این ویتامین ها را با خیال راحت بخورید تا وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این کار در کنار سم زدایی بدن، لاغر هم خواهید شد
بنابراین به یاد داشته باشید که باید حداقل 2 لیتر آب مصرف کنید تا خود را مرطوب نگه دارید. رژیم آب برای همه افراد مناسب و امن نخواهد بود. اگر زیر 18 سال سن دارید یا یکی از موارد زیر را دارید، حتماً باید بعد از مشورت با پزشک رژیم بگیرند: کسانی که بد غذا هستند افراد کم وزن بارداری یا شیردهی مشکلات قلبی ابتلا به دیابت نوع 1 میگرن غیرقابل کنترل به تازگی خون داده اید داروی خاصی مصرف می کنید ...
مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
بهبود در عملکرد کلی بدن می شود. بوقلمون معمولا کالری و چربی کمتری نسبت به مرغ دارد که آن را گزینه کمی سالم تر برای افراد علاقه مند به کاهش وزن می کند. علاوه بر این، بوقلمون منبع خوبی از مواد مغذی مهم مانند سلنیوم است که از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند. کدام یک خوشمزه تر است؟ مرغ به دلیل تطبیق پذیری و توانایی جذب طعم های مختلف ادویه ها و چاشنی ها شناخته شده است، که آن را به یک انتخاب محبوب در طیف گسترده ای از غذا ها تبدیل کرده است. از سوی دیگر، برخی از مردم از طعم کمی متفاوت و ناآشنا تر بوقلمون، استقبال می کنند. ...
10 افسانه نادرست و غیرعلمی در مورد سلامتی؛ از کلسترول تخم مرغ تا کالری سوزی عرق
دهید این معمای زمان خواب را حل کنیم. برخلاف باور عمومی، بدن شما پس از غروب آفتاب به یک غول انبار کننده کربوهیدرات تبدیل نمی شود. کلید مدیریت وزن، ساعت نیست بلکه میزان کالری دریافتی در تمام طول روز است. بدن شما پس از ساعت 6 بعد از ظهر، یک ساعت آفتابی داخلی هشدار دهنده برای ذخیره چربی ندارد. در واقع مصرف کربوهیدرات در شب ممکن است یک حرکت هوشمندانه نیز باشد. کربوهیدرات ها باعث آزاد شدن سروتونین می شوند ...
علائمی ساده که خبر از بیماری لوزالمعده می دهند!
خبرآنلاین نوشت: لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: 1. درد شکمی التهاب حاد یا مزمن لوزالمعده یا وجود تومورهای سرطانی در لوزالمعده [... ...
اگر به سلامتی تان اهمیت می دهید چای را با توت و خرما نخورید
به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها ، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد . اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند انرژی دریافتی بدن با خوردن 3 حبه قند برابر 12 کیلوگالری است. در حالی که برخی افراد ترجیح می دهند چای خود را با خرما ، توت خشم و انجیر و ... میل کنند میزان کالری دریافتی آنها برابر با 50 الی ...
اصول تغذیه ورزشی
تجدید قوا، ساخت پروتئین های تخریب شده در جریان تمرینات را ممکن می سازد. همچنین مشخص شده است که مصرف پروتئین به همراه کربو هیدرات ها بازگشت بدن به حالت اولیه را تسریع می کند درصورتیکه این مواد غذایی در زمان مناسب بعد از ورزش مصرف شوند و در مورد تمرینات مقاومتی و قدرتی کمی قبل از تمرین میل شود تاثیر بیشتری خواهد داشت. بنابراین ورزشکار باید با کمک مشاور تغذیه ورزشی میزان، نوع و زمانبندی مصرف آنها را ...
آشنایی با خواص بی نظیر فلفل سبز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فلفل سبز حاوی فواید سلامتی است که تقریبا غیرقابل باور به نظرمی رسند. بیایید باهم به فواید درمانی و خواص فلفل سبز تند کوچک نگاهی بیندازیم: 1. ما باید با فایده نهایی شروع کنیم- یعنی کالری فلفل تند صفر است. در واقع این فلفل سوخت وساز فرد را سه ساعت بعد از خوردن آن تا 50% سرعت می بخشد. 2. محافظت در برابر سرطان. فلفل تند ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B1 ویتامین B1 یا تیامین یک ...
وقتی ویتامین نیست، چاق می شویم!
و ضربان قلب نامنظم. از جمله عناصر معدنی مهم که کمبود آن می تواند منجر به افزایش وزن و خطر ابتلا به چاقی شود، روی نام دارد. روی در بسیاری از عملکردهای ضروری بدن نقش حیاتی دارد و به نظر می رسد که در فرآیند متابولیسم نیز بی تاثیر نیست. این عنصر در بسیاری از مواد غذایی مانند محصولات پروتئینی وجود دارد اما امکان مصرف آن به صورت مکمل های دارویی هم وجود دارد. به گفته محققان کمبود ...
تاثیرات مهم نان کامل بر سلامت ما
مطلوب برای باکتری های مفید روده است که در مقابل امراض میکروبی روده اقدام می کند و سیستم ایمنی بدن را فعال می کند همچنین آهن، اسید فولیک و سایر مواد مغذی موجود در نان کامل به بهبود رشد جسمی و ذهنی کودکان کمک می کند. آیا هر نان کاملی موردتایید است؟ توصیه می شود از خرید نان هایی که در نانوایی به آنها سبوس به صورت دستی اضافه می شود خودداری کنیم. منظور از مصرف نان سبوس ...
افراد چاق در برابر آلاینده های هوا آسیب پذیرترند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. هر ساله با شروع فصل سرما با معضل آلودگی هوا به دلیل وارونگی هوا مواجهه هستیم. در حین تنفس ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
فرد داشتند. دسته دوم دارو های دفع کننده چربی هستند که 30 درصد چربی مصرف شده در یک وعده را از راه مدفوع و پوست، از بدن خارج می کنند و باعث چرب شدن مدفوع می شوند. شایان ذکر است: این دارو ها به همراه چربی دفعی، ویتامین های محلول در چربی را نیز از بدن خارج می کنند. همچنین در بیماران کبدی با تجویز داروی ال کارنیتین، باعث تزریق چربی به میتوکندری سلول ها و بدنبال آن، باعث بالا رفتن سوخت و ساز ...
توصیه های ورزشی به دیابتی ها
30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در ...
تاثیر ورزش بر دیابت
که اضافه وزن دارند دچار دیابت می شوند و دلیل این موضوع این است که تمام سطح سلول های بدن این افراد را هورمون انسولین می گیرد، انسولین حالت شناور در این سلول ها دارد و باعث می شود که وقتی که غذا هضم نشده و وارد سوخت و ساز بدن نشده است، انسولین به سطح خودش رسیده است. وی اضافه کرد: در اینجا وقتی مواد غذایی مجددا وارد بدن می شود، انسولین نمی تواند سطح خودش را بالاتر ببرد تا بتواند از آن مواد ...
بارداری و استخوان درد ؛ از علل تا درمان استئوپاتی
و نوزاد نمناک به شما توضیح می دهیم که چگونه استخوان درد را در دوران بارداری کاهش دهید. استخوان درد دوران بارداری اساساً در ساق پا ، کمر و لگن اتفاق می افتد. علت آن تغییرات مختلف و اضافه وزن خانم هاست و اصلا جای تعجب نیست که استخوان ها، مفصل ها و عضلات شما در این دوران با درد مواجه شود. تجمع آب در بدن در دوران بارداری نیز می تواند عاملی برای اضافه وزن بیشتر و سندروم تونل کارپال شود که ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
که می سوزانید، بیشتر از مقداری که وارد بدنتان می کنید باشد، دچار کمبود کالری می شوید. در این صورت، باید میزان کالری دریافتی را افزایش دهید تا بدنتان به اعتدال برسد. هر خوراکی و نوشیدنی که ما مصرف می کنیم، دارای کالری است که از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و... گرفته می شود. حتما می دانید عوامل بسیاری در حفظ تعادل وزن وجود دارد اما میزان کالری نیز می تواند نقش مهمی در این امر ...
این گروه سنی با اضافه وزن عمر طولانی تری دارند!
به گزارش برنا؛ کارشناسان تاکید می ورزند که شاخص توده بدنی همه چیز نیست بلکه نکته کلیدی مستقل ماندن و حفظ توده عضلانی است. "مری هیکسون" یکی از نویسندگان مقاله تازه منتشر شده در مورد تحقیق اخیرا صورت گرفته در نوامبر 2023 میلادی توضیح می دهد که افراد بین 70 تا 80 سال در مقایسه با گروه های سنی جوان تر در معرض خطر کمتری برای مرگ در صورت برخورداری از اضافه وزن قرار دارند. او می گوید:"عواملی مانند ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". شاخص توده بد ...
8 ترفند ساده برای آبرسانی بدن در فصل سرما
مناسب استفاده کنید و هر روز صورت و دست هایتان را با آب ولرم و شوینده های ملایم بشویید. شاید تعجب کنید، اما فعالیت بدنی سبک و منظم، به آبرسانی بدن تان هم کمک می کند! ورزش به گردش خون بهتر در بدن و دفع سموم کمک می کند و در نتیجه، به حفظ رطوبت بدن هم کمک خواهد کرد. حتی یک پیاده روی کوتاه در هوای زمستانی هم می تواند تأثیر فوق العاده ای داشته باشد. خب دوستان، با رعایت این نکات ساده، می توانید بدن تان را در فصل سرما هم هیدراته نگه دارید و از مزایای آبرسانی کافی بهره مند شوید. منبع hindustantimes ...
3 کیلو وزن کم کنید و سلامتی خود را بهبود ببخشید + رژیم فستینگ فوق العاده
داده است که روزه داری، برای سلامت بسیار موثر است و باعث می شود اضافه چربی های انباشته شده در بدن، کمتر شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه رژویم روزه داری برای بیشتر افراد مناسب است، گفت: البته برای افرادی که در گروه های پرخطر همچون بیماران دیابتی، فشارخون، مادران باردار، رژیم روزه داری با برنامه ریزی خاصی وجود دارد. او با بیان اینکه از لحاظ پزشکی و درمانی رژیم ...
غذاهایی که نباید در زمانی سرماخوردگی مصرف شوند
...! این نیز می گذرد. حتماً می دانید که سوپ مرغ خیلی کمکتان می کند تا حدودی علائم خود را کاهش دهید. غذاهای مناسب می توانند به زودتر خوب شدن شما کمک کنند. وقتی سرماخورده اید، به غذاهای گرم و نرمی نیاز دارید تا نه تنها حس خوبی به شما بدهند؛ بلکه مواد مغذی بیشتری به شما برسانند. میوه ها و سبزی های ویتامین دار، ادویه های ضدالتهاب، دم نوش های گیاهی، همگی خوردنی های خوبی برای فرد سرماخورده اند. ...
6 میوه که باید هنگام ابتلا به دیابت بخورید
، مواد معدنی و فیبر ضروری را نیز فراهم می کنند. در واقع، نتیجه پژوهشی منتشر شده که یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2021 بود و 23 ارزیابی را مورد بررسی قرار داده بود نشان داد که مصرف میوه با کاهش 7 درصدی خطر ابتلا به دیابت در افراد مصرف کننده در مقایسه با افرادی که میزان کمی میوه مصرف می کردند همراه بود. 6 میوه که در صورت ابتلا به دیابت باید مصرف کنید 1-آووکادو ...
آب لیمو واقعا چربی سوز است؟
لیموترش با کلسیم و منیزیم و مس و پتاسیم زیادی که دارد، بدن را هیدراته نگه می دارد و کمک می کند تا دچار کمبود مواد معدنی نشوید. همچنین لیموترش یکی از بهترین منابع غذایی ویتامین C می باشد که از شما در برابر آنفلوآنزا، عفونت ها و پیری زودرس محافظت می کند. همین فواید شامل حال آب لیموترش هم می شود که مصرف گسترده ای به عنوان درمانی برای سنگ کلیه، کلسترول بالا و ناراحتی های گوارشی دارد. آب ...
این آبمیوه ها در زمستان مراقب شما هستند
ها و مواد معدنی است. وجود این مواد ضروری برای بدن می تواند به تقویت سیستم ایمنی در طول زمستان کمک کند و شما را از سرماخوردگی و آنفلوآنزا در امان نگه دارد. چرا در زمستان مضر است؟ آبمیوه دارای مقدار زیادی قند است که مصرف آن در طول فصل زمستان می تواند باعث تجمع قند اضافی در بدن شود. به همین دلیل است کارشناسان توصیه می کنند در زمستان زیاد آبمیوه مصرف نکنید. این نوشیدنی ...
این مدلی بخوابید تا مغز شما آسیب نبیند
به گزارش بهداشت نیوز مغز، گرسنگی، ضربان قلب، تنفس و دمای بدن را تنظیم حتی زمانی که می خوابید، برای ایجاد خاطراتی از رویدادهای روزتان و بهبود توانایی خود برای انطباق با موقعیت های جدید و حفظ عملکرد سیستم ایمنی تان همچنان فعالیت می کند. یافته نسبتا جدید در میان محققان علوم اعصاب این است که مغز زباله های خود را در هنگام خواب نیز خارج می کند و بر اساس نتایج تحقیق منتشر شده در سال 2020 ...
5 ماده غذایی که باید آن ها را کنار گذاشت
شوند و برای جذب ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) و تولید هورمون های مهم مانند انسولین و هورمون های تیروئید ضروری هستند. با مصرف کافی چربی های سالم در رژیم غذایی، توانایی بدن در حفظ تعادل هورمونی و جذب مناسب مواد مغذی بهبود می یابد. این در صورتی است که مصرف چربی های مضر به طور بالقوه منجر به بی نظمی متابولیک و عدم تعادل انرژی می شود. 3) پیروی از رژیم غذایی کم ویتامین و بدون مواد ...
6 مورد از فواید شگفت انگیز خوردن انار قبل از خواب
انار یک میوه بسیار سالم و مفید است که حاوی ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم، فیبر و آنتوسیانین است و به سلامت قلب، سلامت پوست، جلوگیری از التهابات و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. این میوه برای افرادی که به دنبال یک منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، بسیار مناسب است. به گزارش مجله اکالا، خوردن انار قبل از خواب نه تنها لذت بخش است بلکه فواید شگفت انگیزی برای شما دارد ...
رژیم گیاهخواری چیست؟
در این رژیم، مصرف انواع محصولات گیاهی مجاز است: 1. حبوبات: لوبیا، عدس و نخود منابعی عالی برای دریافت بسیاری از مواد مغذی هستند. 2. آجیل: آجیل های خام (بوداده نشده)، آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین E موردنیاز بدن را تامین می کنند. 3. دانه ها: دانه کنف، چیا و دانه کتان حاوی مقدار زیادی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. 4. شیر و ماست ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
که می تواند به عنوان غذایی بسیار لذیذ مصرف شود. پروبیوتیک ها همچنین می توانند از بسیاری آلرژی های فصلی نیز جلوگیری کنند. مصرف این ترکیب برای بسیاری افراد-آنهایی که حساسیت خاصی به ماست ندارند-می تواند بسیار مفید باشد. مصرف قرص های مکمل پروبیوتیکی نیز می تواند در برخی موارد به بدن کمک کرده تا ترکیبات را در بدن به صورت بالانس نگه دارد. قبل از هر چیزی باید بدانید که استرس و ...