خانه
ارتباط بین ورزش و سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پولسازترین ایده ورزشی توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
کیفیت بالا و خدمات حرفه ای به مشتریان خود متعهد است. این تنوع و انتخاب وسایل مناسب، به ورزشکاران این امکان را می دهد تا تمرینات خود را براساس اهداف خاص خود تنظیم کنند و به بهبود ورزش های خود بیشتر کمک نمایند. این دستگاه ها در انواع گوناگون موجود هستند که از جمله آن ها می توان به دستگاه های وزنه ای اشاره کرد. استفاده از میله و دمبل های مختلف و در وزن های متفاوت، برای انجام تمرین ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز
تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست نقش دارد و ویتامین B6 به فعالیت نورون ها و تنظیم متابولیسم آمینواسید ها کمک می کند. فیبر: موز حاوی فیبر است که به بهبود حرکت روده و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کند. کربوهیدرات و شکرها: موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر های طبیعی است، که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای بدن مفید است. مواد معدنی: موز حاوی مقادیری از موادمعدنی مانند ...
دوستانی برای دوران سالمندی
.... تمرینات انعطاف پذیری و تعادل (مانند یوگا) – از انقباض عضلات و افتادگی آنها جلوگیری می کند. حتی فعالیت های ساده مانند ایستادن روی یک پا حین مسواک زدن یا شستشوی ظرف ها به بهبود تعادل شما کمک می کند. مدیریت وزن برای داشتن سلامت مناسب در هر سنی مدیریت وزن اهمیت دارد. البته مسائل مربوط به وزن می تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد، از ژن ها و استرس گرفته تا ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
استفاده از حمام سم زدایی با نمک اپسوم به بهبود فرآیند سم زدایی طبیعی بدن، کاهش استرس و ارتقاء سلامت و التیام زخم ها کمک بزرگی می کند. دراین مقاله به خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از این نمک برای کمک به سلامتی اشاره می کنیم: نمک اپسوم چیست؟ نمک اپسوم یکی از نمک های معدنی طبیعی است که ترکیبی از منیزیم و سولفات می باشد. نام نمک اپسوم اشاره به شهر اپسوم (ناحیه ای ...
7 مسکن طبیعی برای کاهش درد عضله
تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود. ...
چرا بیشتر سالمندان شب ها خوب نمی خوابند؟ | 8 توصیه برای بهبود خواب شبانه مامان بزرگ ها و بابابزرگ ها
: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می تواند تأثیرگذار باشد. انجام اقدامات آرامش بخش قبل از خواب: فعالیت های آرامش بخش مانند خواندن یک کتاب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا انجام تمرینات تنفسی می توانند خواب را تسهیل کنند. کاربرد تکنیک های مدیریت استرس: تکنیک های مدیریت استرس مثل یوگا می توانند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند. ...
تردمیل یا الپتیکال؛ تمرین با کدام دستگاه بهتر است؟
... و برخلاف تردمیل، الپتیکال بیشتر تمرینی برای کل بدن ارائه می دهد. اهرم های بازو، عضلات بازو مانند دوسر و سه سر، سینه و پشت را به کار می گیرند و پدال ها عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار می دهند. به علاوه بیشتر الپتیکال ها انواع مختلفی از سطوح مقاوت و تنظیمات شیب را ارائه می دهند به این معنی که می توانید آن را مطابق با سطح تناسب اندام و اهداف خود تنظیم کنید. برخی از ...
پنج توصیه ورزشی مهم به دیابتی ها
گروه سلامت: ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید.به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این ...
نکات و تکنیک طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
مثبتی در یادگیری شما داشته و برخی باعث خواب آلودگی ، خستگی ذهنی و جسمی و... می شود. بهترین انتخاب در این موارد، غذای کم حجم ولی مغزی است. تا میتوانید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا این کار سبب ایجاد احساس شادابی در مغز و بدن شما نیز خواهد شد. آجیل بخورید اما از موادغذایی بسیار شیرین مثل شکلات، شیرینی و دسر اجتناب کنید، زیرا آن ها با کاهش و افزایش قندخون تعادل شما را در طول امتحان مختل ...
5 توصیه ورزشی به دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر؛ خواص علمی اثبات شده
از خواص مهم شیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- کنترل اشتها شیر سرشار از پروتئین است و همان طور که می دانید پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون از خاصیت های مصرف شیر است. 2- سلامت قلب وجود مقادیر کلسیم و پتاسیم در شیر موجب کاهش فشار خون می شود همچنین پتاسیم موجود در شیر عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ...
لیفت سینه، چقدر درد داره؟| چطور درد بعد از لیفت سینه را کم کنیم؟
...: همانطور که بدن به تدریج به شرایط پس از جراحی عادت می کند، درد نیز کاهش می یابد. اکثر افراد تا زمانی که بهبود پیدا کنند، درد کمتری تجربه می کنند. توجه به توصیه ها و دستورالعمل های پزشک بعد از جراحی هایی مانند لیفت سینه، جراحی ماموپلاستی یا پروتز سینه، استفاده از داروهای تسکین دهنده درد و پیروی از یک برنامه بازیابی می تواند به کاهش درد پس از لیفت سینه کمک کند. همچنین، هر ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن تولید آدرنالین بیشتر را آغاز خواهد کرد. اما این شرایط می تواند موجب سخت تر کار کردن قلب شده و لرزش اندام ها را موجب شوددر این شرایط، قلب شما ممکن است با قدرت بیشتر بتپد، تنفس ممکن است تسریع شود، و ممکن است با تعریق یا لرزش مواجه شوید. این شرایطی است که معمولاً به نام حالت جنگ یا گریز شناخته می شود. در ...
آسیب نخاعی باعث تحلیل رفتن عضلات می شود
پر از سطوح اضافی هورمون استرس کورتیزول می شود. شواب می گوید: سپس این هیپرکورتیزولیسم (افزایش بیش از حد هورمون کورتیزول) بر روی گیرنده های خاصی در عضله کل بدن عمل می کند و باعث از دست دادن عضله می شود. وی افزود: تداخل در این مسیر می تواند بافت ماهیچه ای را نجات دهد و پاسخ به توانبخشی را بهبود بخشد. این مطالعه، بر اساس تحقیقات قبلی ایالت اوهایو در مورد اثرات آسیب ...
مزایا ویژه دستگاه اکسیژن ساز برای ورزشکاران
به اکسیژن نیاز دارد زمانی که اکسیژن کافی به بدن نرسد بافت های جربی تجمع کرده و عضله سازی رخ نمی دهد، به همین دلیل استفاده از دستگاه اکسیژن برای عضله سازی و بازسازی عضلات پیشنهاد می شود. دیگر فواید عبارتند از: کاهش قند خون پس از ورزش تولید کننده انرژی بیشتر توانبخشی به فرد افزایش قدرت و تمرکز کاهش دهنده روند پیری از دستگاه اکسیژن ساز برای درمان کدام نوع از آسیب های ورزشکاران می توان ...
ترکیب مدیتیشن با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد
...، استرس، اضطراب و افسردگی کمتری دارند. ماشا رمسکار ، محقق ارشد از دانشگاه بث انگلستان، گفت: مدیتیشن ذهن آگاهی که در آن افراد بر حضور در لحظه تمرکز می کنند، می تواند به افراد کمک کند تا با ایجاد انگیزه، ورزش را بهتر بپذیرند. رمسکار در ادامه افزود: ذهن آگاهی رویکردی است که می تواند به ما کمک کند تا قدرت های روان شناختی مورد نیاز برای ورزش و هماهنگی بیشتر با بدن خود را آمو ...
ساخت خاص و قوی ترین مچ دست در خانه!
های بدن انسان با گذشت زمان تحلیل رفته و به چربی تبدیل می شوند. بنابراین برای حفظ عضلات و افزایش توانایی در انجام امور، باید به صورت مستمر ورزش کنید. یکی از بهترین روش ها برای انجام این کار استفاده از کش های ورزشی است. این نوع کش ها بسیار سبک و قابل حمل بوده و از انعطاف پذیری بالایی برخوردار هستند. به این نکته توجه داشته باشید که این کش ها را در مقاومت های مختلفی تولید می کنند و هر فرد با توجه به ...
نقش ورزش در سلامت بدن و برطرف کردن استرس
به سوی انعطاف و سلامتی عضلاتی حرکات اصلاحی، یک بخش مهم از برنامه تمرینی هستند که به بهبود انعطاف و سلامت عضلاتی کمک می کنند. این حرکات، که به صورت عمدتاً تمرینات انعطاف پذیری و تقویت استفاده می شوند، نقش اساسی در جلوگیری از مشکلات عضلانی و اسکلتی و بهبود عملکرد حرکتی افراد دارند. مربی حرکات اصلاحی نیز با ارائه تمرینات مناسب و نظارت دقیق، به افراد کمک می کند تا به طور صحیح و بدون خطرات این ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
بابت پتانسیل فیستین برای بهبود مشکلات مختلفی مانند آرتریت و آلزایمر بسیار هیجان زده اند. بااین حال بسیاری از متخصصان به مردم هشدار داده اند که بهتر است چند سال صبر کنند تا درباره فواید و خطرات مصرف فیستین در خانه اطلاعات بیشتری به دست بیاوریم. منیزیم ماده معدنی شگفت انگیزی است که برای سلامت عضلات، استخوان ها، اعصاب، فشار خون و سلول ها عالی است. دکتر پیتر آتیا (Peter Attia)، متخصص طول ...
فیزیوتراپی در منزل بعد از عمل جراحی: خدمت جدید هومکا برای کاربران
مسیر درمان یاری دهند. متخصصان هومکا با برنامه درمانی ویژه قادرند توان حرکتی و عضلانی را بیش از پیش ارتقا دهند. چرا فیزیوتراپی پس از جراحی اهمیت دارد؟ فیزیوتراپی مجموعه ای از تمرینات برای تقویت و تحرک مفاصل و ماهیچه های آسیب دیده است. این حرکات در بهبود گردش خون و توان تنفسی بدن هم تاثیر دارند. تمرینات تخصصی سبب می شوند که عضلات و مفاصل سریع تر به وضعیت طبیعی خود برگردند ...
رازهای طول عمر: 5 راه کار برای زندگی سالم تر و طولانی تر
و پایدار در سبک زندگی، مانند کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشابه های قنددار و چربی های اشباع شده، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، و فعالیت بدنی منظم، می تواند به تدریج به کاهش وزن و حفظ آن در بلندمدت کمک کند. ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. فعالیت بدنی منظم به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات و استخوان ها، افزایش سطح انرژی، کاهش استرس و بهبود ...
3 سالگی بهترین سن ورود به ورزش ژیمناستیک است
... وی افزود: ورود به رشته ژیمناستیک می تواند پیش زمینه و مقدمه مهمی برای ورود به سایر رشته های ورزشی باشد. زیرا در سن پائین هماهنگی بین عضلات و همچنین انعطاف پذیری بهتر است. مربی ورزش ژیمناستیک درخصوص دلایل انتخاب ژیمناستیک به عنوان ورزش مادر تشریح کرد: در ژیمناستیک تمام اعضای بدن فعالیت دارند. در رشته ژیمناستیک مدال های بسیاری وجود دارد به همین دلایل به ورزش ژیمناستیک، ورزش مادر گفته ...
آدرنالین چیست؟ + کاربردهای آدرنالین
ن موقعیت ها مقابله کند. با این حال، ترشح بیش از حد آدرنالین می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی شود. همچنین، آدرنالین ممکن است در برخی از اختلالات روانی نقش داشته باشد. برای کاهش ترشح بیش از حد آدرنالین و جلوگیری از عوارض جانبی آن، می توان از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا استفاده کرد. همچنین، ورزش منظم و پرهیز از مصرف کافئین و الکل می تواند به کاهش ترشح آدرنالین کمک کند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چه زمان باید برای درمان گودی کمر به پزشک مراجعه کرد؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر احمد شکرچی زاده ، متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات نوشت: ستون فقرات بدن در حالت طبیعی به صورت صاف و میله ای نیست، بلکه انحناهایی در مسیر خود دارد که به آن شکل S می دهد. این انحناها به ستون فقرات در حفظ ساختار بدن، تحمل وزن سر، خنثی کردن ضربه هایی که به کمر وارد می شود و انعطاف در حرکت و خم شدن کمک می کند. گاهی به دلایل مختلف، ستون فقرات از شکل منظم S مانند خود خارج ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
...، غذاهای دارای کربوهیدرات یکی از بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس هستند که می توانند به طور موقت سطح سروتونین را افزایش دهند، هورمونی که باعث بهبود خلق و خو می شود و استرس را کاهش می دهد. پس از افزایش سطح سروتونین، افراد تحت استرس، تمرکز بهتری دارند. فقط حتماً کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل را برای تغذیه بهتر انتخاب کنید و کربوهیدرات های ساده مانند ...
یبوست بعد از زایمان تا کی ادامه دارد؟
. تا جایی که ممکن است تحرک داشته باشید و اگر دردناک نیست، ورزش های ملایم انجام دهید. ملین ها و نرم کننده های بدون نسخه مانند پسیلیوم را امتحان کنید. هنگام نشستن روی توالت از یک چهارپایه برای بالا بردن پاهای خود استفاده کنید تا برای دفع راحت تر مدفوع به شما کمک کند. تمرینات و تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا حمام آب گرم را برای کمک به مقابله با استرس امتحان کنید. از دوستان و خانواده خود برای ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها را نکنید
...، احتمال اینکه دردناک تر شود بیشتر است. استرس می تواند بر عضلات نیز اثر بگذارد و آن ها را منقبض و کشیده کند و از این طریق هم بر درد سیاتیکتان اثر بگذارد. تمریناتی که همسترینگ را می کشند انجام ندهید یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت خواهد کرد. به همین دلیل توصیه می شود که افراد در صورت بروز علائم بیماری های میکروبی و ویروسی یا قرارگیری در شرایط خطر (معرض بیماری) آب سیب مصرف کنند. همچنین مصرف آب سیب برای کودکان بسیار مفید و مقوی است. 2. مهم ترین تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد این سیستم ...
