سایر منابع:
سایر خبرها
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
گروه سلامت:اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی سوزی بی نهایت مهم است. لازم است تعداد کالری هایی را که طی رژیم غذایی روزانه تان دریافت می کنید بررسی نمایید و می توانید این کار را با یک کالری شمار انجام دهید تا به روش درست و بادقت در روند کسر کالری مصرفی قرار بگیرید و بتوانید در نهایت به طور مؤثر چربی بسوزانید. به گزارش بهداشت نیوز، کسر کالری مصرفی؛ یعنی اینکه کالری دریافتی تان کمتر از کالری ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
گوارش را نظم می بخشد. 4) رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده، علاوه بر ایجاد چاقی، سرطان و سایر بیماری ها، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند و باعث چین و چروک شود. غذاهای فرآوری شده و خوراکی های شیرین را کمتر مصرف کنید و مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود در اولویت قرار دهید. 5) ورزش کنید سه ساعت ...
نوشیدن آب و باورهای غلط و درست مرتبط با آن
آبی که می نوشند نیاز داشته باشند تا الکترولیت های از دست رفته بدن به واسطه تعریق های زیاد و طولانی را جبران کنند. نوشابه های ورزشی را می توانید قبل، حین و بعد از ورزش مصرف کنید تا سطح گلوکز خونتان را حفظ کنید، به عضلاتتان سوخت برسانید و ریسک دهیدراته شدن و افت خطرناک سدیم را پایین بیاورید. اما این توصیه شامل حال همه افرادی که ورزش می کند (مثلا باشگاه می روند) نمی شود. باور ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، 33 درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه 3 فنجان قهوه بنوشید. _ عدم مصرف پروبیوتیک ها: احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت روده ها می شوند. این را بدانید که سلامت روده ها خطر ابتلا به دیابت نوع ...
11خاصیت شگفت انگیز قهوه برای بدن
را زیاد می کند در گزارشی که در وب سایت دانشگاه هاروارد منتشر شده گفته شده است که نوشیدن 3 تا 4 فنجان قهوه در طول روز می تواند طول عمر را تا 15% افزایش دهد. البته نباید حد اعتدال را فراموش کرده و به دلیل خاصیت قهوه میزان مصرف را افزایش دهید. همچنین بیشترین کاهش خطر مرگ در افرادی مشاهده شده است که به صورت منظم قهوه مصرف می کنند. همه ی ما دوست داریم عمر طولانی تری داشته باشیم، پس به نظر می ...
محافظت از سلول های مغز در برابر آلزایمر
نظایر آن نیستند، در عادت غذایی خود غذاهای سرشار از ویتامین ای گنجانده اند. ویتامین ای، رادیکال های آزاد را که محتملاً می توانند به سلول های مغز آسیب بزنند، مهار می کند. از افزایش سطح ایمنی تا کمک به کاهش علائم لوپوس ویتامین E، همچنین باعث افزایش سطح ایمنی بدن در مقابل بیماری ها، جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر، کاهش احتمال حملات قلبی در بیماران مبتلا به دیابت، کند کردن روند ...
بیمه سلامت قلب و مغز با خوردن خرما
ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. تامین انرژی مورد نیاز خرما حاوی انواع قندها مانند فروکتوز و ساکاروز است که منابع بسیار مهم تامین انرژی محسوب می شود. این خاصیت خرما به خصوص برای ساعات طولانی که فرد امکان غذاخوردن ندارد، منبع خوب برای تامین انرژی کاربرد دارد. قندهای موجود در خرما برای مقابله با فشار خون بالا موثر هستند. 2. بهبود گوارش مصرف خوراکی های سرشار از فیبر برای ...
عادت های غلطی که کلیه شما را سنگ ساز می کند!
روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش میدهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا میبرد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی میخورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین سی: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین سی عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند ...
تغییراتی در بدنتان که از علائم پیری زودرس است
افتد که فرد بین سن 46 تا 54 سال باشد و می توان این سن را برای یائسگی طبیعی دانست، اما اگر قبل از چهل سال یائسه شد، این اتفاق می تواند به دلیل پیری زودرس اعضای داخلی بدن شما باشد. نشانه هایی که باعث یائسگی زودرس می شود، شامل بی خوابی، تب، لرز، حمله و عوض شدن عادت غذایی می باشد و همینطور روحیه فرد نیز مدام تغییر می کند. به متخصص زنان مراجعه کنید و از او بخواهید که التهابات ایجاد ...
غذاهای ممنوع برای افراد خاص!
به مصرف دارو نیز نیاز داشته باشید. اگر نارسایی قلبی دارید کمتر نمک بخورید نارسایی قلبی که به آن نارسایی احتقانی قلب نیز می گویند زمانی است که قلب شما عملکرد مناسبی ندارد و در رساندن خون اکسیژن دار به تمام قسمت های بدن دچار مشکلاتی است. نارسایی قلبی می تواند شامل سمت راست و چپ قلب شود و مرتبط با خیلی از عوارض است، مثلاً بیماری عروق کرونری یا فشارخون بالا می توانند موجب آسیب ...
مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه چه بلایی سرتان می آورد
فیبردار به عنوان بهترین نوع نان مصرفی، نام برد. وی خاطر نشان کرد: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه( هر واحد 100 گرم) باشد تا املاح و ویتامین های لازم بدن تامین شوند. وی همچنین افزود:کره بادام زمینی به دلیل نداشتن مقادیر بالای نمک و داشتن اسیدهای چرب مهم ، جایگزین بسیار مناسبی به جای پنیر در وعده صبحانه محسوب می شود. به ویژه اگر همراه با نان سبوس دار مصرف شود. ...
روزانه چه مقدار پروتئین برای عضله سازی لازم است؟
آن ها وارد می شود آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای این فرآیند را فراهم می کند و مانند خدمه سازنده عضلات بدن شما عمل می کند. بدون پروتئین کافی عضلات شما ممکن است پس از ورزش برای ریکاوری و رشد با مشکل مواجه شوند. ارتباط بین مصرف پروتئین و عضله سازی این است که ما به حداقل مقدار پروتئین در روز، در کنار تمرینات مقاومتی، برای کمک به ساخت و نگهداری عضلات نیاز داریم. پروتئین صرفا برای بدنسازان ...
7 مخدر از خطرناکترین ماده های مخدر در دنیا را بشناسید
بیشتری مصرف کنند تا بتوانند آن سرخوشی قبلی را به دست آورند. کمیکال این ماده جز قویترین ماده های مخدر روانگردان است و توهم زایی بسیار شدید، اختلالات بینایی، سرگیجه را به دنبال دارد. سرگیجه، تهوع، سفر در مکان و زمانی، افزایش فشارخون و به کما رفتن، خنده های زیاد، زندگی را آرام دیدن و خواب رفتن بافت اعضای بدن و نداشتن تعادل در صحبت و رفتارها از مهمترین عوارض کوتاه مدت مخدری به ...
عوارض مصرف زیاد نمک (سدیم) و راهکارهای پیشنهادی برای کاهش آن
...> برای کاهش خطر فشارخون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی، سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می کند که بزرگسالان کمتر از 5 گرم نمک در روز مصرف کنند. این مقدار معادل حدود 1 قاشق چایخوری در روز است، اما میانگین مصرف روزانه نمک در جهان 14 گرم در روز است. نمک یک نگهدارندهٔ ایده آل برای زمانی بود که یخچال وجود نداشت. امروزه هم یخچال داریم و هم نمک را به راحتی و با قیمتی کم تهیه می کنیم. اما مصرف نمک ...
برای فشار، چه میوه ای بخوریم؟
تواند نقش مثبتی در کاهش فشار خون سیستولیک در افراد مبتلا به فشار خون بالا داشته باشد. از طرف دیگر، کیوی هم جزو میوه های حاوی پتاسیم است و از این طریق هم می تواند به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند. شما می توانید کیوی را در میان وعده ها یا در ترکیب با انواع سالادها مصرف کنید. 3. انار انار جزو میوه های حاوی ترکیبات پلی فنولیک ...
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c چه موقع است؟
مشکل در خواب می شود. بنابراین، اگر زمان مناسبی را برای استفاده از C جوشان انتخاب نکنید، نه تنها نمی توانید از مزایای ذاتی آن بهره مند شوید، بلکه برای بدن شما عوارض جانبی و بیماری های ناخواسته دیگری مانند ناراحتی های معده و بی خوابی را نیز ایجاد می کند. به جای نوشیدن جوشان C با معده خالی یا شب، آن ها را طبق دستورالعملی که در مطالب بالا ذکر کردیم بنوشید. قرص جوشان C ای که مصرف ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
استفاده کنند. وقتی شما کاری کنید که کودکتان عادت کند شب ها زودتر بخوابد، در نتیجه زود خوابیدن به یک عادت در او تبدیل می شود و می توانید زمان خواب او را پیش بینی کنید و در نتیجه زندگی شما و فرزندتان نظم بیشتری پیدا کرده و همه چیز به موقع و سرجایش انجام خواهد شد. زودتر رفتن به رختخواب و ساعت خواب منظم باعث می شود که کودک از لحاظ احساسی و عاطفی حس امنیت داشته باشد و وارد یک ...
این عادت های غلط سنگ کلیه می سازند
ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاهخوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. _ مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین C: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل های ویتامین C عامل ابتلا به سنگ کلیه هستند. کسانی که بیش از 7 مکمل ...
علائم ترک کافئین چگونه در بدن ظاهر می شود؟
؛ بنابراین عجیب نیست که با متوقف کردن مصرف کافئین احساس خستگی و بی انرژی بودن کنید. آنهایی که عادت دارند قهوه مصرف کنند، بعد از 16 ساعت دوری از قهوه و کافئین دچار احساس خستگی و بی حالی می شوند. چه باید کرد؟ با خوردن میوه و سبزی بیشتر، ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان و خواب کافی به جنگ خستگی ناشی از ترک کافئین بروید. مه مغزی و مشکل در دقت و تمرکز ...
7 روش آرام سازی در یک دقیق
به گزارش پایگاه خبری شباویز،وقت گذاشتن برای خودتان حرکتی ساده و سالم برای بدنتان است؛ بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای ریلکس کردن بدون انجام روتین های پیچیده هستید پیشنهادهایی برایتان داریم. شاید عجیب به نظر برسد؛ اما مالیدن گوش ها کمک می کند آرام شوید. یافته های علمی نشان داده اند مالیدن گوش ها به مدت 30 ثانیه باعث می شود تنشتان کمتر شود. هر چند مطالعات در این زمینه گسترده نیستند؛ اما دلایلی وجود دارند که این کار مفید است. عصب واگوس به تنظیم ضربان قلب، فشارخون و گوارش کمک می کند ...
علت طول عمر زیاد برخی افراد چیست؟
مردانی که در سن 40 سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می کنند در مقایسه با کسانی که به هیچ کدام پایبند نیستند، 24 سال بیشتر عمر می کنند. این میزان در زنان 21 سال است. این متخصصان در بیانیه ای اعلام کردند: کم تحرکی و مصرف دخانیات 30 تا 40 درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می گذارد. آن ها افزودند: استرس، عادت به مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب ...
چه افرادی و چرا باید سنجش تراکم استخوان انجام دهند؟
مصرف نمایید؛ روزانه 800 واحد. سیگار نکشید سیگار کشیدن و نوشیدن الکل در کنار عوامل دیگر می تواند به کاهش تراکم استخوان سرعت ببخشد. اگر سیگاری هستید یک برنامه ی ترک سیگار برای خود تعیین کنید. در مصرف داروها احتیاط کنید بعضی از داروها می توانند به استخوان ها آسیب بزنند. این داروها شامل مهارکننده های پمپ پروتون (معمول ترین آن ها امپرازول، لانزوپرازول و پنتاپرازول) که ...
جادوی لاغری! تا عید با این خوراکی ها لاغر شو
با قند زیاد را حذف کنید. از خوراکی های بدون قند و شکر استفاده کنید. یادداشت کالری مواد غذایی کالری دریافتی خود را یادداشت کنید. کالری هر ماده غذایی که قصد دارید آن را مصرف کنید، بسنجید. باید کالری دریافتی خود را کاهش دهید تا در مدت زمان کم لاغر شوید. مصرف پروتئین بالا مصرف پروتئین بالا باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش حجم چربی بدن می شود. مصرف پروتئین ...
خوردنی هایی که درد مفاصل بدن را کم می کنند
بیشتر مشکل داشته باشند. بنابراین می توانند از طریق مصرف مکمل ها، آن را جبران کنند. مانند افراد مسن، چون پوست بدن آن ها به تدریج توانایی سنتز ویتامین D را از دست می دهد. ممکن است تولید ویتامین D از طریق پوست با استفاده از نور خورشید برای افرادی هم که پوست تیره تری دارند دشوارتر باشد. همچنین نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند، چون سطح ویتامین D آن ها وابسته به مادر است. البته توجه داشته باشیم مصرف زیاد ویتامین D نیز می تواند باعث مسمومیت شود. بنابراین باید حتماً مصرف آن تحت نظر پزشک و با توجه به میزان مورد نیاز بدن تأمین شود. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
12 علت مهمی که باعث آب نشدن شکم و پهلو می شود
. 2- دریافت میزان کم پروتئین پروتئین از مواد معدنی مهمی است که حتماً باید آن را به مقدار کافی در تغذیه خود داشته باشید. پروتئین ها هورمونی به نام گرلین دارند که در تنظیم هورمون فوق العاده مؤثر است. به علاوه 25٪ از ماهیچه های بدن از پروتئین تشکیل شده است. ماهیچه و عضله باعث بالا رفتن سوخت و ساز شده و سوخت و ساز نیز باعث بالا رفتن سرعت لاغری می شود. پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان ...
این 8 تغییر در بدنتان را جدی بگیرید؛ شاید سرطان گرفته اید
...> تعریق شبانه، شدیدتر از تعریق خفیفِ ناشی از احساس گرما است و باعث می شود در طول خواب شب، بدن شما خیس از عرق شود. تعریق شبانه ممکن است با مراحل اولیه برخی سرطان ها، مانند سرطان خون، لنفوم و سرطان کبد، مرتبط باشد. سرطان هایی که هیچ علامت هشداردهنده ای ندارند در حالی که بسیاری از سرطان ها دارای علائم هستند، برخی از اشکال سرطان به صورت چراغ خاموش و بدون علامت پیش می روند. مثلاً ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه
قراری افزایش فشار خون تغییر ضربان قلب تشنج ترکیب چای سیاه با انواع دیگر کافئین یا محصولی به نام افدرا، می تواند باعث تغییر ضربان قلب شود. عوارض مصرف چای در بارداری چای یک ترکیب جادویی است، اما مجموعه ای از مضرات خاص خود را نیز دارد. باید توجه داشت که در دوران بارداری هر مشکلی در بدن تشدید می شود. در واقع، کنترل متابولیسم در این مدت ضروری است، زیرا یک عدم تعادل جزئی می تواند هم برای مادر ...
با این راه پیری را متوقف کنید
به گزارش برنا؛ گابریلا پیکاک ، متخصص تغذیه گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن انرژی و نیروی جوانی هرگز دیر نیست. به توصیه پیکاک، کافی است فقط سه کار انجام دهید تا با کند کردن روند پیری به ظاهری جوان تر برسید. پرهیز از مصرف قند این کار برای کسانی که عاشق شیرینی هستند، بسیار دشوار است، اما به گفته این متخصص سلامتی، نه گفتن به قند ...