سایر منابع:
سایر خبرها
انسان ها هم به خواب زمستانی نیاز دارند؟
سی ان ان، داسگوپتا، گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم ...
جانور عجیبی که رابطه جنسی را به خواب ترجیح می دهد
گیری کاهش می یابد. داده های دانشمندان نشان می دهد که موش های نر تقریباً در طول دوره سه هفته ای جفت گیری به طور متوسط هر شب سه ساعت کمتر در شب می خوابند. جان لسکو، دانشیار جانورشناسی در دانشگاه لاتروب، با بیان اینکه خواب یک رفتار ضروری و عمومی در قلمرو حیوانات است ، گفت: سه ساعت کمتر خوابیدن در شب بر عملکرد بیداری در انسان تأثیر می گذارد، در حالی که موش کیسه ای این کار را به مدت سه هفته ...
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
نوعی شبیه داشتن یک اتاق خواب آشفته و خیلی گرم است که بر ذهن و بدن ما تأثیر می گذارد . ورزش شدید ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می دهد ولی چیزی که قبل از خواب به آن نیاز داریم این است که خودمان را آرام کنیم و بدنمان را برای زمان خواب آماده کنیم . سعی کنید تمرینات خود را کمی زودتر در روز، حداقل چند ساعت قبل از خواب، برنامه ریزی کنید. اگر این کار به دلیل مشغله ای که دارید غیرممکن است ...
کشف اکسیر جوانی در بدن انسان
...> تحقیقات آنها هنوز به مرحله ای نرسیده است که بتوانند آن را روی انسان آزمایش کنند. آنها آزمایش های خود را روی موش ها انجام داده اند. برخلاف برخی از داروها که نیاز به دوزهای مکرر دارند، پژوهشگران این مطالعه از یک داروی زنده به نام سلول های CAR T (گیرنده آنتی ژن کایمریک) استفاده کردند. آمور وگاس، پژوهشگر و نویسنده اول این مطالعه، توضیح می دهد: سلول های T این توانایی را دارند که حافظه را توسعه ...
10 مورد عجیب که پوست شما را به شدت خراب می کند
. 2- خوابیدن به پهلو خوابیدن به پهلو می تواند باعث ایجاد چین و چروک های دائمی روی پوست شود. کسانی که به پهلو می خوابند اغلب چین و چروک های عمیق تری در آن سمت صورت شان که شب ها با آن می خوابند، دارند، و همینطور چین و چروک های عمومی در قسمت گونه ها و چانه. خوابیدن به پشت یا چپ و راست شدن هنگام خواب روش خوبی برای کاهش صدمات ناشی از خوابیدن به پهلو است. ...
استرس در شغل آتش نشانی
، پرخاشگری ناگهان در پاسخ به یک سوال ساده لوحانه، سر درد شدید در پایان یک روز کاری سخت، ما در عصر حاضر که در آن هستیم عصر استرس و فشارهای روانی و عصبی است دوره ای که در آن آتش نشانان بیش از هر زمان دیگری در معرض عوامل وجود استرس قرار گرفته و مسائل و مشکلات بی شماری از هر طرف آنها را احاطه کرده است. استرس در شغل آتش نشانی آتش نشان ها به دلیل شغلی که دارند در تمام طول روز در معرض ...
چرا در زمستان بیشتر می خوابیم؟
به گزارش زیرنویس، آیا در طول روزهای فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور می کنید که روزهای سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیده اید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشته اید و در زمستان ها باید این کمبود خواب را جبران کنید؟ دکتر راج داسگوپتا، دانشیار [...]
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلولندکلینیک، اگر قبل از اینکه خواب عمیقی بروید احساس سقوط کردن داشته اید یا قبل از خواب متوجه تکان خوردن کل بدن خود شده اید، تنها نیستید. این پدیده یک اتفاق رایج است و تخمین زده می شود که 70 درصد از ...
چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟
سری از نکات کیفیت خواب را بهبود بخشید و یک خواب راحت و عمیق را تجربه کرد. برخی از این نکات عبارتنداز: - داشتن برنامه خواب ثابت سعی کنید هر روز حتی آخر هفته ها و تعطیلات در ساعت یکسانی بخوابید و بیدار شوید، این کار سبب تنظیم شدن چرخه خواب بدن شما خواهد شد که نتیجه آن خواب راحت و کاهش خواب آلودگی در طول روز است. - یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید و به آن ...
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
زیاد سس و به ویژه سس گوجه فرنگی باشید. شکلات شکلات حاوی کافئین است که ساعت ها در بدن شما باقی می ماند و شما را بی خواب می کند. ممکن است چند تکه کوچک بی ضرر به نظر برسد، اما سطح کافئین موجود در آن می تواند بالا باشد. گزینه های شکلات تلخ 70 درصدی نیز می توانند حاوی 60 میلی گرم کافئین باشند، دقیقا مشابه مقدار کافئینی که در یک فنجان کوچک قهوه آمریکانو وجود دارد. این میزان کافئین ...
14 موردی که به پوستمان بشدن آسیب می زنند
....کسانی که به پهلو می خوابند اغلب چین و چروک های عمیق تری در آن سمت صورت شان که شب ها با آن می خوابند، دارند، و همینطور چین و چروک های عمومی در قسمت گونه ها و چانه.خوابیدن به پشت یا چپ و راست شدن هنگام خواب روش خوبی برای کاهش صدمات ناشی از خوابیدن به پهلو است. 3-دوش گرفتن با آب داغ برای برخی، چیزی بالاتر از یک دوش آب داغ نیست که تمام آلودگی ها را از بدن می زداید و خستگی ها ...
ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟
. وقتی کافئین مصرف می شود، به سرعت توسط بدن جذب می شود و اثرات آن در عرض دو ساعت به اوج خود می رسد (اگرچه ممکن است خارج شدنش از بدن شما تا 9 ساعت طول بکشد). کافئین همچنین در آب و چربی محلول است، بنابراین وارد تمام بافت های بدن می شود و این امر توضیح می دهد که چرا کافئین می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن تأثیر بگذارد. توصیه می شود که بزرگسالان بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
ویروس برای شما تجویز می کنند. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد کرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند؛ بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری ...
چگونه بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشیم؟
، هورمونی که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا را امتحان کنید. 11. دوش آب گرم بگیرید حمام آب گرم روزانه می تواند به بهبود متابولیسم شما کمک کند و تا حدودی چربی های اضافی را در ناحیه شکم بدن شما از بین ببرد. علاوه بر این، یک حمام آب گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند به شما احساس آرامش دهد و به خواب بهتر کمک کند. 12. هرگونه ...
مهمترین دلایل اقتصادی انرژی در بدن
ساعت بی آب ماندن و فراموشی یا مشغله داشتن برای نوشیدن آب باعث دهیدراته شدن بدن می شود. شما فقط زمانی احساس تشنگی می کنید که کم آبی بدن شما شروع شده باشد، بنابراین مهم است که از رسیدن به آن مرحله اجتناب کنید. این امر به ویژه در مورد زنان صدق می کند، زیرا به گفته محققان دانشگاه کانکتیکات، به دلایل نانشاخته می توانند راحت تر احساس تخلیه انرژی کنند. چند وظیفه گی یا مولتی تسکینگ ...
اختلال عاطفی فصلی چیست؟
شروع می شود و در زنان شایع تر از مردان است. برخی از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی علائم خفیفی دارند و احساس می کنند که بی حال هستند. در همین حال، برخی دیگر علائم بدتری دارند که در روابط و کار آنها اختلال ایجاد می کند. از آنجایی که کمبود نور کافی در روز در طول زمستان به اختلال عاطفی فصلی مربوط می شود، در کشورهایی که در طول سال آفتاب زیادی وجود دارد، این اختلال کمتر دیده می شود. ...
هر آنچه که باید در مورد طوفان های مغناطیسی و تأثیر آن ها بر سلامتی بدانید
. این تغییرات را طوفان مغناطیسی می نامند و درخشش برخی از ستاره های جوان می تواند جو سیارات آن را از بین ببرد. با این حال، بدون فعالیت خورشیدی، بر سلامت ساکنان آن تأثیر می گذارد و منجر به مشکلاتی در ارتباطات بی سیم و نقص دستگاه می شود. طوفان های مغناطیسی چگونه بر زندگی مردم تأثیر می گذارند؟ هنوز نظر واحدی در این مورد بین کارشناسان وجود ندارد و نتایج مطالعات نشان داده که در طول دوره ...
عوارض کمبود خواب چیست؟
است که ممکن است با احساس خستگی و کاهش هوشیاری همراه باشد و بر عملکرد افراد در محل کار یا مدرسه تأثیر گذارد؛ در صورتی که افراد دچار کمبود خواب شوند، تمرکز آن ها در طول روز کاهش پیدا می کند. اختلال در عملکرد ذهنی زمانی که افراد به میزان کافی نمی خوابند، فرآیند یادگیری، تمرکز و تصمیم گیری برای آن ها دشوار می شود و درگیر بی ثباتی عاطفی و نوسانات خلقی می شوند؛ زمانی که افراد دچار ...
بهترین زمان برای خواب شب از نظر طب ایرانی
به گزارش بهداشت نیوز دکتر مریم تقوی شیرازی با تاکید بر اینکه بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است ، تصریح کرد: سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می شود، به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می شود و حتی ترمیم بافت های آسیب دیده سرعت می یابد. اگر خواب ...
پژوهشگران: دانشجویان یک ساعت بیشتر بخوابند
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از سای پُست ، نتایج حاصل از یک مطالعه جدید حاکی از آن است که اگر دانشجویان شبی یک ساعت بیشتر بخوابند، کیفیت سلامت شان به طرز چشمگیری افزایش می یابد. کاهش فشار خون، غلبه بر بی خوابی، تنظیم قند خون و آبرسانی بهتر به بدن از فواید این یک ساعت اضافه خواب است. اینکه خواب باکیفیت شبانه برای تضمین سلامت انسان ضروری است، مسئله جدیدی نیست، اما ...
خواب زمستانی در حیوانات چیست؟
نیمکره معتدل تر است. هرچند مشاهدات نشان می دهد که برخی از گونه های جانوری در اقلیم های گرم هم به خواب زمستانی فرو می روند که از آن جمله می توان به لمور کوتوله سیبری در ماداگاسکار اشاره کرد. همچنین خواب زمستانی تنها به ماه های سرد محدود نمی شود. طبق مطالعه صورت گرفته در سال 2015 روی موش های زمستان خواب نشان می دهد این جانوران حتی پس از به اتمام رسیدن فصل سرما هم به خواب زمستانی خود ادامه می ...
اگر خروپف می کنید چند راه حل آسان وجود دارد
آفتاب نیوز : حتی پوشیدن لباس خواب گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صدا های شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
. اما آماده شدن برای به خواب رفتن خود اسلوبی دارد که بیشتر از این ها زمان می برد. به گزارش ایندیپندنت و به گفته متخصصان، برای برقرار کردن نظم در خواب می توان به این چند نکته توجه داشت: در برنامه خوابتان نظم و ثبات را رعایت کنید پایدار ماندن در زمان خوابیدن و بیدار شدن با ساعت زیستی (بیولوژیکی) به بدن کمک می کند تا در زمان مشخص احساس خواب آلودگی کند و بدین ترتیب به ...
بهترین روش درمان انواع اختلالات خواب
مشکل ممکن است در طول روز نیز اتفاق بیفتد اما در طول شب بسیار شدیدتر خواهد شد. متاسفانه دلیل اصلی بروز این مشکل مشخص نیست اما می تواند به بیماری های خاص مثل پارکینسون ارتباط داشته باشد. از دیگر اختلالات خواب می توان به نارکولپسی اشاره نمود. حمله خواب منجر به خوابیدن ناگهانی و بدون زمان می گردد. افرادی که به این اختلال دچار هستند ناگهان احساس خواب می کنند و در طول روز ممکن است یکباره به ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
حدود شش ساعت و نیم در روز می نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می کند و توصیه می شود بعد از 15 تا 30 دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. 2. کم خوابی هر کسی که الگو های مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می داند که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرکرد، اگر شما فقط گاهی احساس اضطراب می کنید، این مسئله کاملا طبیعی بوده و جایی برای نگرانی نیست اما اگر استرس به مدت طولانی مثلا چندین ماه به طور مداوم در شما وجود داشته باشد، حتما باید برای بهبود آن اقدامی اساسی انجام دهید. میترا شهبازی فر کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی در این خصوص با اشاره به اختلال ذهنی استرس و اضطراب گفت: همه انسان ها با اضطراب به دنیا ...
چرا باید روزانه 8 لیوان آب بنوشیم؟
. برخی افراد هستند که در طول روز احساس تشنگی نمی کنند و به همیین دلیل آبی هم نمی نوشند. هرچند عدم احساس تشنگی و عدم تمایل افراد به نوشیدن آب دلایل خاص خود را دارد، اما اگر آب کمی بنوشید، دچار کم آبی می شوید و قطعا نشانه های آن را در خود مشاهده خواهید کرد. چراکه 85 درصد خون، 24 درصد استخوان ها، 75 درصد مغز، 90 درصد ریه ها، 75 درصد عضلات و 80 درصد پوست بدن از آب تشکیل شده و امکان ندارد شما تشنه ...
5 باور غلط درباره سرماخوردگی
باقی بمانند، اما احتمال انتشار عفونت با گذشت زمان کاهش می یابد. دوره سرماخوردگی باید طی شود و کار زیادی برای پیشگیری از آن نمی توان کرد این درست نیست. گرش می گوید: در طول ماه های زمستان، رعایت اقدامات احتیاطی در برابر سرماخوردگی و سایر بیماری ها مهم تر از همیشه است. به گفته او بهترین راه های پیشگیری از سرماخوردگی عبارتند از: شستن مکرر دست ها با صابون، هیدراته ماندن، خوردن غذاهای ...