خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 خاصیت شگفت انگیز موز را بشناسید
حرکت روده و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می کند. کربوهیدرات و شکرها: موز دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و شکر های طبیعی است، که به عنوان یک منبع انرژی سریع برای بدن مفید است. مواد معدنی: موز حاوی مقادیری از موادمعدنی مانند منیزیم، مس، منگنز و فسفر است که در حفظ سلامت استخوان و عملکرد عضلات نقش دارند. آنتی اکسیدان ها: موز حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند دوپامین و کاتکولامین است که می ...
پنج توصیه ورزشی مهم به دیابتی ها
گروه سلامت: ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید.به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این ...
لیفت سینه، چقدر درد داره؟| چطور درد بعد از لیفت سینه را کم کنیم؟
...: همانطور که بدن به تدریج به شرایط پس از جراحی عادت می کند، درد نیز کاهش می یابد. اکثر افراد تا زمانی که بهبود پیدا کنند، درد کمتری تجربه می کنند. توجه به توصیه ها و دستورالعمل های پزشک بعد از جراحی هایی مانند لیفت سینه، جراحی ماموپلاستی یا پروتز سینه، استفاده از داروهای تسکین دهنده درد و پیروی از یک برنامه بازیابی می تواند به کاهش درد پس از لیفت سینه کمک کند. همچنین، هر ...
5 توصیه ورزشی به دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز، 30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک ...
رفع درد عضلانی با برنج قهوه ای
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ اسپاسم عضلانی می تواند در کوتاه یا طولانی مدت عضلات فرد را درگیر کند که یکی از روش های درمان آن، ماساژ درمانی است و در برخی موارد نیز به بیمار توصیه می شود که استراحت مطلق و طولانی مدت داشته باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، اگرچه استراحت، کشش های ملایم و ماساژ عضله می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با ...
دلیل اصلی چاقی زنان ایرانی چیست؟
بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن باعث مقاومت به انسولین می شود. این مشکل موجب بالا رفتن سطح انسولین در سراسر بدن شده و انرژی در سلول های چربی ذخیره می شود. تخمدان پلی کیستیک یک مشکل هورمونی رایج در زنان در سنین باروری نشانگان تخمدان پلی کیستیک است که در این بیماری کیست های کوچک بسیار در تخمدان ها رشد می کند. این عارضه سبب از بین رفتن تعادل هورمونی می شود و بر چرخه قاعدگی ...
آیا ایستادن بیشتر از نشستن کالری می سوزاند؟
بدن افراد می شود؛ این توده عضلانی به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید؛ عوامل متعددی مانند متابولیسم فرد، مدت زمان فعالیت و شکل کلی آن بر میزان کالری مصرف شده تأثیر می گذارد، ایستادن برای دوره های زمانی کوتاه ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کل کالری مصرفی نداشته باشد. به منظور بهبود سلامت کلی و افزایش کالری سوزی، باید به صورت منظم ورزش کنید، از سبک زندگی سالم پیروی کنید و بین نشستن و ایستادن تعادل ایجاد کنید، همچنین توصیه می شود که پس از هر 30 دقیقه نشستن، حداقل یک دقیقه بایستید. کد خبر 718226 ...
آسیب نخاعی باعث تحلیل رفتن عضلات می شود
نخاعی بر سیستم ایمنی بدن است. این آسیب ها باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلاء به عفونت در فرد می شود. شواب گفت: ما اکنون به درک این موضوع رسیده ایم که چگونه آسیب نخاعی منجر به بیماری نخاعی می شود و کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، تحقیقات روی حیوانات همیشه در مورد انسان ها نتیجه نمی دهد. وی در ادامه افزود: تحقیقات آینده ما به دنبال راه هایی برای جلوگیری از این عوارض و محافظت از غده آدرنال در دریافت اطلاعات کاذب سیستم عصبی خودمختار منشأ نخاع در زیر محل ضایعه خواهد بود. ...
10 خاصیت شگفت انگیز شیر؛ خواص علمی اثبات شده
از خواص مهم شیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- کنترل اشتها شیر سرشار از پروتئین است و همان طور که می دانید پروتئین موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. افزایش سیری، کاهش چربی شکم و کاهش فشار خون از خاصیت های مصرف شیر است. 2- سلامت قلب وجود مقادیر کلسیم و پتاسیم در شیر موجب کاهش فشار خون می شود همچنین پتاسیم موجود در شیر عملکرد عضله قلب را بهبود می بخشد ...
ترکیب مدیتیشن با ورزش می تواند کلید مدیریت استرس باشد
هستند، اما این یکی از اولین بررسی های اصلی است که نشان می دهد چگونه ترکیب این دو می تواند فواید را افزایش دهد. برای بررسی شواهد، محققان مطالعات قبلی که فعالیت بدنی و مراقبه ذهن آگاهی را به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت روان ترکیب می کردند، بررسی کردند. این بررسی نشان داد که این ترکیب به طور مؤثر افسردگی، اضطراب و استرس را در شرکت کنندگان در مقایسه با گروه های کنترل که مدیتی ...
سحرخیزها این بیماری را دارند
پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
چه به صورت به صورت تفریحی می دوید و یا به صورت رقابتی به عنوان بخشی از اهداف کلی سلامتی خود از آن لذت ببرید، دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق شما است. اگرچه توجه زیادی به این است که قبل از دویدن چه بخوریم ، اما تغذیه بعد از دویدن نیز به همان اندازه مهم است. بسته به اهداف شما – مانند کاهش وزن، افزایش عضله یا تکمیل یک دوی طولانی مدت – غذاهای مختلف می توانند فواید متفاوتی ...
ارتباط بین ورزش و سلامتی
تأثیرات ورزش بر سلامت جسمی 1.1. تقویت قلب و عروق: ورزش های قلبی و عروقی، مانند دوچرخه سواری و دودن، باعث تقویت عضلات قلب و افزایش جریان خون می شوند، که به بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. 1.2. افزایش استقامت: فعالیت های ورزشی مانند شنا، دویدن، و ورزش های هوازی باعث افزایش استقامت فیزیکی می شوند و افراد را در مقابل فعالیت های روزمره قوی تر می ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
و بهبود عملکرد بدنسازان دارد. امگا3 موجود در آن نیز به سلامت چشم ها و قلب کمک می کند. از سوی دیگر، تخم مرغ می تواند به عنوان یک جایگزین سالم در برنامه های غذایی برای کاهش وزن به کار رود، به شرطی که همراه با برنامه غذایی مناسب و تمرینات ورزشی متعادل مصرف شود. تخم مرغ به عنوان یک منبع غنی از ماده مغذی کولین شناخته شده است که نقش حیاتی در حفظ سلامت کبد ایفا می کند. کبد به عنوان ...
آدرنالین چیست؟ + کاربردهای آدرنالین
انگیزه و تمایل به اقدام شود. 9. آدرنالین و ورزش چگونه ارتباط دارند؟ آدرنالین نقش مهمی در عملکرد ورزشی دارد. ترشح آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب، فشار خون و جریان خون به عضلات می شود. این امر به بدن کمک می کند تا انرژی بیشتری برای انجام فعالیت های ورزشی تولید کند. همچنین، آدرنالین می تواند باعث افزایش تحمل درد شود. این امر به ورزشکاران کمک می کند تا در طول تمرینات یا ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
آب بلافاصله قبل از غذا می تواند گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. هیدارته نگه داشتن بدن مزیت های زیادی برای سلامتی دارد. بهبود سلامت مغز، مدیریت وزن و کاهش خطر سنگ کلیه از فواید نوشیدن زیاد آب برای سلامتی است. ورزش کنید. یکی از مهم ترین کارها در طول دوران رژیم حفظ توده های عضلانی بدن است. این در حالی است که ساخت عضله عمدتا مدت زمان زیادی طول می کشد، برای ...
3 سالگی بهترین سن ورود به ورزش ژیمناستیک است
می شود. وی در ادامه در خصوص سیستم بدنی قوی ورزش ژیمناستیک گفت: در ورزش ژیمناستیک عضلات قوی به شما اجازه می دهد تا بتوانید ژیمناستیک را درست انجام دهید. تقویت عضلات مخصوصاً گروه های عضلانی بزرگ و اصلی بسیار مهم است. همچنین انعطاف به شما کمک می کند تا حرکات را نرم و راحت انجام دهید و به عضلات و مفاصل دیگر خود آسیب وارد نکنید. کاظمی در پایان خاطرنشان کرد: ژیمناستیک رشته ای است که نیاز به امکانات دارد از جمله می توان به مربی حرفه ای و باتجربه، سالن و وسایل کمک آموزشی و ...اشاره کرد. دانش آموز خبرنگار: امیررضا خروطی ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
...؛ اما باز هم یادآوری می کنیم. سیگارکشیدن باعث ایجاد التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شود و به رگ هایتان مستقیماً آسیب وارد می کند. هر چند ترک عادت به سیگار سخت است؛ اما قطعاً یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت قلب و عروق خود انجام دهید. واکنش های استرسی مداوم طی ماه ها و سال ها می تواند موجب التهاب سیستمیک در بدن شده و خرابی هایی در بدن به بار بیاورند که یکی از آنها ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
ماهی سالمون نیز برای بهبود ذخیره ویتامین D و ویتامین B12 عالی است. همچنین در پارس نیوز بخوانید : امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟ نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (+NAD) آنزیمی حیاتی است که به تولید انرژی در بدن، حفظ سلامت بافت ها، ترمیم DNA، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم کمک می کند. نیکوتین آمید ریبوزید (NR) و نیکوتین آمید مونونوکلئوتید (NMN) پیش ...
بهترین ورزش برای سلامتی و کاهش وزن کوهنوردی است؟
تأثیر عمیق آن بر روی بدن و ذهن را بررسی می کنیم. از افزایش کالری سوزی و سلامت قلبی عروقی گرفته تا افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات، ما راه های مختلفی را کشف می کنیم که کوهنوردی می تواند به سفر تناسب اندام شما کمک کند. علاوه بر این، ما به فواید ذهنی و روانی کوهنوردی، نقش آن در بهبود تناسب اندام قلبی عروقی و استقامت، و جنبه های اجتماعی و فردی که آن را به یک فعالیت لذت بخش و جذاب تبدیل می ...
رازهای طول عمر: 5 راه کار برای زندگی سالم تر و طولانی تر
و پایدار در سبک زندگی، مانند کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشابه های قنددار و چربی های اشباع شده، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، و فعالیت بدنی منظم، می تواند به تدریج به کاهش وزن و حفظ آن در بلندمدت کمک کند. ورزش منظم یکی از مهم ترین عوامل برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. فعالیت بدنی منظم به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات و استخوان ها، افزایش سطح انرژی، کاهش استرس و بهبود ...
راه های مراقبت از ستون فقرات
.... اگر عادت به به پهلو خوابیدن دارید، باز هم بین زانو ها بالشی قرار دهید تا تراز لگن تان حفظ شود. برخی افراد راحت ترند که از بالش مخصوص گردن استفاده کنند که حامی قوی ستون فقرات است. چند مدل بالش را امتحان کنید تا ببینید با کدام راحت ترید. فرقی نمی کند برای ورزش به پیاده روی می روید یا پیاده به جایی می روید؛ به هر صورت کفش های شما نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات و پایین کمرتان دارند ...
اهمیت فیزیوتراپی در سالمندان
آتیه آنلاین، دکتر حیدر سعادتی درباره اهمیت فیزیوتراپی برای سالمندان گفت: پیری، بدن را دچارتغییرات فیزیکی زیادی می کند. این تغییرات معمولاً باعث کاهش قدرت عضلانی، تراکم استخوان، عدم هماهنگی بدن و حتی سفت تر شدن مفاصل می شود که گاهی منجر به افتادن و شکستگی هم می شود. برای افراد مسن، ورزش نقش کلیدی دارد که باعث حفظ عملکرد فیزیکی مورد نیازشان در زندگی روزمره می شود. او با بیان اینکه برنامه ...
10 فایده آب سیب برای ارگان های بدن
ایمنی را تقویت می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت خواهد کرد. به همین دلیل توصیه می شود که افراد در صورت بروز علائم بیماری های میکروبی و ویروسی یا قرارگیری در شرایط خطر (معرض بیماری) آب سیب مصرف کنند. همچنین مصرف آب سیب برای کودکان بسیار مفید و مقوی است. 2. مهم ترین تاثیرات آب سیب بر سلامت دستگاه گوارش و بهبود عملکرد این سیستم ...
تاثیر استرس بر گردن درد
به گزارش پایگاه خبری شباویز،گردن درد می تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد که استرس یکی از آن هاست. وقتی استرس دارید معمولا عضلات خود را ناخودآگاه منقبض می کنید که شامل عضلات گردن نیز می شود. این حالت می تواند درد و گرفتگی در گردن و دیگر نواحی بدن ایجاد کند. استرس می تواند بر نحوه ی پردازش درد در افراد نیز اثر بگذارد. محققان عقیده دارند استرس می تواند منجر به پدیده ای به نام هایپرآلژزی یا ...
فلج اندام چیست؟ علل و نشانه ها
دو پا است. برای افراد ممکن است شروع یا کنترل حرکات چالش برانگیز باشد که منجر به مشکلات در راه رفتن، ایستادن یا حتی نشستن شود. ضعف عضلانی ضعف در عضلات اندام تحتانی یک علامت شایع است. این مشکل می تواند به صورت ناتوانی در تحمل وزن بدن، بلند کردن پاها یا انجام عملکردهای حرکتی اصلی ظاهر شود. ضعف عضلانی به اختلال در تعادل و هماهنگی کمک می کند. فلج اسپاستیک اندام تحتانی ...
6 ورزش مناسب برای مقابله با تنبلی تخمدان
خصوص نقش ورزش در بهبود تنبلی تخمدان در بانوان تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته، ورزش های مناسب برای بهبود تنبلی تخمدان در بانوان آمده است: 1- ورزش های هوازی 2- پیاده روی سریع 3- شنا 4- دوچرخه سواری با کاهش وزن 5- ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن با کنترل استرس 6- پیلاتس با بهبود مقاومت به انسولین باید خاطرنشان کرد ورزش های اشاره شده کمک شایانی در بهبود علائم ...
چه زمان باید برای درمان گودی کمر به پزشک مراجعه کرد؟
به گزارش سلامت نیوز، دکتر احمد شکرچی زاده ، متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات نوشت: ستون فقرات بدن در حالت طبیعی به صورت صاف و میله ای نیست، بلکه انحناهایی در مسیر خود دارد که به آن شکل S می دهد. این انحناها به ستون فقرات در حفظ ساختار بدن، تحمل وزن سر، خنثی کردن ضربه هایی که به کمر وارد می شود و انعطاف در حرکت و خم شدن کمک می کند. گاهی به دلایل مختلف، ستون فقرات از شکل منظم S مانند خود خارج ...
