خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
دلیل امروز تصمیم گرفتیم که در این قسمت از نمناک فواید خوابیدن کودکان در اول شب را به شما معرفی کنیم. کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی سلامت بیشتری دارند. مطالعات نشان می دهد کودکان 18 ماهه که شب ها زودتر می خوابند، از لحاظ حرکتی، زبانی و رفتار های اجتماعی عملکرد بهتری دارند. نداشتن خواب کافی شبانه باعث می شود که توانایی ذهنی کودک کاسته شود و در روز بعد هم دچار ...
کمبود خواب منجر به چه می شود؟ / توصیه های مهم برای خواب هر گروه سنی
حال ممکن است برخی افراد به خواب بیشتر و یا کمتر نیز نیاز داشته باشند. ساختار ژنتیکی بدن ژنتیک بدن انسان ها یک عامل تعیین کننده در تعداد ساعات خواب شما در شبانه روز می باشد. به عنوان مثال افرادی که دارای یک جهش ژنتیکی خاص هستند فقط به 6 ساعت خواب نیاز دارند درحالی که فرد دیگر به 8 ساعت خواب نیاز دارد. با این وجود ترکیب ژنتیکی شما چیزی نیست که بتوان آن را تغییر داد و هیچ راه حلی ...
کمبود خواب منجر به چه می شود؟ / توصیه های مهم برای خواب هر گروه سنی
فهرست اخبار زیرنویس1 کمبود خواب منجر به چه می شود؟2 چند راه حل برای زمان استراحت کردن3 توصیه های رسمی برای مدت خواب بر اساس گروه سنی:4 ساختار ژنتیکی بدن5 کیفیت خواب6 چند نکته برای بهبود خواب: به گزارش زیرنویس، زمانی که ذهن انسان در حال استراحت است بدن به فعالیت خود ادامه می دهد. در طول این [...]
سحرخیزی شما را باهوش تر می کند؟
افرادی که صبح ها زودتر از بقیه از خواب برمی خیزند، می توانند عملکرد بهتری از خود در طول نشان بدهند چرا که عادات روزانه منظم و برنامه دقیق تری خواهند داشت. به گزارش عرشه آنلاین؛ سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. ...
5 بلایی که خوابیدن با شکم گرسنه به سرمان می آورد
بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. 5-افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
سنگین و شلوغ و نشدنی به خودتان سخت نگیرید و خودتان را خسته نکنید. چه به عنوان یک مادر یا پدر و چه به عنوان یک همسر یا فرزند، باید در تعطیلات استراحت و تفریح کنید.اگر مدت های طولانی است که یک دل سیر نخوابیده اید احتمالاً فراموش کرده اید که خوب و کافی خوابیدن چه حسی دارد. خیلی از افراد کمتر از میزانی که به خواب نیاز دارند می خوابند. یک فرد بزرگسال به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. خیلی از ...
قانون 5 ساعت؛ قانونی که زندگی شما را تغییر می دهد
یافته های کلیدی این صنعت خانگی مفهوم قاعده 5-ساعت است. این قاعده درباره صرف یک ساعت از روز برای یادگیری، تفکر و بازاندیشی است. این کار را 5روز در هفته انجام می دهیم (که قاعده 5-ساعت را می سازد). این قانون به بنجامین فرانکلین برمی گردد که لااقل یک ساعت از هر روزش را به طور خاص به یادگیری چیزی تازه اختصاص می داد. او صبح زود بیدار می شد تا مطالعه کند و بنویسد. او حتی باشگاه ...
گیاهانی با طعم ملاتونین برای بی خوابی ها
... ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون مغزی است که از غده پینه آل یا صنوبری در مغز ترشح می شود. ملاتونین، چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. ترشح ملاتونین در تاریک ترین ساعات شب به اوج خود می رسد و با شروع صبح و رسیدن نور به شبکیه، فروکش می کند. بعضی ها بیماری خلقی فصلی یا افسردگی زمستانی را به تغییر در ترشح این هورمون در طول شبانه روز نسبت می دهند. با افزایش سن، میزان ترشح طبیعی ...
مرگ تلخ دانشجوی خارجی در خانه دانشجویی تهران / پلیس وارد عمل شد + علت مرگ
به گزارش خبرنگار رکنا، ساعت 18 عصر روز 15 دی ماه امسال صدای زده مرد جوانی از پشت گوشی تلفن شنیده شد که به فوریت های پلیسی 110 ماجرای مرگ دوستش را اعلام کرد. خیلی زود ماموران کلانتری 111 هفت چنار برای بررسی موضوع به محل اعزام شدند و در لحظه ورود به محل که خانه دانشجویی بود با تعدادی از دانشجویان اهل کشور پاکستان و شهرهای عربی روبرو شدند. در یکی از اتاق های این خانه دانشجویی ...
خوراکی های مناسب برای شب امتحان
بسیار مفید هستند. سبزیجاتی مانند بروکلی و گل کلم حاوی ماده کولین هستند که یکی از انواع ویتامینB می باشند و به رشد سلول های مغز کمک کرده و در افراد بزرگسال منجر به تقویت هوش می شود. 5.مصرف فندق در شب امتحان فندق یکی از خوراکی های مقوی مغز و تقویت کننده حافظه محسوب می شود. زیرا دارای اسیدهای چرب و پروتئین های مفید مانند ویتامین E، منیزیم، تیامین، فولات برای سلامت اعصاب هستند. منگز فعالیت مغز را بهبود می بخشد و ویتامینE از بروز بیماری هایی مانند پارکینسون و آلزایمر که با افزایش سن بروز می کنند، جلوگیری می کند. انتهای پیام/ ...
از هر 4 نفر یک نفر در دنیا تنهاست /راهکار هایی برای فرار از تنهایی
معنی که اختلافات و درگیری لفظی شما مشکلات را حل کرده و باعث نزدیک تر شدن تان به یکدیگر شود نه اینکه بدتر باعث جدایی و کدورت بیشتر بین شما و حل نشدن مشکلات شود. دیوید دبلیو جانسون، روانشناس اجتماعی، تعارض میان افراد را مورد مطالعه قرار داده و پنج کهن الگو را از چگونگی برخورد افراد با دیگران در زمان اختلاف بر سر مشکلاتشان را نام برده است: لاک پشت، کوسه، خرس عروسکی، روباه و جغد. به عنوان مثال، لاک پشت ...
رژیم فستینگ برای کاهش وزن
روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا 7 صبح روزه دار باشید. شما باید تا قبل از 7 شب شامتان را تمام کنید و برای خوردن صبحانه تا 7 صبح صبر نمایید. روزه داری به مدت 16 ساعت در روز 16 ساعت در روز روزه دار بودن یعنی بازه زمانی غذاخوردن شما 8 ساعت خواهد بود که به آن روش 8:16 می گویند. در این روش روزه متناوب، آقایان هر روز به مدت 16 ساعت و خانم ها ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
پایین اکسیژن با خستگی، تحریک پذیری و بی قراری آشکار می شود. در ساعات بعدازظهر و همچنین در طول روز مراقب زمان استفاده از صفحه نمایش موبایل خود باشید تقریباً ناگفته نماند که تماشای بیش از حد صفحه نمایش در شب می تواند چرخه طبیعی خواب و انرژی روز بعد شما را مختل کند. سپری کردن زمان زیاد روی تلفن، کامپیوتر یا تماشای تلویزیون می تواند با ایجاد اختلال در انتقال دهنده های عصبی که برای ...
فواید خوابیدن روی زمین که نباید از آن غافل شد
... 5- سرحال تر می شوید نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایلتان را موقتاً قطع کنید و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد اما خواب دوباره هنگام صبح می تواند چرخه خواب شما را بر هم بزند، امری که به تضعیف دستگاه ایمنی بدن و بروز دیگر مشکلات پزشکی می انجامد. خوابیدن روی زمین صبح ها آنقدرها وسوسه کننده نیست، اما در عوض باعث می شود از ...
حفظ سلامت روان از مسائل حائز اهمیت در دوران امتحانات است
، به دنبال آن رفته تا بعدا آن را یاد بگیریم و داشتن چنین دیدگاهی نسبت به امتحان و شب امتحان استرس و اضطراب را به مقدار زیادی کاهش می دهد. کارشناس مشاوره آموزش و پرورش پاکدشت ضمن تأکید در داشتن خواب کافی ایام امتحانات گفت: میزان خواب شبانه ای که در زیست شناسی به آن توصیه شده، از ساعت 12 شب تا 4 صبح است. خوابی که عمیق و عاری از نگرانی باشد و دانش آموز در طول روز و بین مطالعات بسته به نیاز ...
با استرس شب امتحان چه کنیم؟
شب قبل از امتحان برشمرد و گفت: این کار باعث اضطراب و کاهش عملکرد مناسب فرد در روز امتحان می شود. روش های مطالعه وی گام اول برای مطالعه صحیح دروس امتحانی را یک برنامه ریزی هدفمند خواند که براساس آن تعیین کنیم در مدت زمانی که تا شروع امتحانات باقی است چه درسی را می خواهیم بیشترمطالعه کنیم و یا باید بیشتر روی آن تمرکز کنیم. به گفته این مشاور دانشگاه در برنامه ریزی ...
راهنمای انتخاب و خرید تختخواب ارگونومیک
تختخواب مناسب علاوه بر اینکه باعث یک خواب آرام می گردد، بلکه تاثیر مستقیمی بر نحوه انجام فعالیت های روزانه شما می گذارد. بنابراین به هنگام خرید تختخواب و تشک مناسب به کیفیت آن ها توجه کنید و نوع مرغوب این کالاهای خواب را انتخاب نمایید، از آنجایی که خواب خوب لازمه بازدهی و موفقیت شما در طی روز است. جهت کسب اطلاعات لازم درباره قیمت انواع تختخواب می توانید از طریق راه های زیر با چندسو ارتباط ...
خراسان نوشت: از سال 85 به کارتن خواب ها ساندویچ می دهم
خواب های شهر و گرسنگی شان، آرامش و خواب را از او می گیرد. آستین ها را بالا می زند و شروع به آماده کردن تعدادی ساندویچ می کند. تعدادش هم متفاوت است، یک شب 10 تا، یک شب هم 30 یا 40 تا و بیشتر. بعدش هم در مغازه را می بندد، در تاریکی شب در شهر می چرخد و به کارتن خواب ها ساندویچ و غذا می دهد. کاظم احمدی در سبزوار مغازه مرغ بریونی و فست فود دارد. علاوه بر توزیع ساندویچ بین کارتن خواب ها، اگر کسی برای ...
تغییراتی در بدنتان که از علائم پیری زودرس است
از همه بیدار شوند و این اتفاق زمانی می افتد که علائم پیری در بدن فرد در اثر تولید کورتیزول افزایش پیدا می کند و می تواند احساس اضطراب را نیز در خواب آن ها ایجاد کند. یوگا یا شنا کردن یوگا یا شنا کردن می تواند به مقابله با استرس کمک کند همچنین مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند شما را راحت تر بخواباند و از کار کردن با گوشی و تماشای تلویزیون قبل از خواب خود داری کنید. ...
اختلال خواب عامل مشکلات حافظه دوران میانسالی است؟
دهه 30 و 40 زندگی خود مشکل خواب دارند، در دهه 40 و 50 سالگی با مشکلاتی در تفکر و حافظه مواجه می شوند. محقق این تحقیق می گوید: با توجه به اینکه علائم بیماری آلزایمر چندین دهه قبل از شروع علائم در مغز انباشته می شوند، درک ارتباط بین خواب و شناخت در مراحل اولیه زندگی برای درک نقش مشکلات خواب به عنوان عامل خطری برای این بیماری ضروری است. محقق ارشد این تحقیق، یو لنگ، دکترای بخش ...
چگونه با همسر خود صمیمی تر شویم؟
...: در برخی از زمان ها زوج ها نیاز به کمی فاصله از یکدیگر دارند که این اتفاقی طبیعی است؛ ولی حفظ این فاصله در طولانی مدت منجر به سردی بین زوج ها می شود که به هیچ وجه طبیعی و عادی نیست. ایرنا زندگی با مواردی که می تواند به گرم تر و صمیمی تر شدن رابطه ی شما کمک کند، می پردازد. زندگی مشترک را فرصتی برای با هم بودن بدانید و اجازه ندهید حتی یک روز دیگر هم به حال بد بگذرد. 1. صبح ها ...
اگر حافظه ای مثل ساعت می خواهید بخوانید
استفاده از پخش کننده بو، به مدت چهار ماه هر شب دو ساعت در معرض این بوهای مختلف قرار گرفتند. نیمی دیگر پخش کننده بدون بو داشتند. پس از اسکن مغزی و آزمایش های حافظه شفاهی، محققان دریافتند داوطلبانی که در هنگام خواب در معرض رایحه های مختلف قرار گرفته اند، 226 درصد در آزمون های حافظه کلامی بهتر عمل کرده اند همچنین عملکرد بهتری در ارتباطات عصبی مرتبط با حافظه نشان دادند و تحقیقی که در سال 2022 ...
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
آفتاب نیوز : هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نمی شوند؛ اما ممکن است طی ساعت هایی که در خواب هستند چند بار به مدت 20 تا 30 ثانیه تنفسشان متوقف شود و وقتی دوباره تنفس را شروع می کنند معمولاً نفس نفس می زنند یا خرخر می کنند. این توقف ها اغلب فرد را بیدار نمی کنند؛ اما کسی که کنارشان می خوابد متوجه این الگوها طی شب می شود. آپنه خواب یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی است که احتمال حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. آپنه خواب می ...
این غذا ها نباید در شب خورده شود
به گزارش شمانیوز :بعضی افراد می گویند که در طول روز به هیچ وجه نمی خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار هم زیاده روی نمی کنند، اما شب ها نمی توانند درست بخوابند. 1. شکلات تلخ شاید شنیدن این نکته برای شما عجیب باشد، اما واقعیت این است که مصرف شکلات تلخ بعد از خوردن شام به هیچ وجه برای مرحله REM خواب شبانه خوب نیست و درواقع، چرخه خواب طبیعی را مختل می کند ...
10 کاری که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
نشان داده این عادت رفتاری بیش از آنچه می پنداشتیم بر روی روند پیری تاثیرگذار است. کمبود خواب هرچند که همه ما می توانیم حتی با خواب کمِ شبانه هم از پس وظایف روز بعدمان بربیاییم اما در حقیقت نادانسته مشغول هل دادن بدنمان به سمت زودتر پیر شدن هستیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر فراوانی روی پیر شدن ظاهر فرد می گذارد و در کنار آن روند پیری مغز را هم سرعت می بخشد. ...
حقایق باورنکردنی که هیچ از آنها نمی دانیم
...> یک فرد به طور متوسط در طول عمر خود، مسافتی معادل سه برابر دور دنیا را پیاده روی می کند. هر فردی به طور متوسط 6 ماه از عمر خود را در پشت چراغ قرمز به انتظار سبز روشن چراغ راهنما می گذراند. از هر پنج نفر انسان بزرگسال یکی معتقد است که بیگانگان فضایی در سیاره ما به شکل انسان مخفی شده اند. شما نمی توانید در هنگام خواب هم خروپف کنید و هم خواب ببینید. موجودات ...
6 خطر بسیار جدی که خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن به همراه دارد
خوابی باید مدت زمانی را صبر کنید تا محتوای داخل معده وارد روده کوچک بشود که معمولاً متخصصان تغذیه این مدت زمان را سه ساعت می دانند. 6-بیدار شدن برای رفتن به دستشویی بعضی از افراد احساس می کنند که شب ها بیش از همیشه نیاز به دستشویی رفتن دارند. علت آن هم مصرف کافئین موجود در غذای مصرفی آن ها می باشد. گاهی اوقات نیز مصرف غذا دقیقاً قبل از خواب عاملی برای بیدار نگه داشتن شما و ...
روش های سریع یادگیری زبان خارجی+ جزئیات
. منظور من این نیست که شما نیز دچار استرس پس از حادثه شوید اما به یک طریقی بسیاری از اتفاقات اطراف خود را با مثلا یادگیری زبانتان ارتباط دهید. بهتره یک مثال در باره همین موضوع رو بخونیم. به عنوان مثال : جان به تنهایی به خانه می آید، به اتاق خواب خود میرود و شروع به تمرین زبان انگلیسی میکند. چراغ مطالعه او روشن و خاموش میشود و یک ماشین پر سر و صدا از خیابان میگذرد. ساعت 8 شب است و ...
