9 توصیه غذایی برای کنترل فشارخون
سایر منابع:
سایر خبرها
این افراد مرتب فشارخون خود را اندازه گیری کنند
زمینه ساز فشارخون بالا مانند تنگی شرایین کلیه، استفاده از هورمون در بانوان و یا برخی داروهای تسکینی در آقایان قابل برطرف شدن هستند اما پرفشاری خون، هیچ گاه قابل درمان نیست بلکه قابلیت کنترل دارد. وی با اشاره به عدم اطلاع و آگاهی بسیاری از افراد از بیماری پرفشاری خون خود، خاطرنشان کرد: تعدادی از افراد مبتلا به فشارخون بالا هستند که دارو مصرف می کردند اما از مصرف دارو، خسته می شوند و مصرف ...
رژیم غذایی بیماران قلبی
بر پرهیز از مواد غذایی ذکر شده باید در رژیم غذایی از چربی های خوب و مفید مانند روغن زیتون به اندازه مناسب و آجیل های خام مانند بادام ،بادام زمینی و همچنین تخمه آفتابگردان مصرف شود .همچنین بهتر است از ماهی های چرب هفته ای دو بار استفاده شود. مصرف میوه و سبزیجات : مصرف انوع میوه و سبزیجات چون دارای فیبر هستند باعث کم شدن کلسترول خون خواهند شد و همچنین به هضم غذا و جلوگیری از پر خوری و ...
کوفته مرغ ترش گیلانی، یکی از خوشمزه ترین غذا های شمالی که تابه حال خورده اید!
.... 3 همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ استفاده کنید. برای دم کردن زعفران ابتدا زعفران را بدون اضافه کردن شکر یا قند کاملاً پودر کنید. بعد به ازای 1 قاشق چای خوری زعفران 2 قاشق سوپ خوری آب جوش و 2 تکه یخ به آن اضافه کنید. افزودن یخ باعث می شود به زعفران شوک وارد شود و رنگ بیش تری پس بدهد. زعفران را در ظرف دردار در فریزر نگهداری کنید و موقع استفاده اجازه بدهید در دمای محیط یخ زدایی ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
ها رسوب کنند. غذاهایی مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، کره، پنیر، کیک های صنعتی، غذاهای سرخ شده و اسنک های آماده دارای این دو نوع چربی مضرند. سدیم زیاد نیز با افزایش فشارخون به سیستم قلب و عروق فشار وارد می کند. بیشتر سدیم اضافی که وارد بدن ما می شود از طریق غذاهای فراوری شده و غذاهای فست فودی است. اما کاهش مصرف نمک روزانه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در پخت وپز از نمک کمتری استفاده کنید و ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی
مقابل موز کال حاوی نشاسته مقاوم نوعی از فیبر که بدن نمی تواند آن را هضم کند. به همین دلیل پس از غذا فیبر موجود در موز تخلیه معده را کند کرده و به تنظیم فشار خون کمک می کند. 2- موز برای بهبود سیستم گوارش فیبر موجود در موز که در معده هضم نمی شود و وارد روده بزرگ می شود که موجب تغذیه پروبیوتیک ها (باکتری های مفید) روده می شود، بنابراین مصرف موز کال یا رسیده از یبوست جلوگیری کرده و ...
مصرف زیاد نمک و عوارض آن؛ راه هایی برای کاهش مصرف
. اما مصرف نمک برای ما فقط در غذاست. این را هم می دانیم که محصولات غذایی فراوری شده که به وفور در فروشگاه ها وجود دارند و به فروش می رسند دارای سدیم زیادی هستند. کمتر از 10 درصد جمعیت دنیا کمتر از 2 گرم سدیم در روز مصرف می کنند. کاهش مصرف نمک بر اساس تلاش برای محدودکردن واردشدن سدیم به بدن توصیه می شود. نمک سفره ای که ما برای مزه دار کردن غذا از آن استفاده می کنیم، از سدیم و کلر ساخته شده ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
هستند ، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند.فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد . هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه، بدون پردازش و غذاهای فصلی است . 3. مکمل عصاره دارچین را استفاده کنید عصاره دارچین نیز در بهبود قند خون در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت موفق عمل ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می شود. مصرف صبحانه، گلوکز موردنیاز برای فعالیت مغز را تامین می کند. همچنین صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد. برای این وعده غذایی استفاده از یک لیوان شیر، یک یا دو عدد خرما، همین طور استفاده از تخم مرغ، نان و کره و عسل و یا نان و کره و مربا و یا نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی به همراه دو عدد گردو و چای توصیه می شود. به دانش آموزانی که ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
استفاده کنید: 1. مصرف آب: آب کمک می کند کافئین را از بدن دفع کنید، پس حتما بیش از حد آب بنوشید تا کلیه ها کمک کنید قهوه را دفع کند. 2. مصرف شیر: شیر موجود در قهوه یا محصولات دیگر می تواند کمک کننده باشد زیرا به عنوان یک ماده خنثی کننده کافئین عمل می کند. همچنین میتوانید قهوه را به صورت لاته یا کاپوچینو سفارش دهید. 3. ورزش یا فعالیت فیزیکی مثل قدم زدن: فعالیت ورزشی ...
اسطوره فوتبال آلمان درگذشت | فرانتس بکن باوئر از دنیا رفت
دمای 180 درجه سانتیگراد از قبل گرم کنید و گوجه فرنگی ها را به مدت 20 دقیقه در فر بپزید. 14. در 10 دقیقه آخر پخت، در فر را باز کنید تا گوجه فرنگی ها طلایی شوند. برای اینکه گوجه فرنگی ها هنگام پخت له نشوند، آنها را با دقت خالی کنید. می توانید به جای کالباس از گوشت چرخکرده استفاده کنید. می توانید از انواع سبزیجات خشک شده دیگر نیز در این غذا استفاده کنید. * گوجه شکم ...
دلیل شایع سرگیجه
مانند واکنش آلرژیک به ماده مخدر موجود در دارو می تواند دلیل سرگیجه و یا بیهوشی ناگهانی باشد. این واکنش آلرژیک از سوی سیستم ایمنی بدن موجب انبساط عروق و در نتیجه کاهش فشارخون می شود. هرچند این تغییر فشارخون است که موجب سرگیجه می شود، اما درواقع این حالت ناشی از یک واکنش ایمنی است. اگر از یک وعده غذایی اصلی بگذرید حتماً گرسنگی زیاد و جدی را تجربه می کنید. به این خاطر که عدم مصرف غذای کافی ...
6 مورد از فواید شگفت انگیز خوردن انار قبل از خواب
بسیار سالم و مفیدی است، این میوه حاوی مقادیر بسیار زیادی پتاسیم است که می تواند به تنظیم فشارخون کمک کند. پتاسیم موجب کاهش فشار خون می شود. انار با باز کردن عروق و جلوگیری از تجمع کلسترول های بد، بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. با توجه به خصوصیات ضد التهابی و ضد اکسیدانی که دارد، مصرف انار برای کسانی که دچار التهابات مزمن هستند یا در معرض خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی قرار دارند ...
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
...: . از پزشکتان بخواهید روش هایی برای پایین آوردن فشارخون به شما پیشنهاد کند و بپرسید در خانه چطور می توانید فشار خونتان را چک کنید. . رژیم غذایی سالم برای قلبتان داشته باشید. میوه و سبزی و غلات کامل و لبنیات کم چرب بخورید، ماهی زیاد بخورید، مرغ و بوقلمون را بدون پوست مصرف کنید و از بنشن و حبوبات و روغن زیتون غافل نشوید. گوشت قرمز و چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده همگی ...
حق سنوات کارمندان و کارگران چقدر است؟ | اگر کارفرمایی در پرداخت این حق کوتاهی کند عملی غیرقانونی انجام ...
روی دستمال روغن گیر قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود. * برای اینکه کتلت ها ترد شوند، می توانید قبل از سرخ کردن آن ها را در آرد سوخاری یا پودر سوخاری بغلتانید. * اگر می خواهید کتلت ها عطر بیشتری داشته باشند، می توانید از ادویه های دیگری مانند آویشن، ریحان یا پودر گشنیز نیز استفاده کنید. کتلت سویا را می توانید با سس گوجه فرنگی، سس مایونز یا سس دلخواه خود سرو ...
دیابتی ها می توانند سیب زمینی بخورند یا خیر؟
بندی شده و از مقیاس صفر تا صد گروه بندی می شوند. هرچه شاخص گلایسمی یک غذا کمتر باشد، آن خوراکی به میزان کمتری میزان قند خون شما را تحت تاثیرقرار خواهد داد). در واقع، مصرف سیب زمینی می تواند به سرعت به گلوکز تجزیه شده و باعث افزایش سریع سطح قند خون شود. با این حال، سیب زمینی اگر به روشی آگاهانه تهیه و مصرف شود، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بدون ایجاد جهش قابل توجه در سطح قند خون باشد. در این ...
شامی کباب لرستان یک شامی متفاوت از بقیه شهرها! | طرز تهیه شامی کباب لرستان +ویدئو
پیراشکی گوشت یک غذای خوشمزه و پرطرفدار است که در سراسر دنیا تهیه می شود. این غذا از یک خمیر نرم و لطیف و یک مواد میانی خوشمزه تشکیل شده است. مواد میانی پیراشکی گوشت معمولاً از گوشت چرخکرده، پیاز، فلفل دلمه ای، رب گوجه فرنگی، نمک، فلفل سیاه و آویشن تشکیل می شود. * پودر مخمر: 1 قاشق غذاخوری * شکر: 1 قاشق غذاخوری * نمک: نصف قاشق چای خوری * روغن زیتون: 2 ...
این غذا رژیمی، کم کالری و خوشمزه است
همشهری آنلاین : اگر دنبال غذاهایی بدون چربی و کم نمک هستید که برای سلامتی ضرر نداشته باشد این فیله حلزونی را درست کنید. 16 عدد فیله مرغ 2 عدد کدو سبز 4 ساقه نازک کرفس 2 عدد گوجه فرنگی 8 عدد برگه قیصی 16 برگ متوسط اسفناج 1 عدد لیموترش بزرگ (یا نارنج) 2 /1 ق چ پودر سیر نمک و فلفل به مقدار لازم 2 /1 ق چ زعفران 2 عدد هویج 5 ...
هر انسان سالم در روز چندتا تخم مرغ می تواند بخورد؟
... فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف براساس شرایط فرد تعیین می شود، اما به طور کلی مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته معمولا مشکلی ایجاد نمی کند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: باید از خوردن غذا های چرب و ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
قهوه در روز موجب کنترل قند خون در افراد دیابتی می شود. به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از افزایش قند خون باید قهوه را به صورت تلخ و بدون خامه و شیر میل کنید. 7- ماست یکی دیگر از بهترین خوراکی ها برای افراد مبتلا به دیابت، ماست است. ماست به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. پروبیوتیک های موجود در ماست برای جلوگیری از دیابت مفید هستند و موجب کاهش ...
15 نکته طلایی برای خوشمزه و لذیذتر شدن عدسی
سطح کلسترول بد در بدن می شود. همچنین حاوی مواد غذایی مفیدی است که برای سلامتی قلبی به آن نیاز دارید. فیبر موجود در عدس می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و به پایین آوردن فشارخون کمک کند. منبع غنی پروتئین و کمک به سلامت پوست عدس، یک منبع عالی پروتئین گیاهی است که حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت بافت های بدنی مانند عضلات، پوست و مو است. مصرف روزانه عدس می تواند به رشد و تعمیر بافت ...
مواد لازم ترشی نازخاتون گیلانی (+ طرز تهیه)
اگر شما هم به غذا و ترشی های استان گیلان علاقمند هستید حتما این ترشی که از بادمجان تهیه میشود را آماده کنید و از طعم آن لذت ببرید. مواد لازم ترشی نازخاتون گیلانی + طرز تهیه را برای شما آوردیم. بادمجان: 4عدد آبغوره: نصف لیوان نمک و فلفل: به میزان لازم گوجه: 2عدد آب انار: 2لیوان پیاز: 1عدد نعناخشک: 1قاشق گلپر: 1قاشق به گزارش بانو زی، ابتدا ...
بهترین روش ها برای پختن سبزیجات
...: سبزی ها رو تا می تونید خام مصرف کنید. چون پختن سبزی مخصوصا اگر به مدت طولانی باشه، ویتامین هاش رو از بین میبره. مصرف سبزیجات خام سبزی خوردن گوجه فرنگی پیاز گل کلم شلغم ترب انواع فلفل سبز نحوه استفاده سالاد اگر سالاد رو برای ناهار یا شام می خواید بخورید، نباید از چند ساعت قبل درستش کنید. چون ...
کنسروها برای برخی افراد خطرناک ترند!
برای عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر کنید. ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
استفاده کنید. بهتر است به جای میان وعده های فرآوری شده نیز هر روز یک مشت آجیل خام مصرف کنید. نان سبوس دار یا سایر غلات کامل را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. وعده های غذایی خود را با سالاد شروع کنید. بهتر است از سبزیجات تازه با رنگ سبز تیره و سبزیجات فصل برای سالاد یا کنار غذا استفاده کنید. به سبزیجاتی که مصرف می کنید تنوع ببخشید و هر هفته یک سبزی جدید امتحان کنید ...
برای ناهار یک کوفته جدید و خوشمزه تهیه کن | طرز تهیه کوفته مرغ خوشمزه + فیلم
به گزارش شمانیوز : کوفته مرغ یکی از انواع کوفته های خوشمزه و لذیذ است. کوفته مرغ مناسب برای افرادی است که نمی توانند از گوشت قرمز استفاده کنند. کوفته مرغ را با رسپی های مختلفی درست میکنند برای طرز تهیه کوفته مرغ همراه ما باشید. گوشت مرغ 500 گرم لپه نصف لیوان برنج نصف لیوان سبزی تره و مرزه 200 گرم زعفران دم کرده 3 ق غ خوری ...
45 درصد مرگ ومیرهای کشور ارتباط مستقیم با فشارخون و دیابت دارد
: پویش ملی سلامت و کمپین سنجش فشارخون و دیابت از چه زمانی آغاز شده و تا چه کی ادامه خواهد داشت؟ پویش ملی سلامت از روز شنبه 20 آبان ماه تا 15 دی ماه در سراسر کشور در حال اجرا است. در این پویش بنا داریم با وارد کردن کدهای ملی جدید در سامانه به سمت تکمیل پرونده الکترونیک سلامت پیش برویم. : هدف اصلی وزارت بهداشت از آغاز پویش ملی سلامت و کمپین سنجش فشارخون و دیابت چیست؟ وزارت بهداشت پویش ملی سلامت را با چندین هدف شروع کرد. مهم ترین هدف اجرای برنامه سلامت خانواده بود ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...