خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. _ ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می دانند در حالی که اینطور نیست. نوشیدن قهوه همراه با شیرین کننده های مصنوعی و خامه اگرچه مضر است، اما برخی محققان به این نتیجه رسیده اند که قهوه بدون این افزودنی ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؛ آن ها می گویند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که ...
اگر سریع غذا می خورید، این مطلب را حتما بخوانید
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
5 عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
معمولاً دو ماه طول می کشد تا یک رفتار به عادت روزمره تبدیل شود، بنابراین توصیه می شود برای ایجاد یک عادت حداقل یک ماه زمان صرف کنید. عاداتی وجود دارند که با به کارگیری آنها می توانید سالم تر زندگی کنید و دیرتر پیر شوید. پنج عادت اصلی که روند پیری را به تعویق می اندازند، عبارتند از: 1) از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید اینکه متخصصان پوست همیشه اصرار بر استفاده ...
ارتباط سرعت غذا خوردن با سندرم متابولیک
در سال های اخیر، شیوع این سندرم به طور چشمگیری در کشور ایران رو به افزایش گذاشته است؛ بنابراین انجام اقدامات لازم برای پیشگیری از ابتلا به آن است. تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و عادات غذایی ما می تواند نقش مهم و تاثیرگذاری در پیشگیری یا ابتلا به سندرم متابولیک داشته باشد. به عنوان مثال، انجام ندادن فعالیت بدنی و ورزش به طور منظم، پرخوری، حذف صبحانه، مصرف غذا های سرخ کرده و حتی ...
عادت هایی که انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب هستید، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید – حتی مقدار کمی. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی بخش ورزش، لازم نیست وزنه برداری کنید یا پنج مایل در روز بدوید. حتی حرکات کم فشار باعث افزایش جریان اکسیژن و سطوح هورمونی شما می شود که به شما ...
برای بهبود هر بیماری چه ورزشی لازم است؟
فعالیت های تقویت کننده عضلات مانند وزنه برداری است. قابل توجه است که این رژیم با 50 درصد کمتر خطر مرگ به هر علتی همراه بود. محققان تاکید کردند که هر گونه فعالیت بدنی، حتی در دوزهای کمتر، بسیار برتر از سبک زندگی بی تحرک است. آنان به مطالعه اخیر اشاره کردند که نشان داد پیاده روی سریع روزانه 11 دقیقه ای می تواند خطر مرگ زودهنگام را تقریباً یک چهارم کاهش دهد. این مطالعه داده های ...
چرا در زمستان رفلاکس معده تشدید می شود؟
مهم است. از آنجایی که بسیاری از افراد در طول زمستان از فعالیت بدنی منظم فاصله می گیرند، این کار می تواند به افزایش وزن و در نتیجه بدتر شدن علائم GERD منجر شود. عادات سبک زندگی ناسالم علاوه بر افزایش وزن ناسالم و خوردن غذاهای فرآوری شده و تند، عادات خاصی مانند نوشیدن الکل و سیگار کشیدن نیز می تواند باعث رفلاکس اسید معده به مری شود. در یک مطالعه در سال 2019، محققان مصرف الکل را به ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
پای رژیم که در میان باشد، اولین چیزی که به ذهن ما می رسد کالری هایی است که باید در طول روز دریافت کنیم یا بسوزانیم. برای همین هرکسی که رژیم داشته باشد قبل از اینکه فکر خوردن خوراکی های مختلف به سرش بیفتد، درحال محاسبه کالری آن هاست. میزان کالری ایده آل دریافتی شما به مواردی مانند سن و سطح فعالیت روزانه تان بستگی دارد. به طور کلی در بزرگسالان به تفکیک جنسیت می توان گفت که زنان به حداقل ...
روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟
آفتاب نیوز : وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگوئید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا این که می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوال گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. کارشناسان تغذیه و سلامت اعلام کردند که میزان نمک بعضی اجناس در خواربارفروشی ممکن است حتی قبل ...
زباله سخاوت زمین را می گیرد
زباله انتقال داده می شود. شهاب شعبان با اشاره به اینکه به طور متوسط روزانه بین 200 تا 250 تن زباله در بروجرد جمع آوری می شود، افزود: این مقدار زباله در برخی مناسبت ها و ایام خاص در طول سال مانند ایام نوروز و مناسبت های مذهبی تا چند برابر افزایش می یابد. وی در خصوص لایروبی با استفاده از ماشین آلات عمرانی این دستگاه خدمات رسان شهری بیان کرد: از ابتدای فصل پاییز تاکنون 10 کیلومتر از ...
ارتباط کم خوابی در سنین جوانی با عملکرد ضعیف حافظه در میانسالی
...، شرکت کنندگان برای سه شب متوالی از یک مانیتور فعالیت مچ دست استفاده می کردند تا مدت و کیفیت خواب خود را ارزیابی کنند. آنها دو بار با فاصله حدود یک سال از هم این آزمایش را انجام دادند تا ارزیابی منصفانه ای از الگوهای خواب خود داشته باشند. شرکت کنندگان همچنین یک دفترچه یادداشت در مورد خواب را تکمیل کردند که در آن حدود 46٪ از خواب ضعیف خبر دادند. یک دهه بعد، محققان از شرکت ...
فال روزانه 17 دی / شانس مالی و اقتصادی برای متولیدن این ماه
در مطلب زیر می توانید فال روزانه خود را مشاهده کنید. لازم به ذکر است که مطلب زیر جنبه سرگرمی دارد. فال روزانه متولدین فروردین امروز باید بیشتر از هر وقت دیگری به خودتان برسید. لزومی ندارد که زیاده روی کنید و قیافه ای عجیب و غریب برای خودتان درست کنید. فقط تا جایی که می توانید مرتب و منظم و طبق مد روز باشید. این کار علاوه بر این که به بهتر شدن روحیه تان کمک قابل توجهی خواهد ...
روشی نانویی برای بررسی یک راز قدیمی درباره یخ
هنوز هم این بلورها پایین تر از نقطه انجماد هستند، اما یخ یک لایه شبه مایع تشکیل می دهد. به نقل از ستاد نانو، این مطالعه سؤالات جالب توجه را ایجاد می کند که می تواند در کارهای بعدی مورد بررسی قرار گیرد. ماهیت دقیق لایه مایع مانند چیست؟ چه اتفاقی می افتد، اگر فشار به همراه درجه حرارت بالا برود؟ کانال عصر ایران در تلگرام تماشاخانه تهران در تابستان 1403 چقدر ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کنند
آفتاب نیوز : مصرف حجم متعادلی از قهوه در طول روز هیچ اشکالی ندارد، اما زیاده روی در نوشیدن قهوه با افزایش ترشحات اپی نفرین، مهار فعالیت صحیح انسولین و افزایش فشار خون همراه است. از طرف دیگر، زیاده روی در نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار می تواند عوارضی مانند سردرد، اختلال خواب، افزایش تحریک پذیری عصبی، افزایش ضربان قلب، لرزش های عضلانی و تکرر ادرار را هم به دنبال داشته باشد ...
سحرخیزی شما را باهوش تر می کند؟
افرادی که صبح ها زودتر از بقیه از خواب برمی خیزند، می توانند عملکرد بهتری از خود در طول نشان بدهند چرا که عادات روزانه منظم و برنامه دقیق تری خواهند داشت. به گزارش عرشه آنلاین؛ سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. ...
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
.... پژوهش ها نشان داده است، علائم کم خوابی و ADHD (اختلال کم توجهی–بیش فعالی) در کودکان از جمله بی توجهی و رفتار های تکانشی تقریبا دقیقا مانند هم هستند! کودکانی که زود به رختخواب می روند، معمولاً فضا و زمان کافی برای انجام کارهای مورد علاقه شان دارند زیرا در طول روز سرحال هستند. همه چیز آن ها سرجایش است و درنتیجه زمان آن ها با کیفیت می شود و می توانند از این کیفیت بالا برای زندگی بهتر ...
زندگی واقعی را با فیلم های رمانتیک اشتباه نگیرید
، اما به ندرت با رضایتمندی همراه است؛ در واقع، طی برخی دوره های تاریخی، عشق با خودکشی هم ارتباط نزدیکی داشته است؛ و البته، علم نشان داده که عشق افسانه ای از بهترین نوید ها برای رسیدن به خوشبختی است. تحقیقات در زمینه رشد انسان در دانشگاه هاروارد از اواخر دهه 1930، ارتباط میان عادات افراد و سلامت آینده آن ها را تأیید کرده است. بسیاری از الگو هایی که در این مطالعه کشف شده اند، مهم، اما پیش بینی پذیر ...
سمعک ها طول عمر را افزایش می دهند
دانشمندان دانشگاه جان هاپکینز نشان داد که حتی افراد مبتلا به کم شنوایی خفیف خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر می کنند. اکنون یک مطالعه جدید نشان می دهد که بازگرداندن کم شنوایی با سمعک ممکن است زندگی افراد را طولانی کند. دکتر جانت چوی در این خصوص تحقیقاتی انجام داد. وی با استفاده از داده های نظرسنجی ملی بهداشت و تغذیه، یک مطالعه بزرگ ملی، وضعیت نزدیک به 1900 بزرگسال را که در طول ...
رازهای طول عمر: 5 راه کار برای زندگی سالم تر و طولانی تر
در مواجهه با گذر زمان، آرزوی همیشگی بشر کند کردن روند پیری و داشتن عمر طولانی تر بوده است. اگرچه علم هنوز نتوانسته است چشمه ی جوانی افسانه ای را پیدا کند، خبر خوب این است که با اتخاذ عادت های سالم و تغییرات مثبت در سبک زندگی، می توانیم به میزان قابل توجهی بر طول و کیفیت عمر خود تأثیر بگذاریم. در این مقاله، به پنج مورد از مهم ترین عواملی می پردازیم که می توانند به شما در داشتن زندگی طولانی تر و ...
یادگیری زبان فرانسه چقدر طول می کشد؟
؟ مؤسسه خدمات خارجی ایالات متحده (FSI) به روزترین توصیه ها را در مورد مدت زمان لازم برای یادگیری زبان فرانسه ارائه می دهد. اما باز هم این فقط یک تخمین است. تقریباً 580 ساعت یا 23 هفته مطالعه طول می کشد تا به تسلط کامل فرانسوی برسید. که می توانیم به صورت زیر تقسیم کنیم: اگر هر روز 1 ساعت مطالعه کنید، در 1.5 سال می توانید زبان فرانسه را یاد بگیرید. اگر هر ...
هزینه کلاس های آیلتس آنلاین به چه صورت است؟
چکیده : هزینه دوره آیلتس چقدر است؟ برای شرکت در دوره های آیلتس چقدر باید هزینه کنیم ؟ آکادمی زبان تات برگزار کننده درو های آنلاین آیلتس هزینه های مناسبی برای دوره های آنلاین خود در نظر گرفته است
تحقیقات جدید متخصصین مشاوره فردی درباره ترک عادات بد
می آید، با عزم و اراده بتوانید جلوی آن را بگیرید. می تواند شما را از تبدیل شدن به آنچه می خواهید باشید، بازدارد. بر اساس گفته های خانم مانرز با کمک مشاوره فردی عادت های مفید را در خودتان به وجود آوردید. شاید بگویید این زندگی خودتان است ولی عادتهای بد بیشتر از همه روی خودتان اثر منفی می گذارند. در زیر تحقیفات جدیدی که مشاورین فردی برای رهایی از عادات بد انجام داده اند اشاره می کنیم. ...
صبح های به مدرسه رفتن بدون استرس و عذاب
این است که والدین در ساعات اولیه روز، شبیه زودپز می شوند. باید در مدت زمان کوتاهی، چند کار را با هم انجام دهند؛ بچه ها را آماده می کنند، آنها را به مدرسه می برند، خودشان به محل کارشان می روند، گاهی وسط راه یادشان می افتد که چیزی را جا گذاشته اند و یا تغذیه فرزندشان را به او نداده اند. برخی از والدین می گویند که با وجود درک کودک از موقعیت و همکاری او باز هم موقعیت صبح ها با وجود انبوهی از کارها که ...
هفت راهکار برای جبران اشتباهات همسران
...> مردان و زنان هر دو زمان سختی را برای عذرخواهی از شریک زندگی خود سپری می کنند، اما انجام این کار از روی عادت می تواند عذرخواهی را به یک موضوع ناراحت کننده تبدیل کنند. وقتی عذرخواهی لازم است، به جای اینکه احساس کنید مجبور به خوردن کلاغ هستید، سعی کنید به آن به عنوان راهی مثبت برای نشان دادن عشق خود نگاه کنید. این باعث می شود گفتن بیا دوباره امتحان کنیم ، یک حرکت فوق العاده صمیمی و جایی برای ...
بخوانید؛ راهکارهایی برای ترک عادت های بد از زندگی
نیاز به تأیید خارجی بپذیرید. اگر مردم در مورد شما بد فکر می کنند، بگذارید این طور فکر کنند. بدانید که این طرز تفکر دیگران چیزی را در شما تغییر نمی دهد. خودخوری حرف زدن با خود بیشتر اوقات عملی غیرارادی است. وقتی آگاهانه به صحبت های خود توجه کنید، متوجه خواهید شد که برخی از آن ها بسیار منفی و تحقیر کننده هستند. ممکن است عادت داشته باشید هر زمان که احساس کردید کار اشتباهی انجام ...
