوتبال هم آزارمان می دهد. اولین و بزرگترین مشکل بر سر راه حرفه ای شدن فوتبال ایران همین عادات غلط و بدعت های اشتباه است، یادگاری از زمان آماتوریسم که برگرفته از فرهنگ جامعه بود! در فرهنگ ما احترام به بزرگتر یک ویژگی بسیار مثبت و مفید است که در دهه های گذشته وارد فوتبال هم شد ...
چگونه با همسر خود صمیمی تر شویم؟
زودتر بیدار شوید قبل از سرکار رفتن همسرتان بیدار شوید و صبحانه را با هم میل کنید. قبل از جدا شدن از یکدیگر تا زمان شام، باهم وقت بگذرانید. برنامه ی روزانه تان را با هم بررسی کنید، برای شام اتفاق نظر پیدا کنید و برای مواردی که به نظر پیش و پا افتاده می آید وقت بگذارید؛ زیرا این صحبت ها زمینه ای برای گفت و گوهای عمیق تر است. صبح ها را از دست ندهید و برای شروع یک روز خوب با همسرتان تلاش کنید ...
7 پیام که باد معده سعی دارد به شما بگوید
روزیاتو نوشت: ممکن است از نظر شما باد معده اصلا چیزی نباشد که بخواهید به آن فکر کنید؛ به خصوص این که یک فرد معمولی این کار را تا 20 بار در روز انجام می دهد. اما همین گاز مشمئزکننده می تواند چیزهای زیادی را در مورد سلامتی شما آشکار کند. بخش بزرگی از سلامت ما به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی ما بستگی دارد و نتایج این عادات به روده ما راه پیدا می کند. همه چیز از سطح استرس، دفعات ...
